Les niveaux de NAD diminuent naturellement avec l'âge, et de nombreuses personnes se demandent si Suppléments de NAD peuvent répondre en toute sécurité à leurs problèmes de santé liés à l'âge. Cette coenzyme vitale alimente plus de 500 réactions enzymatiques dans notre organisme. Son taux peut chuter de 10 à 80 % avec l'âge, ce qui entraîne diverses maladies chroniques comme des troubles métaboliques et des maladies neurodégénératives.
Les influenceurs bien-être et les célébrités vantent les compléments de NAD comme une « fontaine de jouvence », mais la science qui les sous-tend révèle une réalité plus nuancée. Des essais cliniques récents sont prometteurs : une petite étude de 2021 a révélé que 250 mg de NAD par jour ont contribué à améliorer la sensibilité à l'insuline chez les personnes ménopausées atteintes de prédiabète. Les bénéfices pourraient également s'étendre à la santé cardiaque, à la fonction musculaire et aux performances cérébrales. La FDA considère que le nicotinamide riboside (un précurseur courant du NAD) est « généralement reconnu comme sûr », mais certaines personnes signalent des effets secondaires tels que nausées, fatigue et maux de tête.
Cet article examine ce que la recherche montre réellement sur les avantages et les effets secondaires du NAD en 2025. Vous apprendrez si ces suppléments sont sûrs pour une utilisation quotidienne sur la base de preuves scientifiques plutôt que de battage publicitaire.
Comment les suppléments de NAD agissent dans le corps
Les suppléments de NAD+ ne pénètrent pas dans les cellules sous forme de molécules entières. Ils se décomposent en précurseurs qui traversent les membranes cellulaires et se reconstituent en NAD+ à l'intérieur de la cellule. Le nicotinamide riboside (NR) et le nicotinamide mononucléotide (NMN) sont les précurseurs les plus populaires. Chacun suit un cheminement propre, avec des défis spécifiques.
Voies de conversion de NR et NMN
Votre corps traite les précurseurs du NAD+ différemment avant qu'ils ne deviennent du NAD+ actif dans vos cellules. Le cheminement varie selon le précurseur consommé.
Nicotinamide riboside (NR) emprunte un chemin simple. Il pénètre dans les cellules par des portes spéciales appelées transporteurs nucléosidiques équilibrants (ENT). [1] . À l'intérieur, des enzymes appelées nicotinamide riboside kinases (NRK1/2) transforment le NR en nicotinamide mononucléotide (NMN) [1] . Ensuite, des enzymes appelées nicotinamide mononucléotide adénylyltransférases (NMNAT) transforment le NMN en NAD+ [1] .
Nicotinamide mononucléotide (NMN) suit un chemin plus complexe, sujet encore à débat chez les scientifiques. La taille plus importante du NMN (il possède un groupe phosphate supplémentaire par rapport au NR) a conduit les scientifiques à penser qu'il ne pouvait pas traverser directement les membranes cellulaires. [1] . De nouvelles recherches montrent que le NMN pourrait emprunter plusieurs voies :
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Les scientifiques ont découvert que le NMN se transforme en NR à l'extérieur des cellules. Une enzyme appelée CD73 (une 5'-nucléotidase) provoque ce phénomène avant que les cellules ne l'absorbent. [2] . Une fois à l'intérieur, NRK1 le transforme à nouveau en NMN, qui devient alors NAD+ [2] .
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Entrée directe par SLC12A8 : Des recherches menées en 2019 ont permis de découvrir un transporteur NMN spécifique appelé SLC12A8. Ce transporteur agit principalement dans l'intestin grêle. [2] . Les humains pourraient avoir ce même transporteur, en particulier dans leur intestin grêle, leur estomac, leurs testicules, leur thyroïde et leur côlon. [1] .
Les deux voies se rejoignent à l'étape finale, où les enzymes NMNAT transforment le NMN en NAD+. Cela signifie que le NMN nécessite une étape de moins que le NR pour devenir NAD+ à l'intérieur des cellules. [1] .
Votre corps peut également produire du NAD+ par d'autres voies. La voie de récupération réutilise la nicotinamide (NAM) issue du NAD+ épuisé, tandis que la voie de Preiss-Handler utilise l'acide nicotinique (NA). [3] . La plupart des cellules dépendent de la voie de récupération pour produire leur NAD+ [4] .
Défis de biodisponibilité et d'absorption
Les suppléments de NAD+ doivent surmonter plusieurs obstacles avant de pouvoir agir dans vos cellules.
Vos intestins dégradent immédiatement le NAD+. Des études menées sur des composés marqués dans les intestins de rats l'ont clairement démontré. [5] . Les morceaux décomposés doivent se reconstituer après absorption.
Vos bactéries intestinales jouent un rôle important dans le traitement des précurseurs du NAD+. Elles transforment le NR et la nicotinamide (NAM) oraux en acide nicotinique (NA). [5] . Cela crée deux ondes d'absorption :
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Première vague (dans l'heure) : Votre intestin grêle absorbe directement le NR et le NAM
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Deuxième vague (environ 3 heures) : les bactéries aident à créer plus de NAD+ en transformant les précurseurs en NA [5]
Différentes parties du corps préfèrent différents précurseurs de NAD+ :
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Votre foie et vos reins utilisent du tryptophane [3]
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Les muscles fonctionnent mieux avec NR [3]
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Votre rate et votre intestin grêle absorbent beaucoup de NAM (70 μM), tandis que les tissus adipeux et musculaires en absorbent beaucoup moins (2 à 9 μM). [3]
Franchir la barrière hémato-encéphalique est délicat. Les scientifiques ne savent pas si le NMN le traverse facilement, mais son injection augmente les taux de NAD+ dans des zones cérébrales comme l'hippocampe et l'hypothalamus en 15 minutes. [1] .
Chaque précurseur agit différemment dans l'organisme. Le NMN est rapidement présent dans le sang, atteignant son pic environ 10 minutes après la prise. [1] . Le NR peut augmenter le NAD+ sanguin jusqu'à 2,7 fois avec une dose [5] . Une étude plus récente montre que les niveaux de NAD+ augmentent d'environ 22 %, 51 % et 142 % avec des doses de 100, 300 et 1 000 mg de NR en deux semaines [1] .
Le stockage est également important. Le NR se conserve six heures à température ambiante et sept jours au réfrigérateur (2-8 °C). [1] . David Sinclair prévient : « Conservez votre NR et votre NMN au frais. Les compléments alimentaires stockés sans stabilisation se transformeront en nicotinamide, qu'il ne faut pas prendre à fortes doses… » [1] .
Malgré ces défis, le NMN et le NR augmentent tous deux les niveaux de NAD+ dans les essais sur l'homme [4] . Nous explorerons ce que cela signifie dans les sections suivantes.
Ce que disent les dernières recherches sur les bienfaits du NAD
Ces dernières années, les scientifiques ont réalisé d'importants progrès dans la recherche sur les compléments alimentaires NAD+. Leurs travaux sont passés des études en laboratoire aux essais cliniques sur l'homme. L'objectif est désormais de déterminer si les premiers résultats prometteurs peuvent améliorer la santé humaine.
Preuves issues d'essais cliniques sur l'homme
Les essais de restauration du NAD+ ont révélé des résultats intéressants, malgré des limites importantes. Des études suggèrent une amélioration fonction cardiovasculaire , avec une pression artérielle systolique plus faible et une rigidité aortique moindre [6] . La recherche a également montré que les hommes plus âgés présentaient moins de cytokines inflammatoires après seulement trois semaines de suppléments de NAD+. [6] .
Un essai en double aveugle contrôlé par placebo a révélé qu'un supplément de NAD+ augmentait les niveaux de NAD+ dans le sang total de 26,5 % après quatre semaines [5] . Cette étude a également montré une diminution des marqueurs de l'inflammation, en particulier une diminution de l'interleukine 2 (IL2) [5] .
Une petite étude de 2021 sur la santé métabolique a montré que les suppléments de nicotinamide mononucléotide (NMN) aidaient la sensibilité musculaire à l'insuline des femmes prédiabétiques [7] . Malgré cela, les résultats des études ne sont pas cohérents. Un autre essai mené auprès de 40 hommes obèses et insulinorésistants prenant 2 000 mg/jour de nicotinamide riboside (NR) pendant 12 semaines n'a montré aucune amélioration de la sensibilité à l'insuline, de la tolérance au glucose ou de la composition corporelle. [6] .
Les recherches suggèrent que l'âge pourrait influencer la réaction aux précurseurs du NAD+. Une étude a montré que les suppléments de NR étaient plus bénéfiques pour les personnes âgées en améliorant le couple isométrique maximal et en réduisant la fatigue. Les participants plus jeunes n'ont pratiquement pas montré de changement. [6] .
Les suppléments de NR ont réduit la pression artérielle et la rigidité artérielle lors d'un essai cardiovasculaire. Les personnes dont les valeurs initiales étaient supérieures à la normale ont obtenu de meilleurs résultats. [6] . Les patients souffrant d'insuffisance cardiaque qui ont pris des suppléments de NAD+ ont montré une meilleure fonction mitochondriale et moins de facteurs pro-inflammatoires [6] .
Les études animales et leurs limites
Des études animales dressent un tableau impressionnant des bienfaits du NAD+. Des souris ont montré des améliorations cardiovasculaires majeures lorsque leur taux de NAD+ est revenu à son niveau de jeunesse. [6] . Ces études ont inversé de multiples conditions métaboliques [6] . Les résultats ont montré une meilleure fonction musculaire, une meilleure endurance et une meilleure production d'ATP mitochondrial [6] .
Le foie, le cœur et les reins ont montré une meilleure protection et une meilleure guérison après une blessure [6] . La restauration du NAD+ a amélioré la vision en inversant la dégénérescence rétinienne [6] . Il a également apporté des bénéfices neurologiques significatifs dans les modèles animaux de la maladie d'Alzheimer [6] .
Ce que j'aime, c'est la façon dont les niveaux de NAD+ améliorent la qualité des ovocytes et restaurent la fertilité chez les souris âgées. [6] . Cela suggère de larges effets rajeunissants.
Les études animales présentent d'importantes limites quant à la prédiction des résultats chez l'homme. Les dosages animaux sont loin d'être adaptés à l'homme, compte tenu du poids corporel. Les voies métaboliques et les mécanismes d'absorption varient selon les espèces. [8] . La Food and Drug Administration américaine rapporte que plus de 90 % de composés prometteurs que les travaux sur les tests sur les animaux ont échoué lors des essais sur l'homme [8] .
Conditions pouvant bénéficier du NAD
Les recherches actuelles indiquent plusieurs conditions dans lesquelles la thérapie NAD+ pourrait aider :
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Troubles neurodégénératifs : les essais cliniques de phase précoce montrent des résultats prometteurs concernant l'augmentation du NAD+ dans plusieurs maladies neurodégénératives [9] . Les patients atteints de la maladie de Parkinson qui prenaient une dose élevée de NR (1 500 mg deux fois par jour) avaient de meilleurs taux de NAD+ et des symptômes améliorés [10] .
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Affections cardiovasculaires : Les précurseurs du NAD+ pourraient réduire la rigidité aortique chez les personnes âgées. Cela se produit grâce à une activation accrue de SIRT1 et à une diminution du stress oxydatif vasculaire. [11] . Les patients souffrant d'insuffisance cardiaque ont montré une meilleure fonction mitochondriale avec des suppléments de NAD+ [6] .
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Troubles métaboliques : le NAD+ pourrait aider à lutter contre l'obésité et le syndrome métabolique [10] . Un essai a montré que 250 mg de NAD+ par jour amélioraient la sensibilité à l'insuline chez les personnes prédiabétiques [10] .
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Troubles du vieillissement prématuré : Des scientifiques ont découvert que les cellules de personnes atteintes du syndrome de Werner (un trouble rare du vieillissement prématuré) présentaient une faible concentration de NAD+ dans leurs mitochondries. Ces cellules ont montré un vieillissement moins rapide et une meilleure activité mitochondriale après l'ajout de nicotinamide riboside. [12] .
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Affections cutanées : Les capacités de réparation de l'ADN du NAD pourraient améliorer la peau endommagée par les UV et prévenir le vieillissement prématuré. Des personnes atteintes de psoriasis ont constaté les bienfaits du NAD+ topique, ralentissant la croissance excessive des cellules cutanées. [10] .
Il convient de noter que le nicotinamide riboside (NR) se distingue par son action lorsqu'il est pris par voie orale chez la souris et chez l'homme. [7] . Cela en fait un moyen pratique d’augmenter les niveaux de NAD+.
Le supplément de NAD est-il sûr à prendre ?
« Ces compléments sont généralement considérés comme sûrs, explique Hokeness, et peuvent être pris sous forme de comprimés ou par perfusion intraveineuse. Les effets secondaires courants peuvent inclure des maux de tête, des étourdissements et de la nervosité. » — Dr Kirsten Hokeness , Expert de l'Université Bryant sur les suppléments de NAD+
Les compléments de NAD sont désormais accessibles à un plus grand nombre, et beaucoup se posent une question essentielle : la prise de NAD est-elle sans danger ? Le profil d'innocuité de ces compléments est prometteur à court terme, mais il existe des lacunes dans les connaissances qu'il convient d'examiner attentivement.
Résultats de sécurité à court terme
Les essais cliniques portant sur les précurseurs du NAD montrent des résultats positifs en matière de sécurité à court terme. Le nicotinamide riboside (NR) a reçu le statut « Generally Recognized as Safe » de la Food and Drug Administration (FDA) américaine. Santé Canada, l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) et la Therapeutic Goods Administration (TGA) australienne l'ont également approuvé. [13] . Ce soutien réglementaire donne une certaine confiance aux personnes qui souhaitent essayer les suppléments de NAD.
Plusieurs études humaines confirment que l'utilisation à court terme des précurseurs du NAD est bien tolérée. Un essai mené auprès de 12 sujets ayant pris une dose unique de 1 000 mg de NR a montré Niveaux de NAD+ a bondi 2,7 fois plus haut sans effets secondaires graves [13] . Une autre étude portant sur 140 volontaires sains ayant pris 250 à 1 000 mg de NR par jour pendant 9 jours a vu leurs taux de NAD+ doubler, sans aucun problème de sécurité. [13] .
Les données de sécurité concernant le nicotinamide mononucléotide (NMN) semblent positives, mais nécessitent des recherches plus approfondies. Un essai clinique a administré à 10 volontaires des doses orales uniques de 100 à 500 mg de NMN et n'a révélé aucun problème significatif. [13] . Des personnes ont pris en toute sécurité jusqu'à 1 200 mg par jour pendant 6 semaines et 900 mg par jour pendant 8 semaines. [14] . Certains ont même pris 2 000 mg par jour pendant 14 jours sans problème. [14] .
Les études montrent systématiquement des effets secondaires légers et rares liés à la supplémentation en NAD. Les problèmes les plus courants sont les suivants :
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Inconfort digestif (diarrhée, nausées, gêne abdominale)
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Réactions cutanées (éruptions cutanées, bouffées vasomotrices, érythème, prurit)
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Lié aux muscles (crampes aux mollets)
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Autres symptômes légers (maux de tête, fatigue) [13]
Les gens ont pris en toute sécurité des suppléments de NR à des doses allant jusqu'à 2000 mg par jour pendant 20 semaines [5] . Les équipes de recherche n'ont constaté « aucun effet secondaire grave, ce qui suggère que ces traitements sont probablement sans danger pour l'homme ». [15] .
NR a fait l'objet de 12 études cliniques publiées qui prouvent sa sécurité à des doses allant jusqu'à 2000 mg/jour pendant 12 semaines, sans provoquer de bouffées vasomotrices. [16] . Ces effets secondaires légers n'ont pas montré de risques graves pour la santé, ce qui suggère que la plupart des gens peuvent prendre des suppléments de NAD en toute sécurité à court terme. [17] .
Sécurité à long terme : ce que nous ignorons encore
Le plus grand défi pour comprendre les effets secondaires des suppléments de NAD réside dans l'absence d'essais de sécurité à long terme chez l'homme. Un article de recherche indique clairement : « Actuellement, il existe aucun essai de sécurité à long terme sur l'homme évaluation de la sécurité des boosters NAD+ NR et NMN" [13] . Nos données de sécurité actuelles proviennent principalement de petits essais cliniques sur l’homme qui n’ont pas duré très longtemps.
Les données suggèrent que les suppléments de NAD sont sûrs à court terme, mais nous en savons peu sur les effets à long terme d'un taux élevé de NAD+. Les scientifiques ont soulevé plusieurs préoccupations :
Nous devons encore déterminer la dose sûre, la dose thérapeutique, la fenêtre thérapeutique et la durée de prise des précurseurs du NAD+, en particulier les plus récents comme le NMN et le NR. [13] . Des études animales ont soulevé des inquiétudes. Des souris nourries à fortes doses de NR alimentaire ont développé une intolérance au glucose et des problèmes de tissu adipeux blanc lors d'une alimentation légèrement engraissante. [13] . Les suppléments NMN et NAM ont provoqué des problèmes similaires de tolérance au glucose chez la souris [13] .
Les scientifiques craignent que des niveaux plus élevés de NAD+ puissent aggraver l'inflammation chronique en obligeant les cellules sénescentes à libérer davantage de cytokines pro-inflammatoires, bien que les essais sur l'homme ne l'aient pas encore démontré. [14] . Des doses élevées de nicotinamide pourraient également épuiser les groupes méthyles au fil du temps, car elles déclenchent la nicotinamide-N-méthyltransférase pour méthyler la nicotinamide [15] .
Nous avons besoin d’études plus vastes et plus longues pour voir si les avantages des essais à court terme restent sûrs au fil du temps. [17] Une équipe de recherche a noté que « les suppléments de NAD sont généralement sans danger pour la plupart des individus, mais il faut néanmoins rester prudent » [18] .
Alors, peut-on prendre du NAD quotidiennement en toute sécurité ? Les données actuelles montrent que les suppléments de NAD sont sûrs à court terme aux doses recommandées. Cependant, si vous envisagez une utilisation à long terme, n'oubliez pas que la recherche continue d'évoluer. Consultez votre professionnel de santé avant de commencer un traitement, surtout si vous avez des problèmes de santé.
Effets secondaires et risques potentiels
Les suppléments de NAD offrent des avantages prometteurs, mais il est important de connaître leurs inconvénients avant de commencer. La plupart des personnes tolèrent bien les précurseurs du NAD, mais plusieurs effets secondaires et risques potentiels méritent votre attention.
Effets secondaires courants tels que nausées ou bouffées vasomotrices
Les effets secondaires liés à la supplémentation en NAD sont généralement légers et de courte durée. La niacine (vitamine B3), l'un des premiers précurseurs du NAD+ utilisé, provoque souvent des rougeurs cutanées. Bien que sans danger, cet effet secondaire est désagréable pour de nombreux utilisateurs. [19] .
Les nouveaux précurseurs du NAD comme le nicotinamide riboside (NR) ont moins d’effets secondaires mais peuvent néanmoins provoquer :
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Problèmes de peau, notamment démangeaisons et transpiration [2]
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Fatigue et brouillard mental [20]
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Bouffées vasomotrices et chaleur, en particulier avec un traitement intraveineux [21]
Le NR semble sûr à des doses allant jusqu'à 300 mg par jour [2] . Au-delà de ces effets directs, les suppléments de NAD peuvent interagir avec d'autres médicaments. Par exemple, ils peuvent faire baisser la tension artérielle et causer des problèmes lorsqu'ils sont pris avec des médicaments contre l'hypertension. [2] .
Préoccupations concernant l’inflammation et le risque de cancer
La principale inquiétude théorique concernant la supplémentation en NAD réside dans son lien potentiel avec le cancer. Les cellules cancéreuses ont besoin de beaucoup d'énergie et fixent efficacement l'ADN. Cela soulève des questions quant à savoir si des taux élevés de NAD+ pourraient favoriser la croissance des cellules cancéreuses. [22] .
Les scientifiques ne sont pas encore parvenus à un consensus clair. Les cellules cancéreuses semblent se développer grâce au NAD+, et nombre d'entre elles meurent lorsque les médicaments bloquent les enzymes productrices de NAD. [1] . Certaines enzymes productrices de NAD apparaissent à des niveaux plus élevés dans divers types de cancer [1] . Mais une étude plus récente, publiée en 2014, a révélé que la supplémentation en NAD+ protégeait réellement les souris du cancer du foie. [1] .
Matthew Vander Heiden, chercheur à l'Institut Koch du MIT, souligne cette incertitude. Il suggère que « étant donné que de nombreuses personnes prennent ces compléments pour leurs bienfaits pour la santé, une étude sur leur impact sur le risque de cancer ou sur la biologie cancéreuse existante est justifiée ». [1] .
Le lien avec l'inflammation ajoute à la complexité. L'inflammation à long terme favorise la croissance tumorale, réduit l'efficacité du traitement et affaiblit la fonction immunitaire. [22] . Certains chercheurs craignent que des niveaux plus élevés de NAD+ puissent aggraver l'inflammation chronique en augmentant les cytokines pro-inflammatoires, bien que les essais sur l'homme n'aient pas montré cet effet.
Impact sur le rythme circadien et la méthylation
Les scientifiques ont découvert un autre problème potentiel : les suppléments de NAD pourraient affecter les réactions de méthylation car ils augmentent la production et la dégradation de la nicotinamide (NAM) [23] .
La méthylation affecte de nombreux processus, de l'expression de l'ADN à la production de neurotransmetteurs. Les précurseurs du NAD pourraient utiliser les groupes méthyles de l'organisme et affecter les processus vitaux qui en ont besoin, notamment la méthylation de l'ADN. [23] .
L'essai clinique NADPARK a examiné cette question en comparant la NR (1 000 mg par jour) à un placebo chez 30 patients atteints de la maladie de Parkinson. Les résultats n'ont montré aucune modification des taux de SAM, d'HSA, d'homocystéine ou d'adénosine, ce qui suggère une utilisation minimale de SAM. [23] . L'étude n'a révélé aucun effet sur les niveaux ou la distribution de la méthylation de l'ADN, démontrant ainsi qu'« au moins un traitement à court terme avec des doses de NR cliniquement approuvées n'a pas d'impact significatif sur l'homéostasie de la méthylation chez l'adulte ». [23] .
De fortes doses de certains précurseurs du NAD peuvent augmenter l'utilisation du groupe méthyle et les concentrations de peroxyde d'hydrogène. Cette déplétion en méthyle pourrait accroître les espèces réactives de l'oxygène et la résistance à l'insuline. [24] .
Chaque personne réagit différemment aux suppléments de NAD en fonction de ses gènes, de son état de santé et de ses médicaments. Il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer un traitement.
Qui devrait et ne devrait pas prendre de suppléments de NAD
La prise de suppléments de NAD nécessite une évaluation minutieuse de votre état de santé, en tenant compte des bénéfices et des risques potentiels. Ces suppléments ne sont pas bénéfiques pour tous. Certains groupes doivent être particulièrement vigilants avant de commencer à en prendre.
Les populations qui pourraient en bénéficier le plus
Les personnes âgées souffrant d'un déclin lié à l'âge sont les plus aptes à bénéficier d'une supplémentation en NAD. Le taux de NAD+ chute naturellement d'environ 50 % entre 40 et 60 ans. Les personnes de cet âge ou approchant cet âge pourraient obtenir de meilleurs résultats en augmentant leur taux de NAD+.
Certaines pathologies pourraient bénéficier d'une supplémentation. Les personnes atteintes de troubles mitochondriaux pourraient bénéficier du soutien du NAD+ à la production d'énergie cellulaire. Des essais cliniques ont montré des résultats préliminaires prometteurs pour les personnes atteintes de maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.
La supplémentation en NAD présente également un potentiel pour la santé métabolique. Les personnes souffrant d'insulinorésistance, de prédiabète ou de syndrome métabolique pourraient bénéficier des effets du NAD sur le métabolisme du glucose et la sensibilité à l'insuline. Des recherches ont montré qu'une prise quotidienne de 250 mg de NAD+ contribuait à améliorer la sensibilité à l'insuline chez les patients prédiabétiques.
Les personnes souffrant de fatigue chronique ou de baisse de performance physique pourraient envisager de prendre des suppléments de NAD. Le NAD joue un rôle central dans le métabolisme énergétique ; les suppléments pourraient donc contribuer à soulager les problèmes liés à la fatigue. Des recherches supplémentaires permettraient de confirmer ces bienfaits de manière concluante.
L'efficacité de votre organisme à produire ou à maintenir des niveaux de NAD+ peut dépendre de variations génétiques. Les personnes présentant des profils génétiques spécifiques affectant le métabolisme du NAD+ pourraient tirer davantage de bénéfices de la prise de suppléments.
Groupes à éviter ou à consulter un médecin
Les patients atteints de cancer ou ayant des antécédents de cancer doivent être extrêmement prudents avec la supplémentation en NAD. Les cellules cancéreuses ont des besoins métaboliques élevés et des mécanismes de réparation de l'ADN efficaces qui pourraient bénéficier d'une augmentation du NAD+. Les patients atteints de cancer doivent consulter leur oncologue avant de commencer toute supplémentation en NAD, en attendant des réponses plus claires.
Les femmes enceintes ou allaitantes doivent éviter les suppléments de NAD. Aucune étude n'a été menée sur l'innocuité de ces suppléments pendant la grossesse et l'allaitement ; les risques pour le développement du fœtus et la santé du nourrisson restent donc inconnus.
Certains médicaments nécessitent une consultation médicale avant de commencer à prendre des suppléments de NAD. Les médicaments contre l'hypertension, les anticoagulants et les médicaments contre le diabète peuvent interagir avec le NAD, car il peut affecter la glycémie.
Les personnes souffrant d'une maladie du foie ou des reins doivent faire l'objet d'une attention particulière avant de prendre des suppléments de NAD. Ces organes jouent un rôle essentiel dans la dégradation des suppléments. Un dysfonctionnement de ces organes peut entraîner une accumulation de produits de dégradation ou des effets secondaires inattendus.
Les personnes en bonne santé de moins de 30 ans pourraient ne pas tirer grand bénéfice d'une supplémentation en NAD. Leurs taux naturellement plus élevés de NAD+ signifient que les bénéfices potentiels ne justifient probablement pas le coût ni les risques potentiels.
Un professionnel de santé doit examiner votre cas avant de commencer toute supplémentation en NAD. Cela est absolument nécessaire si vous souffrez de problèmes de santé préexistants, si vous prenez des médicaments ou si vous craignez des interactions avec d'autres compléments.
Comment prendre du NAD de manière sûre et efficace
Les suppléments de NAD nécessitent un dosage, un moment de prise et une forme appropriés pour exploiter pleinement leur potentiel tout en évitant les effets secondaires. Des recherches récentes nous fournissent des recommandations solides pour vous aider à prendre des suppléments en toute sécurité.
Dosages recommandés selon les études
Des recherches ont montré les doses optimales de précurseurs du NAD. Le nicotinamide riboside (NR) est optimal à une dose de 250 à 1 000 mg par jour. [5] . De nombreux essais cliniques ont prouvé que 500 mg deux fois par jour sont sans danger pendant 3 à 12 semaines [5] . La plus grande étude à long terme a duré 5 mois, où les participants ont commencé à 250 mg et ont augmenté progressivement jusqu'à 1 000 mg par jour [5] .
Les scientifiques ont testé le nicotinamide mononucléotide (NMN) à des doses comprises entre 250 et 1 200 mg par jour [25] . Votre capacité aérobique pourrait être améliorée avec des doses plus élevées (600-1 200 mg). [25] . La nicotinamide (NAM) fonctionne bien même à faibles doses : 500 mg peuvent augmenter considérablement votre taux de NAD+ dans le sang. [26] .
Des limites de sécurité existent pour ces compléments. Le groupe d'experts britannique recommande 500 mg de nicotinamide par jour pour un adulte de 60 kg. Le Comité scientifique de l'UE fixe la limite supérieure de sécurité à 900 mg par jour. [13] . NR a sa propre limite - 3 mg/kg/jour (environ 180 mg par jour pour un adulte de 60 kg) basée sur des études animales [13] .
Moment et fréquence de la supplémentation
Un bon timing améliore l'efficacité des suppléments de NAD. La plupart des gens les prennent le matin, car le NAD stimule le métabolisme énergétique et aide à rester actif tout au long de la journée. [4] . Cela correspond aux schémas énergétiques naturels de votre corps [4] .
Certaines personnes préfèrent prendre du NAD à midi pour surmonter le coup de barre de l'après-midi et rester productives. [4] . Le NAD contribue également à la réparation cellulaire, qui se produit principalement au repos ; c'est pourquoi certains le prennent le soir. [4] .
Les athlètes pourraient optimiser leur prise de NAD en fonction de leurs entraînements. Une prise avant l'effort pourrait leur donner plus d'énergie, tandis qu'une prise après l'entraînement pourrait accélérer la récupération. [4] .
Des doses quotidiennes régulières fonctionnent mieux que des doses aléatoires pour maintenir les niveaux de NAD stables [27] . Des recherches suggèrent que répartir des doses plus importantes tout au long de la journée est préférable à la prise de tout d'un coup, comme diviser 1 000 mg en quatre doses plus petites. [10] .
Formes : orale, IV, nasale et injectables
Le NAD se présente sous plusieurs formes, chacune avec ses propres avantages :
Les compléments oraux sont l'option la plus étudiée. Ces pilules, comprimés et poudres s'intègrent facilement à votre routine quotidienne. [3] . Les scientifiques les préfèrent pour la recherche car ils augmentent de manière fiable les niveaux de NAD+ [25] . Une étude de 2019 a montré des résultats impressionnants : les niveaux de NAD+ ont augmenté de 22 %, 51 % et 142 % après deux semaines de prise de doses de 100 mg, 300 mg et 1 000 mg [3] .
Le traitement par voie intraveineuse injecte le NAD+ directement dans le sang, évitant ainsi toute digestion. L'absorption est totale, contrairement aux compléments oraux qui doivent transiter par le système digestif. [28] . Les séances utilisent généralement 250 à 1 000 mg et durent de 1 à 3 heures [3] . Les effets se font sentir rapidement, mais ne durent pas longtemps : le NAD+ quitte votre sang en deux heures environ. [3] .
Les sprays nasaux offrent une nouvelle façon de prendre du NAD, en utilisant le riche apport sanguin de votre nez pour une absorption rapide [29] . Ces sprays contournent la digestion tout en étant plus faciles à administrer que les perfusions intraveineuses [29] . N'oubliez pas qu'un nez bouché peut affecter leur bon fonctionnement. [29] .
Les injections constituent un compromis entre les comprimés et les perfusions. Ces injections intramusculaires ou sous-cutanées contiennent généralement 50 à 200 mg. [27] . Ils sont plus invasifs que les comprimés, mais offrent une meilleure absorption et des doses précises. [3] .
La qualité doit être votre priorité absolue lors du choix de vos compléments de NAD. Privilégiez les marques testées par des organismes indépendants comme NSF International ou US Pharmacopeia. [10] . Ces certifications vous aident à trouver des produits purs et puissants sur un marché où la qualité varie considérablement.
L'avenir de la recherche sur le NAD et
La recherche sur le NAD a franchi une nouvelle étape passionnante. Des dizaines d'essais cliniques sur l'homme testent différents aspects de la biologie et de la supplémentation en NAD. [30] . Ces études nous aideront à comprendre la sécurité et l’efficacité à long terme que la recherche actuelle n’a pas entièrement couvertes.
Les scientifiques travaillent sur plusieurs axes de recherche clés qui enrichiront nos connaissances sur la supplémentation en NAD. Des équipes de recherche ont commencé à étudier les raisons pour lesquelles certaines personnes résistent à la thérapie par NAD. Elles étudient les voies métaboliques, la signalisation cellulaire et les facteurs génétiques qui influencent les résultats du traitement. [31] . Ces connaissances pourraient conduire à des traitements personnalisés en fonction des facteurs uniques de chaque personne.
Nous avons besoin d’essais cliniques de plus grande envergure, avec des adultes d’âge moyen en bonne santé et des personnes souffrant de maladies spécifiques, pour évaluer les bénéfices réels. [5] . Les études actuelles présentent des limites. La petite taille des échantillons et la courte durée des études ont conduit à des résultats mitigés, notamment concernant les effets des NR sur la sensibilité à l'insuline, la consommation d'énergie et la capacité à l'exercice. [5] .
Les scientifiques explorent de nouveaux domaines, au-delà des usages actuels. La restauration du NAD est prometteuse dans le traitement des troubles digestifs, bien que la plupart des études se concentrent sur les effets hépatiques et intestinaux. [31] . La recherche porte également sur le rôle du NAD dans le vieillissement cutané. Des données suggèrent que les traitements restaurateurs de NAD pourraient contribuer à améliorer l'apparence et la récupération après des interventions esthétiques. [6] .
Les scientifiques ont découvert que les cellules vieillissantes présentaient des problèmes mitochondriaux et des niveaux de NAD plus faibles [32] . Les premiers essais cliniques utilisant des suppléments de NAD ont donné des résultats prometteurs pour les troubles liés à l'âge [32] .
Notre regard sur le vieillissement a radicalement changé. Les traitements anti-âge visaient autrefois à corriger les effets du vieillissement. Aujourd'hui, des études montrent que nous pouvons cibler le vieillissement au niveau cellulaire. [6] . La restauration du NAD pourrait affecter plusieurs aspects du vieillissement cellulaire à la fois [6] .
À mesure que la recherche progresse, nous comprendrons mieux le profil d'innocuité des suppléments de NAD. Cela permettra de déterminer si ces suppléments sont sûrs pour une utilisation à long terme et quelles formes offrent le meilleur équilibre entre bienfaits et effets secondaires potentiels.
FAQ
Q1. La supplémentation en NAD est-elle sûre pour une utilisation à long terme ? Bien que les études à court terme montrent que les suppléments de NAD sont généralement bien tolérés, les données sur leur innocuité à long terme sont limitées. La plupart des effets secondaires signalés sont légers, mais des études plus vastes et plus longues sont nécessaires pour déterminer leur innocuité à long terme. Consultez un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation à long terme.
Q2. Quels sont les avantages potentiels de la prise de suppléments de NAD ? Les suppléments de NAD pourraient favoriser un vieillissement en bonne santé, améliorer la fonction cardiovasculaire, la santé métabolique et stimuler le niveau d'énergie. Certaines études suggèrent des bénéfices pour les maladies neurodégénératives et la santé cutanée. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement l'étendue de ces bienfaits.
Q3. Qui devrait envisager de prendre des suppléments de NAD ? Les personnes âgées souffrant d'un déclin lié à l'âge, les personnes atteintes de dysfonctionnement mitochondrial et celles souffrant de maladies métaboliques ou neurodégénératives spécifiques pourraient bénéficier le plus d'une supplémentation en NAD. Cependant, il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant d'entreprendre tout traitement complémentaire.
Q4. Quels sont les dosages recommandés pour les suppléments de NAD ? Des études cliniques ont utilisé des doses allant de 250 à 1 000 mg par jour pour le nicotinamide riboside (NR) et de 250 à 1 200 mg par jour pour le nicotinamide mononucléotide (NMN). Cependant, les dosages optimaux peuvent varier en fonction de facteurs individuels et d'objectifs de santé spécifiques. Il est préférable de commencer par des doses plus faibles et de consulter un professionnel de santé.
Q5. La supplémentation en NAD peut-elle entraîner des effets secondaires ? Les effets secondaires courants peuvent inclure de légers troubles gastro-intestinaux, des maux de tête et des problèmes cutanés tels que des bouffées vasomotrices ou des démangeaisons. Bien que rares, des préoccupations plus graves incluent des interactions potentielles avec certains médicaments et des risques théoriques liés au métabolisme des cellules cancéreuses. Il est important de toujours discuter des risques potentiels avec un professionnel de santé.
Références
[1] - https://www.scientificamerican.com/article/cancer-research-points-to-key-unknowns-about-popular-antiaging-supplements/
[2] - https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1560/nicotinamide-riboside
[3] - https://www.jinfiniti.com/nad-supplements-vs-iv-therapy-which-is-best/?srsltid=AfmBOoq_061v3A--4t1sNoVI87C1OJ8R2pv7HdUvkbIvvDICuTm1mu9M
[4] - https://www.myrevived.com/quand-prendre-du-nad-meilleur-moment-pour-prendre-du-nad/
[5] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10692436/
[6] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9512238/
[7] - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X24001256
[8] - https://www.humaneworld.org/fr/news/limitations-tests-sur-animaux
[9] - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1043276025000700
[10] - https://www.health.com/nicotinamide-adenine-dinucleotide-nad-8657809
[11] - https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.121.056589
[12] - L'augmentation des niveaux de NAD+ ralentit le vieillissement des cellules des patients atteints du syndrome de Werner
[13] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9495723/
[14] - https://examine.com/supplements/nicotinamide-mononucleotide/?srsltid=AfmBOooXrH4uSaueuwPxIT55cgXqSFbOfyjsjSeeFGdj4YjekUtWlUZn
[15] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7558103/
[16] - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2475299123118452
[17] - https://biostacklabs.com/a/market/is-nad-legit?srsltid=AfmBOoplEWvwokLASHTnwqYtzRO5oSL3Fi2miD0djP9v4d3DCPvogtyk
[18] - https://biostacklabs.com/a/market/les-suppléments-nad-sont-ils-sûrs?srsltid=AfmBOooUf25Eyk7-kULP0gHQwnXL50TAZlfBHnZO2y2a628_hX2vtrjF
[19] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10893221/
[20] - https://conciergemdla.com/blog/effets-secondaires-de-la-nad-therapie/
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[23] - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2589004223003553
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[26] - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468501121000055
[27] - https://biostacklabs.com/a/market/when-to-take-nad-supplement?srsltid=AfmBOoos_RRFUubFNnU2S6U3Y6DWUnWLriaZcMdMTin-y0NEor6TcQZp
[28] - https://driphydration.com/blog/tout-ce-que-vous-voulez-savoir-sur-les-compléments-nad-par-rapport-aux-infusions-iv/?srsltid=AfmBOorgXCHl5noxja2WQ8OdrF8uFVuS_aZxbvwztGgiCEao0vloDp-V
[29] - https://getheally.com/patients/news/nad-nasal-spray-vs-injection-what-to-choose
[30] - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831323013595
[31] - https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-024-05614-9
[32] - https://medicalxpress.com/news/2024-12-newly-mechanism-reveals-nad-role.html
