Points clés à retenir
Comprendre vos droits et gérer les symptômes de la ménopause au travail peut vous aider à maintenir votre réussite professionnelle tout en protégeant votre bien-être pendant cette transition naturelle de la vie.
• Connaissez vos protections juridiques : La loi britannique vous protège contre la discrimination liée à la ménopause grâce à l'Equality Act 2010, couvrant la discrimination fondée sur l'âge, le sexe et le handicap lorsque les symptômes ont un impact substantiel sur les activités quotidiennes.
• Demandez des aménagements raisonnables en toute confiance : Vous avez droit à des modifications du lieu de travail telles que des horaires flexibles, un contrôle de la température, des ventilateurs de bureau et des installations accessibles pour gérer efficacement les symptômes.
• Documentez les symptômes avant d'en parler : Suivez la façon dont la ménopause affecte vos performances au travail et préparez des solutions spécifiques lorsque vous discutez de vos besoins avec votre responsable afin d'assurer des conversations productives.
• Utilisez des stratégies de gestion quotidienne pratiques : Combattez les bouffées de chaleur avec des ventilateurs de bureau et des vêtements superposés, gérez le brouillard cérébral avec des rappels numériques et des listes, et maintenez votre énergie grâce à une alimentation équilibrée et des pauses régulières.
• Accédez aux systèmes de soutien disponibles : Utilisez les champions de la ménopause sur le lieu de travail, les évaluations de la santé au travail, les services de ménopause du NHS et envisagez un traitement hormonal substitutif pour créer un réseau de soutien complet.
N'oubliez pas que près d'un million de femmes ont quitté leur emploi en raison de symptômes ménopausiques, mais avec un soutien approprié et des protections légales en place, vous pouvez traverser cette transition avec succès tout en maintenant votre trajectoire professionnelle.
La ménopause au travail est devenue un problème critique, la recherche montrant que près d'un million de femmes ont quitté leur emploi en raison de symptômes ménopausiques23. Les employés et les employeurs doivent comprendre les droits et les protections au Royaume-Uni en matière de ménopause au travail. Deux tiers (67 %) des femmes actives âgées de 40 à 60 ans présentant des symptômes ménopausiques signalent des impacts majoritairement négatifs sur le lieu de travail24. Cet article couvre les protections légales contre la discrimination liée à la ménopause au Royaume-Uni et les aménagements raisonnables que les employées ménopausées peuvent demander. Il fournit également des stratégies pratiques pour gérer les symptômes tout en maintenant une carrière réussie.
Qu'est-ce que la ménopause et comment elle impacte les travailleuses
Les femmes de plus de 50 ans représentent l'un des groupes d'emploi à la croissance la plus rapide25. Cela rend la compréhension de la ménopause et de ses phases de transition de plus en plus essentielle sur le lieu de travail. La plupart des femmes de cette tranche d'âge connaîtront la ménopause, il est donc nécessaire que les employeurs et les employés aient une idée claire de la façon dont cette étape naturelle de la vie s'articule avec la vie professionnelle.
Définition de la ménopause et de la périménopause
La ménopause survient à un âge médian de 51 ans, bien que la fourchette s'étende de 46 à 53 ans25. Cette condition marque le moment où les règles s'arrêtent en raison d'une réduction de la fonction reproductive ovarienne. Le diagnostic médical nécessite 12 mois consécutifs sans menstruation2.
La périménopause, la période de transition ménopausique, commence en moyenne 4 ans avant la ménopause elle-même25. Cette phase de transition peut durer entre 4 et 8 ans25. Les niveaux d'œstrogènes fluctuent pendant la périménopause et provoquent des règles irrégulières, entre autres symptômes3. L'expérience ménopausique couvre trois étapes distinctes : la périménopause, la ménopause et la postménopause26. Certaines personnes peuvent également connaître une ménopause précoce ou une ménopause prématurée plus tôt dans leur vie26.
Les symptômes durent environ 4 ans pour de nombreuses personnes, mais ils persistent beaucoup plus longtemps dans certains cas26. L'augmentation de l'espérance de vie signifie que de nombreuses femmes peuvent s'attendre à passer plus d'un tiers de leur vie en ménopause, une grande partie de ce temps étant consacrée à l'emploi25.
Symptômes physiques et psychologiques
Les symptômes de la ménopause vont au-delà des bouffées de chaleur communément reconnues. Les manifestations physiques comprennent les sueurs nocturnes, les troubles du sommeil, les douleurs musculo-squelettiques et les irrégularités menstruelles telles que les règles abondantes pendant la périménopause25.
Les recherches démontrent que la fatigue s'est avérée être le symptôme le plus courant affectant les employés plus de 50 % du temps au travail (54 %). Venaient ensuite les difficultés à dormir (47 %), puis le manque de concentration (44 %) et les troubles de la mémoire (40 %)25. Ces symptômes neurocognitifs et psychologiques prédominaient, tandis que les symptômes vasomoteurs avaient moins d'effet pendant les heures de travail25.
L'anxiété liée à la ménopause et les changements d'humeur représentent des effets psychologiques importants. Les femmes vivent les symptômes physiques de la ménopause différemment des symptômes psychologiques, donc se référer aux "symptômes ménopausiques" comme une généralité simplifie excessivement l'expérience27. Des symptômes physiques de ménopause plus graves étaient liés à une performance professionnelle plus faible. Des symptômes psychologiques plus graves étaient liés à une rétention plus faible27.
Les symptômes psychologiques dus à la ménopause affectent davantage les taux d'emploi que les symptômes vasomoteurs27. L'effet négatif sur les taux d'emploi augmente pour chaque symptôme psychologique supplémentaire27. Jusqu'à un tiers des femmes éprouvent des symptômes ménopausiques sévères qui peuvent affecter la qualité de vie28.
Pourquoi la ménopause est importante sur le lieu de travail
Les effets de la ménopause au travail s'étendent au-delà des expériences individuelles pour affecter la productivité organisationnelle et l'économie en général. Les preuves confirment que la ménopause précoce et sévère affecte directement la productivité par des heures réduites, une augmentation des congés de maladie ou une retraite anticipée27.
La recherche montre que 45 % des femmes ont estimé que les symptômes de la ménopause avaient un effet négatif sur leur travail29. En ce qui concerne l'absentéisme, 76 % n'ont signalé aucune absence due aux symptômes, mais 13 % ont manqué 1 à 3 jours, 6 % 4 à 7 jours et 4 % plus de 14 jours par an25. Une association significative est apparue entre celles qui ont manqué plus de 7 jours par an et tous les symptômes, à l'exception des maux de tête et des douleurs articulaires25.
Le début de la ménopause avant l'âge de 45 ans réduit de 9 points de pourcentage le nombre de mois passés au travail. Cela représente environ 4 mois d'emploi pour les femmes au début de la cinquantaine10. Plus le nombre de symptômes de la ménopause à 50 ans est élevé, plus les taux d'emploi et d'emploi à temps plein sont faibles10.
La perte de productivité liée à la ménopause n'est pas attribuable uniquement aux symptômes27. De nombreuses femmes déclarent que les symptômes eux-mêmes ne causent pas de problèmes de productivité au travail. C'est leur traitement par les autres en raison de leurs symptômes qui en est la cause27. La discrimination peut entraîner une faible satisfaction professionnelle et un sentiment d'injustice, ce qui diminue la productivité ou pousse les femmes à quitter leur emploi27.
Les effets négatifs de la ménopause sur la productivité sont concentrés chez les femmes à faibles revenus, à faibles niveaux d'éducation et celles travaillant dans le secteur privé27. Certaines études suggèrent que la productivité augmente à mesure que les symptômes s'aggravent, en partie parce que les femmes compensent en travaillant des heures non rémunérées en dehors des heures de travail27. Des options de traitement hormonal substitutif pour la ménopause existent, bien que la recherche sur la relation entre la thérapie hormonale de substitution et la productivité reste limitée27.
Les symptômes peuvent avoir des effets graves sur la santé physique et mentale des femmes, leur participation au travail et leurs relations personnelles sans un soutien approprié10. Soutenir les personnes affectées crée un environnement positif qui aide à prévenir la perte de confiance, l'augmentation des problèmes de santé mentale tels que le stress et l'anxiété, et le départ des employés26.
L'impact réel de la ménopause au travail
La recherche révèle des schémas troublants lorsque nous examinons comment la ménopause au travail affecte la performance professionnelle. Près de deux tiers des femmes qui éprouvent des symptômes de la ménopause déclarent être moins capables de se concentrer qu'auparavant30. Ce déclin cognitif s'étend au-delà de la simple distraction, surtout lorsque vous avez un brouillard cérébral qui aggrave les pressions existantes au travail.
Réduction de la concentration et de la productivité
La déficience cognitive apparaît comme l'un des défis les plus répandus. Les femmes déclarent une mauvaise concentration (44%) et une mauvaise mémoire (40%) qui les affectent plus de 50% du temps au travail25. Le brouillard cérébral résulte en partie de la réduction des niveaux d'œstrogènes qui affectent le cerveau, mais la fatigue, le manque de sommeil et l'inconfort physique y contribuent également31.
La fréquence urinaire crée des interruptions constantes pendant la journée de travail. Les faibles niveaux d'œstrogènes pendant et après la ménopause causent le syndrome génito-urinaire de la ménopause et entraînent des symptômes qui incluent la fréquence et l'urgence urinaires31. Les travailleuses doivent interrompre leurs tâches pour aller aux toilettes à plusieurs reprises, ce qui fragmente davantage la concentration31.
La performance au travail en souffre de manière mesurable. Des enquêtes montrent que 65% des répondantes ont connu une réduction de leurs performances au travail25, avec 52% signalant une concentration diminuée et 40% une baisse de productivité32. Les femmes qui vivent la ménopause au travail se retrouvent souvent dans des postes de direction où une incapacité soudaine à se concentrer ou une augmentation de l'oubli crée une perte de confiance considérable8.
Augmentation du stress et des défis au travail
Les niveaux de stress augmentent pendant la transition ménopausique. La recherche montre que 58% des femmes qui éprouvent des symptômes signalent une augmentation des niveaux de stress30, tandis que 68% des personnes affectées au travail citent le stress comme une préoccupation majeure24. De plus, plus de la moitié se sentent moins patientes avec les clients et les collègues30.
L'inconfort physique intensifie la tension au travail. Les femmes déclarent se sentir mal à l'aise (46%) en raison des symptômes liés à la périménopause et à la ménopause32. Les bouffées de chaleur et l'anxiété figurent parmi les 34 symptômes médicalement reconnus qui affectent les trois quarts des personnes pendant cette transition33.
Les rôles professionnels exigeant des contraintes spécifiques compliquent la gestion des symptômes. Les longues journées, les pauses toilettes limitées, les uniformes inconfortables et les horaires inflexibles rendent les préoccupations concernant la discrimination liée à la ménopause au Royaume-Uni aiguës13. Les travailleuses qui gèrent des règles abondantes pendant la périménopause font face à des défis supplémentaires dans des rôles exigeants physiquement ou en contact avec le public.
Lorsque les symptômes entraînent une absence du travail
Les statistiques sur l'absentéisme révèlent des perturbations sur le lieu de travail. Près d'un tiers des femmes interrogées avaient pris un congé de maladie en raison de leurs symptômes30, tandis que 53 % ont pu identifier des occasions où elles n'avaient pas pu se rendre au travail en raison de symptômes34. En analysant les schémas d'absence annuels, 13 % des femmes ont manqué 1 à 3 jours, 6 % 4 à 7 jours et 4 % plus de 14 jours25.
Une estimation suggère que la ménopause coûte à l'économie 14 millions de jours ouvrables chaque année34. Pourtant, 47 % des femmes qui ont besoin de prendre un congé ne révéleraient pas la vraie raison à leur employeur29, et la moitié d'entre elles ne se sentent pas capables de divulguer la ménopause comme cause de leur absence35. Ce silence provient de la peur que leurs collègues ou leurs managers les considèrent comme peu fiables ou peu concentrées30.
Les niveaux de soutien restent insuffisants. Seulement 32 % se sentaient soutenues par leurs managers30, tandis qu'un tiers seulement des travailleurs se sentent soutenus par leur manager ou leur employeur34. Les femmes ayant accès à un traitement HRT ménopause ou aux services de ménopause du NHS peuvent trouver leurs symptômes plus gérables, bien que la disponibilité des traitements varie.
Le risque de quitter son emploi
Les départs de carrière représentent la conséquence la plus grave. Des recherches montrent que 900 000 femmes ont quitté leur emploi en raison de symptômes ménopausiques31, avec une femme sur dix âgée de 40 à 55 ans travaillant pendant la ménopause qui quitte son emploi en raison de symptômes34. En plus de cela, 23 % ont envisagé de démissionner en raison de l'impact32, tandis que 14 % prévoient de démissionner32.
Les réductions d'emploi prennent plusieurs formes. Environ 14 % des femmes travaillant pendant la ménopause ont réduit leurs heures, et 14 % sont passées à un travail à temps partiel34. Environ un travailleur sur six (17 %) déclare avoir envisagé de quitter son emploi en raison du manque de soutien, et 6 % l'ont déjà fait pour cette raison34. Ceux qui se sentent non soutenus par leurs managers ou leurs collègues sont plus de deux fois plus susceptibles de signaler des effets négatifs sur leur carrière34.
La progression de carrière souffre même lorsque les femmes restent employées. Des recherches montrent que 27 % déclarent que la ménopause a eu un impact négatif sur leur progression de carrière34. Les femmes peuvent manquer des opportunités de formation, perdre confiance et voir leurs salaires baisser, ce qui contribue à l'élargissement de l'écart de rémunération entre les sexes35. Sans des politiques d'aménagements raisonnables appropriés pour la ménopause qui offrent un soutien, les organisations perdent des compétences et de l'expérience précieuses dans des conditions de marché du travail tendues.
Vos droits légaux en vertu des lois britanniques sur la discrimination liée à la ménopause
La loi britannique prévoit plusieurs niveaux de protection pour les travailleurs souffrant de symptômes ménopausiques, bien que la ménopause elle-même ne soit pas une caractéristique protégée spécifique en vertu de la loi sur l'égalité de 20107. Les travailleurs sont protégés contre la discrimination, le harcèlement et la victimisation fondés sur des caractéristiques protégées telles que le handicap, l'âge et le sexe24. Un employé ou un travailleur qui est désavantagé et traité de manière moins favorable en raison de ses symptômes de ménopause pourrait faire l'objet de discrimination lorsque celle-ci est liée à ces motifs protégés7.
Comment la loi sur l'égalité de 2010 vous protège
La loi sur l'égalité de 2010 établit le principal cadre juridique qui protège les travailleurs contre les traitements défavorables. Bien que la périménopause et la ménopause ne soient pas reconnues comme des caractéristiques protégées dans le droit de l'égalité, les employés souffrant de symptômes peuvent être protégés par les lois antidiscriminatoires relatives à l'âge, au sexe, au handicap et au changement de genre1. Les employeurs doivent prendre en compte leurs obligations légales en vertu de cette loi lorsqu'ils soutiennent le personnel souffrant de symptômes1.
La protection s'étend au-delà de la discrimination directe. Les travailleurs sont protégés contre la discrimination indirecte, le harcèlement et la victimisation liés aux caractéristiques protégées24. Les commentaires, blagues, moqueries ou taquineries non désirés concernant les symptômes ménopausiques d'une femme sont tous susceptibles de constituer du harcèlement ou de l'intimidation sur le lieu de travail et peuvent également être discriminatoires36. Un comportement indésirable concernant les symptômes d'une personne pourrait être considéré comme du harcèlement ou du harcèlement sexuel, selon la nature du comportement7.
Protections contre la discrimination liée au handicap pour les symptômes de la ménopause
L'anxiété liée à la ménopause, le brouillard cérébral ou d'autres symptômes pourraient être considérés comme un handicap s'ils ont un effet durable et grave sur la capacité d'une femme à effectuer ses activités quotidiennes normales24. Les employés doivent démontrer que ces symptômes ont un effet néfaste grave sur leur capacité à accomplir les activités quotidiennes normales et qu'ils sont ou seront probablement à long terme (12 mois ou plus) pour répondre à la définition juridique du handicap36. Les effets positifs de médicaments tels que la THS doivent être ignorés lors de l'évaluation de l'effet36.
Un employeur aura l'obligation légale de procéder à des aménagements raisonnables si les symptômes constituent un handicap24. L'employeur ne doit pas non plus discriminer directement ou indirectement en raison du handicap ou soumettre la femme à une discrimination découlant du handicap24. La section 15 de la loi sur l'égalité de 2010 s'applique lorsqu'une personne handicapée est traitée injustement en raison d'un élément découlant de son handicap et qu'il ne peut être démontré que ce traitement est un moyen proportionné d'atteindre un objectif légitime37.
Une affaire portée devant le tribunal contre Direct Line illustre l'application de ces protections. La plaignante a reçu 64 645 £ de dommages et intérêts après que son employeur n'ait pas procédé à des aménagements raisonnables pour ses symptômes37. Le défendeur a concédé que la plaignante était une personne handicapée en raison de symptômes, à savoir une humeur basse, de l'anxiété, des sautes d'humeur, une faible estime de soi, des effets sur la mémoire et une mauvaise concentration en janvier 202337.
Protection contre la discrimination fondée sur l'âge et le sexe
Les employés et les travailleurs sont protégés contre le fait d'être désavantagés ou traités moins favorablement en raison de leur âge7. Cela pourrait inclure un traitement moins favorable parce qu'ils traversent la ménopause, car cela est généralement lié à l'âge de la personne7. Les personnes présentant des symptômes sont des femmes âgées de 40 à 60 ans (bien que la ménopause précoce ou la ménopause prématurée puissent survenir plus tôt), par conséquent, tout traitement défavorable ou discrimination envers une employée présentant des symptômes pourrait constituer une discrimination fondée sur le sexe et l'âge1.
La discrimination et le harcèlement fondés sur l'âge peuvent également affecter les jeunes personnes qui traversent une ménopause médicale ou précoce7. Une personne traitée moins favorablement ou désavantagée en raison de son sexe pourrait donner lieu à une plainte pour discrimination7. La discrimination fondée sur le changement de genre peut également être pertinente si l'employée présentant des symptômes est transgenre1.
L'obligation de diligence de votre employeur
La loi sur la santé et la sécurité au travail de 1974 impose aux employeurs du Royaume-Uni un devoir de diligence pour assurer la santé et la sécurité de leurs employés au travail et prendre en compte tout risque pour leur santé et leur bien-être lié à l'environnement de travail1. Ceci s'étend aux employés présentant des symptômes1. Les employeurs ont la responsabilité de s'assurer que les facteurs sur le lieu de travail n'aggravent pas les symptômes de la ménopause ou la santé et le bien-être qui y sont liés1. Les employeurs ont également une obligation légale d'effectuer une évaluation des risques sur leur lieu de travail en vertu de la législation sur la santé et la sécurité24.
Aménagements raisonnables ménopause : Vos droits
Les employeurs doivent prévoir des aménagements raisonnables lorsque les symptômes de la ménopause ont un impact important sur les activités quotidiennes. Ces aménagements visent à garantir que la ménopause au travail n'oblige pas les employées compétentes à quitter leur poste. Les employeurs devraient utiliser des consultations confidentielles ou des enquêtes anonymes pour identifier les besoins des employés et répondre rapidement aux demandes6. Établir un calendrier prévisionnel, comme 10 jours ouvrables, démontre un engagement à soutenir le personnel qui traverse la [périménopause](https://goldmanlaboratories.com/blogs/blog/perimenopause) ou la ménopause.
Changements à votre environnement de travail
Le contrôle de la température représente l'un des ajustements les plus demandés sur le lieu de travail. Les évaluations des risques devraient prendre en compte la température et la ventilation du lieu de travail, en particulier lorsque des facteurs affectent les bouffées de chaleur9. Les employeurs peuvent fournir des ventilateurs de bureau, positionner les postes de travail près des fenêtres ou ajuster les systèmes de chauffage6. De l'eau potable fraîche doit être facilement disponible car l'hydratation aide à gérer les symptômes vasomoteurs9.
Le mobilier ergonomique soutient les employés souffrant d'inconfort musculo-squelettique. Des chaises et des bureaux réglables peuvent être demandés ou fournis pour faire face aux changements physiques pendant la transition ménopausique6. Ces modifications profitent à tous les employés tout en répondant aux besoins liés à l'anxiété liée à la ménopause et à l'inconfort physique.
Horaires flexibles et options de travail à distance
Les modalités de travail flexibles aident à gérer les symptômes fluctuants tout au long de la journée. Les employeurs devraient permettre au personnel de travailler à domicile lorsque cela est pratique et d'autoriser des pauses si nécessaire6. Des horaires de début de journée ajustés peuvent grandement améliorer le fonctionnement quotidien pour celles qui souffrent de troubles du sommeil. La politique de la fonction publique en matière de ménopause indique aux managers qu'ils doivent soutenir les employés en sensibilisant aux flexibilités disponibles10.
Modifications des uniformes et codes vestimentaires
Lorsque les uniformes sont obligatoires, les employeurs doivent réfléchir si les matériaux et la coupe causent de l'inconfort ou donnent trop chaud au personnel9. Les tissus respirants s'avèrent essentiels pour gérer les fluctuations de température. Les employeurs devraient faciliter les demandes d'uniformes supplémentaires et permettre des adaptations pour les superpositions11. L'assouplissement du code vestimentaire permet aux employés de porter des vêtements confortables et professionnels qui s'adaptent aux bouffées de chaleur12.
Accès aux installations et aux aires de repos
Les installations sanitaires doivent être facilement accessibles, en particulier pour les employés souffrant de fréquence urinaire9. Des aires de repos privées permettent au personnel de gérer discrètement les symptômes pendant la journée de travail6. L'accès rapide aux toilettes devient crucial pour celles qui gèrent des règles abondantes pendant la périménopause.
Considérations relatives aux absences maladie
Lorsqu'une personne est en arrêt maladie en raison de la ménopause, les employeurs doivent enregistrer ces absences séparément des autres absences13. L'enregistrement des absences liées à la ménopause aide les organisations à comprendre l'effet et à mettre en œuvre un soutien à apporter11. Mesurer l'absence liée à la ménopause dans le cadre des relevés de présence globaux peut être injuste ou discriminatoire13.
Parler de la ménopause à votre manager
Engager une conversation sur la ménopause au travail demande du courage, mais parler des symptômes représente la première étape pour obtenir le soutien dont vous avez besoin14. Savoir quand et comment aborder cette discussion protège à la fois le bien-être et la position professionnelle.
Quand avoir la conversation
Les employés ont besoin d'une conversation formelle avec leur employeur ou leur manager si les symptômes de la ménopause affectent le travail ou le bien-être14. Des conversations précoces aident à résoudre les problèmes avant qu'ils ne dégénèrent en risques potentiels de poursuites judiciaires7. Celles qui ressentent des bouffées de chaleur, de l'anxiété liée à la ménopause ou du brouillard cérébral devraient en parler lorsque ces symptômes commencent à affecter les performances ou la présence.
Préparer ce qu'il faut dire
Notez dans un journal l'impact de la périménopause sur votre bien-être et votre travail avant la réunion14. Un enregistrement de la fréquence et de la gravité des symptômes aide à expliquer le type d'aide nécessaire14. Passez en revue les politiques de l'organisation en matière de ménopause et de santé, ainsi que tout programme d'aide aux employés14. Pensez à des solutions pratiques spécifiques à l'avance, car les employeurs peuvent avoir besoin d'indications sur la façon d'aider14. Soyez clair sur le but de la réunion afin que les managers arrivent préparés avec les informations appropriées14.
Votre droit à la confidentialité
Les conversations individuelles doivent rester confidentielles et se dérouler en privé, dans un environnement où les deux parties se sentent à l'aise4. Les managers doivent respecter le souhait de confidentialité et ne pas divulguer d'informations à d'autres collègues sans autorisation explicite4. Les employés décident ce que les collègues sauront, à qui l'information sera communiquée, et qui la communiquera s'ils souhaitent qu'elle soit partagée4. Un registre écrit des accords de confidentialité s'avère utile4. La divulgation d'informations concernant un certificat de reconnaissance de genre peut constituer une infraction pénale pour les personnes transgenres4.
Quel soutien vous pouvez demander
Les employés peuvent demander des entretiens avec les ressources humaines, les représentants syndicaux, les conseillers des programmes d'aide aux employés ou les champions de la ménopause s'ils sont mal à l'aise de parler à un responsable4. Les employeurs doivent s'assurer que ces contacts alternatifs possèdent les connaissances et la formation nécessaires4. Une discussion sur le traitement de la ménopause par THS, l'accès aux services de ménopause du NHS ou les consultations avec un spécialiste de la ménopause au Royaume-Uni démontre une gestion proactive des symptômes. Faites un suivi par e-mail après la réunion pour confirmer tout ce qui a été discuté14.
Gérer les symptômes de la ménopause pendant votre journée de travail
Des stratégies pratiques aident à gérer les défis liés à la ménopause au travail une fois que les discussions avec les responsables ont eu lieu. Des interventions simples font de grandes différences en matière de confort et de performances quotidiens.
Gérer les bouffées de chaleur à votre bureau
Gardez un ventilateur de bureau à portée de main et positionnez les postes de travail près des fenêtres pour la ventilation15. Des vêtements légers permettent des ajustements rapides lorsque les bouffées de chaleur surviennent16. L'eau potable froide doit rester à portée de main, avec des lingettes rafraîchissantes pour un soulagement discret15. Des vêtements de rechange rangés au travail évitent l'inconfort après les épisodes de transpiration8. Le stress, la caféine, les boissons chaudes et les aliments épicés peuvent déclencher des bouffées de chaleur. L'identification des schémas personnels grâce au suivi des symptômes s'avère utile16.
Gérer la fatigue et la concentration
Les rappels numériques freinent le brouillard cérébral lorsque la mémoire fait défaut17. Éliminez les distractions de l'espace de travail et ralentissez pour les tâches complexes16. Vous pouvez réduire l'anxiété liée à l'oubli en planifiant à l'avance et en faisant des listes16. Des pauses régulières permettent de se ressourcer tout au long de la journée17. Limitez la consommation de café et choisissez plutôt des alternatives à base de plantes pour éviter les baisses de caféine18. Une alimentation équilibrée pour la ménopause avec des glucides à libération lente maintient une énergie stable18.
Stratégies d'adaptation aux situations stressantes
Les techniques de respiration aident à se recentrer lorsque l'anxiété de la ménopause augmente19. La méditation et la pleine conscience pendant les pauses réduisent la gravité des symptômes20. La gestion de l'exercice et de la ménopause va de pair, car l'activité physique améliore l'humeur et l'énergie21. La thérapie cognitivo-comportementale aborde les schémas de pensée négatifs et est approuvée par le NICE pour gérer les symptômes22.
Utilisation des ressources du lieu de travail et des groupes de soutien
Demandez des évaluations de risques sensibles à la ménopause auprès des services de santé au travail5. Examinez les politiques organisationnelles en matière de ménopause pour comprendre le soutien disponible5. Les champions de la ménopause offrent un accompagnement par les pairs, tandis que les groupes de soutien permettent le partage d'expériences8. Les services de ménopause du NHS et les consultations avec un spécialiste de la ménopause au Royaume-Uni offrent des solutions médicales, y compris le traitement de la ménopause par THS8.
Conclusion
La ménopause au travail exige une compréhension des protections légales et des stratégies pratiques. Les employées qui éprouvent des symptômes bénéficient de droits solides en vertu de la loi britannique. Ceux-ci incluent des protections contre la discrimination et des droits à des aménagements raisonnables.
La clé réside dans une communication ouverte avec les employeurs et la gestion des symptômes. Vous pouvez prendre des mesures pour empêcher les symptômes de faire dérailler votre carrière. Cela pourrait signifier en apprendre davantage sur le traitement de la ménopause par THS, accéder aux services de ménopause du NHS ou demander des modifications du lieu de travail.
Les femmes peuvent s'épanouir professionnellement à ce stade naturel de la vie lorsque le soutien et les ajustements appropriés sont en place. Elles n'ont pas à sacrifier leur bien-être ou leur progression de carrière.
FAQ
Q1. Puis-je être légalement protégée contre la discrimination si les symptômes de la ménopause affectent mon travail ? Oui, vous êtes protégée par la loi britannique. Bien que la ménopause elle-même ne soit pas une caractéristique protégée en vertu de la loi sur l'égalité de 2010, vous êtes protégée contre la discrimination liée au handicap, à l'âge et au sexe. Si vos symptômes ont un impact substantiel sur vos activités quotidiennes pendant 12 mois ou plus, ils peuvent être considérés comme un handicap, obligeant votre employeur à apporter des aménagements raisonnables et à vous protéger d'un traitement injuste.
Q2. Quels aménagements du lieu de travail puis-je demander pour aider à gérer mes symptômes de ménopause ? Vous pouvez demander plusieurs aménagements, notamment des mesures de contrôle de la température comme des ventilateurs de bureau, des horaires de travail flexibles ou des options de télétravail, des codes vestimentaires assouplis avec des tissus respirants, un accès facile aux toilettes et des aires de repos privées. Votre employeur devrait également envisager d'enregistrer les absences liées à la ménopause séparément des autres congés de maladie pour éviter un traitement injuste.
Q3. Comment puis-je entamer une conversation avec mon responsable sur mes symptômes de ménopause ? Commencez par noter dans un journal comment les symptômes affectent votre travail, puis demandez une réunion privée avec votre responsable. Préparez des exemples précis des difficultés que vous rencontrez et suggérez des solutions pratiques. Vous avez droit à la confidentialité, et si vous êtes mal à l'aise de parler directement à votre responsable, vous pouvez vous adresser aux RH, à un représentant syndical ou à un champion de la ménopause.
Q4. Quels sont les symptômes de ménopause les plus courants qui affectent les performances au travail ? Les symptômes les plus courants affectant le travail sont la fatigue (54 %), les difficultés de sommeil (47 %), la mauvaise concentration (44 %) et la mauvaise mémoire (40 %). D'autres symptômes incluent les bouffées de chaleur, l'anxiété, les changements d'humeur et la fréquence urinaire. Ces symptômes peuvent entraîner une réduction de la productivité, une augmentation du stress et, dans certains cas, des arrêts de travail, voire un abandon de l'emploi.
Q5. Quelles stratégies pratiques peuvent m'aider à gérer les symptômes pendant ma journée de travail ? Gardez un ventilateur de bureau et de l'eau froide à proximité, portez des vêtements légers que vous pouvez ajuster et utilisez des rappels numériques pour combattre le brouillard cérébral. Prenez des pauses régulières, évitez la caféine et les aliments épicés qui déclenchent des bouffées de chaleur, et pratiquez des techniques de respiration ou la méditation pour gérer l'anxiété. Envisagez de garder des vêtements de rechange au travail et utilisez les ressources du lieu de travail comme les évaluations de santé au travail et les groupes de soutien.
Références
[1] - https://www.local.gov.uk/our-support/workforce-and-hr-support/wellbeing/menopause/menopause-and-perimenopause-legal
[2] - https://www.healthline.com/health/menopause/difference-perimenopause
[3] - https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21608-perimenopause
[4] - https://www.acas.org.uk/menopause-at-work/talking-with-staff-about-the-menopause
[5] - https://www.bma.org.uk/advice-and-support/equality-and-diversity-guidance/gender-equality-in-medicine/menopause-support-in-the-workplace
[6] - https://www.gov.uk/government/publications/offer-workplace-adjustments-for-employees-experiencing-menopause/offer-workplace-adjustments-for-employees-experiencing-menopause
[7] - https://www.acas.org.uk/menopause-at-work/menopause-and-the-law
[8] - https://www.bmj.com/content/383/bmj.p2551
[9] - https://www.gov.uk/government/publications/conduct-a-menopause-risk-assessment-for-your-workplace/conduct-a-menopause-risk-assessment-for-your-workplace
[10] - https://www.gov.uk/government/publications/menopause-and-the-workplace-how-to-enable-fulfilling-working-lives-government-response/menopause-and-the-workplace-how-to-enable-fulfilling-working-lives-government-response
[11] - https://www.england.nhs.uk/long-read/supporting-our-nhs-people-through-menopause-guidance-for-line-managers-and-colleagues/
[12] - https://www.fertifa.com/post/navigating-menopause-in-the-workplace-legal-guide-for-employers
[13] - https://www.acas.org.uk/menopause-at-work/supporting-staff-through-the-menopause
[14] - http://www.wellbeingofwomen.org.uk/health-information/10-tips-how-to-talk-about-your-menopause-at-work/
[15] - https://thewomenshealth.clinic/faq/how-to-manage-hot-flushes-at-work-professionally/
[16] - http://www.wellbeingofwomen.org.uk/health-information/tips-for-managing-menopause-symptoms-at-work/
[17] - https://www.livi.co.uk/your-health/7-tips-for-managing-menopause-symptoms-at-work/
[18] - https://www.mymenopausecentre.com/blog/how-to-survive-and-thrive-in-the-workplace-during-menopause/
[19] - https://themenopausecharity.org/information-and-support/symptoms/menopause-and-stress/
[20] - https://www.uhb.nhs.uk/media/rrnjrw3d/menopause-at-work-a-guide-for-managers.pdf
[21] - https://www.nhsemployers.org/system/files/2022-03/Fatigue%20%26%20Menopause%20Leaflet.pdf
[22] - https://www.tachealthcare.com/post/the-importance-of-menopause-support-in-the-workplace
[23] - https://www.cipd.org/uk/knowledge/guides/menopause-people-manager-guidance/
[24] - https://www.equalityhumanrights.com/guidance/menopause-workplace-guidance-employers
[25] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10540666/
[26] - https://www.acas.org.uk/menopause-at-work
[27] - https://www.gov.uk/government/publications/menopause-and-workplace-productivity/menopause-and-workplace-productivity
[28] - https://www.womens-health-concern.org/help-and-advice/menopause-in-the-workplace/
[29] - https://www.nhsinform.scot/healthy-living/womens-health/later-years-around-50-years-and-over/menopause-and-post-menopause-health/menopause-and-the-workplace/
[30] - https://www.simplyhealth.co.uk/healthy-living/womens-health/menopause-at-work
[31] - https://www.bva.co.uk/take-action/good-veterinary-workplaces/menopause-hub/menopause-hub-support-for-you/five-menopause-challenges-at-work-and-how-to-overcome-them/
[32] - https://www.simplyhealth.co.uk/news-and-articles/35-million-women-have-considered-quitting-job-due-to-menopause-and-menstrual-health-symptoms
[33] - https://www.bbc.com/worklife/article/20240408-menopause-women-job-quits
[34] - https://www.gov.uk/government/publications/shattering-the-silence-about-menopause-12-month-progress-report/shattering-the-silence-about-menopause-12-month-progress-report
[35] - https://www.nuffieldhealth.com/article/breaking-the-stigma-the-biggest-workplace-menopause-challenges-and-how-to-tackle-them
[36] - https://www.ms-solicitors.co.uk/employee/discrimination-in-the-workplace/menopause-discrimination/faqs-menopause-discrimination/
[37] - https://www.stewartslaw.com/news/employment-tribunal-rules-that-menopause-symptoms-can-amount-to-a-disability/
