Entre 10 et 40 % des hommes dans le monde souffrent d'hypogonadisme, selon différents critères diagnostiques. Face à la fréquence croissante de ce problème de santé, de nombreux hommes de plus de 60 ans se tournent désormais vers des solutions naturelles comme les compléments alimentaires à base de tribulus. Utilisé depuis des générations, le Tribulus terrestris, plante médicinale traditionnelle, est aujourd'hui commercialisé par certaines entreprises comme un moyen naturel de stimuler la production de testostérone et d'améliorer la santé sexuelle et le niveau d'énergie.
La science nous livre un tout autre constat. Le Tribulus terrestris peut aider les hommes souffrant d'une libido très faible : une étude a révélé une augmentation de 79 % du désir sexuel après la prise de 750 à 1 500 mg par jour pendant deux mois. Cependant, son effet sur le taux de testostérone reste controversé. Les recherches présentent des résultats mitigés : seules 9 études sur 32 ont mis en évidence une réelle augmentation du taux de testostérone. Les bénéfices varient considérablement chez les hommes plus âgés envisageant une supplémentation en tribulus. Leur taux hormonal initial influence fortement leur efficacité. Il est donc essentiel pour les hommes plus âgés de connaître le dosage approprié et de surveiller les effets secondaires, notamment en cas de problèmes de santé sous-jacents.
Cet article examine comment le Tribulus terrestris et la testostérone agissent en synergie chez les hommes de plus de 60 ans. Nous analyserons les données scientifiques et démêlerons le vrai du faux concernant cette plante populaire.
Qu'est-ce que le Tribulus Terrestris et pourquoi est-il populaire pour soutenir la production de testostérone ?
Le tribulus terrestris est une petite plante à feuilles caduques qui pousse dans les régions chaudes d'Europe, d'Asie, d'Afrique et du Moyen-Orient [1] . Cette plante herbacée épineuse et fructifère est connue sous plusieurs noms : tribule terrestre, caltrop et tête de chèvre. Ces dernières années, elle a gagné en popularité auprès des personnes recherchant des solutions naturelles pour équilibrer leurs hormones et améliorer leur santé sexuelle.
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Utilisation traditionnelle en médecine ayurvédique et chinoise
Le TT est un élément précieux des systèmes de guérison traditionnels depuis des millénaires. La médecine ayurvédique le connaît sous le nom de Gokshura, et on le retrouve mentionné dans des textes anciens comme la Charaka Samhita, datant d'environ 400 avant notre ère [2] . Les anciens guérisseurs indiens l'utilisaient pour traiter l'infertilité, l'impuissance, les troubles de l'érection et la baisse de libido [2] .
La médecine chinoise utilise depuis longtemps les fruits et les racines de TT. La plante figure dans le plus ancien guide pharmaceutique chinois, le « Shen Nong Ben Cao Jing », où elle est classée parmi les remèdes de première qualité [2] . Les guérisseurs chinois la recommandaient comme tonique rénal, diurétique et remède contre divers maux, de la toux aux maux de tête [2] .
La médecine grecque appréciait également le TT. Dioscoride a écrit sur ses bienfaits comme diurétique lorsqu'il était bouilli dans du vin [2] . Les guérisseurs iraniens l'appelaient « Khara » et l'utilisaient pour traiter les calculs vésicaux et les problèmes urinaires [2] .
Les effets de TT proviennent de ces composants clés :
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Saponines stéroïdiennes (en particulier la protodioscine)
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Flavonoïdes (quercétine, kaempférol et isorhamnétine)
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alcaloïdes
Affirmations modernes concernant la testostérone et la libido
L’extrait de TT a connu un grand succès dans les pays occidentaux au début des années 1980, étant présenté comme un stimulant de la testostérone, un aphrodisiaque et un adaptogène [3] . Le complément alimentaire a véritablement explosé après que la rumeur se soit répandue que des haltérophiles bulgares l’utilisaient pour améliorer leurs performances [4] .
Aujourd'hui, le marketing de TT se concentre sur deux arguments principaux :
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Les athlètes peuvent l'utiliser pour améliorer leurs performances (mentionné sur 61,46 % à 76,12 % des sites Web promotionnels) [5]
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Les hommes peuvent le prendre pour augmenter les niveaux d'hormones et la fonction sexuelle (présent sur 44,60 % des pages Web) [5]
L'engouement autour de la testostérone stéroïdienne (TT) provient de ses saponines stéroïdiennes, qui stimuleraient la production de testostérone par plusieurs voies [4] . Les entreprises affirment que ces composés peuvent déclencher la production naturelle de testostérone et d'hormone lutéinisante par l'organisme, ce qui favorise le développement musculaire [4] .
Cependant, la recherche raconte une histoire différente. Des études menées auprès d'hommes et de femmes de différents âges et présentant divers états de santé montrent que la TT n'augmente pas réellement les niveaux de testostérone chez les personnes en bonne santé [1] .
Pourquoi les hommes de plus de 60 ans s'intéressent-ils au TT ?
La testostérone semble prometteuse pour les hommes plus âgés confrontés aux changements hormonaux liés à l'âge. Le taux de testostérone chez les hommes commence à diminuer entre 30 et 40 ans, et leur taux de testostérone libre baisse d'environ 2 à 3 % par an [6] . Cela signifie qu'environ 20 à 50 % des hommes plus âgés présentent un faible taux de testostérone [6] .
L'hypogonadisme masculin est devenu plus fréquent dans le monde entier, touchant entre 10 et 40 % des hommes selon les critères diagnostiques [7] . Cette affection ne se limite pas à une perte d'énergie, de la fatigue et une diminution des capacités physiques ; elle entraîne également des troubles de l'érection, ce qui peut avoir un impact considérable sur la santé de l'homme [7] .
De nombreux hommes de plus de 60 ans se tournent vers la testostérone pour les aider à résoudre ces problèmes. Une étude a montré de bons résultats : les hommes de plus de 60 ans souffrant de dysfonction érectile et présentant un faible taux de testostérone (280-350 ng/dl) qui ont pris 450 mg de testostérone par jour pendant 30 jours ont vu leur taux de testostérone augmenter et leur dysfonction érectile s’améliorer, en particulier si elle était légère ou modérée [5] .
Les résultats semblent également prometteurs pour les hommes plus âgés présentant une baisse de libido. Des études montrent que les hommes ayant pris quotidiennement entre 750 et 1 500 mg de testostérone totale pendant deux mois ont constaté une augmentation de 79 % de leur désir sexuel [1] . Les femmes souffrant d’une baisse de libido ont également rapporté une amélioration de leur désir sexuel, de leur excitation et de leur satisfaction [1] .
Les scientifiques débattent encore du mode d'action de la testostérone. Certaines recherches suggèrent qu'elle agit comme un neurostéroïde en augmentant les niveaux de déhydroépiandrostérone et en bloquant l'acide gamma-aminobutyrique (GABA), ce qui pourrait améliorer la fonction sexuelle même sans augmenter le taux de testostérone [7] . D'autres pensent qu'elle pourrait agir en augmentant la production d'oxyde nitrique, ce qui favorise l'érection en dilatant les vaisseaux sanguins [7] .
Les hommes qui s'intéressent aux remèdes naturels contre l'andropause masculine ou les troubles de l'érection liés à l'andropause doivent savoir que les scientifiques étudient encore si la TT est aussi efficace que le prétend la médecine traditionnelle.
Comment le Tribulus Terrestris est-il censé agir ?
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La biochimie complexe du tribulus nous aide à comprendre son action sur la testostérone. Les scientifiques ont découvert plusieurs mécanismes par lesquels le Tribulus terrestris (TT) influence la fonction hormonale et la santé sexuelle masculine.
Rôle des saponines stéroïdiennes
L'activité biologique de la testostérone (TT) provient de ses saponines stéroïdiennes, notamment la protodioscine et la protogracilline [2] . Ces composés et les flavonoïdes sont les principaux métabolites de la plante [2] . Des recherches montrent que ces saponines interagissent avec les récepteurs androgènes du cerveau, créant ainsi une boucle de rétroaction qui stimule la production de testostérone par l'organisme [2] .
La protodioscine, le composé le plus étudié de la testostérone totale (TT), contribue à augmenter la conversion de la testostérone en dihydrotestostérone (DHT) [2] . Cette conversion est importante car la DHT participe à la production de globules rouges et au développement musculaire [2] [8] . Ceci explique pourquoi certaines études ont montré que les suppléments de TT améliorent les performances physiques chez les rats en surentraînement. Le traitement a augmenté les taux de testostérone d'environ 150 % par rapport aux groupes témoins [5] .
Ces saponines stéroïdiennes agissent par de multiples voies :
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Agissant directement sur les récepteurs androgéniques
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Augmentation des taux de déhydroépiandrostérone (DHEA)
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Il est possible qu’il bloque l’aromatase, ce qui arrête la production d’œstrogènes [2].
La voie de conversion de la DHEA est particulièrement intéressante car la DHEA peut renforcer l'intégrité et la fonction des membranes cellulaires, ce qui contribue à de meilleures performances sexuelles [9] . Des études menées en Bulgarie ont montré qu'une consommation régulière d'extrait de TT améliore la qualité de l'érection. Les effets étaient plus marqués chez les personnes présentant déjà des déséquilibres hormonaux [9] .
Impact sur l'hormone lutéinisante (LH)
Le tribulus testostérone (TT) agit sur le système endocrinien via l'hypophyse antérieure. Il peut déclencher la libération de l'hormone lutéinisante (LH) [3] . Ce mécanisme explique de nombreuses affirmations concernant les effets du tribulus testostérone, puisque la LH régule la production de testostérone dans les testicules [2] .
Le processus débute lorsque les saponines de la testostérone testiculaire (TT) stimulent la libération de LH par l'hypophyse [2] . L'excès de LH incite alors les testicules à produire davantage de testostérone [2] . Cependant, les recherches sur cette voie métabolique présentent des résultats mitigés. Des études animales ont montré que la prise de TT améliorait significativement les taux de LH [8] . Les essais cliniques chez l'humain n'ont pas abouti à des résultats aussi cohérents [8] .
Des recherches sur les consommateurs d'opioïdes ont révélé un fait intéressant : le tribulus terrestris pourrait lutter contre la baisse des hormones sexuelles et des gonadotrophines induite par la dépendance à la morphine [10] . Cela suggère que le tribulus terrestris pourrait être plus bénéfique aux hommes présentant des carences hormonales qu'à ceux dont les taux hormonaux sont normaux.
Effets de l'oxyde nitrique et du flux sanguin
La tribulus TT affecte la fonction érectile par le biais de mécanismes impliquant l'oxyde nitrique (NO), indépendamment des voies hormonales [5] . Ceci explique les effets du tribulus sur la libido, indépendamment des taux de testostérone [5] .
La testostérone stimule la production d'oxyde nitrique, ce qui dilate les vaisseaux sanguins [5] . Ceci favorise notamment la fonction érectile en augmentant l'afflux sanguin vers les tissus génitaux [3] . Ce processus implique la relaxation des corps caverneux par des réactions au sein de la voie de la NO synthase [8] .
Des études animales ont démontré les effets de la testostérone sur l'érection. Des chercheurs ont observé une amélioration des érections au niveau des corps caverneux chez le lapin après 8 semaines de traitement [1] . Des études chez le rat ont montré qu'une prise régulière de testostérone améliorait l'érection grâce à une augmentation de la pression sanguine génitale. Cette amélioration était de 25 à 55 % chez les rats castrés [9] .
Les études sur les suppléments de tribulus mettent en évidence cette double action, à la fois hormonale et vasculaire. Ceci contribue à expliquer comment le tribulus pourrait être bénéfique aux hommes souffrant de dysfonction érectile légère ou de baisse de libido [1] . C'est pourquoi certaines études montrent de meilleurs scores à l'IIEF (Indice international de la fonction érectile) même sans mesurer de taux de testostérone plus élevés [1] .
Les hommes âgés qui envisagent un dosage de tribulus pourraient en retirer des bienfaits allant au-delà d'une simple augmentation du taux de testostérone. Ce traitement est particulièrement efficace chez ceux qui souffrent d'une diminution du flux sanguin ou d'une dysfonction érectile légère liée à l'andropause .
Ce que la science dit de la testostérone et de la testostérone totale
Malgré sa popularité en tant que stimulant naturel de la testostérone, les recherches dressent un tableau différent des effets du tribulus sur ce dernier. Des études cliniques révèlent des informations intéressantes sur les personnes susceptibles de bénéficier de ce complément et à quel moment.
Des études n'ont pas montré d'augmentation significative de la testostérone.
La science nous apprend que les suppléments de Tribulus terrestris (TT) n'augmentent pas le taux de testostérone chez la plupart des hommes. En effet, huit études sur dix n'ont constaté aucun changement significatif du profil androgénique après une supplémentation en TT [5] . Plusieurs études confirment ces résultats :
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Les jeunes adultes n’ont montré aucun changement de testostérone après quatre semaines de TT (10 ou 20 mg/kg par jour) [4].
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Les adultes souffrant d’infertilité idiopathique n’ont constaté aucun changement de testostérone après trois mois de TT (750 mg par jour) [4].
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La TT n'a pas modifié la testostérone, le cortisol ou le rapport testostérone/cortisol chez les athlètes de CrossFit [11].
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Les joueurs de rugby n’ont constaté aucune amélioration de leur force, de leur composition corporelle ou de leur taux de testostérone après avoir pris 450 mg de TT par jour pendant cinq semaines [4].
Les études animales montrent une augmentation de la testostérone avec la testostérone totale, mais ces résultats ne sont pas transposables à l'homme [12] . Le message est clair : les hommes ayant des taux hormonaux normaux ne tireront que peu de bénéfices de la testostérone totale comme stimulant de la testostérone.
Quand la testostérone peut être efficace : cas d’hypogonadisme et de faible taux de testostérone
La testostérone totale (TT) se révèle prometteuse chez certains groupes, notamment chez les hommes atteints d'hypogonadisme ou présentant un faible taux de testostérone. Deux études ont mis en évidence une légère augmentation de la testostérone totale (60–70 ng/dL) chez les hommes souffrant d'hypogonadisme [5] .
Chez les hommes âgés présentant un déficit androgénique partiel et des troubles de l'érection, les résultats ont été meilleurs. Leur taux de testostérone a augmenté après trois mois de supplémentation quotidienne en testostérone totale [13] . Le score de l'International Index of Erectile Function est passé de 10,7 à 16,1 après le traitement [13] .
Les hommes présentant des taux hormonaux normaux ne tireront que peu de bénéfices de la testostérone. Cependant, elle pourrait aider ceux qui souffrent d'une baisse de testostérone liée à l'âge ou d'hypogonadisme clinique. Ceci explique pourquoi les remèdes naturels contre l'andropause masculine mentionnent souvent la testostérone comme une option pour les troubles de l'érection associés à l'andropause .
Comparaison avec d'autres stimulants de testostérone à base de plantes
D'autres stimulants de testostérone à base de plantes fonctionnent mieux que la TT. Une étude détaillée a révélé que seuls les extraits de graines de fenugrec et les extraits de racines/feuilles d'ashwagandha augmentent de manière fiable la testostérone chez les hommes [7] .
Chez les hommes souffrant d'infertilité ou de subfertilité, la prise d'ashwagandha a permis d'augmenter leur taux de testostérone sérique totale de 100 ng/dL en moyenne [6] . Le fenugrec semble également prometteur pour stimuler la testostérone libre et la testostérone biodisponible [6] .
Seules 9 des 32 études portant sur les compléments à base de plantes ont montré une réelle augmentation du taux de testostérone [7] . Cela démontre que l'efficacité des remèdes naturels contre l'andropause est variable.
Les hommes plus âgés qui s'intéressent aux différentes posologies de tribulus devraient envisager d'autres approches. Ils pourraient obtenir de meilleurs résultats en combinant des changements de mode de vie à des compléments alimentaires adaptés à leurs taux hormonaux et à leurs symptômes, plutôt qu'en se fiant uniquement au tribulus.
Tribulus et libido : démêler le vrai du faux
Source de l'image : Cell Press
L'aspect le plus fascinant des recherches sur le Tribulus terrestris réside dans la différence d'effet entre son action sur la libido et celle sur les taux d'hormones. Des études cliniques ont démontré que le TT peut améliorer la fonction sexuelle même lorsque le taux de testostérone reste stable.
Amélioration du désir sexuel en fonction des niveaux d'hormones
La supplémentation en testostérone totale (TT) peut augmenter sensiblement la libido sans modifier les taux d'hormones. Chez les hommes présentant une faible libido, une augmentation de 79 % du désir sexuel a été observée après la prise quotidienne de 750 à 1 500 mg de TT pendant deux mois [12] . Les résultats étaient également prometteurs chez les femmes : toutes, sauf une, souffrant d'une libido très faible, ont rapporté une amélioration du désir sexuel après la prise de 500 à 1 500 mg pendant 90 jours [12] .
Ces résultats sont d'autant plus fascinants qu'ils surviennent sans aucune augmentation du taux de testostérone. Ce que j'apprécie particulièrement avec la testostérone, comme je l'ai écrit sur la page consacrée aux remèdes naturels contre l'andropause masculine , c'est son action qui va au-delà des simples variations hormonales.
Scores IIEF-5 et résultats de la fonction érectile
Les médecins utilisent le questionnaire IIEF-5 (International Index of Erectile Function) comme référence pour évaluer les performances sexuelles masculines. Des études de toutes tailles montrent que les suppléments de testostérone augmentent ces scores de façon constante.
Des recherches montrent que la TT a augmenté les scores IIEF-5 de 4,21 points en moyenne par rapport aux scores initiaux [14] . La TT s'est également avérée plus efficace qu'un placebo, avec des scores supérieurs de 3,23 points [14] . Ces améliorations prouvent des bénéfices réels et non un simple effet placebo.
Une étude menée auprès d'hommes âgés présentant un déficit androgénique partiel a mis en évidence un lien clair entre les taux de testostérone (totale et libre) et les scores IIEF-5 après la prise de testostérone totale [15] . Ceci est particulièrement important pour les hommes souffrant de dysfonction érectile liée à l'andropause .
Pourquoi la libido peut s'améliorer même sans modification du taux de testostérone
Les scientifiques étaient perplexes quant à la façon dont la testostérone pouvait augmenter la libido sans modifier le taux de testostérone. Des études récentes suggèrent plusieurs explications possibles :
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Effets neurostéroïdes : Les saponines de TT agissent directement comme neurostéroïdes. Elles augmentent les niveaux de DHEA et bloquent l'acide gamma-aminobutyrique (GABA), ce qui favorise la fonction sexuelle indépendamment de la testostérone [5] .
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Voie de l'oxyde nitrique : TT aide à produire plus d'oxyde nitrique, ce qui détend les vaisseaux sanguins et les tissus péniens pour améliorer la fonction érectile [5] .
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Effets tissulaires directs : Les composés actifs de TT pourraient agir directement sur les tissus sexuels, sans intervention hormonale.
Les hommes plus âgés devraient reconsidérer leur dosage de tribulus en tenant compte de ces résultats. Des bienfaits pourraient provenir de ces voies alternatives. Comme indiqué sur la page consacrée aux remèdes naturels contre l'andropause , les suppléments de tribulus sont un excellent moyen d'améliorer la fonction sexuelle, même s'ils n'augmentent pas le taux de testostérone.
Posologie efficace et considérations de qualité pour les hommes âgés
Les hommes de plus de 60 ans qui souhaitent essayer les compléments alimentaires à base de tribulus doivent respecter le dosage et la qualité pour obtenir des résultats. Les recherches fournissent des indications claires sur ce qui est le plus efficace pour cette tranche d'âge.
Dosages courants (400–1500 mg/jour)
La plupart des études cliniques utilisent des doses quotidiennes de testostérone extraite du tribulus comprises entre 750 et 1 500 mg. La dose standard est de 750 mg/jour [1] . Des équipes de recherche ont testé des doses de 750 à 1 200 mg par jour sur des périodes de 12 semaines [2] . Certaines études ont utilisé des doses plus faibles, de 500 à 750 mg/jour, pendant 4 à 8 semaines [16] . La dose optimale dépend de la concentration de l’extrait et de facteurs individuels tels que le poids.
Les poudres ayurvédiques traditionnelles (churna) se prennent à raison de 3 à 6 g par jour. Elles se mélangent à de l'eau tiède ou du lait et se consomment avant les repas [16] . Cette méthode diffère des extraits commerciaux actuels qui concentrent davantage de principes actifs dans des doses plus faibles.
Importance de la teneur en saponines (45–60 %)
Les saponines sont les composés qui confèrent au tribulus terrestris ses propriétés bénéfiques pour les hommes. Les compléments alimentaires de qualité doivent contenir entre 45 et 60 % de saponines [12] . Ce pourcentage indique la puissance du complément, un détail essentiel lors de l'achat.
Le type de saponines est tout aussi important que leur pourcentage. Les meilleurs extraits contiennent des composés spécifiques comme la protodioscine et la prototribestine [8] . Un pourcentage plus élevé de saponines signifie que des doses plus faibles sont nécessaires, car le complément est plus puissant [12] . Dans une étude, des participants ont pris 500 mg d'extrait contenant 225 mg de furostanol, trois fois par jour [1] .
Posologie du tribulus chez les personnes âgées : quelle est la dose sûre et efficace ?
Les hommes plus âgés doivent faire preuve d'une attention particulière quant au choix de la dose appropriée. Les recherches montrent que les suppléments de tribulus sont probablement sûrs à des doses de 750 à 1500 mg par jour pendant une durée maximale de 90 jours [2] . Voici un guide simple basé sur le poids :
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Pour les individus de 60 kg : environ 500 mg d’extrait à 60 % par jour.
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Pour les individus de 70 kg : environ 580 mg d’extrait à 60 % par jour.
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individus de 80 kg : près de 670 mg d'extrait à 60 % par jour [10]
Vous devez redoubler de vigilance si vous souffrez de problèmes rénaux, surtout si vous vous déshydratez facilement [16] . Comme nous ne disposons pas de beaucoup d'informations sur son utilisation au-delà de 90 jours, les hommes plus âgés devraient faire des pauses entre les cures de supplémentation.
Problèmes de normalisation et de qualité des compléments alimentaires
Les problèmes de qualité sont récurrents dans les compléments alimentaires à base de tribulus. Leur origine est primordiale : les extraits bulgares et turcs contiennent généralement plus de protodioscine [10] . « Tribestan » de SOPHARMA a fait office de référence en tant que premier produit standardisé [8] .
La qualité des extraits peut varier considérablement d'une marque à l'autre. Des produits portant des étiquettes similaires peuvent avoir des effets différents [8] . Le mode de préparation de l'extrait influe sur sa concentration et son innocuité. Privilégiez les produits qui indiquent leur teneur en saponines et qui respectent les bonnes pratiques de fabrication [17] .
Parlez à des professionnels de la santé qui connaissent la phytothérapie avant de mélanger le tribulus avec d'autres remèdes naturels contre l'andropause masculine ou de l'utiliser pour traiter la dysfonction érectile liée à l'andropause .
Qui pourrait en tirer le plus grand profit, et qui devrait l'éviter ?
Source de l'image : Memorial Sloan Kettering Cancer Center
Des études montrent que certains groupes d'hommes obtiennent de meilleurs résultats avec les compléments alimentaires à base de Tribulus terrestris, tandis que d'autres doivent être prudents avant d'essayer ce remède à base de plantes.
Les hommes souffrant de dysfonction érectile légère ou de baisse de libido
Les hommes souffrant de dysfonction érectile légère à modérée répondent mieux aux suppléments de testostérone. Des études montrent que le désir sexuel masculin augmente de 79 % chez les hommes ayant pris 750 à 1 500 mg par jour pendant deux mois [12] . Ce bénéfice est plus marqué chez les personnes présentant déjà une dysfonction érectile que chez les personnes en bonne santé cherchant simplement à l'améliorer.
Les données cliniques montrent que le traitement oral par testostérone aide les patients souffrant de dysfonction érectile légère, et que leurs analyses biologiques restent normales [18] . L'amélioration de la fonction sexuelle s'avère précieuse pour les hommes recherchant des solutions naturelles contre l'andropause .
Les hommes chez qui un hypogonadisme a été diagnostiqué
Les suppléments de testostérone totale (TT) sont plus efficaces chez les hommes présentant un déficit androgénique partiel. Une étude pilote menée auprès d'hommes âgés souffrant de déficit androgénique partiel et de dysfonction érectile a montré une amélioration des taux de testostérone et de la fonction érectile après la prise de suppléments de TT [19] . Les hommes présentant de faibles taux de testostérone obtiennent de meilleurs résultats que ceux dont les taux hormonaux sont normaux.
La TT pourrait être utile comme traitement complémentaire parmi d'autres remèdes naturels contre l'andropause si vous souffrez de dysfonction érectile liée à l'andropause .
Quand l'éviter : problèmes rénaux, médicaments ou attentes élevées
TT ne convient pas à tout le monde. Vous devriez l'éviter si :
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Vous avez des problèmes rénaux : De jeunes patients de sexe masculin sans antécédents de maladie rénale ont souffert d'une néphrotoxicité sévère due à une nécrose tubulaire aiguë liée à l'utilisation de TT [20].
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Vous prenez certains médicaments : TT pourrait provoquer des chutes dangereuses de la glycémie avec les médicaments contre le diabète [2] et affecter les médicaments contre l'hypertension [21].
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Vous allez subir une intervention chirurgicale : Arrêtez le TT au moins deux semaines avant l'intervention chirurgicale prévue car il peut affecter la glycémie et la pression artérielle [2].
Les femmes enceintes ne doivent jamais utiliser de tribulus car les recherches animales suggèrent qu'il pourrait nuire au développement fœtal [2] .
Conclusion
Le Tribulus terrestris présente un intérêt particulier pour les hommes de plus de 60 ans souhaitant un soutien naturel de leur taux de testostérone. De nombreuses entreprises le commercialisent comme un stimulant de la testostérone, mais les études scientifiques montrent que ses effets varient considérablement d'une personne à l'autre. Les hommes souffrant d'hypogonadisme ou présentant un taux de testostérone très bas peuvent constater de légères améliorations. Ceux dont le taux d'hormones est normal ne remarquent généralement aucun changement.
Néanmoins, la testostérone peut améliorer la fonction sexuelle et la libido, quelles que soient les variations hormonales. Ces bienfaits proviennent probablement d'autres facteurs, comme les effets des neurostéroïdes et une meilleure production d'oxyde nitrique, plutôt que d'une augmentation directe de la testostérone. Ainsi, les hommes souffrant de dysfonction érectile légère ou d'une baisse de libido pourraient trouver ce complément à base de plantes utile, même si leur taux d'hormones reste inchangé.
Pour obtenir des résultats optimaux, il est essentiel de bien doser et de choisir un produit de qualité. La plupart des personnes constatent des bienfaits avec une dose quotidienne de 750 à 1500 mg, et la teneur en saponines devrait se situer entre 45 et 60 %. La qualité des compléments alimentaires varie considérablement d'un fabricant à l'autre. Pour des résultats constants, il est donc important d'opter pour des produits standardisés dont le profil en saponines est vérifié.
La sécurité est primordiale avec les compléments de tribulus. Les hommes souffrant de problèmes rénaux ou prenant des médicaments contre le diabète ou l'hypertension doivent redoubler de prudence. Il est également important de garder des attentes réalistes. Le tribulus est plus efficace lorsqu'il est intégré à une approche globale du traitement des troubles de l'érection liés à l'andropause . Ce n'est pas une solution miracle.
Les hommes qui s'intéressent aux remèdes naturels contre l'andropause peuvent considérer le tribulus comme une plante parmi d'autres qui pourraient leur être utiles. Avant de commencer une supplémentation, il est important d'évaluer son état de santé général, de consulter un professionnel de santé et de bien définir ses objectifs pour sa santé et sa vitalité sexuelles. Le Tribulus terrestris s'est avéré offrir des bienfaits modestes mais appréciables à certains hommes de plus de 60 ans, notamment ceux souffrant de dysfonctionnement sexuel léger ou d'un faible taux de testostérone.
Points clés à retenir
Les données scientifiques révèlent que le Tribulus terrestris agit différemment de ce qui est généralement présenté sur les marchés, offrant des avantages spécifiques à certains hommes de plus de 60 ans tout en exigeant des attentes réalistes quant à ses limites.
• Le tribulus n'augmente pas le taux de testostérone chez les hommes en bonne santé : seules 9 études sur 32 ont montré des augmentations significatives, principalement chez ceux souffrant d'hypogonadisme diagnostiqué ou présentant des taux de base très bas.
• Les améliorations de la fonction sexuelle surviennent indépendamment des changements hormonaux : les hommes ont constaté une augmentation de 79 % de leur libido grâce aux effets des neurostéroïdes et à une production accrue d’oxyde nitrique plutôt qu’à une élévation de la testostérone.
• La dose optimale nécessite 750 à 1500 mg par jour avec une teneur en saponine de 45 à 60 % pendant 8 à 12 semaines, la qualité variant considérablement selon les fabricants et les méthodes d'extraction.
• Les hommes souffrant de dysfonction érectile légère ou présentant un faible taux de testostérone diagnostiqué sont ceux qui en tirent le plus grand bénéfice, tandis que ceux qui ont des problèmes rénaux ou qui prennent des médicaments contre le diabète ou l'hypertension doivent éviter la supplémentation.
• Le tribulus est plus efficace dans le cadre d'une prise en charge globale de l'andropause que comme traitement hormonal substitutif à base de testostérone seule, offrant des améliorations modestes mais réelles du désir sexuel et de la fonction érectile pour des populations spécifiques.
Pour les hommes de plus de 60 ans confrontés à des changements de santé sexuelle liés à l'âge, le tribulus terrestris représente un outil potentiellement utile lorsqu'il est adapté aux circonstances individuelles, aux attentes réalistes et à un suivi médical approprié.
FAQ
Q1. Le Tribulus terrestris peut-il augmenter le taux de testostérone chez les hommes âgés ? Bien que le Tribulus terrestris soit souvent présenté comme un stimulant de la testostérone, les données scientifiques montrent qu’il n’augmente pas significativement le taux de testostérone chez la plupart des hommes. Cependant, il peut apporter de légers bénéfices aux personnes souffrant d’hypogonadisme diagnostiqué ou présentant un taux de testostérone très bas.
Q2. Comment le Tribulus terrestris améliore-t-il la fonction sexuelle sans augmenter le taux de testostérone ? Le Tribulus terrestris peut améliorer la fonction sexuelle par d’autres mécanismes, tels que les effets des neurostéroïdes et l’augmentation de la production d’oxyde nitrique. Ces mécanismes peuvent améliorer la libido et la fonction érectile indépendamment du taux de testostérone.
Q3. Quelle est la posologie recommandée de Tribulus terrestris pour les hommes de plus de 60 ans ? La posologie efficace la plus courante est de 750 à 1 500 mg par jour, avec une teneur en saponines de 45 à 60 %. Cependant, la dose optimale peut varier en fonction de facteurs individuels et de la qualité de l’extrait. Il est préférable de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés.
Q4. Existe-t-il des risques liés à la prise de suppléments de Tribulus terrestris ? Bien que généralement considéré comme sûr pour la plupart des gens, le Tribulus terrestris peut présenter des risques pour les personnes souffrant de problèmes rénaux ou prenant des médicaments contre le diabète ou l’hypertension. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une supplémentation, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants.
Q5. Combien de temps faut-il pour constater les effets d'une supplémentation en Tribulus terrestris ? Le délai d'apparition des effets peut varier, mais la plupart des études utilisent des périodes de supplémentation de 8 à 12 semaines. Certains hommes peuvent observer une amélioration de leur libido ou de leur fonction érectile durant cette période, bien que les réponses individuelles puissent différer.
Références
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[2] - https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-39/tribulus
[3] - https://www.droracle.ai/articles/61858/what-is-the-mechanism-of-action-of-tribulus-terrestris
[4] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4120469/
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[7] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8166567/
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[14] - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40360723/
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[21] - https://www.medicinenet.com/is_tribulus_terrestris_good_for_you_side_effects/article.htm
