La postménopause touche des millions de femmes au Royaume-Uni, et beaucoup ignorent encore ce qui se passe après leurs dernières règles. Près de quatre millions de femmes actives au Royaume-Uni vivent la ménopause et la postménopause, avec des symptômes qui durent généralement entre quatre et huit ans. Chez certaines femmes, ces symptômes peuvent persister pendant 12 ans, voire plus.
De nombreuses femmes souhaitent savoir à quoi ressemble réellement la vie après la périménopause et la ménopause. La postménopause débute 12 mois après les dernières règles. La plupart des Britanniques atteignent ce stade vers l'âge de 51 ans. Les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur peuvent s'atténuer, mais les symptômes de la postménopause peuvent encore perturber le quotidien. Des études montrent que 80 % des femmes souffrent de certains symptômes de la ménopause. Des problèmes moins souvent évoqués, comme les douleurs articulaires et la sécheresse vaginale, persistent souvent bien après la ménopause.
Cet article aborde ce à quoi les femmes peuvent s'attendre après la ménopause, des symptômes persistants aux considérations de santé à long terme au Royaume-Uni. Comprendre cette étape naturelle de la vie permet aux femmes de mieux se préparer aux changements à venir et de prendre des mesures pour préserver leur santé et leur bien-être.
Qu'est-ce que la postménopause ?
La vie d'une femme change lorsqu'elle atteint la ménopause. Il est important qu'elle sache ce qui se passe dans son corps après la fin de sa période de fertilité.
Définition : 12 mois après vos dernières règles
La période qui débute lorsqu'une femme n'a pas eu ses règles pendant 12 mois consécutifs est appelée postménopause [1] . Cette phase finale de la transition ménopausique dure jusqu'à la fin de sa vie [2] . Une femme devient ménopausée une fois ce cap des 12 mois franchi [3] .
Après la ménopause, le corps atteint un état hormonal plus stable qu'au cours des phases de transition précédentes. Cependant, les changements ne s'arrêtent pas complètement. Le taux d'hormones reste bas pendant cette période, le temps que le corps s'adapte à ce nouveau profil hormonal.
Il est également important de savoir que tout saignement vaginal après la ménopause n'est pas normal. Ce type de saignement, appelé saignement post-ménopausique, doit être examiné par un professionnel de santé [4] . Bien qu'il soit généralement bénin, il est nécessaire d'exclure d'autres problèmes de santé [4] .
En quoi est-ce différent de la ménopause et de la périménopause ?
Ces trois phases présentent des différences importantes qu'il est essentiel de connaître pour comprendre où vous en êtes dans votre expérience de la ménopause. La périménopause est la première : c'est la phase de transition qui précède la ménopause, durant laquelle les hormones commencent à se modifier. Les femmes ont encore leurs règles pendant cette période, bien que de façon irrégulière, et leur corps réagit de diverses manières aux fluctuations hormonales [1] .
La ménopause n'est pas une longue phase ; il s'agit en réalité d'un moment précis marquant 12 mois après les dernières règles d'une femme [1] . On confond souvent la ménopause avec les symptômes qui surviennent pendant la périménopause ou qui persistent après la ménopause.
La postménopause débute donc juste après ce cap des 12 mois et se poursuit indéfiniment [1] . À ce stade, les ovaires produisent beaucoup moins d'œstrogènes et de progestérone. Une grossesse naturelle devient alors impossible [3] . De nombreuses femmes ressentent un soulagement à mesure que leurs symptômes se stabilisent, même si certains problèmes de santé peuvent persister ou que de nouveaux peuvent apparaître.
Quand commence généralement la postménopause
L'âge de la ménopause varie d'une femme à l'autre, mais des tendances se dégagent. Au Royaume-Uni, la ménopause (puis la postménopause) survient généralement entre 45 et 55 ans [1] . L' âge moyen de la ménopause est de 51 ans [1] . La plupart des femmes entrent en postménopause vers 52 ans, après une aménorrhée de 12 mois.
Certaines femmes peuvent atteindre la ménopause avant 45 ans [1] . D'autres peuvent ne l'atteindre qu'à près de 60 ans [5] . La génétique, le mode de vie et l'état de santé général influent sur ce moment.
Les changements peuvent commencer dès la trentaine et se poursuivre jusqu'à la cinquantaine, avant d'atteindre la ménopause [5] . De nombreuses femmes présentent des symptômes pendant des années avant d'être officiellement ménopausées.
La vie après la ménopause ( https://goldmanlaboratories.com/blogs/blog/life-after-menopause ) comporte son lot de hauts et de bas. Certains symptômes peuvent s'atténuer avec la stabilisation des hormones, tandis que d'autres persistent [2] . Les femmes qui comprennent le déroulement et les changements de la postménopause peuvent mieux se préparer à cette étape de leur vie. Elles peuvent prendre des mesures pour préserver leur santé, notamment en surveillant les risques d'ostéoporose et en trouvant des solutions pour gérer les symptômes persistants.
Symptômes courants de la ménopause
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Beaucoup de femmes pensent que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes cessent après la ménopause. La réalité est plus complexe. Le corps continue de s'adapter aux nouveaux taux d'hormones, même après la fin de la ménopause.
Symptômes pouvant persister
Il arrive souvent que certains symptômes persistent après la ménopause. Des études montrent que les bouffées de chaleur touchent jusqu'à 75 % des femmes en périménopause et peuvent se prolonger après la ménopause [6] . La plupart des femmes souffrent de ces symptômes pendant un à deux ans après la ménopause. Certaines peuvent en souffrir pendant dix ans, voire plus [6] .
Les troubles du sommeil ne disparaissent pas facilement. Environ 40 à 50 % des femmes souffrent d'insomnie pendant la transition ménopausique, et ce problème persiste souvent [6] . Ces troubles du sommeil peuvent survenir isolément ou être associés à d'autres symptômes post-ménopausiques. Les perturbations du sommeil deviennent plus prévisibles après la ménopause, contrairement aux variations aléatoires observées pendant la périménopause.
La sécheresse vaginale fait partie de ces problèmes qui s'améliorent rarement spontanément. Les tissus vaginaux s'amincissent et perdent de leur élasticité en raison de la baisse du taux d'œstrogènes [7] . Ceci entraîne plusieurs problèmes :
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Les rapports sexuels deviennent douloureux ou inconfortables (dyspareunie)
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La vulve démange ou brûle.
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La lubrification naturelle diminue
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Des changements de désir sexuel ou une sécheresse vaginale surviennent
Les professionnels de la santé regroupent désormais ces symptômes sous le terme de syndrome génito-urinaire de la ménopause (SGM), qui affecte à la fois les systèmes génital et urinaire [8] .
De nouveaux symptômes peuvent apparaître
La ménopause peut engendrer de nouveaux problèmes de santé. Des changements urinaires deviennent manifestes chez de nombreuses femmes. Un affaiblissement des muscles du plancher pelvien peut entraîner des problèmes de contrôle de la vessie [7] . Les femmes peuvent souffrir d'incontinence par impériosité (besoin soudain d'uriner avec fuites accidentelles) ou d'incontinence d'effort (fuites urinaires lors de la toux, du rire ou du port de charges lourdes) [7] [9] .
Les infections urinaires sont plus fréquentes chez les femmes ménopausées [7] . La muqueuse urétrale s'amincit en raison de la diminution des œstrogènes, ce qui augmente le risque d'infections [10] .
La prise de poids pendant la ménopause est assez fréquente. L'organisme tente de produire davantage d'œstrogènes en stockant des graisses [4] . La masse musculaire diminue également avec l'âge, ce qui ralentit la combustion des calories et rend le contrôle du poids plus difficile [11] .
Les douleurs dorsales, la fragilité osseuse, la diminution de la taille et la réduction de la mobilité sont plus fréquentes après la ménopause [6] . Ces signes évoquent souvent l'ostéoporose, faisant de la ménopause et de la santé osseuse un sujet de préoccupation majeur.
La dépression touche environ 20 % des femmes à un moment ou un autre de la ménopause [6] . Le risque est maximal pendant la périménopause, période de fluctuations hormonales, plutôt qu'en postménopause, où les taux hormonaux restent bas mais stables [6] .
Quand faut-il s'inquiéter ?
Les symptômes normaux de la ménopause sont une chose, mais certains signes nécessitent une consultation médicale immédiate. Tout saignement survenant après la ménopause (12 mois après les dernières règles) n'est pas normal et requiert un examen médical rapide [9] [10] . Même de légers saignements peuvent être le signe d'une inflammation bénigne ou de problèmes plus graves nécessitant des investigations [4] .
Les symptômes qui perturbent votre quotidien ou en altèrent la qualité nécessitent une consultation médicale [12] . Cela est d'autant plus important pour des problèmes tels que l'incontinence urinaire, la sécheresse vaginale importante ou les douleurs persistantes pendant les rapports sexuels, qui peuvent avoir un impact considérable sur votre bien-être.
Des changements d'humeur rapides ou importants doivent vous inciter à consulter un médecin, surtout si vous avez déjà souffert de dépression [6] . Votre risque de dépression périménopausique augmente si vous manquez de soutien social, si vous êtes sans emploi, si vous avez subi une ménopause chirurgicale ou si votre état de santé général est fragile [6] .
Pour préserver votre santé à long terme, il est important de vous renseigner sur la ménopause et la santé cardiovasculaire . Les risques de maladies cardiaques augmentent après la ménopause en raison de la perte des effets protecteurs des œstrogènes [9] .
Chaque femme vit la ménopause différemment. Savoir ce qui est normal et ce qui ne l'est pas vous aide à mieux prendre soin de vous pendant cette période de grands changements.
Changements hormonaux après la ménopause
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La chimie interne du corps se transforme radicalement à la fin de la période de fertilité chez la femme. Ces changements vont bien au-delà de simples symptômes et remodèlent tout l'équilibre hormonal.
Taux d'œstrogènes, de progestérone et de testostérone
Les hormones reproductives diminuent considérablement après la ménopause. La forme la plus puissante d'œstrogène, l'œstradiol (E2), chute à environ 10 picogrammes par millilitre [13] . Ce taux est très inférieur à la normale observée avant la ménopause, qui se situe entre 100 et 250 pg/mL [13] .
Le taux de progestérone, ainsi que celui d'autres hormones, chute brutalement lorsque la fonction ovarienne cesse. Plusieurs années avant la ménopause, les taux d'inhibine A et B commencent à diminuer tandis que celui de la FSH dépasse 50 mUI/ml [13] . Ces taux plus bas se normalisent une fois la ménopause terminée.
La testostérone diminue plus lentement que les œstrogènes. Les ovaires continuent de sécréter des androgènes [13] même des années après la ménopause . Certaines femmes présentent des changements d'humeur et de métabolisme car leur taux de testostérone reste relativement élevé par rapport à leur taux d'œstrogènes, fortement diminué.
Pourquoi les niveaux d'hormones restent bas
Les taux d'hormones fluctuent énormément pendant la périménopause , provoquant des symptômes intenses. Ces taux finissent par se stabiliser à des valeurs plus basses et permanentes pendant la postménopause.
Les modifications fonctionnelles des ovaires entraînent cette diminution durable. Après la ménopause, ils cessent de libérer des quantités importantes d'œstrogènes car ils ne contiennent plus d'ovules viables. Les femmes présentent de faibles taux d'œstrogènes pendant environ la moitié de leur vie [13] .
Ces changements deviennent permanents sans traitements comme le THS (traitement hormonal substitutif) pour la ménopause . Le corps ne peut pas rétablir naturellement les taux d'hormones d'avant la ménopause car ses mécanismes biologiques ont été modifiés de façon irréversible.
La postménopause se caractérise par un rééquilibrage hormonal plutôt que par une chute complète des hormones. Les femmes passent d'un taux élevé d'œstrogènes à un taux relativement plus élevé d'androgènes en raison d'une augmentation de la testostérone biodisponible [13] . Ce phénomène s'explique en partie par le fait que la diminution des œstrogènes réduit les taux de globuline de liaison aux hormones sexuelles, ce qui augmente l'indice d'androgènes libres [13] .
Comment ces changements affectent votre corps
Les changements hormonaux ont un impact sur presque tous les systèmes de votre corps. L'absence d'œstrogènes affecte bien plus que les seuls organes reproducteurs :
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Système cardiovasculaire : les œstrogènes contribuent à réguler le flux sanguin en agissant sur la couche interne des parois artérielles [10] . Sans cette protection, les femmes courent un risque accru de maladies cardiaques, ce qui rend la ménopause et la santé cardiovasculaire cruciales [14] .
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Structure osseuse : La carence en œstrogènes entraîne directement une perte osseuse [10] . La densité osseuse peut diminuer de 20 % dans les cinq à sept ans suivant la ménopause [14] . C’est pourquoi la ménopause, la santé osseuse et le risque d’ostéoporose constituent des enjeux de santé publique majeurs.
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Modifications métaboliques : Votre métabolisme ralentit avec la diminution des œstrogènes, et votre corps stocke les graisses au lieu de les brûler [10] . Ceci explique la prise de poids pendant la ménopause et la redistribution des graisses du bas du corps vers l’abdomen [13] .
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Système urogénital : La muqueuse de l’urètre s’amincit et les muscles du plancher pelvien s’affaiblissent, ce qui entraîne une augmentation de l’incontinence et des infections [10] . Les tissus vaginaux deviennent également plus fins et plus secs, ce qui peut provoquer une sécheresse vaginale et des rapports sexuels douloureux [10] .
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Fonction cognitive : La recherche suggère un lien complexe entre les niveaux d’hormones et la cognition [15] . De nombreuses femmes souffrent de [ brouillard cérébral lié à la ménopause ]( https://goldmanlaboratories.com/blogs/blog/brain-fog-menopause ) pendant ces changements.
Ces bouleversements hormonaux ont un impact considérable sur votre santé globale. Une approche holistique, incluant l'exercice physique et une alimentation adaptée à la ménopause, est essentielle pour une bonne santé post-ménopausique.
Risques à long terme pour la santé après la ménopause
Le profil de risque pour la santé d'une femme se modifie lorsque les niveaux d'hormones chutent après la ménopause. Ce phénomène affecte de nombreux systèmes de l'organisme au fil du temps. La diminution des effets protecteurs des œstrogènes peut entraîner plusieurs problèmes de santé graves.
Santé osseuse et ostéoporose
La densité osseuse est directement affectée par la chute du taux d'œstrogènes après la ménopause. Les femmes peuvent perdre jusqu'à 10 % de leur densité osseuse dans les cinq ans suivant la ménopause [16] . Ceci s'explique par le fait que les œstrogènes contribuent à la solidité des os en ralentissant la dégradation osseuse naturelle [5] . Sans cette protection, une femme sur deux de plus de 50 ans souffrira d'ostéoporose et se fracturera un os [5] .
L’ostéoporose se caractérise par des os poreux. Cette maladie fragilise les os et augmente le risque de fractures [17] . Cela peut entraîner :
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Fractures des poignets, des hanches ou des vertèbres spinales suite à des chutes mineures [17]
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Une posture voûtée lorsque les vertèbres s'affaissent [17]
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Diminution de la taille et de la mobilité avec le temps [5]
Les femmes ménopausées avant 45 ans présentent un risque beaucoup plus élevé. Il est donc crucial de surveiller le lien entre la ménopause et la santé osseuse [18] . Les professionnels de santé peuvent évaluer le risque de fracture à l'aide d'outils comme FRAX ou Q-Fracture pour les personnes préoccupées par leur densité osseuse [17] .
Maladies cardiaques et cholestérol
Le risque de maladies cardiovasculaires est multiplié par quatre dans les dix années suivant la ménopause [1] . Cela s'explique en partie par le fait que la graisse commence à se déplacer des hanches (morphologie en poire) vers la taille (morphologie en pomme), de la même manière que chez les hommes [1] .
Le profil lipidique sanguin se modifie après la ménopause. Le cholestérol LDL, la lipoprotéine-α et les triglycérides augmentent, tandis que le cholestérol HDL diminue [1] . Ces modifications engendrent un profil lipidique plus défavorable qu'avant la ménopause [1] . Les femmes en périménopause présentent les changements les plus importants, avec une augmentation de 8,3 % du cholestérol LDL lors du passage à la postménopause [3] .
La ménopause précoce augmente encore ces risques. Des problèmes comme la prise de poids pendant la ménopause et l'hypertension artérielle peuvent aggraver les problèmes de santé cardiaque [2] .
Déclin cognitif et troubles de la mémoire
Entre 44 et 62 % des femmes ménopausées déclarent avoir des difficultés à penser clairement [19] . Nombre d'entre elles décrivent ce trouble comme des pertes de mémoire ou un « brouillard cérébral » [19] . Ce trouble affecte la mémoire verbale, l'attention, la vitesse de traitement de l'information et les fonctions exécutives [20] .
Les œstrogènes favorisent la réflexion et le bon fonctionnement des cellules cérébrales [19] . Lorsque leur taux diminue, la façon dont les cellules cérébrales se connectent et meurent est modifiée, notamment dans les zones impliquées dans la mémoire [21] . Le cerveau reçoit également moins de glucose, carburant essentiel à ses cellules [21] .
Un sommeil de mauvaise qualité aggrave ces problèmes, et 63 % des femmes ménopausées souffrent de troubles du sommeil [7] . Les femmes qui dorment cinq heures ou moins obtiennent des résultats nettement inférieurs aux tests de mémoire, d'attention et de raisonnement par rapport à celles qui dorment sept heures [7] .
La dépression est également plus fréquente. Entre 12 et 36 % des femmes pendant et après la ménopause souffrent de dépression [7] . Ce pourcentage peut atteindre 45 % chez les femmes suivies en ambulatoire pour leur ménopause [7] . Ces changements de santé mentale peuvent affecter les capacités cognitives et la qualité de vie globale après la ménopause .
Options de traitement et de soutien
La prise en charge des symptômes de la ménopause nécessite une bonne connaissance des traitements disponibles et des systèmes de soutien. De nombreuses femmes bénéficient de la poursuite de leurs traitements de la périménopause après la ménopause et peuvent accéder à des soins spécialisés en cas de besoin.
Quand continuer ou arrêter un THS
La question de la durée du traitement hormonal substitutif (THS) pour la ménopause est fréquemment posée. Le système de santé britannique (NHS) ne fixe plus de limite de temps pour l'hormonothérapie. Le plan de traitement de chaque femme doit être adapté à ses symptômes et à ses besoins de santé.
Votre professionnel de santé devrait réévaluer votre traitement hormonal substitutif (THS) chaque année. Ces consultations permettent de surveiller vos symptômes, les effets secondaires, votre poids, votre tension artérielle et de déterminer si des modifications du type et du dosage de votre THS sont nécessaires.
La meilleure façon d'arrêter un traitement hormonal substitutif (THS) est de réduire progressivement la posologie sur une période de 3 à 6 mois plutôt que de l'interrompre brutalement. Cette méthode permet de limiter le risque de réapparition soudaine des symptômes. Certaines femmes peuvent toutefois présenter à nouveau des symptômes même après plusieurs années de traitement.
La North American Menopause Society souligne que l'ancien conseil d'utiliser l'hormonothérapie à la « dose la plus faible pendant la période la plus courte possible » pourrait ne pas bien fonctionner pour certaines femmes et pourrait même être nocif.
Traitements non hormonaux
Les femmes qui ne peuvent pas ou ne veulent pas prendre un traitement hormonal substitutif ont plusieurs autres options :
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Médicaments contre l'hypertension : La clonidine aide à réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
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Médicaments neurologiques : La gabapentine et la prégabaline peuvent réduire les symptômes vasomoteurs
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Antidépresseurs : Les ISRS et les IRSN aident à atténuer les symptômes de l’humeur et parfois les bouffées de chaleur.
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Traitements vaginaux non hormonaux : Les crèmes hydratantes aident à lutter contre la sécheresse vaginale après la ménopause.
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Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Efficace pour les troubles de l'humeur, les bouffées de chaleur et les problèmes de sommeil
Un nouveau médicament non hormonal appelé fezolinetant (Veoza) cible les bouffées de chaleur en bloquant les récepteurs de neurokinine dans le centre de contrôle de la température du cerveau.
Soutien du NHS et orientation vers des spécialistes
Le NHS propose différents services d'accompagnement aux femmes ménopausées. Vous pouvez obtenir des conseils sur la gestion des symptômes auprès de votre médecin généraliste, de votre infirmière ou de votre pharmacien. Le NHS inclut désormais des questions sur la ménopause lors des bilans de santé de routine pour les femmes de plus de 40 ans.
Vous pourriez avoir besoin d'un spécialiste de la ménopause si votre cas est complexe ou si vos symptômes persistent malgré le traitement. Cela concerne :
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Le traitement suivi par le médecin généraliste ne fonctionne pas.
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Antécédents médicaux complexes (cancer, troubles de la coagulation)
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Ménopause précoce ou induite médicalement
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Commencer un traitement hormonal substitutif après 55 ans ou plus de 10 ans après la ménopause
La British Menopause Society tient à jour une liste de spécialistes de la ménopause dans tout le Royaume-Uni, exerçant aussi bien dans le secteur public (NHS) que privé. Des thérapies par la parole sont également disponibles au sein du NHS, sans qu'une ordonnance d'un médecin généraliste soit nécessaire.
Améliorer la qualité de vie après la ménopause
Votre bien-être mérite une attention particulière durant cette période de la vie après la ménopause . Des choix de vie judicieux peuvent transformer votre expérience post-ménopausique.
Recommandations en matière d'exercice et d'alimentation
L'activité physique présente de nombreux bienfaits après la ménopause. Il est recommandé de pratiquer 150 minutes d'activité d'intensité modérée par semaine et deux séances de renforcement musculaire. Les exercices avec mise en charge, comme la marche, la danse ou la montée d'escaliers, contribuent à maintenir la solidité des os et à réduire le risque d'ostéoporose . Le renforcement musculaire stimule le métabolisme, ralentit la perte musculaire et préserve la santé osseuse.
Vos os ont besoin de 700 mg de calcium par jour pour rester solides. Vous en trouverez en abondance dans les produits laitiers, les légumes verts à feuilles et les poissons à arêtes tendres. Un supplément quotidien de 10 µg de vitamine D favorise une meilleure absorption du calcium par l'organisme entre octobre et mars. Les femmes à la peau plus foncée peuvent avoir besoin de ces suppléments toute l'année.
Adopter une alimentation saine pour le cœur peut vous aider à gérer la prise de poids post-ménopausique . Réduisez votre consommation de graisses saturées, augmentez votre apport en fibres (30 g par jour) et intégrez du poisson gras à vos repas deux fois par semaine.
Gérer le sommeil et l'humeur
Un rythme de sommeil régulier est essentiel pour un bon sommeil après la ménopause . Votre corps vous remerciera de respecter des heures de coucher et de lever constantes. Évitez les siestes en fin d'après-midi et instaurez une routine du coucher apaisante.
Votre sommeil s'améliorera si vous :
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Rendez votre chambre calme et confortable
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Évitez les écrans avant de vous coucher.
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Réduisez votre consommation de caféine et d'alcool.
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Faites de l'exercice régulièrement, mais pas juste avant le coucher.
L'exercice physique libère des endorphines qui améliorent l'humeur et réduisent le stress. Le yoga, la pleine conscience et les exercices de respiration aident à gérer l'anxiété et les sautes d'humeur qui accompagnent la ménopause.
Santé sexuelle et soins vaginaux
La vie sexuelle reste importante après la ménopause. De nombreuses femmes souffrent de sécheresse vaginale, mais les crèmes et lubrifiants vaginaux peuvent y remédier. En cas de symptômes plus sévères, votre professionnel de santé pourra vous prescrire des crèmes, des comprimés ou des anneaux vaginaux à base d'œstrogènes.
Une activité sexuelle régulière contribue à la santé des tissus vaginaux en stimulant la circulation sanguine et en améliorant leur élasticité. Le port de sous-vêtements en coton et l'absence de produits parfumés vous apporteront un confort accru. Des médicaments comme l'ospémifène ou la déhydroépiandrostérone intravaginale peuvent soulager certains problèmes persistants.
Il convient de rappeler que la sexualité se poursuit après la ménopause ; les femmes sexuellement actives qui ne sont pas dans une relation monogame doivent continuer à pratiquer des rapports sexuels protégés.
Conclusion
La ménopause marque une étape cruciale dans la vie d'une femme. Son impact dépasse largement la simple fin des menstruations. Durant cette période, les femmes subissent d'importants bouleversements hormonaux qui affectent de nombreux aspects de leur santé, de la densité osseuse à la santé cardiovasculaire. Ces changements peuvent être difficiles à vivre, mais il est tout à fait possible de les gérer efficacement grâce à une prise en charge adaptée.
Il est rassurant de savoir que les symptômes finissent par se stabiliser après la ménopause. Cependant, des problèmes comme la sécheresse vaginale et les douleurs articulaires peuvent nécessiter un suivi. Les professionnels de santé peuvent vous guider vers différents traitements, notamment des options hormonales comme le THS (traitement hormonal substitutif) ou des alternatives non hormonales, selon vos besoins.
Après la ménopause, votre santé nécessite une attention particulière. Un suivi régulier pour dépister l'ostéoporose, les problèmes cardiaques et autres affections liées à l'âge contribue à préserver votre bien-être. Les femmes préoccupées par le risque d'ostéoporose devraient consulter leur médecin afin de passer un test de densité osseuse, notamment celles qui ont été ménopausées précocement.
Les changements de mode de vie jouent un rôle essentiel dans la santé post-ménopausique. L'exercice physique pendant la ménopause contribue à la solidité des os, aide à la gestion du poids et améliore l'humeur. Une alimentation équilibrée, riche en calcium et en vitamine D, favorise la santé osseuse. Une alimentation saine pour le cœur protège le système cardiovasculaire.
Le bien-être sexuel est important après la ménopause. Contrairement aux idées reçues, la satisfaction sexuelle reste essentielle pour de nombreuses femmes ménopausées. Parler ouvertement de ses problèmes d'intimité avec les professionnels de santé peut mener à de meilleures solutions et à une meilleure qualité de vie.
L'ouvrage « Life After Menopause » offre aux femmes le temps de se concentrer sur leur bien-être général sans se soucier de leurs règles. S'informer sur les troubles cognitifs liés à la ménopause et autres changements psychiques les aide à aborder ces problèmes de front plutôt que de les considérer comme des signes de vieillissement.
Il est important de noter que les symptômes de la ménopause varient d'une femme à l'autre. Certaines femmes remarquent à peine les changements, tandis que d'autres rencontrent des difficultés plus importantes. Le parcours de la périménopause à la ménopause, puis à la postménopause, est unique pour chacune. C'est pourquoi prendre soin de soi est essentiel.
Le soutien du NHS et les consultations spécialisées constituent des ressources essentielles en cas de symptômes graves ou persistants. Connaître vos options de traitement vous permet de faire valoir vos besoins de santé tout au long de la postménopause.
Cette étape n'est pas une simple fin, mais une nouvelle phase avec ses propres hauts et bas. Grâce à des informations sur la ménopause et la santé cardiovasculaire , la ménopause et la santé osseuse , ainsi que des conseils pour un sommeil de qualité après la ménopause , vous pourrez aborder la postménopause avec sérénité et rester en bonne santé pour les années à venir.
Points clés à retenir
Comprendre la postménopause permet aux femmes d'aborder cette étape importante de leur vie avec confiance et de prendre des mesures proactives pour préserver leur santé et leur bien-être.
• La postménopause commence officiellement 12 mois après les dernières règles, généralement vers l'âge de 52 ans pour les femmes britanniques, marquant un changement hormonal permanent.
• Des symptômes comme les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et les troubles du sommeil persistent souvent après la ménopause, tandis que de nouveaux problèmes comme des troubles urinaires peuvent apparaître.
• La diminution des œstrogènes augmente les risques d’ostéoporose, de maladies cardiaques et de troubles cognitifs, ce qui rend un suivi médical régulier essentiel au bien-être à long terme.
• Les options de traitement comprennent la poursuite du THS avec des bilans annuels, les médicaments non hormonaux et l'orientation vers des spécialistes du NHS pour les cas complexes nécessitant des soins experts.
• La pratique régulière d'exercices physiques avec mise en charge, une alimentation riche en calcium, des habitudes de sommeil régulières et la prise en charge des problèmes de santé sexuelle améliorent considérablement la qualité de vie après la ménopause.
La postménopause n'est pas simplement une fin, c'est une transition vers une nouvelle phase de la vie où des choix éclairés en matière de santé, de mode de vie et d'options de traitement peuvent aider les femmes à s'épanouir pendant des décennies.
FAQ
Q1. Combien de temps dure la postménopause ? La postménopause est une phase permanente qui débute 12 mois après les dernières règles et se poursuit tout au long de la vie. Elle n’a pas de fin.
Q2. Quels sont les signes de la ménopause ? Les principaux indicateurs sont l’absence de règles pendant 12 mois consécutifs, la stabilisation des symptômes ménopausiques comme les bouffées de chaleur et des changements au niveau de la santé vaginale. Cependant, certains symptômes peuvent persister ou de nouveaux peuvent apparaître.
Q3. Quels sont les symptômes courants d'une carence en œstrogènes après 60 ans ? Les symptômes courants incluent les sautes d'humeur, les troubles de la mémoire, l'irritabilité, la fatigue, l'anxiété et la dépression. Les symptômes physiques peuvent inclure les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et une diminution de la densité osseuse.
Q4. Quel est l'impact de la ménopause sur la santé globale ? La ménopause peut augmenter le risque de certaines affections comme les maladies cardiovasculaires, l'ostéoporose et les infections urinaires. Il est important d'adopter un mode de vie sain et de se soumettre à des examens médicaux réguliers.
Q5. Est-il possible de ressentir encore des symptômes de la ménopause après la ménopause ? Oui, certaines femmes continuent de ressentir des symptômes comme des bouffées de chaleur, une sécheresse vaginale et des troubles du sommeil bien après la ménopause. L’intensité et la durée de ces symptômes varient d’une femme à l’autre.
Références
[1] - https://www.uscjournal.com/articles/menopause-cholesterol-and-cardiovascular-disease-0?language_content_entity=en
[2] - https://www.bhf.org.uk/informationsupport/support/women-with-a-heart-condition/menopause-and-heart-disease
[3] - https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Menopause-potentially-linked-to-adverse-cardiovascular-health-through-blood-fat-profile-changes
[4] - https://www.healthspan.co.uk/advice/body/when-am-i-postmenopausal-signs-and-symptoms-of-postmenopause/?srsltid=AfmBOorOER3Vrovk_rm21KnvRSDYjZxLHkbRQpfEjffN6ibywAfn0a7i
[5] - https://www.bonehealthandosteoporosis.org/preventing-fractures/general-facts/what-women-need-to-know/
[6] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4539866/
[7] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4125424/
[8] - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560840/
[9] - https://www.nhsinform.scot/healthy-living/womens-health/later-years-around-50-years-and-over/menopause-and-post-menopause-health/after-the-menopause/
[10] - https://healthcare.utah.edu/womens-health/gynaecology/menopause/postmenopause
[11] - https://www.breastcancer.org/treatment-side-effects/menopause/postmenopause
[12] - https://www.nhs.uk/conditions/menopause/symptoms/
[13] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10823308/
[14] - https://www.mymenopausecentre.com/knowledge/life-after-menopause/
[15] - https://med.stanford.edu/news/all-news/2013/11/postmenopausal-oestrogen-decline-largely-unrelated-to-changes-in-cognition-mood-study-finds.html
[16] - https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/menopause-and-osteoporosis
[17] - https://www.nhs.uk/conditions/osteoporosis/
[18] - https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/menopause-and-bone-loss
[19] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8394691/
[20] - https://www.healthcert.com/blog/postmenopause-cognitive-decline-depression
[21] - https://www.health.harvard.edu/blog/menopause-and-memory-know-the-facts-202111032630
