Environ 21 % des femmes âgées de 40 à 65 ans souffrent de démangeaisons cutanées à la ménopause. Ce symptôme courant passe souvent inaperçu. Ces démangeaisons persistantes, appelées prurit, sont dues à Changements hormonaux pendant la ménopause . La baisse du taux d'œstrogènes affecte l'hydratation et l'élasticité de la peau.
Les démangeaisons peuvent varier de légères à intenses et perturber considérablement le sommeil et la vie quotidienne. Les œstrogènes jouent un rôle essentiel dans la santé de la peau. Ils stimulent la production naturelle de sébum et de collagène, dont la production diminue avec la ménopause. Les changements hormonaux peuvent déclencher d'autres problèmes cutanés comme la sécheresse, les éruptions cutanées et les petites bosses. Les femmes peuvent également développer des démangeaisons vaginales, appelées prurit vulvaire. Ce problème s'aggrave avec la sécheresse vaginale, un autre symptôme typique de la ménopause. Heureusement, des solutions existent. De simples changements de mode de vie, comme l'utilisation de nettoyants doux et une bonne hydratation, peuvent aider. Les traitements médicaux apportent un soulagement si nécessaire.
Quelles sont les causes des démangeaisons cutanées pendant la ménopause ?
Les démangeaisons cutanées sont fréquentes pendant la ménopause. La diminution de la production d'œstrogènes peut entraîner sécheresse et démangeaisons. Équipe médicale du Dr Megawecare , Experts médicaux spécialisés dans la santé des femmes et la ménopause
Le fluctuations hormonales La ménopause déclenche une série de changements dans tout le corps. Votre peau présente souvent des signes visibles de ces changements. Ces déséquilibres hormonaux affectent la structure et la fonction de la peau, ce qui entraîne des symptômes désagréables pour de nombreuses femmes.
Le rôle des œstrogènes dans la santé de la peau
L'œstrogène joue un rôle essentiel dans la santé et la résilience de la peau. Cette puissante hormone stimule la production de quatre éléments essentiels à la peau : les céramides, l'acide hyaluronique naturel, le sébum et le collagène. [1] . Ces composants s’associent pour créer une barrière d’hydratation qui arrête la perte d’eau et maintient la peau hydratée.
L'œstrogène joue également un rôle essentiel dans l'épaisseur et l'élasticité de la peau. Des recherches montrent que l'œstrogène contribue à lutter contre les lésions cutanées liées à l'âge en stimulant le collagène cutané. [2] . Cette hormone reproductrice agit comme un agent anti-âge naturel qui maintient la peau rebondie et ferme.
Vos cellules cutanées, y compris les fibroblastes responsables de Les cellules de la peau, qui produisent du collagène , possèdent des récepteurs aux œstrogènes. Lorsque les œstrogènes se connectent à ces récepteurs, ils déclenchent des processus qui stimulent l'hydratation. Ils produisent également du collagène et de l'élastine, ce qui rend la peau plus résistante. [2] .
Comment les changements hormonaux affectent l'hydratation de la peau et le collagène
Les niveaux d'œstrogènes chutent à mesure que la ménopause progresse, ce qui entraîne des changements notables dans la structure et l'apparence de la peau. Des recherches montrent que l'épaisseur de la peau post-ménopausique diminue de 1,13 % chaque année après la ménopause. La teneur en collagène de la peau diminue également de 2 % par an. [2] .
Les chiffres sont encore plus dramatiques au cours des cinq premières années suivant la ménopause. Des études montrent que la teneur en collagène (types I et III) peut chuter jusqu'à 30 %. [2] . Cette perte rapide de collagène est directement liée au manque d’œstrogène plutôt qu’à l’âge.
Ces changements hormonaux affectent l’hydratation de la peau de plusieurs manières :
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La peau fine permet à l'eau de s'évaporer plus facilement
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La production naturelle de sébum diminue
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Les niveaux de mucopolysaccharides acides et d'acide hyaluronique diminuent
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La barrière protectrice de la peau s'affaiblit
Votre peau devient plus sèche, plus fine, moins élastique et plus sensible aux irritants. En cas d'irritation, le corps libère de l'histamine, ce qui indique à votre cerveau que quelque chose vous démange. [3] . Cela explique pourquoi de nombreuses femmes souffrent de démangeaisons cutanées à ce stade de leur vie.
Les démangeaisons cutanées sont-elles un symptôme de la ménopause ?
Oui, les démangeaisons cutanées sont un symptôme courant de la ménopause. Des études montrent environ 21 % des femmes âgées de 40 à 65 ans souffrent de démangeaisons cutanées pendant cette transition [4] . Certaines recherches suggèrent des chiffres plus élevés, jusqu'à 64 % des femmes signalant des problèmes de peau pendant la ménopause [3] .
Les médecins appellent ces démangeaisons « prurit ». Elles apparaissent généralement à la périménopause, lorsque les taux hormonaux commencent à changer, ce qui en fait un signe précoce de ménopause. Chez de nombreuses femmes, les démangeaisons persistent après la ménopause. Des études montrent qu'elles restent le principal problème de peau chez les femmes de plus de 65 ans. [3] .
Les démangeaisons liées à la ménopause peuvent être légères ou intenses. Dans les cas les plus graves, elles peuvent perturber le sommeil et la vie quotidienne. Bien que les démangeaisons puissent survenir n'importe où sur le corps, la plupart des femmes les ressentent sur le visage, les membres, le cou, la poitrine et le dos. [5] .
Des démangeaisons inexpliquées à la quarantaine, notamment associées à d'autres symptômes de la ménopause, peuvent indiquer des changements hormonaux. D'autres facteurs, comme les allergies, les conditions météorologiques ou les irritations cutanées, peuvent également rendre la peau inconfortable pendant cette période.
Types de démangeaisons liées à la ménopause
La ménopause provoque de nombreux types d'inconfort cutané. Chaque type présente ses propres caractéristiques et difficultés. Les femmes peuvent mieux gérer leurs symptômes en sachant comment les surveiller.
Démangeaisons et sécheresse cutanées générales
Les démangeaisons généralisées touchent jusqu'à 64 % des femmes pendant la ménopause. [6] . Ces démangeaisons, que les médecins appellent prurit, apparaissent le plus souvent dans les zones suivantes :
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Visage et cou
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Poitrine
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Membres
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Dos
Les démangeaisons peuvent aller d'une légère irritation à un inconfort intense qui dure plusieurs jours. La peau s'amincit et se déshydrate pendant cette période. De nombreuses femmes constatent des changements tels que des desquamations, des rougeurs et une sensibilité. [7] . Ces changements font que votre peau réagit davantage aux irritants et aux dommages environnementaux.
Démangeaisons génitales et vaginales
De nombreuses femmes souffrent de démangeaisons vaginales (prurit vulvaire) pendant la ménopause. La cause principale est l'atrophie vaginale, qui se caractérise par un amincissement et un assèchement des tissus vaginaux. [8] .
Ce type de démangeaisons s'accompagne souvent d'autres symptômes :
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Sensations de brûlure
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Douleur pendant les rapports sexuels
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Risque accru d'infections
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Modifications de l'équilibre du pH vaginal
Environ un tiers des femmes ménopausées souffrent de sécheresse vaginale et de démangeaisons [9] Ces symptômes deviennent plus fréquents avec l'âge. Ils touchent environ deux tiers des femmes ménopausées n'ayant pas eu recours à un traitement hormonal substitutif. [9] .
Les modifications des tissus vaginaux pendant la ménopause augmentent le risque de mycoses vaginales. Les tissus deviennent fragiles et perdent leurs défenses naturelles. [9] .
Sensations de picotements et fourmillements
Certaines femmes ressentent des sensations inhabituelles, au-delà des démangeaisons habituelles. Les fourmillements donnent l'impression que des insectes rampent sur ou sous la peau. Bien que moins fréquent, ce symptôme peut être très inconfortable. [10] .
Les changements dans la sensation cutanée peuvent inclure :
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Engourdissement ou perte de sensation
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Épingles et aiguilles
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Sensations de picotements
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Brûlures dans les mains et les pieds [11]
Ces sensations étranges se produisent parce que la baisse des niveaux d'œstrogène affecte la fonction nerveuse de votre peau. [11] . Bien que moins fréquents que les démangeaisons habituelles, ces symptômes peuvent être particulièrement difficiles à ressentir car ils sont très étranges.
Démangeaisons nocturnes liées à la périménopause
La nuit aggrave les démangeaisons chez de nombreuses femmes en périménopause. Plusieurs facteurs contribuent à ce phénomène :
La peau sèche associée aux bouffées de chaleur et aux sueurs nocturnes peut aggraver considérablement les démangeaisons. [6] . Les changements de température pendant le sommeil créent des conditions parfaites pour une irritation cutanée.
Le stress et l'anxiété, fréquents pendant la ménopause, peuvent accroître la réponse histaminique de l'organisme. Cela rend les démangeaisons plus prononcées la nuit. [6] . Un cycle frustrant se développe : les démangeaisons perturbent le sommeil, ce qui augmente le stress, ce qui aggrave les démangeaisons.
Sans distractions diurnes, les femmes ressentent davantage d'inconfort cutané la nuit. Cette perception accrue aggrave les démangeaisons existantes. [12] . De nombreuses femmes perdent le sommeil à cause des démangeaisons nocturnes, ce qui entraîne de la fatigue et affecte leur qualité de vie.
Remèdes maison qui fonctionnent réellement
Les remèdes naturels peuvent réduire considérablement les démangeaisons liées à la ménopause sans médicaments sur ordonnance. De nombreuses femmes trouvent des solutions simples qui préservent la santé de leur peau tout en soulageant l'irritation.
Compresses froides et bains d'avoine
Une compresse fraîche et humide appliquée directement sur les zones qui démangent procure un soulagement rapide en réduisant l'inflammation. Ce que j'apprécie dans ce remède, c'est sa simplicité, surtout en cas de démangeaisons nocturnes pendant la périménopause. Vous pouvez appliquer une serviette humide sur les zones affectées pendant la nuit pour obtenir un soulagement.
Les bains à l'avoine colloïdale offrent une solution scientifiquement prouvée. La Food and Drug Administration (FDA) reconnaît l'avoine comme protecteur cutané , validant ce que des générations de femmes savaient déjà [13] . Les substances chimiques appelées avenanthramides présentes dans l'avoine réduisent les démangeaisons et diminuent l'inflammation et les rougeurs. [13] .
Voici comment préparer un bain à l’avoine :
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Broyez une tasse de flocons d'avoine en une poudre fine
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Ajouter à une baignoire d'eau tiède (pas chaude)
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Faire tremper pendant 10 à 15 minutes [13]
Tapotez doucement votre peau après le bain pour préserver les huiles naturelles.
Hydratants naturels comme l'aloe vera et l'huile de coco
Les hydratants naturels créent une barrière protectrice contre la déshydratation. L'huile de coco vierge donne des résultats impressionnants : des études révèlent une amélioration de l'hydratation cutanée de 24,8 % et de l'élasticité de 2,6 % en seulement 28 jours. [14] .
Le gel d'aloe vera apaise les peaux irritées grâce à ses propriétés hydratantes et anti-inflammatoires. Une étude de 2021 a montré l'efficacité de la crème vaginale à l'aloe vera égale celle des œstrogènes pour la sécheresse vaginale des femmes ménopausées [15] . Cela le rend utile pour les démangeaisons générales et vaginales.
Vous pouvez appliquer de l’huile de coco et de l’aloe vera directement sur les zones affectées, y compris les tissus vaginaux externes si nécessaire.
Passer aux soins de la peau sans parfum
Les produits chimiques contenus dans les produits parfumés irritent souvent la peau sensible de la ménopause. Les savons, parfums et produits de soins parfumés agressifs éliminent les huiles naturelles, ce qui aggrave la sécheresse et les démangeaisons.
Les meilleurs choix incluent :
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Savons doux et sans parfum
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Nettoyants naturels aux huiles végétales comme l'aloe vera ou le beurre de cacao [16]
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Produits étiquetés spécifiquement pour les peaux sensibles
Les changements liés à la ménopause affectent déjà la barrière cutanée. Éviter les irritants supplémentaires aide donc à prévenir les épisodes de démangeaisons.
Conseils d'hydratation et d'alimentation
Vos choix alimentaires et de boissons ont un impact fondamental sur la santé de votre peau. Une bonne hydratation préserve l'hydratation de la peau et prévient le teint terne. Limiter sa consommation d'alcool et de caféine est important, car ces substances provoquent une déshydratation. [17] .
Un régime alimentaire respectueux de la peau doit contenir :
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Aliments riches en acides gras oméga-3 (huile d'olive, noix, saumon, graines de lin) [13]
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Des aliments naturels et non transformés au lieu de sucres raffinés [2]
Les bienfaits de l’exercice vont au-delà du régime alimentaire : il améliore la circulation cutanée et peut aider à gérer les sensations de démangeaisons [2] .
Se gratter abîme la peau, même si cela semble naturel. Gardez les ongles courts et portez des gants la nuit pour éviter de vous gratter inconsciemment pendant votre sommeil. [2] .
Traitements médicaux pour les démangeaisons persistantes
Les traitements médicaux deviennent essentiels pour gérer les démangeaisons persistantes liées à la ménopause si les remèdes maison ne fonctionnent pas. Les femmes présentant des symptômes sévères ou persistants peuvent trouver un soulagement ciblé grâce à des solutions sur ordonnance.
Crèmes stéroïdes et onguents anesthésiques
Les corticostéroïdes topiques réduisent l'inflammation et apaisent efficacement la peau irritée. Leurs effets varient de légers à très puissants. [18] . Les médecins recommandent généralement de commencer par des crèmes à base d'hydrocortisone en vente libre qui contiennent au moins 1 % d'hydrocortisone [16] .
Néanmoins, les patients doivent utiliser ces traitements avec prudence. Une utilisation prolongée au-delà d'une semaine peut entraîner des effets secondaires tels qu'un amincissement de la peau, des rougeurs et des cloques. [18] .
Les crèmes anesthésiantes à la benzocaïne peuvent procurer un soulagement temporaire sans stéroïdes en engourdissant les zones affectées. Ces crèmes ne doivent pas entrer en contact avec la peau lésée. [19] .
Antihistaminiques : topiques et oraux
Les antihistaminiques bloquent les récepteurs histaminiques et peuvent atténuer les démangeaisons. Le soulagement est souvent obtenu par des formes topiques ou orales. [5] .
Les antihistaminiques sédatifs comme la chlorphéniramine (Piriton) soulagent particulièrement les démangeaisons nocturnes pendant la périménopause. Ces médicaments réduisent les démangeaisons et améliorent la qualité du sommeil. [11] . Des études montrent que l'hydroxyzine, un antihistaminique sur ordonnance , est le plus efficace pour gérer les démangeaisons chroniques [16] .
Traitement hormonal substitutif (THS)
Le THS adopte une approche globale en rétablissant les niveaux d'hormones en baisse. Ce traitement soulage de nombreux symptômes, notamment les bouffées de chaleur, le brouillard cérébral, les sautes d'humeur et la sécheresse cutanée. [20] .
Les niveaux d'œstrogène restaurés améliorent l'épaisseur, la fermeté, l'hydratation de la peau et réduisent la taille des pores [6] . Les symptômes cutanés s'améliorent généralement quelques mois après le début du traitement [20] .
Les avantages du THS s'accompagnent d'effets secondaires possibles tels que des maux de tête, une sensibilité des seins et, rarement, des éruptions cutanées ou des démangeaisons. [21] . Les patients doivent consulter immédiatement un médecin en cas de saignement inattendu ou de réactions graves.
Les phytoestrogènes sont-ils une alternative plus sûre ?
Les composés végétaux appelés phytoestrogènes, dont la structure est similaire à celle des œstrogènes, sont devenus des alternatives populaires au THS. Ces composés naturels sont présents dans les produits à base de soja, les graines de lin, les lentilles et les légumineuses. [22] .
Les résultats des recherches sur leur efficacité varient. Certaines femmes constatent des améliorations, mais les études ne l'ont pas prouvé. suppléments de phytoestrogènes réduire définitivement les symptômes de la ménopause [23] .
De petites études montrent des effets prometteurs sur des composés spécifiques comme la génistéine et les graines de lin. Des recherches ont montré que la consommation de deux cuillères à soupe de graines de lin deux fois par jour réduisait de moitié les bouffées de chaleur après six semaines. [22] .
Les phytoestrogènes attirent les femmes qui s'inquiètent des effets secondaires du THS, car ils comportent généralement moins de risques. [23] .
Comment prévenir les démangeaisons cutanées pendant la ménopause
Des soins de la peau intelligents pendant la ménopause peuvent réduire considérablement les démangeaisons avant même qu'elles ne surviennent. Grâce à des stratégies de prévention adaptées, les femmes peuvent préserver le confort de leur peau malgré les fluctuations hormonales.
Éviter les douches chaudes et les savons agressifs
Les douches chaudes sont agréables, mais elles privent la peau de ses huiles naturelles, ce qui aggrave la sécheresse et les irritations. L'eau tiède est plus efficace, et il est conseillé de ne pas prendre de douche plus de 15 minutes. [24] . Votre peau vous remerciera si vous la séchez en la tapotant doucement au lieu de la frotter fort.
Le choix de votre nettoyant est tout aussi important. Les savons parfumés, antibactériens et déodorants contiennent des produits chimiques qui peuvent perturber peau ménopausée [13] . Les produits doux et sans parfum conviennent mieux aux peaux sèches et sensibles [5] . De nombreux dermatologues recommandent des nettoyants sans savon contenant des céramides ou de l'acide hyaluronique pour une hydratation supplémentaire. [25] .
Porter des tissus doux et respirants
Le choix de vos vêtements est essentiel pour prévenir les irritations cutanées. Le coton et les fibres naturelles laissent respirer la peau, tandis que les matières synthétiques retiennent la chaleur et l'humidité. [5] . Les vêtements amples réduisent la friction contre votre peau et aident à prévenir les irritations [26] .
Les vêtements de nuit en coton doux sans bandes élastiques serrées vous aident à rester à l'aise la nuit lorsque votre peau a tendance à être la plus sensible [27] .
Rester hydraté et limiter l'alcool
L'hydratation de votre peau dépend de votre niveau d'hydratation. Il est conseillé de boire environ 2 litres d'eau par jour. [28] . Une bonne hydratation garde votre peau élastique et moins de démangeaisons [16] .
L'alcool et la caféine élargissent les vaisseaux sanguins de la peau et augmentent la déshydratation. [4] . Ces boissons nécessitent une attention particulière pendant la ménopause, car votre peau ne retient pas bien l'humidité. [3] .
Vos choix alimentaires affectent la santé de votre peau :
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Aliments riches en vitamine E (amandes, avocats, noisettes)
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Sources d'acides gras oméga-3 (huile d'olive, noix, saumon)
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Fruits et légumes frais riches en vitamine C
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Un minimum d'aliments transformés et de sucres raffinés [24]
Des routines quotidiennes de soins de la peau qui aident
Une hydratation régulière est la base d'une bonne hygiène cutanée pendant la ménopause. Appliquez votre crème hydratante juste après le bain, pendant que votre peau est encore légèrement humide, pour préserver l'hydratation. [13] . Les produits contenant des céramides, de la glycérine ou de l'acide hyaluronique fonctionnent très bien pour la peau ménopausée [19] .
La protection solaire doit faire partie de votre routine quotidienne, car les dommages causés par les UV peuvent aggraver la sécheresse et l'irritation. [7] . Un humidificateur dans votre maison aide à maintenir les niveaux d'humidité, en particulier dans les climats secs ou les mois d'hiver [27] .
Conclusion
Les démangeaisons cutanées pendant la ménopause peuvent être très éprouvantes pour de nombreuses femmes. La baisse du taux d'œstrogènes affecte fortement la santé de la peau pendant cette période. Cela entraîne une peau sèche et fine, ainsi que des démangeaisons constantes et gênantes. Mais les femmes n'ont pas à supporter ce symptôme désagréable.
De simples changements de mode de vie peuvent faire toute la différence. Un soulagement rapide vient souvent de douches tièdes et d'utilisation de produits sans parfum. Les hydratants naturels comme l'huile de coco ou l'aloe vera sont également efficaces. La peau conserve mieux son hydratation naturelle en restant hydratée et en portant des vêtements respirants.
Des traitements médicaux sont disponibles pour les femmes présentant des symptômes sévères. Les stéroïdes topiques, les antihistaminiques et l'hormonothérapie substitutive peuvent aider à traiter les causes hormonales des démangeaisons liées à la ménopause. Ces traitements ont aidé de nombreuses femmes qui ne parvenaient pas à se débarrasser de leur inconfort persistant, bien que l'expérience de chaque femme soit différente.
Les femmes peuvent prendre en charge ce symptôme en comprenant comment les changements hormonaux affectent la santé de leur peau. Ce symptôme courant n'est pas forcément lié au vieillissement. Des stratégies adaptées peuvent aider à le gérer efficacement. Une bonne connaissance et des soins réguliers facilitent la prise en charge de ce symptôme, permettant ainsi aux femmes de se concentrer sur leur santé pendant ce changement important de leur vie.
FAQ
Q1. Quels sont les remèdes maison efficaces contre les démangeaisons liées à la ménopause ? Plusieurs remèdes maison peuvent soulager les démangeaisons liées à la ménopause. Parmi ceux-ci, on peut citer les bains d'avoine frais, l'application d'hydratants naturels comme l'aloe vera ou l'huile de coco, l'application de compresses froides et l'utilisation de produits de soin sans parfum. Une bonne hydratation et une alimentation équilibrée riche en oméga-3 peuvent également contribuer à soulager les démangeaisons cutanées.
Q2. Comment le traitement hormonal substitutif (THS) aide-t-il à résoudre les problèmes de peau liés à la ménopause ? Le THS peut être efficace pour traiter les problèmes cutanés liés à la ménopause en compensant la baisse des taux d'œstrogènes. Ce traitement peut améliorer l'épaisseur, la fermeté et l'hydratation de la peau tout en réduisant la taille des pores. De nombreuses femmes constatent une amélioration de leurs symptômes cutanés quelques mois après le début du THS. Cependant, il est important de consulter un médecin pour connaître les risques et les avantages potentiels.
Q3. Existe-t-il des changements de mode de vie qui peuvent prévenir les démangeaisons cutanées pendant la ménopause ? Oui, plusieurs changements de mode de vie peuvent contribuer à prévenir les démangeaisons cutanées pendant la ménopause. Il s'agit notamment d'éviter les douches chaudes et les savons agressifs, de porter des vêtements doux et respirants, de bien s'hydrater, de limiter sa consommation d'alcool et d'adopter une routine de soins régulière. L'utilisation d'un humidificateur et l'application quotidienne d'une crème solaire peuvent également contribuer à protéger et à hydrater la peau.
Q4. Quels traitements médicaux sont disponibles pour les démangeaisons persistantes de la ménopause ? En cas de démangeaisons persistantes, les traitements médicaux peuvent inclure des corticostéroïdes topiques, des pommades anesthésiantes et des antihistaminiques (topiques et oraux). Dans certains cas, les médecins peuvent recommander un traitement hormonal substitutif. Le choix du traitement dépend de la gravité des symptômes et de l'état de santé de chaque patient.
Q5. Comment la ménopause affecte-t-elle la santé vaginale et que peut-on faire à ce sujet ? La ménopause peut entraîner une sécheresse vaginale et des démangeaisons dues à une baisse du taux d'œstrogènes. Ce trouble, appelé atrophie vaginale, peut provoquer une gêne et augmenter la sensibilité aux infections. Les options de traitement comprennent l'utilisation de lubrifiants à base d'eau, d'hydratants vaginaux et, dans certains cas, de crèmes topiques à base d'œstrogènes. Une bonne hygiène et l'évitement des irritants peuvent également aider à gérer les symptômes.
Références
[1] - https://www.balance-menopause.com/menopause-library/skin-changes-during-perimenopause-and-menopause/
[2] - https://www.boots.com/skincare-beauty-advice/skincare-advice/skin-concerns/itchy-skin-and-menopause?srsltid=AfmBOoqTWkNApQ8jkHPYab4XozqmLpV_gRCPc1LxvoQr0G-4RS9kYDfA
[3] - https://www.healthline.com/health/menopause/alcohol
[4] - https://www.skinician.com/blogs/menopausal-skin-blogs/itchy-face-menopause?srsltid=AfmBOoo3nMxXHf__tnS5sMbx1OWeJ1aVs_W-HXp69_PlSYZIiMKJnBgF
[5] - https://www.medicalnewstoday.com/articles/322587
[6] - https://www.menopausecare.co.uk/blog/menopause-itching
[7] - https://onlinemenopausecentre.com/itchy-skin-menopause/
[8] - https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15500-vaginal-atrophy
[9] - https://www.mymenopausecentre.com/symptoms/vaginal-changes/
[10] - https://www.drlouisenewson.co.uk/knowledge/10-surprising-menopause-symptoms
[11] - https://www.mymenopausecentre.com/symptoms/altered-skin-sensation/
[12] - https://www.onstella.com/menopause-symptoms/menopause-and-itchiness/
[13] - https://www.gennev.com/learn/itchy-skin-menopause
[14] - https://www.nueva.health/blogs/healthy-hairs/natural-moisturizers-to-hydrate-skin
[15] - https://www.healthline.com/health/menopause/natural-remedies-for-vaginal-dryness
[16] - https://www.healthline.com/health/menopause/menopause-itching
[17] - https://www.eucerin.co.uk/skin-concerns/aging-skin/menopausal-itchy-skin
[18] - https://www.nhs.uk/conditions/topical-steroids/
[19] - https://www.versalie.com/blogs/learn/why-menopause-itchy-skin
[20] - https://www.nhs.uk/conditions/menopause/treatment/
[21] - Effets secondaires de l'hormonothérapie substitutive (HRT)
[22] - https://www.va.gov/WHOLEHEALTHLIBRARY/tools/phytoestrogens.asp
[23] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10247921/
[24] - https://www.boots.com/skincare-beauty-advice/skincare-advice/skin-concerns/itchy-skin-and-menopause?srsltid=AfmBOooMB0bTM9CTWQMuxT5vmHtOb70_-n5frbuokMzVsqsXBFTYmVt9
[25] - https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/dermatologists-share-skin-care-tips-for-menopause-and-beyond
[26] - https://femtechinsider.com/ménopause-et-peau-qui-démange/
[27] - https://dreemdistillery.co.uk/blogs/dreem-journal/itchy-skin-during-menopause?srsltid=AfmBOooztzbiJER2OI35FdN9yG2KEKASIMRC7eJd5loRCapofprjh_EN
[28] - https://www.intimaterose.com/blogs/womens-health/menopause-skin-changes?srsltid=AfmBOop9nBy-_Yd5bL3zIyhX9NjFy2iJD2evKuIyYwTQSKpZKRK_BQCI
