NAD+ liposomal vs NMN : quel complément anti-âge règne en maître ?

Notre taux de NAD+ diminue naturellement avec l'âge. Cela crée une série de problèmes de santé qui impactent tout, de la production d'énergie à la réparation de l'ADN. À l'âge mûr, notre taux de NAD+ a diminué de moitié par rapport à celui de notre jeunesse . Cela ralentit la récupération, augmente la fatigue et augmente le risque de maladies liées à l'âge. Le NAD+ joue un rôle essentiel dans plus de 500 réactions enzymatiques différentes dans notre corps. Il est donc essentiel au maintien de la santé de nos cellules et à une vie plus longue.

On se demande souvent quel est le moyen le plus rapide d'augmenter son taux de NAD+. Les suppléments de NAD+ liposomal et de NMN peuvent tous deux être utiles, mais leur action est différente. Des recherches montrent que les suppléments de NMN peuvent améliorer les performances physiques, contribuer à la réparation de l'ADN et soutenir la santé cérébrale en augmentant le taux de NAD+. Cependant, ces suppléments ne résolvent pas très bien les problèmes d'absorption. Une étude plus récente semble toutefois prometteuse : le NMN liposomal a augmenté le taux de NAD+ plus efficacement que le NMN classique en seulement quatre semaines.

Il convient de noter que le NMN fait face à d'importants obstacles juridiques. Les États-Unis et l'Europe le classent comme nouvel aliment non autorisé. Cela a des conséquences sur la manière dont il peut être obtenu et utilisé légalement. Examinons ces réglementations plus en détail dans cet article afin de déterminer quel complément anti-âge pourrait être le plus efficace pour favoriser un vieillissement en bonne santé.

Qu’est-ce que le NAD+ et pourquoi diminue-t-il avec l’âge ?

Le nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+) est essentiel au métabolisme et à la santé cellulaires. On le trouve dans chaque cellule vivante. Ce dinucléotide est constitué de deux nucléotides reliés par leurs groupes phosphates : l'un contient une nucléobase adénine et l'autre de la nicotinamide ^[1] . Les scientifiques réalisent aujourd'hui que le déclin du NAD+ lié à l'âge est devenu un élément central de la recherche sur la longévité.

Le rôle du NAD+ dans l'énergie cellulaire

Le NAD+ agit comme coenzyme dans les réactions d'oxydoréduction, ce qui le rend essentiel au métabolisme énergétique ^[2] . Lors de la respiration cellulaire, le NAD+ accepte des électrons et se convertit en sa forme réduite, le NADH. Ces électrons empruntent ensuite les voies métaboliques pour produire de l'ATP, la monnaie énergétique des cellules.

_{Source de l'image : Nature}

Le NAD+ est essentiel à plusieurs processus de production d’énergie :

• Glycolyse : le NAD+ favorise les réactions enzymatiques catalysées par la GAPDH et la lactate déshydrogénase ^[2]
• Cycle TCA : le NAD+ agit comme coenzyme pour trois enzymes limitant la vitesse (α-cétoglutarate déshydrogénase, isocitrate déshydrogénase 3 et malate déshydrogénase) ^[2]
• Phosphorylation oxydative : le NADH produit dans le cycle TCA donne des électrons à la chaîne de transport d'électrons qui génère la majeure partie de l'ATP de la cellule ^[2]

L'équilibre entre le NAD+ oxydé et sa forme réduite, le NADH (rapport NAD+/NADH) reflète l'état métabolique de la cellule. Les tissus sains des mammifères présentent généralement un rapport cytoplasmique NAD+ libre/NADH d'environ 700:1, ce qui crée des conditions idéales pour les réactions oxydatives ^[1] .

Les concentrations de NAD+ varient selon les compartiments cellulaires. Les concentrations cytoplasmiques et nucléaires de NAD+ se maintiennent autour de 100 μM, tandis que les concentrations mitochondriales atteignent environ 230 μM ^[3] . Ces variations reflètent les fonctions spécialisées de la molécule dans différentes parties de la cellule.

Comment le NAD+ favorise la réparation de l'ADN et le métabolisme

Le NAD+ ne se contente pas de produire de l'énergie. Il agit comme cofacteur vital pour de nombreuses enzymes qui contrôlent des processus cellulaires essentiels. Des recherches ^[2] montrent que le NAD+ affecte la réparation de l'ADN, la modification épigénétique, le contrôle de l'inflammation, la régulation du rythme circadien et la résistance au stress.

Le NAD+ fonctionne comme co-substrat pour plusieurs familles d’enzymes :

1. Sirtuines (SIRT) : Ces désacétylases dépendantes du NAD+ éliminent les groupes acétyles des protéines, y compris les histones qui affectent l'expression des gènes et la fonction cellulaire. Les sirtuines contrôlent le métabolisme, la réparation de l'ADN, la résistance au stress, la survie cellulaire et la fonction mitochondriale ^[4] .
2. Poly(ADP-ribose) polymérases (PARP) : Ces enzymes ont besoin de NAD+ lors de la réparation des dommages à l'ADN. Les dommages à l'ADN activent les PARP qui peuvent utiliser jusqu'à 90 % du NAD+ cellulaire ^[2] , montrant l'importance de la molécule dans le maintien du génome.
3. CD38 et autres NADases : Ces enzymes décomposent le NAD+ dans le cadre de voies de signalisation qui affectent la fonction immunitaire et la signalisation du calcium cellulaire ^[2] .

Ces voies permettent au NAD+ de relier l'état énergétique de la cellule aux processus de signalisation vitaux qui maintiennent la santé des tissus et une réponse cellulaire adéquate au stress. Des recherches menées par les Laboratoires Goldman montrent que le NAD+ influence plus de 500 réactions enzymatiques dans l'organisme.

Le déclin lié à l'âge et ses conséquences

Les scientifiques ont constaté que les taux de NAD+ diminuent régulièrement avec l'âge chez divers organismes, dont l'humain. Cette baisse se manifeste dans le foie, la peau, le cerveau, le plasma, les muscles squelettiques et les macrophages ^[4] .

La réduction du NAD+ liée à l’âge se produit par plusieurs mécanismes :

Les enzymes consommant du NAD+ deviennent plus actives avec l'âge. Les dommages à l'ADN s'accumulent au fil du temps et activent les PARP qui utilisent le NAD+ ^[4] . L'expression de CD38 augmente également avec le vieillissement dans de nombreux tissus, ce qui accélère la dégradation du NAD+ ^[4] .

La production de NAD+ ralentit avec l'âge. L'enzyme NAMPT (nicotinamide phosphoribosyltransférase), qui limite la production de NAD+, devient moins active avec l'âge ^[5] . Les patients âgés présentent une concentration de NAMPT inférieure d'environ 50 % à celle des personnes d'âge moyen ^[5] .

La baisse des taux de NAD+ a des effets généralisés. Une étude publiée dans PubMed établit un lien entre la réduction du NAD+ et le déclin cognitif, le cancer, les troubles métaboliques, la sarcopénie et la fragilité ^[5] . La plus grande étude longitudinale publiée dans Nature Reviews Molecular Cell Biology montre que la restauration des taux de NAD+ peut ralentir, voire inverser, bon nombre de ces maladies liées au vieillissement ^[4] .

Une baisse du taux de NAD+ modifie le fonctionnement des mitochondries. Cela entraîne une augmentation des espèces réactives de l'oxygène, une réduction du métabolisme oxydatif et une diminution de la production de nouvelles mitochondries ^[4] . Un cercle vicieux s'installe : le stress oxydatif épuise davantage le NAD+, aggravant ainsi la détérioration cellulaire.

Des études sur les tissus cérébraux montrent que les niveaux de NAD+ chutent de 10 à 20 % entre les jeunes adultes (environ 20 ans) et les adultes plus âgés (environ 60 ans) ^[5] . Les tissus hépatiques montrent une chute encore plus importante d'environ 30 % entre les patients d'âge moyen et les patients âgés ^[5] .

Ces résultats suggèrent que l’augmentation des niveaux de NAD+ grâce à des précurseurs comme le NMN ou le NAD+ liposomal pourrait aider à lutter contre le déclin lié à l’âge et à prolonger la durée de vie en bonne santé.

Comprendre le NMN : le précurseur du NAD+

Le nicotinamide mononucléotide (NMN) est une molécule essentielle qui contribue au maintien d'un taux optimal de NAD+ avec l'âge. Ce composé est naturellement présent et conduit directement à la production de NAD+. Il contribue à la santé et à la longévité des cellules. Laissez-moi vous expliquer comment cette molécule étonnante agit dans notre corps.

Comment le NMN se convertit en NAD+

La structure moléculaire du NMN est celle d'un nucléotide bioactif. Il se forme lorsque la nicotinamide (une forme de vitamine B3), le ribose et un groupe phosphate réagissent ensemble. Le NMN présente un avantage sur les autres précurseurs, car il n'est qu'à une étape de se transformer en NAD+ dans notre organisme ^[6] .

Le processus est très simple. Le NMN pénètre dans les cellules où des enzymes spéciales, appelées NMN adénylyltransférases (NMNAT), le transforment immédiatement en NAD+ ^[7] . Cette transformation rapide en une seule étape confère au NMN un avantage sur les autres précurseurs nécessitant plusieurs étapes.

Les scientifiques pensaient que la taille du NMN signifiait qu'il devait se transformer en nicotinamide riboside (NR) avant de pénétrer dans les cellules. Une découverte révolutionnaire a tout changé. Ils ont découvert que le NMN peut pénétrer directement dans les cellules grâce à un transporteur spécialisé appelé Slc12a8 ^[8] . L'intestin grêle en contient une quantité importante, environ 100 fois supérieure à celle du cerveau ou des tissus adipeux. Cela suggère que notre intestin joue un rôle clé dans l'absorption du NMN ^[8] .

Sources naturelles de NMN

On trouve du NMN dans les compléments alimentaires, mais il est également présent naturellement dans de nombreux aliments du quotidien. Les végétaux en contiennent davantage que les produits animaux.

Les meilleures sources naturelles de NMN comprennent :

• Edamame (jeunes graines de soja) : 0,47-1,88 mg pour 100 g ^[2]

• Avocats : 0,36-1,60 mg pour 100 g ^[1]

• Brocoli : 0,25-1,12 mg pour 100 g ^[1]

• Chou : 0,01-0,90 mg pour 100 g ^[2]

• Tomates : 0,26-0,90 mg pour 100 g ^[1]

• Concombres : 0,10-0,65 mg pour 100 g ^[2]

Les sources animales ne contiennent pas autant de NMN. Le bœuf cru n'en contient que 0,06 à 0,42 mg pour 100 g, et le lait environ 0,10 mg pour 100 g ^[2] .

Ces faibles quantités rendent difficile l'obtention de doses thérapeutiques par la seule alimentation. Il faudrait consommer plusieurs kilos d'edamame par jour pour atteindre les doses utilisées dans les études cliniques, qui varient de 250 à 1 200 mg par jour ^[1] .

Pourquoi le NMN est populaire dans la recherche sur la longévité

L'intérêt de la recherche pour le NMN a explosé malgré les limites réglementaires. Les États-Unis et l'Europe le classent comme nouvel aliment non autorisé. Des études en laboratoire ont montré des résultats remarquables, notamment chez les animaux vieillissants.

Le NMN pris par voie orale améliore la production de NAD+ dans tous les types de tissus, notamment le pancréas, le foie, le tissu adipeux, le cœur, les muscles squelettiques, les reins, les yeux et les vaisseaux sanguins ^[7] . Ses effets variés font du NMN un produit idéal pour traiter simultanément plusieurs problèmes liés au vieillissement.

Ce que j'apprécie particulièrement, c'est la façon dont les animaux plus âgés réagissent mieux au NMN que les plus jeunes ^[7] . Cette sensibilité liée à l'âge concorde parfaitement avec la théorie selon laquelle les niveaux de NAD+ diminuent avec l'âge . Le NMN pourrait être plus efficace précisément au moment où nous en avons le plus besoin.

Deux grands centres de recherche ont constamment démontré le potentiel du NMN pour lutter contre le déclin lié à l'âge . L'équipe du professeur David Sinclair à la Harvard Medical School et le groupe du professeur Shin-ichiro Imai à la Washington University School of Medicine ont découvert que le NMN améliore la sensibilité à l'insuline, stimule la fonction mitochondriale, aide à la réparation de l'ADN et réduit les marqueurs d'inflammation ^[7] .

Le bilan de sécurité du NMN le rend encore plus attrayant. Des souris ont pris du NMN (jusqu'à 300 mg/kg) pendant une année entière sans effets toxiques évidents ^[7] . Des études humaines ont ultérieurement confirmé que des doses allant jusqu'à 1 200 mg par jour étaient sans danger ^[1] .

Le NMN offre une solution prometteuse pour restaurer les niveaux de NAD+ de jeunesse, élément vital de la santé cellulaire qui diminue naturellement avec le temps. À mesure que la recherche progresse, nous devons mieux comprendre les différences entre les boosters de NAD+ comme le NAD+ liposomal et le NMN. Ces connaissances sont utiles à tous ceux qui souhaitent favoriser un vieillissement sain.

Qu'est-ce que le NAD+ liposomal et comment fonctionne-t-il ?

Les liposomes constituent un moyen fascinant d'administrer des compléments alimentaires, susceptibles de résoudre les problèmes de biodisponibilité auxquels sont confrontés de nombreux composés. La comparaison entre le NAD+ liposomal et le NMN nécessite une compréhension claire du fonctionnement de ce système d'administration et de ses limites. Cette connaissance est essentielle pour quiconque souhaite essayer ces compléments.

L'accouchement liposomal expliqué

Un liposome est une minuscule vésicule artificielle constituée de phospholipides, le même matériau que les membranes cellulaires ^[9] . Ces structures étonnantes créent des particules sphériques dotées d'une double couche lipidique entourant un intérieur aqueux ^[3] . La taille idéale pour administrer des médicaments varie de 50 à 200 nanomètres. Invisibles à l'œil nu, ils sont très efficaces pour l'administration de compléments alimentaires ^[10] .

_{Source de l'image : Nature}

Imaginez les liposomes comme des bulles microscopiques dont l'intérieur est hydrophile et l'extérieur lipophile. Cette structure particulière leur permet de transporter différents types de composés :

• Les composés hydrophiles s'intègrent dans l'intérieur à base d'eau
• Les composés hydrophobes se fondent dans la membrane grasse
• Les deux types peuvent voyager ensemble, ce qui constitue un avantage majeur des systèmes liposomaux ^[10]

Les fabricants utilisent généralement des techniques comme l'extrusion pour fabriquer ces vésicules. Ce procédé pousse les mélanges lipidiques à travers des membranes dotées de pores de taille spécifique pour créer des vésicules uniformes ^[3] . Les formulations modernes ajoutent souvent du cholestérol pour rendre les membranes plus résistantes et plus stables ^[3] .

Pourquoi les liposomes peuvent améliorer l'absorption

Les personnes qui soutiennent le NAD+ liposomal affirment qu'il est plus efficace que les suppléments classiques. L'enveloppe lipidique protectrice pourrait protéger les composés des enzymes digestives et des acides gastriques agressifs qui les dégraderaient avant leur absorption ^[11] .

Ces suppléments pourraient offrir :

• Meilleure biodisponibilité : les liposomes correspondent aux membranes cellulaires et peuvent fusionner avec les parois cellulaires pour faciliter l'apport de nutriments ^[12]
• Circulation plus longue : Certaines formules utilisent du polyéthylène glycol (PEG) pour créer des « liposomes furtifs » qui esquivent les systèmes de clairance du corps et durent plus longtemps ^[10]
• Ciblage précis : les systèmes avancés peuvent cibler des tissus spécifiques ^[3]

Une étude récente a montré que le nicotinamide riboside liposomal (NR, un autre précurseur du NAD+) atteignait des concentrations plasmatiques maximales 2,76 fois supérieures à celles d'une solution de NR classique ^[5] . Les tissus cérébraux ont montré des résultats encore meilleurs, avec une concentration maximale 2,93 fois supérieure ^[5] .

Limites de la technologie liposomale pour les composés hydrosolubles

Au-delà des arguments marketing, les composés hydrosolubles comme le NAD+ sont confrontés à plusieurs limites majeures avec la technologie liposomale. Les avantages qui fonctionnent si bien pour les nutriments liposolubles ne sont pas toujours équivalents pour les composés hydrosolubles comme le NAD+ ^[13] .

Les plus grands défis incluent :

Les problèmes de stabilité peuvent entraîner de graves complications. Les liposomes liquides peuvent devenir instables, ce qui modifie la taille des particules et laisse échapper des nutriments pendant le stockage ^[14] . L'environnement acide de l'estomac peut également endommager la structure des liposomes ^[14] .

La comparaison entre le NAD+ liposomal et le NMN manque de recherches directes pour prouver une meilleure efficacité. Les analyses scientifiques indiquent que si l'administration liposomale est bénéfique pour de nombreuses vitamines liposolubles, les composés hydrosolubles comme le NAD+ ne sont pas aussi prometteurs ^[9] . Les experts affirment que même le NAD+ liposomal peine à augmenter efficacement les taux de NAD+ cellulaire ^[9] .

Les données probantes concernant le NAD+ liposomal ne montrent «  aucune recherche spécifique prouvant que le NAD+ liposomal offre un réel avantage par rapport aux suppléments classiques de NAD+ ou de NMN » ^[11] . Ce manque de preuves doit être mis en balance avec les avantages théoriques lors du choix des suppléments.

NAD+ liposomal vs NMN : comparaison scientifique

_{Source de l'image : ScienceDirect.com}

Les données scientifiques montrent des différences clés entre le NAD+ liposomal et le NMN, qui pourraient vous aider à choisir le complément alimentaire adapté. Les deux compléments agissent contre la baisse du taux de NAD+, mais leur absorption et leur efficacité diffèrent, selon les dernières recherches.

Absorption et biodisponibilité

La pénétration du NMN et du NAD+ liposomal dans les cellules suit des voies totalement différentes. Le NMN utilise des transporteurs spécifiques comme Slc12a8 , principalement présents dans l'intestin ^[15] . Des recherches plus récentes suggèrent que le NMN pourrait se transformer en nicotinamide riboside (NR) avant que les cellules ne puissent l'utiliser ^[16] .

L'administration liposomale fonctionne différemment. Elle enveloppe les composés dans de minuscules particules de graisse qui se fondent parfaitement dans les membranes cellulaires. Cette approche astucieuse permet au NAD+ d'éviter les systèmes de transport complexes et d'éviter sa dégradation lors de la digestion ^[4] .

Une équipe de recherche japonaise dirigée par Kawakami a étudié cette différence. Elle a découvert que « l'encapsulation liposomale permet au NMN de pénétrer directement dans les cellules, sans recourir à des transporteurs ni à une conversion en NR » ^[17] . Ce chemin direct vers les cellules devrait permettre de conserver une plus grande partie du composé actif intact.

La technologie des liposomes fonctionne parfaitement avec les nutriments à base de graisse, mais pose certains problèmes avec les composés hydrosolubles comme le NAD+ ^[4] . Les molécules de NAD+ ne restent pas stables dans les capsules classiques, donc la façon dont elles sont délivrées fait une grande différence ^[15] .

Efficacité dans l'augmentation des niveaux de NAD+

Le véritable test réside dans l'efficacité de ces compléments à augmenter les niveaux de NAD+ dans l'organisme. Plusieurs études nous apportent des réponses solides.

Une étude en double aveugle menée auprès de 15 hommes de plus de 40 ans a montré des résultats impressionnants pour le NMN liposomal :

• Les niveaux de NAD+ dans le sang ont augmenté de 83 à 84 % après 4 semaines ^[17]
• Le NMN régulier n'a pas fonctionné aussi bien ^[17]
• Le NAD+ est resté plus élevé que la normale même 4 semaines après l'arrêt du NMN liposomal ^[17]

Ces résultats suggèrent que l'administration liposomale améliore l'efficacité du NMN. Les recherches de Kawakami ont montré que « le NMN liposomal augmentait significativement le NAD+ par rapport au NMN non liposomal » ^[17] .

La prise régulière de NMN a également fait ses preuves dans de nombreuses études. Une étude menée auprès de femmes ménopausées prédiabétiques a révélé que leur taux de NAD+ augmentait d'environ 50 % dans certaines cellules sanguines avec 250 mg de NMN par jour ^[18] .

Longévité et impact sur la santé mitochondriale

Ces compléments contribuent à la longévité et à la santé cellulaire de votre corps. Le NAD+ joue un rôle essentiel dans :

• Production d'énergie dans les mitochondries (synthèse d'ATP)

• Démarrage des enzymes de longévité comme les sirtuines et les PARP

• Réparer les cellules et se défendre contre la maladie

• Fonction et protection du cerveau ^[15]

Des études montrent que le NMN aide l'organisme de certaines personnes à mieux gérer l'insuline ^[18] . Des recherches sur les animaux prouvent que le NMN peut aider les muscles âgés à mieux fonctionner et à améliorer la santé physique et mentale à mesure que nous vieillissons ^[7] .

Les recherches comparant les bénéfices en termes de longévité du NAD+ liposomal et du NMN classique restent rares. Les recherches des Laboratoires Goldman sur le NAD+ montrent que les deux méthodes devraient favoriser les mêmes processus cellulaires, même si leur fonctionnement pourrait être différent.

Sécurité et effets secondaires

Les dernières données montrent que les deux compléments sont sûrs lorsqu'ils sont utilisés correctement. Les personnes prenant jusqu'à 1 200 mg de NMN par jour lors d'essais cliniques n'ont présenté aucun effet secondaire grave ^[19] .

Certaines personnes prenant des suppléments de NAD+ pourraient remarquer :

• Bouffées vasomotrices légères

• Nausée

• Mal de tête

• Fatigue ^[4]

En examinant les formulations liposomales, certains chercheurs pensent que « le NAD+ liposomal introduit une complexité supplémentaire sans données de sécurité claires spécifiques à sa formulation » ^[20] . Les ingrédients supplémentaires ne sont généralement que des phospholipides, les mêmes que ceux présents dans les membranes cellulaires.

Le NMN n'est pas approuvé comme nouvel aliment aux États-Unis et en Europe ^[15] . Ce statut réglementaire influence la manière dont les habitants de ces régions peuvent choisir leurs compléments alimentaires , rendant d'autres moyens de stimuler le NAD+ plus pertinents.

Statut juridique et réglementaire du NMN dans l'UE et aux États-Unis

Les règles relatives aux compléments alimentaires de longévité sont complexes et varient selon les régions. Le statut juridique du NMN a radicalement changé ces dernières années, ce qui complique l'accès à ces compléments pour les consommateurs.

Pourquoi le NMN est classé comme un nouvel aliment

Le NMN appartient à la catégorie des nouveaux aliments, car il n'a pas été beaucoup utilisé par les humains au cours de l'histoire. Les organismes de réglementation de l'Union européenne ont constaté que le NMN n'avait « aucun historique de consommation établi avant le 15 mai 1997 » ^[21] . Cela signifie que le NMN doit passer des évaluations strictes avant d'être commercialisé.

Les autorités britanniques classent également le NMN comme un nouvel ingrédient alimentaire nécessitant une autorisation officielle ^[22] . Cette décision a été prise non pas en raison de problèmes de sécurité, mais en raison du manque de données sur son utilisation historique.

Les réglementations sur les nouveaux aliments protègent les consommateurs des effets inconnus des nouvelles substances alimentaires. Le NMN et les autres nouveaux compléments alimentaires doivent faire l'objet de contrôles de sécurité rigoureux, même si les recherches semblent prometteuses.

Restrictions actuelles en Europe et aux États-Unis

La réglementation aux États-Unis a radicalement changé en 2022. La FDA a interdit la vente de NMN comme complément alimentaire ^[23] . Cette décision a été prise après avoir appris que le NMN faisait l'objet d'une enquête en tant que médicament pharmaceutique. La loi américaine exclut automatiquement la vente de telles substances comme compléments alimentaires ^[24] .

La FDA a semé la confusion parmi les fabricants et les consommateurs. Elle avait accordé le statut de nouvel ingrédient alimentaire (NDI) au NMN, mais a rapidement annulé sa décision ^[8] . Amazon et d'autres grands distributeurs ont retiré les produits NMN de leurs rayons ^[24] .

L'Europe fait preuve de la même prudence. L'Autorité européenne de sécurité des aliments exige une « autorisation préalable à la mise sur le marché » pour le NMN en tant que nouvel aliment ^[1] . Personne ne peut légalement vendre des compléments de NMN dans l'UE avant d'avoir obtenu cette autorisation.

La situation pourrait bientôt changer. Une décision de justice fédérale de novembre 2024 a temporairement suspendu l'application de la loi par la FDA à l'encontre des produits NMN. La cour a demandé l'examen d'une pétition citoyenne concernant le statut juridique du NMN ^[2] .

Conséquences pour la disponibilité des suppléments

Ces décisions ont créé un marché complexe pour les compléments alimentaires stimulant le NAD . On trouve encore du NMN par différents canaux. Certaines entreprises le commercialisent en le qualifiant de « produit chimique de recherche » ou en utilisant des classifications différentes ^[24] .

Les consommateurs sont confrontés à des incertitudes quant à la qualité et à la légalité des produits. Ils les achètent désormais dans des magasins spécialisés et sur les sites web des fabricants, car les grandes enseignes ne proposent plus ces produits ^[8] .

La complexité des règles a conduit de nombreuses personnes à opter pour d'autres compléments de NAD+ au statut juridique plus clair. Cette situation illustre l'importance de bien connaître la réglementation des compléments pour faire des choix santé.

Le NMN restera probablement dans cette zone grise juridique jusqu'à son approbation officielle. Les fabricants et les consommateurs qui souhaitent en bénéficier doivent composer avec ces limitations.

Coût, accessibilité et utilisation pratique

Le budget et l'efficacité jouent un rôle essentiel dans vos choix de compléments anti-âge. La science est importante, mais plusieurs facteurs concrets influencent votre expérience avec ces compléments.

Comparaison des prix du NAD+ liposomal et du NMN

L'écart de prix entre ces compléments est considérable. Les produits NAD+ liposomaux sont proposés à un prix élevé, bien loin des options NMN standard ^[25] . Des procédés de fabrication complexes et des équipements spécialisés font grimper ces coûts ^[26] .

_{Source de l'image :link.springer.com}

Les compléments de NMN offrent un moyen économique d'augmenter les niveaux de NAD+. Le NMN « offre un meilleur rapport prix/performance » selon les comparaisons du marché ^[27] . L'équation de valeur change légèrement avec la biodisponibilité, car les formes liposomales peuvent nécessiter des doses plus faibles pour être efficaces ^[6] .

Facilité d'utilisation et disponibilité

Vous trouverez les deux suppléments sous plusieurs formes pratiques :

• Capsules/comprimés : Simples à utiliser et accessibles à un plus grand nombre de personnes

• Poudres : Mélangez-les dans des boissons pour un dosage flexible

• Options sublinguales : Absorption rapide

• Compte-gouttes liquides : Contrôlez votre dose avec précision

L'administration IV de NAD+ reste limitée aux contextes cliniques pour une absorption maximale ^[28] .

À l'heure actuelle, la disponibilité du NMN est limitée. Les organismes de réglementation le classent comme nouvel aliment non autorisé aux États-Unis et en Europe. Cela a entraîné une « réduction temporaire de la disponibilité des compléments de NMN » ^[28] , le rendant plus difficile à trouver.

Utilisation recommandée et formes posologiques

L'âge détermine votre dose idéale de NMN :

• 18-30 ans : 250 mg par jour

• 31-50 ans : 500 mg par jour

• 50 ans et plus : 1 000 mg par jour ^[6]

Les athlètes ont besoin de plus : 500 mg conviennent aux jeunes athlètes, tandis que ceux de plus de 30 ans devraient prendre 1 000 mg ^[6] .

Le moment de la prise est important pour les deux compléments. La plupart des experts affirment que les prendre à jeun le matin favorise leur absorption ^[6] . Votre corps a besoin de ces compléments régulièrement, car une supplémentation quotidienne est nécessaire, car les taux de NAD+ chutent rapidement ^[27] .

La méthode d'administration liposomale peut aider votre corps à mieux absorber le supplément, mais vous devez peser cela par rapport à son coût plus élevé avant de décider de la supplémentation en NAD+ .

Avis d'experts et études cliniques

Les scientifiques progressent considérablement dans leurs connaissances sur la supplémentation en NAD+ grâce à de nouvelles études cliniques. Leurs recherches nous apportent des informations essentielles sur le fonctionnement des différents compléments.

Principaux résultats de l'étude de Kawakami et al. 2025

L'importante étude clinique Kawakami a apporté des preuves claires en faveur des méthodes d'administration liposomale. Cet essai en double aveugle a porté sur des participants recevant soit un placebo, soit du NMN liposomal, soit du NMN standard. Les chercheurs ont mesuré les taux sanguins de NAD+ pendant quatre semaines ^[29] .

Les résultats étaient clairs :

• Le groupe NMN liposomal présentait des niveaux de NAD+ significativement plus élevés que les groupes placebo et NMN non liposomal

• Une signification statistique a été obtenue (P < 0,05, p = 0,001) entre le NMN liposomal et le NMN standard

• La production de NAD+ est restée élevée même après la fin de la supplémentation

Les scientifiques ont émis l'hypothèse que le NMN liposomal fonctionne mieux car il est absorbé directement à travers les membranes cellulaires. Ce processus évite la conversion consommatrice d'énergie nécessaire au NMN standard ^[29] .

Les réflexions de David Sinclair de Harvard

Les recherches innovantes du généticien de Harvard David Sinclair ont établi un lien essentiel entre le vieillissement et la baisse du taux de NAD+. Son laboratoire a montré que le NAD+, un cofacteur de SIRT1, diminue avec l'âge et affecte directement les mécanismes de réparation de l'ADN ^[30] .

Sinclair partage ouvertement qu'il prend du NMN depuis plus d'un an. Il constate une amélioration de son bilan lipidique et une diminution de la fatigue, mais admet que ces observations nécessitent une confirmation scientifique ^[31] . Son laboratoire travaille sur de « nouvelles molécules augmentant les taux de NAD », et des essais cliniques sur l'homme sont en cours ^[30] .

Sinclair préfère la voie pharmaceutique aux compléments alimentaires, affirmant : « J'adopte une approche pharmaceutique, avec l'approbation de la FDA. C'est là toute la différence » ^[31] . Son point de vue illustre la complexité des réglementations entourant ces composés.

Blog des Laboratoires Goldman sur le NAD+ et le vieillissement Recherche des Laboratoires Goldman Les recherches des laboratoires Goldman Les recherches des Laboratoires Goldman soulignent le rôle essentiel du NAD+ dans le métabolisme énergétique, la signalisation cellulaire et la santé mitochondriale. Leur analyse montre que le NAD+ est une « molécule fondamentale pour la vie humaine », impliquée dans plus de 500 réactions enzymatiques ^[32] .

Leur blog examine comment la réduction du NAD+ liée à l'âge affecte divers systèmes biologiques et pourrait entraîner diverses pathologies liées à l'âge. La recherche suggère que les méthodes d'administration liposomale méthodes d'administration liposomale méthodes d'administration liposomale Les méthodes d'administration liposomale pourraient résoudre les problèmes de biodisponibilité puisque les suppléments NAD+ traditionnels ne sont pas bien absorbés par les cellules.

Jeffrey Flier, ancien doyen de la faculté de médecine de Harvard, lance un avertissement crucial. Il note que les molécules prometteuses dans les études animales n'aident souvent pas les humains : « Il existe de très nombreux exemples de cela » ^[31] . Cette approche scientifique prudente nous rappelle que des affirmations extraordinaires nécessitent des preuves extraordinaires .

FAQ sur le NAD+ et le NMN liposomaux

Face à la popularité croissante des compléments alimentaires stimulant le NAD+, de nombreuses questions pratiques se posent. Répondons aux préoccupations les plus courantes concernant ces compléments anti-âge.

Puis-je prendre du NMN et du NAD+ ensemble ?

Vous pouvez combiner en toute sécurité des suppléments de NMN et de NAD+. Cette combinaison pourrait être plus efficace pour augmenter les niveaux globaux de NAD+ de votre organisme ^[33] . La science est logique : le NMN se transforme en NAD+ à l'intérieur des cellules, tandis que les suppléments de NAD+ augmentent directement les taux sanguins.

Cette double approche pourrait être efficace, car les différents tissus de l'organisme réagissent différemment aux précurseurs du NAD+ ^[33] . Malgré cela, la plupart des personnes tirent suffisamment de bénéfices de la prise unique de NMN, qui se transforme naturellement en NAD+ dans l'organisme ^[34] .

L’administration liposomale est-elle toujours meilleure ?

La réponse n'est pas simple. Une étude plus récente, publiée en 2023 par des chercheurs, a montré que le NMN liposomal était plus efficace que le NMN standard, augmentant les taux de NAD+ de 84 % après 4 semaines ^[35] . Cependant, la technologie liposomale a ses limites, notamment avec les composés hydrosolubles.

L'administration liposomale facilite l'absorption car elle pénètre directement dans les cellules à travers les membranes, sans nécessiter de transporteurs ^[17] . L'inconvénient ? Ces compléments coûtent plus cher car ils sont plus difficiles à fabriquer.

Quels sont les effets secondaires des suppléments de NAD+ ?

La plupart des gens ressentent rarement des effets secondaires légers. Les réactions les plus fréquentes sont :

• Problèmes d'estomac (nausées, diarrhée, ballonnements)

• Maux de tête

• Fatigue

• Réactions cutanées (rougeurs, éruptions cutanées)

• Étourdissements occasionnels ^{[36] [37]}

Des études animales utilisant des doses élevées ont montré une possible toxicité hépatique, principalement parce que le foie produit des niveaux élevés de NNMT (nicotinamide N-méthyltransférase), le rendant sensible à l'excès de nicotinamide ^[38] .

Combien de temps faut-il pour voir les résultats ?

Les résultats varient considérablement d'une personne à l'autre. Certains constatent une amélioration de leur niveau d'énergie en 2 à 3 semaines, tandis que d'autres peuvent avoir besoin d'un à deux mois ^[ 9]. Des bénéfices plus profonds, comme un meilleur sommeil, une concentration accrue et un meilleur confort articulaire, apparaissent généralement vers 3 à 4 mois ^[9] .

Le NMN est-il légal dans mon pays ?

Le statut juridique du NMN diffère selon les pays. À l'heure actuelle, les États-Unis et l'Europe classent le NMN comme un nouvel aliment non autorisé ^[13] . La FDA a initialement accepté le NMN comme nouvel ingrédient alimentaire, mais a ensuite retiré ce statut ^[39] .

La réglementation japonaise autorise le NMN dans les produits alimentaires, tandis que la réglementation australienne autorise son utilisation dans les compléments alimentaires destinés à l'exportation uniquement ^[39] . Vérifiez la réglementation spécifique de votre pays avant d'acheter, car les règles changent constamment ^[13] .

Conclusion

Peser les preuves : faire un choix éclairé

Les données scientifiques comparant les compléments liposomaux de NAD+ et de NMN révèlent plusieurs résultats clés. Ces deux compléments visent à lutter contre la baisse naturelle des taux de NAD+ liée à l'âge, mais leur fonctionnement diffère et leurs défis sont spécifiques.

Le NMN présente un fort potentiel en tant que précurseur direct du NAD+, capable de se convertir efficacement à l'intérieur des cellules. La classification du complément comme nouvel aliment non autorisé aux États-Unis et en Europe crée des obstacles réglementaires majeurs. Ce statut demeure un facteur crucial malgré les résultats prometteurs des recherches sur le NMN.

La technologie d'administration liposomale offre des avantages évidents en termes d'absorption. L'étude révolutionnaire de Kawakami a montré que le NMN liposomal augmentait les taux sanguins de NAD+ de 83 à 84 % en seulement quatre semaines. Le coût plus élevé des formulations liposomales nécessite une évaluation minutieuse de leurs avantages, d'autant plus que les études les comparant aux suppléments de NAD+ standard restent rares.

Les deux compléments sont généralement sûrs aux doses recommandées, mais la réaction varie d'une personne à l'autre. Certains utilisateurs constatent un regain d'énergie en quelques semaines. D'autres peuvent avoir besoin de plusieurs mois pour constater des bénéfices plus profonds, comme une meilleure qualité de sommeil ou une meilleure acuité mentale.

La science derrière la supplémentation en NAD+ progresse plus vite que jamais. Les premières données semblent prometteuses, mais l'avertissement de Jeffrey Flier est vrai : de nombreuses molécules bénéfiques pour les animaux n'agissent pas de la même manière chez l'homme.

Votre choix entre ces compléments doit tenir compte de vos objectifs de santé, de votre budget et de la réglementation locale. La situation réglementaire actuelle facilite l'accès aux compléments de NAD+ autorisés pour de nombreux consommateurs, tandis que les scientifiques travaillent sur le statut de nouvel aliment du NMN.

Un professionnel de santé connaissant les voies du NAD+ devrait vous guider dans vos choix de compléments alimentaires. Son expertise vous aidera à améliorer votre expérience de santé personnelle.

Références

[1] - https://www.reddit.com/r/NMN/comments/1g4to0v/nmn_now_banned_in_the_uk_also/
[2] - https://www.wholefoodsmagazine.com/articles/17233-npa-celebrates-a-win-in-nmn-legal-battle-with-fda
[3] - https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/21691401.2023.2247036
[4] - https://mynucleus.com/blog/liposomal-nad-benefits
[5] - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2324242624000184
[6] - https://decodeage.com/blogs/supplements/regular-nmn-versus-liposomal-nmn-key-differences-explored?srsltid=AfmBOoqRu4WpbzKN-nGE0CvnRFJtil-WPNEOekac-cF368ZE_slV1pEJ
[7] - https://www.healthline.com/health/nmn-nicotinamide-mononucleotide-benefits-side-effects-and-dosage
[8] - https://alphacell-labs.com/blogs/news/nmn-banned?srsltid=AfmBOopPjmtjj12uSXgIid1l1E0e2wOAOXqFiwMUmPBuWcbaez51cl0G
[9] - https://getwonderfeel.com/when-nmn-start-working/?srsltid=AfmBOor5uu-52Q4BiaZM18EtjpAGaQiGIDiUhcAswlcJzd2KoMXsr8ns
[10] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8790012/
[11] - https://omre.co/blogs/news/liposomal-nad-vs-nmn?srsltid=AfmBOoo4YJeqH40gnCCNiOXx68iZo5lv4buH3z9kMhlLQroSmee4C5XN
[12] - https://www.nutrivital.co.uk/shop/liposomal-nad/
[13] - https://masi.eu/en-uk/pages/is-nmn-legal-in-europe-understanding-the-regulations-and-benefits?srsltid=AfmBOooY9CEoigk8D7a0ChdcJEUks4Zd_i21bqKBK2095LliyI3jm_99
[14] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7151102/
[15] - https://www.globenewswire.com/news-release/2025/05/02/3073430/0/en/Best-NAD-Supplements-for-Longevity-Top-NAD-NMN-and-NAD-Plus-Supplements-for-Anti-Aging-and-Energy-By-NooCube-NAD.html
[16] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7238909/
[17] - https://renuebyscience.com/pages/liposomal-nmn-effectiveness-study
[18] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10692436/
[19] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10721522/
[20] - https://omre.co/blogs/news/liposomal-nad-vs-nmn?srsltid=AfmBOoqZ2Fcckj_DCHBFsp0Du6V6lB4C7nKdxKEvbcUdOLT8WuqBWt6_
[21] - https://food.ec.europa.eu/system/files/2022-10/novel-food_consult-status_nmn-cz.pdf
[22] - https://data.food.gov.uk/regulated-product-applications/products-list/RP-2116
[23] - https://www.forbes.com/health/supplements/nicotinamide-mononucleotide/
[24] - https://omre.co/blogs/news/can-i-buy-nmn-in-usa-legal-status-purchasing-guide?srsltid=AfmBOorACjJsnRmT0jc3AqlSx5Nq6jwzmul2iovVBvE3KSNkt1HXB9kU
[25] - https://omre.co/blogs/news/liposomal-nad-vs-nmn?srsltid=AfmBOoqeeZiylfgemxzozVq_pdb9YvcMR6bWXfcLJaNLvk-fj_eSrDI8
[26] - https://renuebyscience.com/pages/nad-precursor-product-comparison
[27] - https://omre.co/blogs/news/liposomal-nad-vs-nmn?srsltid=AfmBOooyaildMY3fXeT3TMkRbllrEsmORZZPG4PnWIszIUJWx75MH3T8
[28] - https://neuroganhealth.com/blogs/news/nmn-vs-nad?srsltid=AfmBOopqKKAwAg3HIJa-xxrUORrI04lNoGW7tYnXrEb2plUd4agBEt5l
[29] - https://acmcasereport.org/wp-content/uploads/2025/02/ACMCR-v14-2340-1.pdf
[30] - https://sinclair.hms.harvard.edu/research
[31] - https://www.harvardmagazine.com/2017/08/anti-aging-breakthrough
[32] - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0047637421001391
[33] - https://biostacklabs.com/a/market/can-you-take-nmn-and-nad-at-the-same-time?srsltid=AfmBOorNf0K5aLryBJDQpwvtKWAIWg3EH_Rnlm73wjHhzKhq-9bzdp8c
[34] - https://omre.co/blogs/news/nad-vs-nmn?srsltid=AfmBOopNH-kOecKk9hj1QPxqOxqBCA0sZrEZRge76MVV7629xcQ0FHyo
[35] - https://www.particl.com/renue-by-science/why-does-liposomal-delivery-matter-for-nmn-5857403-e37438dc
[36] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9495723/
[37] - https://www.eatingwell.com/what-happens-to-your-body-when-you-take-a-nad-supplement-8719092
[38] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7277745/

[39] - https://www.antion.net/En/Blog/view/id/q4ihjHbd8LuFag8YBYmxJAO0O0OO0O0O.html