Points Clés à Retenir
Comprendre les remèdes à base de plantes pour la ménopause nécessite de concilier les bénéfices potentiels avec les considérations de sécurité, car ces alternatives naturelles ne sont pas réglementées comme les médicaments conventionnels.
• Recherchez les marques de certification THR lors de l'achat de remèdes à base de plantes - celles-ci indiquent que les produits répondent aux normes de sécurité et de qualité du Royaume-Uni de la MHRA.
• La sauge et le millepertuis montrent les preuves les plus solides pour les symptômes de la ménopause, tandis que le dong quai et l'huile d'onagre manquent de soutien de recherche convaincant.
• Commencez une herbe à la fois et suivez les symptômes pendant 90 jours pour identifier ce qui fonctionne, car les réponses individuelles varient considérablement.
• Consultez votre médecin généraliste avant de commencer tout remède à base de plantes, surtout si vous prenez des médicaments - le millepertuis seul interagit avec de nombreux médicaments.
• Arrêtez tous les remèdes à base de plantes 14 jours avant une intervention chirurgicale car ils peuvent interférer avec l'anesthésie, la coagulation sanguine et augmenter les risques de saignement.
Alors que 40 % des femmes britanniques utilisent des thérapies complémentaires pour la ménopause, rappelez-vous que "naturel" ne garantit pas la sécurité ou l'efficacité. La Menopause Society confirme qu'aucun supplément à base de plantes n'est considéré comme définitivement efficace pour le traitement de la ménopause, bien que certains puissent apporter un soulagement modeste des symptômes lorsqu'ils sont utilisés en toute sécurité sous la supervision d'un professionnel.
Les remèdes à base de plantes pour la ménopause ont gagné du terrain parmi les femmes britanniques, environ 40 % d'entre elles utilisant des traitements complémentaires pour leurs symptômes32. L'hormonothérapie substitutive diffère de ces herbes pour la ménopause car elles ne sont pas testées ou réglementées de la même manière que les médicaments conventionnels. Cela soulève des questions quant à leur sécurité et leur efficacité2. Les produits naturels à base d'herbes pour la ménopause, tels que l'actée à grappes noires et le trèfle rouge, contiennent des hormones végétales qui peuvent aider à soulager les bouffées de chaleur et d'autres symptômes. Pourtant, les suppléments à base de plantes pour la ménopause restent non surveillés. Cet article examine les preuves, les considérations de sécurité et le cadre réglementaire entourant les options à base de plantes disponibles au Royaume-Uni.
Comprendre les remèdes à base de plantes pour la ménopause au Royaume-Uni
La terminologie entourant les remèdes à base de plantes pour la ménopause crée souvent une confusion chez les femmes recherchant des alternatives à l'HRT. Les femmes peuvent faire des choix éclairés concernant leurs options de traitement de la ménopause lorsqu'elles comprennent ce que sont ces produits et comment ils sont réglementés.
Que sont les remèdes à base de plantes et comment diffèrent-ils des suppléments ?
Les produits contenant des ingrédients actifs fabriqués à partir de parties de plantes telles que les feuilles, les racines ou les fleurs sont des remèdes à base de plantes. Une substance végétale comprend des plantes, des algues, des champignons ou des lichens, définis par leur nom botanique et la partie de la plante utilisée, qu'elle soit fraîche ou séchée. Ces substances deviennent des préparations à base de plantes lorsqu'elles subissent une extraction, une distillation ou une concentration33.
La différence entre les suppléments à base de plantes pour la ménopause et les médicaments à base de plantes réside dans leur objectif et les allégations autorisées. Les médicaments à base de plantes peuvent faire des allégations médicinales spécifiques concernant le traitement de maladies, tandis que les suppléments sont conçus pour compléter une alimentation normale et apporter un bénéfice34. Les compléments alimentaires ne peuvent pas faire d'allégations médicinales au Royaume-Uni. Sinon, ils sont considérés comme des médicaments. Un produit contenant de l'actée à grappes noires avec une inscription THR peut affirmer qu'il soulage les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, sur la base d'une utilisation traditionnelle34.
Les remèdes à base de plantes affecteront le corps. Ils peuvent être nocifs s'ils ne sont pas utilisés correctement1. Être "naturel" ne signifie pas qu'ils sont sûrs. Les magasins de santé vendent une variété de produits, mais ils ne sont pas testés et réglementés de la même manière que les traitements conventionnels d'HRT pour la ménopause2.
Réglementation britannique : marques THR et approbation MHRA
L'Agence de réglementation des médicaments et des produits de santé (MHRA) accorde l'enregistrement traditionnel des plantes médicinales (THR) aux produits répondant à des normes spécifiques. Un THR n'est accordé que si le médicament traite des affections mineures ne nécessitant pas de surveillance médicale33. Les produits prétendant traiter des affections graves nécessitent une autorisation de mise sur le marché.
Les entreprises doivent soumettre des preuves scientifiques relatives à la sécurité, à la qualité et à l'utilisation traditionnelle. Cela comprend un dossier technique couvrant la qualité de l'ingrédient végétal, un examen de sécurité par un médecin enregistré, un pharmacien ou un individu scientifiquement qualifié, et des caractéristiques de produit provisoires33. Le produit médicinal à base de plantes doit avoir été utilisé traditionnellement pendant au moins 30 ans, avec au moins 15 ans d'utilisation dans l'UE/EEE pour les produits du Royaume-Uni ou d'Irlande du Nord33.
La MHRA prend 210 jours pour examiner les demandes lorsque tous les documents requis sont valides33. Les produits répondant à ces normes reçoivent la marque de certification THR sur l'emballage et les notices34.
La marque THR indique qu'un produit répond aux normes requises en matière de sécurité, de qualité et d'informations patient34. Les produits THR sont destinés aux affections auto-médiquées, et non aux problèmes de santé graves, bien que cela offre une certaine assurance. Les allégations faites pour les produits THR sont basées sur l'utilisation traditionnelle plutôt que sur des preuves d'efficacité1. Une marque THR ne signifie pas que le produit est sûr pour tout le monde1.
Tous les remèdes à base de plantes ne sont pas réglementés. Les remèdes spécialement préparés si vous avez des besoins spécifiques n'ont pas besoin de licence, et ceux fabriqués en dehors du Royaume-Uni peuvent ne pas être soumis à la réglementation1. Les herboristes médicaux prescrivent des médicaments de qualité professionnelle provenant de leurs propres dispensaires18.
Qui devrait considérer les remèdes à base de plantes
Certains groupes devraient se méfier de la prise d'herbes pour la ménopause, surtout si vous avez d'autres problèmes de santé. La prise d'un médicament à base de plantes peut ne pas convenir à :
- Les personnes prenant d'autres médicaments et des contraceptifs hormonaux
- Les personnes atteintes de maladies graves telles que des maladies du foie ou des reins
- Les personnes devant subir une intervention chirurgicale
- Les femmes enceintes ou allaitantes
- Les personnes âgées et les enfants1
Les femmes atteintes d'un cancer du sein, de problèmes hépatiques ou d'hypertension artérielle ne devraient pas prendre d'actée à grappes noires en raison du manque de recherches sur ses effets sur elles3. Certains médicaments à base de plantes pourraient interférer avec l'anesthésie et les médicaments utilisés pendant les procédures1. D'autres peuvent interférer avec la coagulation sanguine et la pression artérielle, augmentant le risque de saignement pendant la chirurgie.
Les médecins peuvent conseiller d'arrêter les médicaments à base de plantes pendant les semaines précédant les opérations1. Les femmes devraient informer leur médecin généraliste de toutes les thérapies complémentaires qu'elles prennent, car elles pourraient rendre d'autres médicaments moins efficaces ou provoquer des effets secondaires inattendus1.
Prévalence de l'utilisation des remèdes à base de plantes chez les femmes britanniques
Une femme post-ménopausée sur quatre a déclaré avoir déjà eu recours à des thérapies complémentaires pour soulager les symptômes de la ménopause, 25,1 % (22 206 sur 88 430) ayant utilisé une ou plusieurs approches35. Les remèdes à base de plantes étaient les plus choisis parmi les femmes utilisant des thérapies complémentaires, 43,8 % (9 725 sur 22 206) ayant opté pour des produits à base d' herbes naturelles pour la ménopause35.
La prévalence chez tous les répondants a montré que 11,0 % (9 725 sur 88 430) utilisaient des remèdes à base de plantes35. Parmi les femmes ayant arrêté l'hormonothérapie, 70,4 % des 5 060 femmes utilisaient des remèdes à base de plantes, l'huile d'onagre à 48,6 % et l'actée à grappes noires à 30,3 % étant les plus utilisées36.
La recherche indique que 80 % des femmes post-ménopausées aux États-Unis et au Royaume-Uni utilisent la phytothérapie, et que 60 à 70 % pensent que ces suppléments à base de plantes pour la ménopause éliminent leurs problèmes et sont sûrs sans effets secondaires37. Parmi les femmes déclarant avoir eu recours à des thérapies complémentaires, 57,6 % ont indiqué n'avoir utilisé qu'un seul type de thérapie, les remèdes à base de plantes étant les plus sélectionnés (3 965)35.
Le trèfle rouge et d'autres phytoestrogènes ont été utilisés par 21,6 % des femmes déclarant avoir eu recours à des approches complémentaires35. La préférence croissante pour les services de ménopause du NHS, parallèlement aux options à base de plantes, reflète le désir des femmes d'avoir plusieurs voies de traitement de la ménopause pendant leur transition de vie après la ménopause.
Principaux remèdes à base de plantes pour les symptômes de la ménopause
La recherche sur les plantes pour la ménopause révèle des niveaux de soutien scientifique variables. Certaines montrent des promesses tandis que d'autres manquent de preuves convaincantes. Les femmes qui recherchent des alternatives à l'HRT doivent comprendre quels suppléments à base de plantes pour la ménopause ont montré des bénéfices dans les essais cliniques.
Actée à grappes noires pour les bouffées de chaleur et l'humeur
La recherche sur l' actée à grappes noires et la ménopause produit des résultats contradictoires. La plupart des études indiquent que l'extrait d'actée à grappes noires (Actaea racemosa L.) améliore les symptômes liés à la ménopause, bien que les essais aient présenté des lacunes méthodologiques38. Une méta-analyse portant sur quatre essais cliniques randomisés a révélé que trois des quatre essais montraient que l'actée à grappes noires était utile pour traiter les symptômes de la ménopause. L'extrait s'est avéré efficace pour réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes39.
L'actée à grappes noires semble agir par des voies sérotoninergiques plutôt qu'œstrogéniques. Cela la rend adaptée aux patientes atteintes d'un cancer du sein prenant du tamoxifène39. Une étude de 2023 a révélé que l'extrait d'actée à grappes noires améliorait les symptômes de la ménopause par rapport au placebo, mais ne diminuait pas beaucoup l'anxiété ou la dépression40. Les effets indésirables restent rares mais incluent de légères nausées, des maux d'estomac et des éruptions cutanées40. Quatre rapports de cas d'hépatotoxicité possible ont été publiés. Les revues de sécurité antérieures suggèrent que les événements indésirables sont rares lorsqu'ils sont utilisés correctement38.
Trèfle rouge pour les bouffées de chaleur et la santé osseuse
Les suppléments de trèfle rouge pour la ménopause contiennent des isoflavones qui agissent comme des œstrogènes. Les données cliniques de cinq essais contrôlés évaluant des extraits de feuilles de trèfle rouge à isoflavones semi-purifiées ont montré des résultats contradictoires pour la réduction de la fréquence et de la gravité des bouffées de chaleur38. La plus grande étude n'a montré aucun bénéfice pour la réduction des symptômes pour deux produits à base d'isoflavones de trèfle rouge différents par rapport au placebo38.
Une étude de 2022 a révélé que le trèfle rouge fermenté réduisait l'inflammation vasculaire par rapport au placebo40. Une étude randomisée contrôlée par placebo menée auprès de 60 femmes ménopausées en bonne santé a révélé que l'extrait quotidien de trèfle rouge contenant des isoflavones avait des effets positifs sur la santé osseuse41. Le score T du col fémoral a changé avec une variation moyenne en pourcentage de 3,98 % dans le groupe trèfle rouge41. Le groupe trèfle rouge a montré une variation moyenne en pourcentage de -1,71 % contre -18,41 % dans le groupe placebo pour la colonne lombaire41. Aucun effet secondaire grave n'a été signalé, bien que de légers symptômes comme des maux de tête et des nausées puissent survenir40.
Sauge pour les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur
La sauge pour la ménopause démontre des preuves solides. Un essai clinique ouvert et multicentrique mené auprès de 71 patientes traitées quotidiennement par des comprimés de sauge fraîche pendant huit semaines a montré des résultats. Il y a eu une diminution du score total d'intensité des bouffées de chaleur de 50 % en quatre semaines et de 64 % en huit semaines42. Le nombre moyen de bouffées légères, modérées, sévères et très sévères a diminué de 46 %, 62 %, 79 % et 100 % sur huit semaines42.
Une revue de 2023 a montré que la sauge était associée à une diminution du nombre de bouffées de chaleur par rapport au placebo, bien qu'elle n'ait pas réduit leur gravité43. La sauge contient des phytoestrogènes et a été utilisée pour traiter la transpiration et les troubles ménopausiques42. Certaines variétés de sauge contiennent de la thuyone, qui peut provoquer des vomissements, des vertiges et des tremblements lorsqu'elle est consommée en excès43. Les femmes ne devraient utiliser que des produits sans thuyone43.
Millepertuis pour l'humeur et la dépression légère
La recherche suggère que prendre du millepertuis seul ou avec de l'actée à grappes noires atténue les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur14. Dans une étude, des femmes ont pris un comprimé de millepertuis trois fois par jour pendant 12 semaines. Plus de 75 % des participantes ont signalé une diminution ou une disparition des symptômes22. Une revue de 2008 de 29 études internationales a suggéré que le millepertuis pourrait être aussi efficace que différents antidépresseurs standards sur ordonnance pour la dépression majeure de sévérité légère à modérée44.
Le millepertuis ne provoque pas d'effets secondaires aux doses recommandées. Les effets rares comprennent l'anxiété, la sécheresse buccale, la sensibilité au soleil, les vertiges, les maux d'estomac, les maux de tête et la fatigue44. Le supplément interagit avec de nombreux médicaments et peut provoquer des effets secondaires graves14. La combinaison de millepertuis avec certains antidépresseurs peut entraîner une augmentation potentiellement mortelle des niveaux de sérotonine44.
Valériane pour le sommeil et l'anxiété
La racine de valériane traite les problèmes de sommeil après la ménopause en interagissant avec les récepteurs GABA dans le cerveau22. Une étude de haute qualité datant de 2011 a examiné 100 femmes ménopausées souffrant d'insomnie. Celles qui ont reçu 530 mg d'extrait de valériane deux fois par jour pendant quatre semaines ont vu la qualité de leur sommeil s'améliorer par rapport au placebo45. De plus, 30 % des femmes du groupe valériane ont connu des améliorations de leur sommeil, contre seulement 4 % dans le groupe placebo45.
La recherche suggère que la racine de valériane peut aider à soulager les sentiments d'anxiété qui surviennent en réponse à des situations stressantes45. Une étude de 2018 a révélé que la prise de 1 060 mg de valériane par jour pendant deux mois réduisait les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées45. Les effets secondaires restent légers mais incluent des troubles digestifs, des maux de tête, un malaise, une excitabilité et de l'insomnie40.
Dong quai et huile d'onagre : ce que dit la science
Les essais cliniques isolés ne soutiennent pas l'utilisation du dong quai (Angelica sinensis L.) pour améliorer les symptômes de la ménopause38. Deux études distinctes utilisant du dong quai avec d'autres plantes pour la ménopause, y compris le trèfle rouge et l'actée à grappes noires, ont constaté une réduction des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes40. Le dong quai peut avoir un effet fluidifiant sur le sang, son utilisation est donc déconseillée aux personnes prenant des anticoagulants40.
L'huile d'onagre donne des résultats incohérents. Une étude de 2018 a montré qu'elle réduisait la sévérité des bouffées de chaleur chez les femmes, mais une étude de 2021 a constaté qu'elle n'avait aucun effet sur la fréquence ou la sévérité40. Les essais cliniques isolés ne soutiennent pas l'huile de graines d'onagre pour améliorer les symptômes de la ménopause38. Une utilisation à court terme est sans danger pour la plupart des adultes, avec des effets secondaires légers signalés40.
Autres herbes et compléments naturels
Au-delà des principales herbes pour la ménopause déjà abordées, plusieurs autres options botaniques ciblent des symptômes de la ménopause spécifiques. Ces thérapies complémentaires offrent un soutien ciblé pour l'énergie, la libido, le stress et les troubles du sommeil.
Ginseng pour l'énergie et la fatigue
La recherche sur le ginseng produit des résultats contradictoires. Un essai randomisé contrôlé a montré que le ginseng rouge coréen améliorait considérablement l'excitation sexuelle et la santé globale par rapport au placebo46. Un autre essai a rapporté la supériorité du ginseng rouge coréen pour le traitement des symptômes de la ménopause, tandis qu'un troisième n'a montré aucun effet sur la fréquence des bouffées de chaleur46. Une étude de 2022 a montré que le ginseng pouvait réduire considérablement les bouffées de chaleur et les symptômes de la ménopause tout en améliorant la qualité de vie47. La plupart des essais souffrent d'un risque élevé de biais et empêchent des conclusions fermes46.
Racine de maca pour la libido et l'humeur
La racine de Maca, une plante péruvienne utilisée depuis des milliers d'années, est prometteuse pour les femmes ménopausées. La recherche a montré que la maca gélatinisée influençait les niveaux d'hormones en diminuant l'hormone folliculo-stimulante et en augmentant l'hormone lutéinisante, les œstrogènes et la progestérone6. La racine de Maca peut augmenter les niveaux de testostérone et restaurer la fonction sexuelle chez les femmes ménopausées souffrant de dysfonction sexuelle6. Certaines études montrent que la maca n'affecte pas les niveaux d'hormones, mais des recherches préliminaires suggèrent une amélioration de la libido par rapport au placebo48. Une étude a révélé que la maca entraînait une amélioration de la fonction sexuelle chez les femmes ménopausées, l'herbe étant bien tolérée48. La maca a également amélioré les symptômes de la dépression et les bouffées de chaleur chez certaines femmes ménopausées48.
Ashwagandha pour le stress et l'anxiété
Cet adaptogène ayurvédique montre des preuves solides pour la gestion de l'anxiété et des symptômes de la ménopause. Des études ont montré que l'ashwagandha réduisait considérablement les niveaux de stress et d'anxiété, l'insomnie et les niveaux de cortisol sérique par rapport au placebo49. Les avantages semblaient plus importants avec des doses de 500 à 600 mg par jour qu'avec des doses plus faibles49. La recherche indique que l'ashwagandha peut améliorer la qualité du sommeil, l'efficacité et le temps de sommeil total49. Parmi 150 adultes souffrant de problèmes de sommeil, 72 % dans le groupe ashwagandha ont signalé des améliorations contre 29 % dans le groupe placebo49. Les femmes enceintes, les personnes atteintes de maladies auto-immunes et celles souffrant de troubles thyroïdiens ne doivent pas utiliser d'ashwagandha11.
Gattilier pour les règles irrégulières
Le gattilier (Vitex agnus-castus) agit en réduisant la production de prolactine. Une étude de 2019 a révélé que le Vitex réduisait considérablement les scores totaux de ménopause, d'anxiété, de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes6. Le gattilier contient des phytoestrogènes et ne convient pas aux personnes souffrant de maladies hormono-sensibles telles que le cancer du sein ou des ovaires6.
Houblon et passiflore pour favoriser le sommeil
Les composés du houblon augmentent la production de GABA et agissent comme un sédatif naturel7. Le houblon contient des phytoestrogènes qui aident à atténuer les symptômes de la ménopause7. La passiflore favorise le sommeil après la ménopause en réduisant l'agitation et l'anxiété par son effet sur le système nerveux central7.
Formules combinées disponibles au Royaume-Uni
Les suppléments pour la ménopause combinant plusieurs herbes offrent des avantages synergiques. Des produits comme les isoflavones de soja avec du magnésium et de l'hibiscus apportent un soutien à toutes les étapes du traitement de la ménopause12. Les formules combinées de houblon, de valériane et de passiflore s'avèrent sûres et efficaces pour l'endormissement et la durée du sommeil13. Les femmes peuvent prendre de la sauge pour la ménopause parmi d'autres alternatives à l'HRT si les symptômes restent gênants12.
Sécurité et interactions médicamenteuses : Ce que vous devez savoir
Tout comme les médicaments conventionnels, les remèdes à base de plantes pour la ménopause auront un effet sur le corps et peuvent être nocifs s'ils ne sont pas utilisés correctement1. Les femmes qui se renseignent sur les alternatives à l'HRT doivent comprendre les risques existants avant de commencer tout supplément à base de plantes pour la ménopause.
Interactions médicamenteuses critiques avec le millepertuis
Le millepertuis interagit avec de nombreux médicaments et le rend impropre à de nombreuses femmes. L'herbe réduit l'efficacité des contraceptifs et provoque des saignements intermenstruels ou une grossesse non désirée14. Il interfère avec les anticoagulants comme la warfarine et les antidépresseurs (risquant le syndrome sérotoninergique). Il affecte également les médicaments de chimiothérapie, les immunosuppresseurs, les statines, la digoxine et les médicaments contre le VIH144. De précédents rapports de carte jaune ont identifié des interactions entre le millepertuis et d'autres médicaments5. Les femmes qui prennent des médicaments sur ordonnance doivent consulter leur médecin généraliste avant d'utiliser cette thérapie complémentaire.
Problèmes de fluidification du sang avec le trèfle rouge et le dong quai
Le trèfle rouge et le dong quai contiennent des substances de type coumarine qui peuvent interagir avec les anticoagulants et provoquer des saignements15. Le dong quai pourrait ralentir la coagulation sanguine et augmenter le risque d'ecchymoses et de saignements16. Les femmes qui prennent des anticoagulants devraient éviter ces herbes pour la ménopause17.
Directives avant la chirurgie pour les remèdes à base de plantes
Arrêtez de prendre les produits à base de plantes naturelles pour la ménopause 14 jours avant la chirurgie8. Les médicaments à base de plantes pourraient interférer avec l'anesthésie, la coagulation sanguine et la tension artérielle. Cela augmente le risque de saignement pendant les procédures15. L'huile de CBD, l'échinacée, l'ail, le ginkgo, le ginseng, le millepertuis et la valériane doivent être arrêtés au moins sept jours avant la chirurgie9.
Herbes à éviter en cas de cancers hormono-dépendants
Le dong quai peut aggraver les cancers hormono-dépendants comme le cancer du sein ou de la prostate17. Cependant, les recherches actuelles suggèrent que les phytoestrogènes pourraient se lier aux récepteurs bêta plutôt qu'aux récepteurs alpha et réduire la récidive du cancer du sein18.
Santé du foie et sécurité des herbes
L'actée à grappes noires a été associée à des réactions hépatiques. Le Royaume-Uni a reçu 21 rapports, et 14 cas confirment une association entre l'actée à grappes noires et l'hépatotoxicité. Un cas a nécessité une transplantation hépatique19. Les femmes devraient signaler les réactions indésirables suspectées via le système de carte jaune5.
Problèmes de qualité et identification des produits sûrs
Les produits à base de plantes sans licence fabriqués en dehors du Royaume-Uni peuvent contenir des substances illégales, des herbes toxiques et des ingrédients interdits non mentionnés sur l'emballage2021. Les femmes qui recherchent des services de ménopause du NHS ainsi que des suppléments pour la ménopause ne devraient acheter que des produits portant la marque THR. Des produits utilisés pour la minceur ou la santé sexuelle se sont avérés contenir des ingrédients dangereux non répertoriés5.
Comment utiliser les remèdes à base de plantes en toute sécurité et efficacement
La mise en œuvre des remèdes à base de plantes pour la ménopause nécessite une approche structurée. Ne vous contentez pas de choisir plusieurs produits au hasard. [Les suppléments pour la ménopause](https://goldmanlaboratories.com/blogs/blog/menopause-supplements) agissent différemment pour chaque personne en fonction de la génétique, de l'état de santé, de la gravité des symptômes, des antécédents médicaux et des médicaments actuels22.
Commencer par une seule herbe à la fois
Les femmes devraient introduire une seule thérapie complémentaire avant d'en ajouter d'autres. Cette approche permet d'identifier quel remède traite des symptômes spécifiques comme les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes ou l'anxiété.
Périodes d'essai et dosages recommandés
Les changements ne se produiront pas du jour au lendemain. Les femmes doivent prendre des [herbes pour la ménopause](https://goldmanlaboratories.com/blogs/blog/HRT-[alternatives](https://goldmanlaboratories.com/fr/blogs/blog/natural-remedies-male-for-male-andropause-low-testosterone) pendant de longues périodes. Le soulagement n'est pas instantané23. Les symptômes et leur atténuation restent généraux, et vous devrez faire preuve de patience pour remarquer des améliorations progressives23.
Tenir un journal des symptômes
Un journal de suivi de 90 jours aide à identifier les schémas. Vous pouvez comprendre comment l'alimentation et le mode de vie affectent les sautes d'humeur et le sommeil après la ménopause24. La tenue quotidienne d'un journal prépare les femmes aux rendez-vous avec les médecins et les nutritionnistes. Cela évite les tentatives de traitement de la ménopause inutiles24.
Informer votre médecin généraliste de ce que vous prenez
Les femmes devraient consulter leur médecin généraliste ou leur pharmacien avant de commencer des produits à base de plantes naturelles pour la ménopause2. Ne comptez jamais sur les remèdes à base de plantes à la place de soins médicaux appropriés25.
Où acheter des produits de qualité au Royaume-Uni
Achetez des produits portant la marque THR dans les pharmacies plutôt que chez des sources non réglementées. La qualité, la pureté et les ingrédients ne peuvent pas toujours être garantis2, en particulier auprès des fournisseurs étrangers.
Remèdes à base de plantes ou THS : faire le bon choix
Votre choix entre les options de THS pour la ménopause et les remèdes à base de plantes pour la ménopause dépend des profils de santé individuels et de la gravité des symptômes de la ménopause.
Quand les remèdes à base de plantes peuvent être appropriés
Les alternatives au THS conviennent aux femmes ayant des antécédents de cancer du sein, car les médecins ne recommandent pas le THS aux personnes atteintes de maladies hormono-sensibles26. Les femmes qui souffrent de bouffées de chaleur légères ou qui préfèrent les thérapies complémentaires peuvent choisir des produits de ménopause à base de plantes naturelles.
Attentes réalistes et efficacité
La déclaration de position 2023 de la Menopause Society confirme qu'aucun complément alimentaire ou remède à base de plantes pour la ménopause n'est considéré comme efficace pour le traitement de la ménopause27. Les réponses placebo réduisent les bouffées de chaleur de 30 %, même lorsqu'elles sont mesurées avec des méthodes objectives27. Le THS s'est avéré efficace pour soulager les sautes d'humeur pendant la ménopause et les symptômes vasomoteurs, par contraste28.
Comparaison des coûts au Royaume-Uni
Le THS s'avère économique à 580 £ par QALY pour les femmes ayant un utérus intact et 205 £ pour les femmes hystérectomisées, bien en dessous des seuils du Royaume-Uni29. Les compléments alimentaires à base de plantes pour la ménopause varient en prix sans garantie d'efficacité.
Comment combiner les plantes avec le THS en toute sécurité
Le millepertuis peut empêcher les comprimés de THS d'agir comme prévu30. La plupart des vitamines et minéraux se combinent avec le THS sans problème, à condition de respecter les dosages sûrs10. Les femmes devraient consulter les services de ménopause du NHS avant de combiner les produits phytoestrogènes ménopause avec le THS, car un excès d'œstrogènes pourrait en résulter31.
Conclusion
Les remèdes à base de plantes pour la ménopause offrent aux femmes du Royaume-Uni des alternatives avec des niveaux de preuves variables. La sauge et le millepertuis bénéficient du soutien de recherche le plus solide. D'autres comme le dong quai et l'huile d'onagre montrent un bénéfice limité. Les femmes devraient privilégier la sécurité en achetant des produits avec la marque THR et en consultant des professionnels de la santé avant de commencer toute thérapie complémentaire. Elles doivent maintenir des attentes réalistes quant à l'efficacité. Naturel ne signifie pas automatiquement sûr ou efficace. Le bon choix dépend des circonstances de santé individuelles et d'une réflexion attentive sur les interactions médicamenteuses. Les femmes méritent des informations fondées sur des preuves pour prendre des décisions éclairées concernant leur expérience de la ménopause.
FAQ
Q1. Quels remèdes à base de plantes sont recommandés par le NHS pour les symptômes de la ménopause ? Le NHS reconnaît que les magasins de santé vendent des produits à base de plantes comme l'huile d'onagre, l'actée à grappes noires, l'angélique et le ginseng pour les symptômes de la ménopause. Cependant, il est important de parler à votre pharmacien ou à votre médecin généraliste avant d'essayer tout remède à base de plantes, car « naturel » ne signifie pas automatiquement qu'un traitement est sûr ou efficace. Ces produits ne sont pas testés et réglementés de la même manière que les médicaments conventionnels.
Q2. Le traitement hormonal substitutif (THS) est-il considéré comme le traitement le plus sûr de la ménopause ? Le THS est reconnu comme un traitement sûr et efficace pour la plupart des femmes traversant la ménopause et la périménopause. Il agit en utilisant des œstrogènes pour remplacer les niveaux hormonaux déclinants de votre corps. Votre médecin généraliste discutera avec vous des risques individuels pour s'assurer qu'il convient à votre situation de santé spécifique.
Q3. Combien de temps dois-je essayer un remède à base de plantes avant d'en attendre des résultats ? Les remèdes à base de plantes demandent de la patience, car les changements ne se produiront pas du jour au lendemain. Vous devriez les prendre pendant de longues périodes pour observer des améliorations progressives – le soulagement n'est pas instantané. Il est recommandé d'essayer une plante à la fois pendant au moins 90 jours tout en tenant un journal des symptômes pour suivre tout changement.
Q4. Puis-je prendre des remèdes à base de plantes en même temps que le THS en toute sécurité ? La plupart des vitamines et des minéraux peuvent être combinés avec le THS sans problème lorsqu'ils sont pris à des dosages sûrs. Cependant, le millepertuis peut interférer avec l'efficacité du THS, et la combinaison de suppléments phytoestrogènes avec le THS pourrait entraîner un excès d'œstrogènes. Consultez toujours votre médecin généraliste ou les services de ménopause du NHS avant de combiner les traitements.
Q5. Quelles précautions de sécurité dois-je prendre lorsque j'utilise des remèdes à base de plantes pour la ménopause ? Recherchez les produits portant la marque THR (Traditional Herbal Registration), ce qui indique qu'ils respectent les normes de sécurité du Royaume-Uni. Arrêtez tous les remèdes à base de plantes au moins 14 jours avant toute intervention chirurgicale, car ils peuvent interférer avec l'anesthésie et augmenter le risque de saignement. Informez toujours votre médecin généraliste de tous les produits à base de plantes que vous prenez, surtout si vous prenez d'autres médicaments, car de graves interactions médicamenteuses peuvent se produire.
Références
[1] - https://www.nhs.uk/tests-and-treatments/herbal-medicines/
[2] - https://www.nhs.uk/medicines/hormone-replacement-therapy-hrt/alternatives-to-hormone-replacement-therapy-hrt/herbal-remedies-and-complementary-medicines-for-menopause-symptoms/
[3] - https://www.drlouisenewson.co.uk/knowledge/do-i-need-supplements-during-menopause
[4] - https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/9304-st--johns-wort
[5] - https://www.nhsinform.scot/tests-and-treatments/medicines-and-medical-aids/complementary-medicine/herbal-medicines/
[6] - https://www.forthwithlife.co.uk/blog/natural-remedies-for-the-menopause/
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