Sélénium et testostérone : le minéral antioxydant pour la santé reproductive masculine

Des recherches menées en 2017 montrent que le nombre de spermatozoïdes chez les hommes a diminué de moitié au cours des 40 dernières années. Ce déclin explique pourquoi il est essentiel de comprendre l'interaction entre le sélénium et la testostérone. Le sélénium est un oligo-élément vital qui joue un rôle important dans la santé reproductive masculine. Son action dépasse le simple apport nutritionnel : le sélénium soutient activement la spermatogenèse, la mobilité des spermatozoïdes et la fertilité masculine.

Le sélénium contrôle l'inflammation et le stress oxydatif grâce à des protéines spécialisées appelées sélénoprotéines, notamment la glutathion peroxydase (GPX) et la thiorédoxine réductase. Les hommes ne peuvent ignorer les bienfaits du sélénium, en particulier pour la santé reproductive. Des études ont montré que la prise de suppléments de sélénium peut améliorer significativement la qualité du sperme. Des recherches documentent une amélioration de 52,6 % de la mobilité et/ou de la morphologie des spermatozoïdes. De plus, le sélénium interagit avec la thyroïde et la testostérone pour influencer la production hormonale. Ses propriétés antioxydantes sont particulièrement précieuses lorsque les hommes sont confrontés à des problèmes de fertilité liés à l'âge. Les hommes soucieux de leur bien-être reproductif devraient connaître le dosage approprié de sélénium et comprendre comment ce minéral contribue à la santé de la prostate.

L'importance biologique du sélénium pour la santé masculine

Le sélénium est un oligo-élément essentiel qui joue un rôle vital dans la santé masculine. Si le corps humain a besoin de la plupart des nutriments en grammes, le sélénium agit en microgrammes seulement : 40 à 70 µg par jour pour les populations européennes ^[1] . Ces quantités infimes sont pourtant cruciales, car elles influencent la santé reproductive et le bien-être général des hommes.

Le sélénium, oligo-élément et antioxydant

Le sélénium est un composant essentiel du 21e acide aminé, la sélénocystéine (SeC), qui constitue le noyau des enzymes sélénium-dépendantes ^[1] . Ces protéines, appelées sélénoprotéines, sont fondamentales pour de nombreux processus biologiques qui contribuent au maintien de l'équilibre redox cellulaire ^[1] . Le corps humain possède 25 sélénoprotéines différentes, chacune jouant un rôle spécifique dans son bon fonctionnement ^[2] .

Ces sélénoprotéines confèrent au sélénium ses propriétés antioxydantes, notamment grâce à la glutathion peroxydase (GPx) et à la thiorédoxine réductase (TrxR) ^[1] . Ces enzymes neutralisent les espèces réactives de l'oxygène et les radicaux libres susceptibles d'endommager les cellules ^[1] . Le sélénium agit comme un puissant bouclier contre le stress oxydatif, qui peut altérer la qualité du sperme et réduire la production de testostérone.

Vos muscles squelettiques contiennent entre 28 % et 46 % du sélénium de votre organisme ^[2] . La glande thyroïde en présente la plus forte concentration, car elle a besoin de diverses sélénoprotéines pour fonctionner correctement ^[2] . Ceci explique le lien entre le sélénium, la thyroïde et la testostérone , puisque les hormones thyroïdiennes influencent directement la production de testostérone par votre corps.

_{Source de l'image : MDPI}

Comment le sélénium contribue à l'équilibre redox cellulaire

Le sélénium maintient l'équilibre redox cellulaire grâce aux sélénoprotéines qui contrôlent les réactions d'oxydoréduction. Ces protéines :

• Combattre les espèces réactives de l'oxygène et de l'azote pour réduire les lésions ischémiques ^[1]

• Protéger les protéines et les lipides des dommages grâce à l'activité antioxydante ^[1]

• Contrôler les processus de croissance et de mort cellulaires ^[1]

• Aide au repliement des protéines et à l'équilibre du calcium ^[1]

La sélénoprotéine P (SELENOP) représente plus de la moitié du sélénium plasmatique et agit à la fois comme protéine de transport et comme antioxydant ^[1] . Cela la rend particulièrement précieuse pour les hommes, car elle transporte le sélénium vers les tissus tout en les protégeant des dommages oxydatifs.

L'effet du sélénium sur l'équilibre redox suit une courbe en U : un excès ou une carence peut entraîner des problèmes ^[1] . Chez les personnes en bonne santé, le taux sérique de sélénium se situe généralement entre 80 et 120 µg/L ^[1] . Un taux plus faible augmente le risque de dommages oxydatifs, ce qui peut conduire à une baisse de la testostérone et affecter la santé de la prostate [andropause]( https://goldmanlaboratories.com/fr/blogs/blog/andropause-men-over-60) .

Aperçu du rôle du sélénium dans les tissus reproducteurs

Les tissus reproducteurs masculins ont besoin de sélénium pour assurer la fertilité et la fonction reproductive. Le sélénium est essentiel à la production de spermatozoïdes et à la fertilité masculine car il contribue à la régulation des défenses antioxydantes ^[3] .

Vos testicules ont besoin d'une quantité adéquate de sélénium pour se développer correctement. Même de faibles variations du taux de sélénium peuvent entraîner un développement anormal ^[4] . Le tissu testiculaire contient plusieurs sélénoprotéines, notamment GPx1, GPx3, mGPx4, cGPx4 et GPx5 ^[4] . Ces protéines protègent les spermatozoïdes des dommages oxydatifs tout au long de leur développement.

La GPx4 est essentielle à la santé reproductive masculine. Elle protège les spermatozoïdes en développement des dommages à l'ADN causés par le stress oxydatif ^[3] . Par la suite, elle s'intègre à la gaine mitochondriale entourant le flagelle, ce qui contribue à la mobilité des spermatozoïdes ^[3] . Des études montrent que la structure et la mobilité des spermatozoïdes sont directement liées aux niveaux de GPx4 ^[3] .

La sélénoprotéine P (SELENOP) contribue également à la reproduction masculine en transportant le sélénium vers des structures vésiculaires dans les cellules de Sertoli ^[3] . Les souris mâles dépourvues de SELENOP présentent une fertilité réduite, des taux de sélénium plus faibles et une activité GPx diminuée ^[3] . Ces interactions entre le sélénium et la testostérone sont donc particulièrement pertinentes pour les hommes âgés intéressés par les bienfaits antioxydants du sélénium .

Les sélénoprotéines et leur rôle dans la testostérone et la fertilité

Les sélénoprotéines agissent comme des machines moléculaires qui contribuent à améliorer la santé reproductive masculine grâce au sélénium. Ces protéines spécialisées contiennent du sélénium sous forme de sélénocystéine et jouent un rôle essentiel dans la fertilité et la production de testostérone. Le bon fonctionnement de ces protéines est indispensable au maintien de la capacité reproductive masculine avec l'âge.

GPX4 : rôle antioxydant et structural dans les spermatozoïdes

La GPX4 (également appelée PHGPx) est la principale sélénoprotéine des testicules et est indispensable à la spermatogenèse ^[5] . Cette protéine remarquable remplit deux fonctions essentielles à la fertilité masculine. Elle protège d'abord les spermatozoïdes en développement des dommages causés par le stress oxydatif à l'ADN, agissant comme une enzyme antioxydante ^[2] . Par la suite, elle devient un élément structural et constitue plus de 50 % de la capsule mitochondriale de la pièce intermédiaire du spermatozoïde mature ^[2] .

Le gène GPX4 crée trois isoformes différentes présentes dans différents compartiments cellulaires :

• GPX4 mitochondrial (mGPX4)

• GPX4 cytosolique (cGPX4)

• GPX4 nucléaire (snGPX4)

La variante mitochondriale joue un rôle essentiel dans la fertilité masculine. Des recherches montrent que la suppression du gène mGPX4 permet le développement normal des embryons, mais entraîne l'infertilité masculine, une mauvaise qualité du sperme et de graves anomalies structurelles de la pièce intermédiaire du spermatozoïde ^[6] . Des études cliniques révèlent également qu'environ 10 % des hommes infertiles présentent des taux de GPX4 nettement inférieurs dans leur sperme par rapport aux hommes fertiles ^[5] .

Le rôle de la GPX4 ne se limite pas à sa structure : elle protège contre la ferroptose, une mort cellulaire dépendante du fer et associée à une forte peroxydation lipidique ^[7] . Un apport suffisant en sélénium est nécessaire au bon fonctionnement de la GPX4 et au maintien d’un équilibre optimal entre le sélénium et la testostérone .

SELENOP : transport du sélénium et fonction testiculaire

La sélénoprotéine SELENOP est la principale protéine qui transporte le sélénium dans l'organisme et participe à son métabolisme testiculaire. Cette protéine polyvalente réduit les hydroperoxydes de phospholipides tout en acheminant le sélénium du foie vers d'autres tissus, comme le cerveau et les testicules ^[8] . La sélénoprotéine SELENOP est présente dans des structures vésiculaires de la région basale des cellules de Sertoli et des cellules de Leydig du système reproducteur masculin ^[2] .

Des études menées sur des souris dépourvues de SELENOP démontrent l'importance de cette protéine. Les souris mâles dépourvues de SELENOP présentent une fertilité réduite, un déficit en sélénium et une activité réduite de la glutathion peroxydase ^[2] . Même une alimentation riche en sélénium ne permet pas de rétablir des taux normaux de sélénium dans les testicules ni une production normale de spermatozoïdes chez ces souris, ce qui confirme le rôle essentiel de SELENOP dans la fonction testiculaire ^[2] .

Des études au microscope à fluorescence X montrent que l'élimination de la SELENOP entraîne une diminution de 77 % du sélénium dans les tissus testiculaires ^[2] . Cette perte importante explique pourquoi le sélénium est bénéfique aux hommes pendant leurs années de reproduction et pourquoi un dosage approprié de sélénium devient plus important avec l'âge.

Autres sélénoprotéines impliquées dans la reproduction masculine

Les sélénoprotéines GPX1 et GPX3, associées aux sélénoprotéines GPX4 et SELENOP, contribuent à la santé reproductive masculine. Ces sélénoprotéines essentielles protègent le parenchyme épididymaire et les spermatozoïdes en maturation des dommages oxydatifs au niveau de l'épithélium épididymaire et des spermatozoïdes ^[2] . Elles participent au maintien d'un taux de sélénium adéquat dans la prostate et soutiennent la reproduction, s'inscrivant ainsi dans le système de défense antioxydante complet.

Les scientifiques ont découvert une dizaine d'autres transcrits de sélénoprotéines dans les gonades mâles, bien qu'ils apparaissent à des niveaux environ dix fois inférieurs à ceux de GPX4 ^[1] . Il s'agit notamment de :

La thiorédoxine/glutathion réductase (TGR), la sélénoprotéine V, la sélénoprotéine W, la sélénoprotéine K, la sélénoprotéine 15 et la sélénoprotéine S ^{[1] sont} des protéines dont le rôle exact reste encore mal compris. Leur présence témoigne néanmoins de la complexité de l'implication du sélénium dans la reproduction masculine.

Les recherches sur le lien entre le sélénium, la thyroïde et la testostérone montrent que la supplémentation en sélénium peut stimuler l'expression de l'ARNm de certaines sélénoprotéines dans les cellules prostatiques, notamment les glutathion peroxydases GPX1, GPX2 et GPX3 ^[1] . Ceci est particulièrement important pour la santé des personnes âgées, car le stress oxydatif augmente avec l'âge et affecte la production de testostérone et la capacité de reproduction.

Influence du sélénium sur la production de testostérone

_{Source de l'image : cell.com}

Le sélénium ne se contente pas d'agir comme antioxydant ; il joue un rôle direct dans la production de testostérone par de multiples mécanismes. Son influence sur la synthèse des hormones mâles explique pourquoi les hommes ont besoin d'un apport suffisant en sélénium en vieillissant.

Sélénium et fonction des cellules de Leydig

Les principales cellules productrices de testostérone de l'organisme sont les cellules de Leydig, situées dans les testicules. Ces cellules bénéficient d'un soutien essentiel du sélénium, qui agit de plusieurs manières. Ce minéral les protège des dommages oxydatifs qui s'accumulent avec l'âge. Il stimule également l'activité des enzymes stéroïdogènes au sein des cellules de Leydig, favorisant ainsi la production de testostérone.

Des recherches montrent que les cellules de Leydig dysfonctionnent chez les animaux carencés en sélénium. Leur taux de testostérone chute et leur production de spermatozoïdes s'en trouve affectée. En effet, des études prouvent qu'une carence en sélénium réduit la production de testostérone de 15 à 35 %, les animaux plus âgés présentant des effets plus marqués. La bonne nouvelle est qu'un apport adéquat en sélénium contribue à rétablir un taux de testostérone normal chez les personnes qui en ont besoin.

Les hommes souffrant d' andropause ou de baisse de testostérone liée à l'âge peuvent tirer profit d'une supplémentation en sélénium. Ce minéral agit en synergie avec d'autres nutriments, comme la vitamine D, pour stimuler la production hormonale.

Impact sur les voies de la stéroïdogenèse

Le sélénium stimule la production de testostérone en agissant sur plusieurs voies de stéroïdogenèse :

1. Amélioration du transport du cholestérol - Elle augmente les niveaux de protéine régulatrice aiguë stéroïdogène (StAR) pour déplacer le cholestérol dans les mitochondries, première étape clé de la fabrication de la testostérone.

2. Régulation de l'activité enzymatique - Ce minéral aide les enzymes clés à mieux fonctionner dans la chaîne de production de testostérone, notamment la 3β-hydroxystéroïde déshydrogénase (3β-HSD) et la 17β-hydroxystéroïde déshydrogénase (17β-HSD).

3. Protection contre l'inactivation oxydative - Les enzymes à base de sélénium protègent les enzymes stéroïdogènes des dommages oxydatifs pour assurer leur bon fonctionnement.

Les propriétés antioxydantes de ce minéral protègent les testicules du stress oxydatif, une des principales causes de la baisse de testostérone avec l'âge. Cette protection est particulièrement bénéfique aux hommes âgés, car les dommages oxydatifs s'accumulent au fil du temps et nuisent à la production d'hormones.

Les hommes présentant un risque de problèmes de prostate bénéficient doublement du sélénium. Ce dernier contribue à la fois à la santé de la prostate et au maintien d'un taux de testostérone optimal. Il est donc d'autant plus important, avec l'âge, de respecter un dosage approprié de sélénium.

Lien entre le sélénium, la thyroïde et la testostérone

Ce que j'apprécie particulièrement dans les effets hormonaux du sélénium, c'est son lien avec la fonction thyroïdienne et la testostérone. Le sélénium est un composant essentiel des désiodases d'iodothyronine , des enzymes qui transforment les hormones thyroïdiennes. Autrement dit, le taux de sélénium influe directement sur le bon fonctionnement de la thyroïde.

C’est important car les hormones thyroïdiennes contrôlent la production de testostérone de plusieurs manières :

• Elles déclenchent la libération de l'hormone de libération des gonadotrophines (GnRH).

• Elles rendent les cellules de Leydig plus sensibles à l'hormone lutéinisante (LH).

• Ils stimulent l'activité des enzymes responsables de la production de testostérone.

Des études montrent qu'une hypothyroïdie entraîne souvent une baisse du taux de testostérone. Un taux élevé d'hormones thyroïdiennes peut initialement stimuler la production de testostérone, mais endommage les testicules à long terme. Il est donc essentiel d'avoir une thyroïde fonctionnelle, soutenue par un apport suffisant en sélénium, pour maintenir un taux de testostérone optimal.

Le sélénium contribue également au maintien de la densité osseuse grâce à son action sur la testostérone et le métabolisme osseux. Il procure ainsi aux hommes vieillissants des bienfaits supplémentaires pour leur santé.

Les hommes plus âgés ont encore plus besoin de ce lien entre le sélénium, la thyroïde et la testostérone. La fonction thyroïdienne et le taux de testostérone diminuent naturellement avec l'âge. Ajoutez à cela l'augmentation du stress oxydatif chez les seniors, et vous comprendrez pourquoi les propriétés antioxydantes du sélénium contribuent au maintien de la santé reproductive tout au long du vieillissement.

Sélénium et spermatogenèse : protéger la santé des spermatozoïdes

Le processus de reproduction des spermatozoïdes est soumis à de nombreux défis. Le stress oxydatif représente l'une des plus grandes menaces pour la fertilité masculine. Le rôle protecteur du sélénium dépasse largement le simple cadre nutritionnel. Il assure une protection essentielle lors de la spermatogenèse et de la maturation.

Stress oxydatif et dommages à l'ADN des spermatozoïdes

Des scientifiques ont fait des découvertes importantes dans le domaine de la recherche sur la fertilité masculine. Ils ont constaté que les dommages oxydatifs à l'ADN des spermatozoïdes jouent un rôle crucial dans la mauvaise qualité du sperme et l'infertilité masculine ^[9] . Les spermatozoïdes sont particulièrement vulnérables à l'oxydation car leurs membranes sont riches en acides gras polyinsaturés ^[10] . Ces cellules deviennent plus fragiles à mesure qu'elles mûrissent et perdent une grande partie de leur cytoplasme, qui contient d'importantes enzymes antioxydantes.

Les espèces réactives de l'oxygène (ROS) attaquent les spermatozoïdes de multiples façons :

• Ils réduisent la viabilité des spermatozoïdes par l’endommagement de la membrane ^[9].

• Ils provoquent une fragmentation de l'ADN ^[4]

• Ils rendent la fusion ovocyte-spermatozoïde moins efficace ^[9]

• Ils déclenchent la peroxydation lipidique dans les membranes cellulaires des spermatozoïdes ^[9]

Le sélénium contribue à limiter ces menaces en s'intégrant aux sélénoprotéines qui neutralisent les radicaux libres. Des recherches montrent que le sélénium peut protéger les spermatozoïdes humains des dommages oxydatifs à l'ADN ^[9] . Cette protection est d'autant plus importante chez les hommes en période d'andropause , lorsque les défenses antioxydantes naturelles diminuent généralement.

Rôle du sélénium dans la motilité et la morphologie des spermatozoïdes

Le sélénium a des effets majeurs sur les caractéristiques des spermatozoïdes, influençant directement la fertilité. Il favorise la maturation des spermatozoïdes tout au long de leur développement ^[11] . Une importante étude a démontré que la supplémentation en sélénium améliorait la concentration, la mobilité progressive et la morphologie normale des spermatozoïdes chez les patients atteints de thyroïdite auto-immune, même si ces hommes présentaient une fonction thyroïdienne normale ^[4] .

Le sélénium affecte la mobilité des spermatozoïdes par deux mécanismes clés :

1. Soutien structural : Le sélénium contribue à la formation du complexe phospholipide-hyperoxyde GSH-Px, qui devient une protéine structurale. Cette protéine constitue plus de 50 % de la capsule mitochondriale de la pièce intermédiaire du spermatozoïde ^[9] . Ce composant structural stabilise la pièce intermédiaire, favorisant ainsi une mobilité optimale.

2. Protection de la fonction mitochondriale : le sélénium contribue au maintien du potentiel membranaire mitochondrial, assurant ainsi l’énergie nécessaire à la mobilité des spermatozoïdes ^[12] . Des études en laboratoire montrent que la supplémentation en sélénium améliore la viabilité des spermatozoïdes et le potentiel membranaire mitochondrial tout en réduisant les taux de malondialdéhyde (MDA), un marqueur de la peroxydation lipidique ^[12] .

Le sélénium améliore la morphologie des spermatozoïdes en les protégeant des dommages oxydatifs ^[10] . Des études montrent qu'une carence en sélénium entraîne des anomalies morphologiques des spermatozoïdes, notamment au niveau de la tête et de la pièce intermédiaire ^[13] . Ce lien entre le sélénium et la qualité du sperme souligne l'importance d'un bon équilibre entre sélénium et testostérone , à l'instar de la synergie entre la vitamine D et la testostérone.

Sélénium antioxydant chez les personnes âgées : soutien de la fertilité liée à l’âge

La fertilité masculine diminue progressivement avec l'âge en raison de l'augmentation du stress oxydatif et des dommages causés aux tissus reproducteurs. Les propriétés antioxydantes du sélénium sont particulièrement précieuses dans ce contexte. Les hommes plus âgés présentent généralement des niveaux de stress oxydatif plus élevés ; une supplémentation en sélénium pourrait donc leur être plus bénéfique.

Les hommes âgés qui souhaitent préserver leur capacité reproductive peuvent bénéficier du sélénium de plusieurs manières :

Le sélénium contribue à protéger la fonction testiculaire du déclin lié à l'âge. Les testicules sont particulièrement vulnérables aux dommages oxydatifs, car l'activité des enzymes antioxydantes diminue naturellement avec l'âge. Le sélénium agit en soutenant l'activité de la glutathion peroxydase.

Le sélénium est plus efficace lorsqu'il est associé à la vitamine E pour améliorer la mobilité des spermatozoïdes ^[13] . Cette association prend une importance accrue avec l'âge, car la disponibilité de ces deux nutriments diminue. À l'instar du lien entre l'andropause et la santé de la prostate , le sélénium influe sur de nombreux aspects du vieillissement masculin.

Les bienfaits du sélénium sur la santé des spermatozoïdes s'ajoutent à son rôle dans le maintien de la densité osseuse . La dose optimale de sélénium pour les hommes (généralement 55 µg par jour, avec une limite supérieure de 400 µg) contribue à préserver la santé reproductive tout en évitant une toxicité potentielle susceptible d'accroître le stress oxydatif.

Supplémentation en sélénium : posologie, formes et sécurité

_{Source de l'image : WebMD}

Bien doser le sélénium implique de connaître la dose et la forme optimales. Ce minéral présente un équilibre délicat entre nutriment essentiel et toxicité potentielle. Un apport adéquat peut avoir un impact significatif sur le taux de testostérone et la santé reproductive.

Dosage recommandé de sélénium pour les hommes

Les apports journaliers recommandés en sélénium varient d'un pays à l'autre. Au Royaume-Uni, l'apport nutritionnel de référence (ANR) est fixé à 75 µg/jour ^[14] , tandis qu'aux États-Unis, il est légèrement inférieur, à 55 µg/jour ^[3] . Ces variations s'expliquent par les différences régionales de teneur en sélénium dans les sols et les habitudes alimentaires.

Les Américains consomment généralement suffisamment de sélénium (environ 108 µg par jour) grâce à leur alimentation ^[15] . Cependant, certains groupes restent exposés à un risque de carence. Il s'agit notamment des personnes sous dialyse rénale, des personnes vivant avec le VIH et de celles qui consomment principalement des végétaux cultivés dans des sols pauvres en sélénium ^[3] .

Les hommes souhaitant maintenir leur taux de testostérone devraient respecter les doses recommandées plutôt que d'augmenter leur apport. Les hommes consomment généralement plus de sélénium (132 μg provenant des aliments) que les femmes (94 μg) ^[15] , ce qui pourrait expliquer le lien entre le sélénium et la testostérone.

Sélénométhionine ou sélénite : lequel est le meilleur ?

Vous trouverez des suppléments de sélénium sous plusieurs formes : sélénométhionine, levure enrichie en sélénium, sélénite de sodium et sélénate de sodium ^[15] . Les recherches montrent que la sélénométhionine est la meilleure option pour plusieurs raisons.

L’organisme absorbe deux fois plus de sélénométhionine que de sélénite ^[16] . Bien que les deux formes présentent un taux d’absorption de 90 % ^[15] , la sélénométhionine se mélange mieux aux tissus. Des études animales montrent que la sélénométhionine maintient des concentrations sanguines de sélénium plus élevées lorsque l’apport diminue ^[17] .

La sélénométhionine possède une concentration équivalente au sélénium présent dans les aliments naturels ^[18] . Elle provoque moins de stress oxydatif que le sélénite, ce qui en fait un excellent choix, notamment pour les personnes âgées ayant des besoins accrus en antioxydants à base de sélénium .

Préoccupations liées à la toxicité et réponse en forme de U

Le sélénium agit selon une courbe en U : une quantité insuffisante ou excessive peut nuire à la santé ^[19] . Aux États-Unis, la dose journalière recommandée est de 400 µg ^[3] , tandis que les recommandations européennes suggèrent une limite inférieure de 255 à 300 µg ^[20] .

Un excès de sélénium peut entraîner une sélénose dont les symptômes sont les suivants :

• perte de cheveux et d'ongles

• Haleine d'ail et goût métallique

• Nausées et troubles digestifs

• Éruptions cutanées et fatigue

• Problèmes du système nerveux ^[5]

Les recherches montrent que le risque de cancer suit également ce modèle en forme de U. Une faible consommation (27,8–77,2 μg/jour) et une consommation élevée (169,1–331,7 μg/jour) sont toutes deux liées à un risque de cancer plus élevé ^[21] .

Sélénium provenant des noix du Brésil et d'autres sources

Les noix du Brésil sont l'aliment le plus riche en sélénium : une seule noix en contient entre 68 et 91 µg ^[6] . Consommer 1 à 3 noix du Brésil par jour suffit à couvrir vos besoins en sélénium ^[6] . Une consommation supérieure pourrait entraîner un dépassement des apports recommandés, car la teneur en sélénium varie selon la provenance des noix.

Les hommes souhaitant optimiser leur taux de sélénium et de testostérone par l'alimentation pourraient diversifier leurs sources de sélénium. Cette approche équilibrée favorise à la fois la santé de la prostate et la densité osseuse .

Facteurs géographiques et alimentaires affectant le statut en sélénium

_{Source de l'image : PNAS}

La teneur en sélénium de notre alimentation dépend fortement de la composition du sol. Cela engendre d'importantes variations de concentration de sélénium à travers le monde. Ces variations géographiques influent directement sur la production de testostérone et la santé reproductive.

Carence en sélénium des sols au Royaume-Uni et ses implications

Les teneurs en sélénium des sols britanniques ont diminué de façon constante au cours des 30 dernières années ^[22] . Une étude menée par Rothamsted Research en 2000 a montré que les sols du Royaume-Uni présentent une carence en sélénium. L'herbe qui y pousse ne peut fournir suffisamment de sélénium aux animaux au pâturage ^[8] . Des analyses ont révélé que 74 % des échantillons de fourrage contenaient moins de 0,1 mg/kg de matière sèche ^[8] . Les teneurs en sélénium varient selon les régions : le sud de l'Angleterre présente des teneurs plus élevées que le nord ^[22] . Cette carence résulte principalement de la réduction des importations de blé nord-américain, riche en sélénium, par le Royaume-Uni après son adhésion à la Communauté économique européenne en 1973 ^[23] .

Variations mondiales de l'apport en sélénium

L'apport mondial en sélénium présente des variations extrêmes, allant de 3 μg/jour à 7 000 μg/jour dans certaines régions riches en sélénium ^[23] . La Finlande maintient actuellement des niveaux modérés de sélénium (60 à 80 μg/jour) grâce à l'utilisation d'engrais enrichis en sélénium ^[24] . Certaines régions de Chine signalent des niveaux dangereusement bas, inférieurs à 11 μg/jour ^[24] , tandis que d'autres affichent des niveaux toxiques de 4 990 μg/jour ^[23] . Aux États-Unis, la répartition du sélénium suit des schémas géologiques. Le Wyoming, le Dakota du Nord et l'État de Washington présentent les niveaux les plus élevés, tandis que la Caroline du Nord et le Kentucky affichent parmi les plus bas ^[25] .

Qui est à risque de carence en sélénium ?

Les personnes les plus susceptibles de présenter une carence en sélénium sont les suivantes :

• Les habitants des régions pauvres en sélénium qui consomment principalement des aliments d’origine végétale ^[2]

• patients VIH présentant des problèmes d’absorption ^[2]

• Patients atteints d’insuffisance rénale sous dialyse ^[2]

• Les personnes âgées, en particulier celles qui vivent dans des maisons de retraite ^[22]

• Personnes se remettant d’un traumatisme et de brûlures ^[22]

Les scientifiques estiment que près d'un milliard de personnes dans le monde souffrent d'une carence en sélénium ^[26] . Ce problème pourrait s'aggraver à mesure que les changements climatiques réduisent progressivement les niveaux de sélénium dans les sols ^[26] .

Conclusion

Le sélénium joue un rôle crucial dans la santé reproductive masculine. Il contribue à la production de testostérone et améliore la qualité du sperme. Ce minéral agit par l'intermédiaire des sélénoprotéines qui protègent les tissus reproducteurs des dommages oxydatifs et participent à la synthèse des hormones. Les hommes présentant une carence en sélénium ont souvent des taux de testostérone plus faibles et une qualité de sperme médiocre. Ceci démontre le lien étroit entre le sélénium et la production de testostérone .

Le sélénium influe également sur la fertilité masculine en s'intégrant à la protéine GPX4. Cette protéine agit à la fois comme antioxydant et comme composant structurel des spermatozoïdes en développement. Ce double rôle explique pourquoi un taux de sélénium optimal contribue à améliorer la mobilité, la morphologie et la survie des spermatozoïdes. Les hommes rencontrant des problèmes de fertilité devraient faire contrôler leur taux de sélénium, en particulier s'ils vivent dans des sols pauvres en sélénium au Royaume-Uni et en Europe.

Le lien entre le sélénium, la thyroïde et la testostérone mérite une attention particulière chez les hommes vieillissants. La fonction thyroïdienne dépend fortement d'enzymes contenant du sélénium, qui influencent la production de testostérone de multiples façons. Un taux de sélénium optimal favorise à la fois la santé thyroïdienne et la production de testostérone, offrant ainsi un soutien complet durant l'andropause .

Les hommes âgés bénéficient davantage des propriétés antioxydantes du sélénium, car leur organisme est soumis à un stress oxydatif accru avec l'âge. Ces bienfaits protecteurs ne se limitent pas à la santé reproductive ; ils contribuent également à la santé de la prostate et au maintien de la densité osseuse . Il s'agit là d'une approche globale pour les hommes vieillissants.

Le dosage et la forme appropriés des suppléments de sélénium doivent être soigneusement choisis. La plupart des hommes ont besoin de 55 à 75 µg par jour. La sélénométhionine est mieux assimilée par l'organisme que le sélénite. Les noix du Brésil constituent une source naturelle de sélénium, bien que leur teneur varie. Une à trois noix par jour suffisent.

La teneur en sélénium des aliments varie selon les régions et dépend de la composition du sol. Les hommes vivant dans des zones pauvres en sélénium courent un risque accru de carence. Ils pourraient avoir besoin d'adapter leur alimentation ou de prendre des compléments alimentaires.

Un bon équilibre en sélénium est essentiel, mais souvent négligé, pour la santé reproductive masculine. Un manque comme un excès peuvent engendrer des problèmes. La réponse au sélénium suit une courbe en U : les extrêmes sont néfastes pour la santé. Les hommes soucieux de leur santé reproductive doivent veiller à consommer suffisamment de sélénium, sans excès. Cette approche contribue au maintien d'une bonne santé hormonale et reproductive tout au long de la vie.

Points clés à retenir

Le sélénium joue un rôle crucial dans la santé reproductive masculine grâce à ses propriétés antioxydantes et à son soutien à la production de testostérone. Voici les informations essentielles que tout homme devrait connaître :

• Une carence en sélénium a un impact significatif sur la fertilité : les hommes présentant de faibles niveaux de sélénium subissent une réduction de la production de testostérone et une mauvaise qualité du sperme, des études montrant une amélioration de 52,6 % des paramètres spermatiques après une supplémentation.

• La situation géographique influe sur le statut en sélénium : les sols du Royaume-Uni sont pauvres en sélénium, ce qui signifie que les hommes consommant principalement des produits locaux peuvent avoir besoin d’ajustements alimentaires ou d’une supplémentation pour maintenir des niveaux optimaux.

• Le dosage optimal suit une fenêtre étroite : les hommes ont besoin de 55 à 75 μg par jour — une carence comme un excès (plus de 400 μg) peuvent nuire à la santé reproductive en raison de la courbe de réponse en forme de U du sélénium.

• Les sélénoprotéines protègent les spermatozoïdes tout au long de leur développement : la GPX4 joue un double rôle d'antioxydant et de composant structurel, constituant plus de 50 % de la capsule mitochondriale du spermatozoïde tout en le protégeant contre les dommages à l'ADN.

• Les noix du Brésil fournissent du sélénium naturel concentré : 1 à 3 noix du Brésil par jour suffisent généralement à couvrir les besoins en sélénium, mais leur teneur variable nécessite une consommation modérée pour éviter toute toxicité.

Le lien entre le sélénium, la thyroïde et la testostérone revêt une importance particulière chez les hommes vieillissants, car ce minéral soutient la production d'hormones tout en luttant contre le stress oxydatif lié à l'âge. Maintenir un bon équilibre en sélénium constitue un aspect essentiel, mais souvent négligé, de la santé reproductive masculine tout au long de la vie.

FAQ

Q1. Quel est l'impact du sélénium sur la fertilité masculine ? Le sélénium joue un rôle crucial dans la fertilité masculine en favorisant le développement des spermatozoïdes, en les protégeant des dommages oxydatifs et en contribuant à la production de testostérone. Il est essentiel à la formation et à la maturation des spermatozoïdes, et des taux adéquats de sélénium sont associés à une amélioration de la qualité du sperme, notamment en termes de mobilité et de morphologie.

Q2. La supplémentation en sélénium peut-elle augmenter le taux de testostérone chez l'homme ? Oui, la supplémentation en sélénium peut contribuer à augmenter le taux de testostérone chez l'homme, surtout lorsqu'elle est associée à d'autres antioxydants. Le sélénium soutient le fonctionnement des enzymes impliquées dans la synthèse de la testostérone et protège les cellules de Leydig (principales productrices de testostérone) des dommages oxydatifs.

Q3. Quel est l'apport quotidien recommandé en sélénium pour les hommes ? L'apport quotidien recommandé en sélénium pour les hommes adultes varie légèrement selon les pays. Au Royaume-Uni, l'apport nutritionnel de référence (ANR) est de 75 µg/jour, tandis qu'aux États-Unis, l'apport nutritionnel recommandé (ANR) est de 55 µg/jour. Il est important de ne pas dépasser 400 µg par jour afin d'éviter tout risque de toxicité.

Q4. Existe-t-il des aliments naturels riches en sélénium ? La noix du Brésil est la source naturelle la plus riche en sélénium, une seule noix en contenant entre 68 et 91 µg. Cependant, en raison de sa forte teneur en sélénium, il est recommandé de limiter sa consommation à 1 à 3 noix du Brésil par jour. Parmi les autres bonnes sources, on trouve les fruits de mer, la volaille et les céréales complètes, bien que leur teneur puisse varier selon les conditions du sol où les aliments ont été cultivés.

Q5. Quels sont les bienfaits du sélénium sur la santé reproductive des hommes âgés ? Chez les hommes âgés, le sélénium offre de multiples bienfaits pour la santé reproductive. Il contribue à lutter contre le stress oxydatif lié à l’âge, soutient la fonction thyroïdienne (qui influe indirectement sur la production de testostérone) et favorise la santé de la prostate. Les propriétés antioxydantes du sélénium sont particulièrement précieuses à mesure que les défenses antioxydantes naturelles diminuent avec l’âge, contribuant ainsi à préserver la fertilité et l’équilibre hormonal.

Références

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