Changements cutanés pendant la ménopause Cela surprend de nombreuses femmes : 64 % des femmes consultant en consultation spécialisée dans la ménopause signalent des problèmes de peau. J'ai constaté que ces changements vont au-delà de quelques rides supplémentaires : ils sont bien plus importants qu'on ne le pense. Les femmes perdent environ 30 % de leur collagène au cours des cinq premières années de la ménopause. Cette perte se poursuit à un rythme de 2 % par an pendant les vingt années suivantes.
L'impact dramatique de la ménopause sur la peau surprend la plupart des femmes. Leur peau devient plus fine et plus sèche à mesure que leur taux d'œstrogènes diminue. Certaines femmes sont confrontées à des problèmes inattendus, comme l'acné adulte, lorsque leur production de sébum augmente. Ces changements peuvent entraîner des affections comme l'eczéma et la dermatite de contact, des problèmes fréquents chez les femmes en périménopause et en ménopause. Cet article explique ce qui se passe sur votre peau pendant la ménopause, les facteurs hormonaux à l'origine de ces changements et les solutions efficaces. Vous découvrirez des traitements naturels et des routines de soins spécifiques conçues pour cette étape de la vie.
Ce qui arrive réellement à votre peau pendant la ménopause
Le fluctuations hormonales de la ménopause Cela crée des changements profonds sur votre peau, qui vont au-delà de quelques rides supplémentaires. Votre peau subit des changements majeurs qui peuvent vous surprendre et vous mettre au défi à mesure que votre corps traverse cette phase.
Sécheresse, démangeaisons et sensibilité
La peau très sèche est l'un des problèmes les plus fréquents liés à la ménopause. De nombreuses femmes ayant eu une peau normale ou grasse sont confrontées à ce problème. L'œstrogène joue un rôle essentiel dans la production de pétrole et aide votre peau à retenir l'eau [1] . Le niveau d'hydratation de votre peau diminue considérablement lorsque les œstrogènes diminuent [2] .
La perte de sébum et d'hydratation naturelle provoque souvent des démangeaisons désagréables, appelées « prurit » en médecine. Ces démangeaisons apparaissent généralement sur le visage, le cou, le décolleté et les bras. [1] . Les femmes de plus de 65 ans considèrent le prurit comme leur principal problème de peau [2] . Les démangeaisons ne sont pas seulement gênantes : elles peuvent ressembler à des picotements, des fourmillements ou des fourmillements. [2] .
L'équilibre du pH de votre peau change après la ménopause, ce qui la fait réagir davantage à des produits qui ne vous dérangeaient jamais auparavant. [3] . Votre peau pourrait s'irriter plus facilement, et des affections comme l'eczéma ou la rosacée pourraient s'aggraver. [3] .
Perte de fermeté et d'élasticité
Le changement le plus notable se manifeste au niveau de la fermeté de la peau. Des études révèlent que la production de collagène chute considérablement - 30 % au cours des cinq premières années de la ménopause [3] . Ce déclin se poursuit à un rythme d'environ 2 % par an au cours des deux prochaines décennies. [3] . Ainsi, votre peau autrefois ferme et rebondie commence à s’affaisser et à perdre son rebond.
Cette perte de collagène est directement liée à l’âge postménopausique plutôt qu’à l’âge chronologique [4] . Vous pourriez constater un affaissement au niveau de la mâchoire, du cou et des joues. [5] . Les rides du sourire deviennent permanentes, le bout du nez peut tomber, le contour des yeux peut se creuser et les pores paraissent plus larges. [5] .
Les poussées d'acné et l'acné adulte
L'acné adulte surprend de nombreuses femmes ménopausées. Elle se manifeste par une acné persistante depuis des années, réapparaît après des règles claires ou apparaît pour la première fois. [6] . Les recherches montrent que l'acné touche environ 26,3 % des femmes dans la quarantaine et 15,3 % des femmes de 50 ans et plus [6] .
Cela se produit parce que les niveaux d'œstrogène chutent fortement après la ménopause, tandis que les androgènes (hormones mâles) diminuent plus lentement, ce qui crée un déséquilibre hormonal. [6] . Une production accrue de sébum entraîne des pores obstrués et des éruptions cutanées, en particulier le long de la mâchoire et du menton. [6] .
L'acné ménopausique diffère de l'acné de l'adolescence. Elle se manifeste par des lésions papulo-pustuleuses inflammatoires et laisse des rougeurs, des taches pigmentaires et des cicatrices plus persistantes. [6] .
Modifications du teint et de la texture de la peau
L'aspect général de votre peau change pendant la ménopause. La baisse du taux d'œstrogènes affecte le teint et la texture de votre peau, la rendant souvent plus terne. [7] .
Les taches de vieillesse peuvent devenir plus visibles sur votre visage, vos mains et votre poitrine [5] . Le mélasma se développe chez certaines femmes, jusqu'à 80 % des femmes atteintes de mélasma extrafacial étant ménopausées. [4] .
La diminution du collagène, de l'élasticité et du taux d'hydratation altère la texture de votre peau. Votre peau peut paraître plus fine et plus lisse, avec des zones rugueuses et des desquamations. [3] . Ces changements affectent les trois couches de la peau du visage : l'épiderme, le derme et l'hypoderme [5] .
Ces changements cutanés deviennent plus faciles à gérer une fois que vous les comprenez. Vous pouvez agir en adoptant des soins ciblés et en modifiant votre mode de vie pour répondre aux nouveaux besoins de votre peau.
Les déclencheurs hormonaux cachés derrière le vieillissement cutané
Les principales hormones impliquées dans la ménopause sont les œstrogènes et la progestérone. Les œstrogènes, en particulier, jouent un rôle crucial dans le maintien de la santé de la peau. Ils stimulent la production de collagène et de sébum, qui maintiennent la peau élastique, ferme et hydratée. Docteur Doris Day , Dermatologue certifié et professeur clinicien associé à NYU Langone Health
Les changements cutanés spectaculaires de la ménopause révèlent une complexité hormonale. Comprendre les causes de ces changements nous aide à mieux les gérer.
Baisse des œstrogènes et ses effets
L'œstrogène ne se contente pas de réguler la reproduction : c'est un puissant allié pour notre peau. Des recherches montrent que des récepteurs d'œstrogènes sont présents dans toute la peau, le visage, les parties génitales et les jambes présentant les concentrations les plus élevées. [8] . Ces récepteurs deviennent moins réactifs lorsque les niveaux d’œstrogène chutent pendant la ménopause.
L'œstrogène active des cellules cutanées importantes appelées fibroblastes et kératinocytes [9] Ces cellules produisent du collagène, de l'élastine et de l'acide hyaluronique, des substances essentielles à la jeunesse de la peau. Cette hormone renforce également la barrière cutanée, régule le taux d'hydratation et contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. [10] .
Votre peau devient beaucoup plus vulnérable aux dommages environnementaux et vieillit plus rapidement lorsque cette hormone diminue. [10] . Ce vieillissement va au-delà de ce qui se produit naturellement en vieillissant.
Comment la ménopause affecte le collagène et l'hydratation
Le lien entre œstrogènes et collagène montre les changements les plus spectaculaires sur la peau ménopausée. Des recherches le prouvent. production de collagène La ménopause ne ralentit pas, elle s'effondre. Les femmes perdent environ 30 % de leur collagène cutané au cours des cinq premières années suivant la ménopause. [2] .
Après cette forte baisse, le collagène continue de diminuer de 2,1 % par an pendant 20 ans [9] . Ce déclin est directement lié à la ménopause plutôt qu'au simple vieillissement. [10] .
Le manque d'œstrogènes nuit également à l'hydratation de la peau. Cette hormone déclenche généralement la production de quatre éléments clés : les céramides, l'acide hyaluronique naturel, le sébum et le collagène. [11] . Sans ces substances en quantité suffisante, l'eau s'échappe par la peau par perte insensible en eau (PIE). [8] . Votre peau perd son pouvoir de rétention d’eau, ce qui entraîne une sécheresse et des démangeaisons fréquentes chez la peau ménopausée.
Le lien entre les hormones et l'inflammation
Beaucoup de personnes ignorent comment la ménopause modifie la réponse inflammatoire de l'organisme. Une étude de 2020 publiée dans le Journal of Neuroinflammation qualifie la transition ménopausique d'« événement inflammatoire ». [3] . Cela se produit parce que l’œstrogène combat naturellement l’inflammation et maintient la peau calme.
Une baisse du taux d'œstrogènes affaiblit cette protection anti-inflammatoire. Il en résulte une inflammation légère mais persistante dans tout le corps, y compris la peau. [3] . Ce changement peut déclencher ou aggraver l'eczéma, le psoriasis et la rosacée. Environ la moitié des femmes atteintes de psoriasis déclarent que leurs symptômes s'aggravent pendant la ménopause. [3] .
Les hormones du stress comme le cortisol augmentent souvent pendant cette période, en partie à cause d'un mauvais sommeil et de bouffées de chaleur. [12] . Un taux de cortisol plus élevé décompose le collagène plus rapidement et accélère le vieillissement cutané [13] . Cette réponse au stress peut aggraver les affections cutanées inflammatoires, créant un cycle difficile à briser. [13] .
Ces changements hormonaux cachés expliquent pourquoi les changements cutanés liés à la ménopause vont au-delà de l'apparence : ils résultent de véritables réponses biologiques à des bouleversements hormonaux majeurs. Favoriser la santé de la peau pendant cette transition est plus efficace en ciblant ces causes profondes plutôt qu'en traitant uniquement les symptômes visibles.
Des moyens naturels pour soutenir votre peau pendant la ménopause
Votre peau n'a pas besoin d'interventions coûteuses ni de médicaments sur ordonnance pendant la ménopause. De simples changements de mode de vie peuvent nourrir votre peau de l'intérieur et s'attaquer aux mécanismes des problèmes cutanés liés à la ménopause.
Aliments hydratants et régime riche en antioxydants
Votre alimentation influence la résilience de votre peau pendant la ménopause. Des études montrent qu'une consommation accrue de céréales complètes, de fruits et de légumes, associée à une réduction des graisses, aide à contrôler les bouffées de chaleur. [14] . Votre peau a besoin :
- Acides gras oméga-3 provenant du saumon, des graines de lin et des noix pour maintenir la barrière d'huile naturelle de votre peau [15]
- Aliments riches en vitamine C comme les agrumes, les fraises et les poivrons pour stimuler la production de collagène [16]
- La vitamine E contenue dans les avocats, les noix et l'huile d'olive protège contre les dommages environnementaux [1]
- Phytoestrogènes présents dans les produits à base de soja qui équilibrent les niveaux d'hormones et aident à lutter contre l'amincissement de la peau lié à l'âge [2]
Essayez de consommer 30 aliments végétaux différents chaque semaine. Cela favorise la diversité de votre microbiome intestinal et peut contribuer à équilibrer vos hormones. [14] .
Exercice et amélioration de la circulation
Une activité physique régulière est bénéfique pour la peau ménopausée. L'exercice stimule la circulation sanguine, rendant la peau plus lumineuse et plus saine. [2] . L'activité physique stimule également la production de collagène, ce qui est bénéfique pour la peau et les articulations. [17] . Une simple marche – le choix de 75 % des femmes dans les études sur la ménopause – améliore la circulation et réduit le stress [18] .
Gestion du stress et qualité du sommeil
Un niveau de stress élevé rend la peau sèche et sensible. Des études montrent que les hormones du stress, comme le cortisol, dégradent le collagène et accélèrent le vieillissement cutané. Le yoga, la méditation et les exercices de respiration profonde aident à gérer le stress. [2] .
Un bon sommeil permet à votre corps de réparer les cellules de la peau et de produire du collagène. La plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. [2] . Une routine du coucher solide est utile : évitez les écrans avant de vous coucher, utilisez des rideaux occultants et essayez de vous détendre avec un spray à la lavande sur votre oreiller. [19] .
7 traitements naturels contre la ménopause qui fonctionnent vraiment
Les remèdes naturels peuvent aider la peau ménopausée :
- Les suppléments quotidiens de vitamine E (400 mcg) réduisent les bouffées de chaleur et apaisent les démangeaisons cutanées [1]
- Le bouillon d'os donne à votre peau les éléments constitutifs dont elle a besoin pour le collagène [4]
- L'huile de coco sur votre peau soulage les démangeaisons et la sécheresse [1]
- Les bains à l'avoine calment l'inflammation grâce à des composés végétaux appelés avenanthramides [4]
- L'actée à grappes noires aide à soulager les bouffées de chaleur légères lors d'un traitement à court terme [5]
- Les graines de lin fournissent des lignanes (phytoestrogènes) et des oméga-3 pour une peau saine [5]
- Les boissons froides, en particulier l’eau, vous permettent de rester hydraté et de réduire l’intensité des bouffées de chaleur. [5]
La beauté au cœur de « Skin Glow » - Laboratoires Goldman
Les capsules Skin Glow de Goldman Laboratories ciblent Modifications cutanées liées à la ménopause . Ces compléments contiennent des ingrédients stimulant le collagène, de l'acide hyaluronique et des céramides qui préservent l'élasticité et l'hydratation de la peau. [20] . La formule contient de l'Ovoderm® pour la production naturelle de collagène et du Greeniuronic® pour une rétention d'humidité en profondeur. [21] .
Des routines de soins de la peau qui aident réellement la peau ménopausée
Une bonne routine de soins joue un rôle essentiel pour relever les défis spécifiques de la peau ménopausée. Votre peau a besoin d'une attention particulière pour rester hydratée, ferme et éclatante lorsque le taux d'œstrogènes chute.
Besoins en soins de la peau du matin et du soir
Votre peau réagit différemment au cours de la journée. Protection et hydratation doivent être vos priorités matinales. Commencez par un nettoyant doux contenant des céramides, de l'acide hyaluronique ou de la glycérine pour nettoyer votre visage à l'eau tiède sans altérer ses huiles naturelles. Une crème hydratante riche en ces ingrédients préservera l'hydratation. Terminez par un écran solaire physique avec FPS 30 ou plus Contient de l'oxyde de zinc non nano à une concentration supérieure à 10 %. Il est conseillé de renouveler l'application de crème solaire toutes les deux heures en extérieur, car la protection solaire devient plus importante à la ménopause. [6] .
La routine du soir est axée sur la réparation et la régénération. Utilisez le même nettoyant doux avant d'appliquer les soins qui agissent pendant le sommeil. C'est le moment idéal pour utiliser des ingrédients qui pourraient rendre votre peau sensible à la lumière du jour, comme le rétinol ou les acides exfoliants. [22] .
Choisir les bons ingrédients pour les peaux matures
Certains ingrédients fonctionnent mieux que d’autres pour peau ménopausée :
- Céramides, acide hyaluronique et glycérine - Ces humectants et émollients aident à maintenir la fonction barrière et à prévenir la perte d'humidité [6]
- Rétinol - Réduit les rides et aide à lutter contre l'acné ménopausique. Commencez par des concentrations plus faibles deux fois par semaine et augmentez progressivement la dose. [22]
- Peptides - Aide à minimiser la décoloration et les ridules tout en soutenant la production de collagène [6]
- Niacinamide - Améliore l'élasticité de la peau et réduit les rougeurs grâce à ses propriétés anti-inflammatoires [23]
- Acides exfoliants doux - L'acide lactique convient aux peaux matures sans provoquer de sécheresse excessive [22]
Évitez les gommages agressifs, l'eau très chaude et les nettoyants moussants. Ces produits sont peu efficaces contre la sécheresse cutanée liée à la ménopause. [22] .
Comment superposer les produits pour de meilleurs résultats
L'ordre des produits influence considérablement leur efficacité. Commencez par la texture la plus fluide et progressez vers la plus épaisse. Appliquez des sérums comme l'acide hyaluronique qui pénètrent en profondeur après le nettoyage. Ajoutez ensuite des soins spécifiques. Une crème hydratante scelle le tout. La crème solaire devrait être votre dernière étape de la journée. [24] .
Une application régulière matin et soir vous donne les meilleurs résultats [25] . Notez que les soins de la peau ne sont pas universels à chaque étape de la vie, donc trouver ce qui convient à votre type de peau peut nécessiter quelques expérimentations. [6] .
À quoi s'attendre à long terme et comment s'adapter
« Les changements hormonaux peuvent également entraîner le développement de taches de vieillesse et d'hyperpigmentation, en particulier sur les zones exposées au soleil. » — Docteur Doris Day , Dermatologue certifié et professeur agrégé de clinique à NYU Langone Health
La vie après la ménopause entraîne des changements constants pour votre peau, bien après la transition initiale. Votre routine de soins doit évoluer avec elle.
Changements progressifs après la ménopause
Votre corps s'adapte à un rythme de changement plus doux après les changements cutanés importants du début de la ménopause. Chaque année, la production de collagène chute d'environ 1 à 1,5 % après ce déclin initial. [7] . Votre peau devient plus fine et plus délicate, ce qui facilite les ecchymoses [26] .
La barrière protectrice de votre peau s’affaiblit avec le temps. Peau post-ménopausique devient plus sec, plus irritant et plus sensible aux irritations [7] . Votre peau met également plus de temps à cicatriser en raison d'une diminution du flux sanguin qui affecte sa capacité à se réparer. [27] .
Ajuster vos soins de la peau en vieillissant
Les besoins de votre peau évolueront à mesure que vous passerez de la cinquantaine à la soixantaine, et au-delà. Les produits efficaces pendant la périménopause pourraient ne pas vous donner les résultats escomptés plus tard. [28] .
La sécheresse devient votre plus grande préoccupation, vous devrez donc peut-être passer des gels hydratants légers à des formules plus riches en céramides et en glycérine. [7] . Malgré cela, les rétinoïdes restent importants pour soutenir la production de collagène. Assurez-vous simplement d'utiliser des produits adaptés à votre peau sensible. [27] .
Des visites régulières chez votre dermatologue sont un excellent moyen d'obtenir des mises à jour sur l'état de votre peau. [28] . Ces examens aident à détecter les problèmes potentiels à un stade précoce, ce qui vous permet d'agir avant qu'ils ne deviennent des problèmes graves.
Quand penser à traitements professionnels
Les traitements professionnels peuvent être intéressants si votre routine de soins maison ne suffit pas. Le microneedling stimule la production naturelle de collagène et d'élastine en créant de minuscules lésions contrôlées. [26] . Cette technique permet de freiner le ralentissement naturel de la production de collagène dans la peau post-ménopausique [29] .
Les polynucléotides peuvent assurer un renouvellement plus profond, améliorant la texture et le rebond de votre peau tout en réduisant les rougeurs [29] . Les peelings chimiques fonctionnent également bien, traitant les problèmes de texture et les taches brunes grâce à une exfoliation contrôlée [29] .
Notez que ces changements cutanés sont tout à fait normaux. Vous pouvez préserver la santé et le confort de votre peau tout au long de votre période post-ménopausique en étant attentive à ces changements et en adaptant votre routine de soins en conséquence.
Conclusion
Gérer les changements cutanés liés à la ménopause peut sembler complexe au début, mais des connaissances adéquates permettent de gérer efficacement ces transformations. Dans cet article, nous avons vu comment la baisse des œstrogènes affecte considérablement le collagène, l'hydratation et l'inflammation de la peau. Ces changements peuvent vous surprendre, mais il s'agit de processus physiologiques normaux que chaque femme vit différemment.
Les besoins de votre peau pendant cette transition vont au-delà des préoccupations esthétiques et reflètent des changements hormonaux plus profonds qui nécessitent une attention particulière. Une approche efficace pour préserver la santé de votre peau pendant la ménopause combine un soutien interne par l'alimentation, l'exercice physique et la gestion du stress avec des soins ciblés. Les produits à base de céramides, de rétinol et de peptides sont particulièrement efficaces.
Une routine de soins régulière offre des bénéfices majeurs à long terme. Vous obtiendrez de meilleurs résultats en adaptant votre routine de manière proactive à mesure que vous avancez dans la cinquantaine, la soixantaine et au-delà, pour répondre aux besoins changeants de votre peau.
La ménopause marque un nouveau départ pour votre approche des soins de la peau, et non pas seulement une fin. Accompagner les nouveaux besoins de votre peau par des choix éclairés plutôt que de lutter contre ces changements naturels. Comprendre ce qui se passe sous la surface vous permet de prendre des décisions qui préserveront le confort, la santé et la résilience de votre peau pour les années à venir.
FAQ
Q1. Comment la ménopause affecte-t-elle la santé de la peau ? La ménopause entraîne des changements cutanés importants dus aux fluctuations hormonales. Parmi ces changements, on compte une sécheresse accrue, une perte de fermeté et d'élasticité, des risques d'éruptions cutanées et des modifications du teint et de la texture de la peau. Les femmes peuvent subir une perte de collagène de 30 % au cours des cinq premières années de la ménopause, entraînant des signes visibles de vieillissement.
Q2. Quels sont les moyens naturels de soutenir la peau pendant la ménopause ? Les approches naturelles pour soutenir la peau ménopausée comprennent une alimentation riche en aliments hydratants et en antioxydants, une activité physique régulière pour améliorer la circulation, des techniques de gestion du stress et un sommeil de qualité. De plus, des compléments alimentaires comme la vitamine E et les aliments stimulant le collagène peuvent contribuer à soulager certains symptômes cutanés liés à la ménopause.
Q3. Comment adapter les routines de soins de la peau à la ménopause ? La peau ménopausée nécessite des soins spécifiques. Les routines matinales doivent privilégier la protection et l'hydratation, tandis que celles du soir privilégient la réparation et la régénération. Parmi les ingrédients clés à privilégier figurent les céramides, l'acide hyaluronique, le rétinol, les peptides et la niacinamide. Il est important de bien superposer les produits, en commençant par la texture la plus fine et en terminant par la plus épaisse.
Q4. À quels changements cutanés à long terme peut-on s'attendre après la ménopause ? Après la transition initiale, la peau continue d'évoluer avec une diminution progressive de la production de collagène, un affaiblissement de la barrière cutanée et une sécheresse et une sensibilité accrues. La peau peut devenir plus fine et plus fragile avec le temps. Des consultations régulières chez le dermatologue et l'adaptation de ses soins en conséquence peuvent aider à gérer ces changements continus.
Q5. Quand faut-il envisager des traitements cutanés professionnels pendant la ménopause ? Les traitements professionnels peuvent être utiles lorsque les soins à domicile ne répondent plus aux besoins spécifiques de votre peau. Des traitements comme le microneedling peuvent stimuler la production de collagène, tandis que les peelings chimiques peuvent traiter les problèmes de texture et l'hyperpigmentation. Il est préférable de consulter un dermatologue pour déterminer les traitements les plus adaptés à vos besoins spécifiques.
Références
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[2] - https://www.webmd.com/menopause/ss/slideshow-better-skin-after-menopause
[3] - https://www.health.harvard.edu/womens-health/beyond-hot-flashes
[4] - https://www.womenshealthnetwork.com/menopause-and-perimenopause/remedies-for-dry-skin-in-menopause/
[5] - https://www.webmd.com/menopause/menopause-natural-treatments
[6] - https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/dermatologists-share-skin-care-tips-for-menopause-and-beyond
[7] - https://aromantic.co.uk/blogs/natural-organic-skincare-blog/comment-ajuster-votre-routine-de-soins-de-la-peau-avec-l-age
[8] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10092853/
[9] - https://biopelle.com/latest-blog-posts/changes-to-your-skin-aging-or-menopause/?srsltid=AfmBOopengFm2QQRTWg1OFpb1nd-PEZoBFIshyT2g4VK0ASijZqM3e03
[10] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3772914/
[11] - https://www.drlouisenewson.co.uk/knowledge/skin-changes-during-perimenopause-and-menopause
[12] - https://www.winslowskincare.co.uk/understanding-the-link-between-skin-menopause
[13] - https://www.southfaceskin.com/how-hormones-impact-the-look-and-feel-of-your-skin/
[14] - https://www.bda.uk.com/resource/menopause-diet.html
[15] - https://www.mymenopausecentre.com/menopause-skin-changes/menopause-and-hormone-skincare/hormone-skin-effects-during-menopause-essential-skincare-tips/
[16] - https://www.healthline.com/health/menopause/menopause-skin-care-diet
[17] - https://issviva.co.uk/blogs/magazine-wellness/benefits-of-physical-activity?srsltid=AfmBOoo8XIrva1_hKxvaUsrgQbThWx4k-2zsWbj8OQYhl-RIsPh_07YT
[18] - https://www.thebodycoach.com/blog/why-exercise-is-key-during-menopause/
[19] - https://www.dralexisgranite.com/journal/ménopause-et-peau/
[20] - Conseils de soins de la peau pour la ménopause et une peau saine et hydratée
[21] - https://goldmanlaboratories.com/products/skin-glow-best-collagen-supplements-for-skin?srsltid=AfmBOor60aMD5_OJrlRQCFdpqHIGmT9Riovb02tOFS9hsuBxQHhPa19b
[22] - https://www.boots.com/skincare-beauty-advice/skincare-advice/skin-concerns/skincare-during-menopause?srsltid=AfmBOoq4jHfAq5tGBLZUQL5YikXv9hIARSs0PYpOui6sDg3-sNPxmiXN
[23] - https://www.independent.co.uk/extras/indybest/fashion-beauty/skincare/anti-aging-mature-skin-care-b2704444.html
[24] - https://www.boots.com/skincare-beauty-advice/skincare-advice/skin-concerns/skincare-during-menopause?srsltid=AfmBOor5FDy8MNPHDkDPTQXdapd-QWHJtSV--mLvsClOpkG4vwidh3Fz
[25] - https://www.kiehls.co.uk/world-of-kiehls/how-to-get-glowing-skin-during-the-menopause.html
[26] - https://doctornyla.com/blog/comment-la-ménopause-affecte-t-elle-la-peau-et-comment-la-traiter/
[27] - https://www.harleyacademy.com/esthetic-medicine-articles/rejuvenating-menopausal-skin-proven-esthetic-treatments-and-techniques/
[28] - https://www.laroche-posay.co.uk/en_GB/comment-votre-routine-de-soins-de-la-peau-devrait-changer-avec-votre-age.html
[29] - https://skinandmedicalcosmetics.co.uk/blog/10-best-esthetic-treatments-for-menopausal-women/
