Perte de cheveux à la ménopause La calvitie touche deux femmes ménopausées sur trois qui constatent une perte de cheveux ou l'apparition de plaques d'alopécie. Ces changements apparaissent à la périménopause, lorsque les variations hormonales affectent la croissance capillaire. La perte de cheveux touche plus de la moitié des femmes, et elle touche aujourd'hui environ 30 millions de femmes aux États-Unis .
Le problème le plus important réside dans la baisse des taux d'œstrogènes et de progestérone, qui autrefois favorisaient la croissance des cheveux. Ces changements hormonaux peuvent déclencher une production accrue d'androgènes, ce qui réduit la taille des follicules pileux et entraîne une chute de cheveux. La perte quotidienne normale de cheveux varie de 50 à 100 cheveux. Une perte de plus de 125 cheveux par jour peut indiquer une chute de cheveux liée à la ménopause. Heureusement, plusieurs traitements sont efficaces. Le minoxidil a montré des résultats prometteurs. 88 % des utilisatrices conservent leurs cheveux après 48 semaines . D'autres options incluent l'hormonothérapie substitutive et les compléments alimentaires qui augmentent les niveaux de fer, de vitamine D et de biotine.
Le lien hormonal avec la perte de cheveux liée à la ménopause
Le principal facteur responsable de la chute de cheveux pendant la ménopause est généralement les changements hormonaux. Cependant, divers facteurs peuvent également contribuer à la chute des cheveux chez les femmes ménopausées, notamment le stress, des problèmes de santé sous-jacents, la prise de certains médicaments et des carences nutritionnelles spécifiques. Équipe de recherche du PMC , Les chercheurs médicaux publient dans PubMed Central
Les hormones jouent un rôle complexe dans la santé capillaire d'une femme tout au long de sa vie. Nombre de femmes qui perdent leurs cheveux constatent que la ménopause devient un moment crucial. L'équilibre hormonal délicat qui maintenait autrefois leurs cheveux épais et sains commence à changer radicalement.
Explication de la perte de cheveux due aux œstrogènes
L'œstrogène agit comme une puissante hormone bénéfique pour les cheveux, et ce, de deux manières principales. Il favorise la croissance des cheveux avant leur chute en prolongeant la phase anagène (croissance active). [1] . L'hormone protège également les follicules pileux des effets de la testostérone [1] .
Les taux d'œstrogènes chez les femmes commencent à fluctuer pendant la périménopause et finissent par diminuer. Cela entraîne des changements notables dans la pousse des cheveux. Des études montrent que les femmes ménopausées ont moins de cheveux anagènes, notamment sur le devant du cuir chevelu. [2] . Ainsi, leurs cheveux poussent plus lentement et tombent plus souvent.
La baisse du taux d'œstrogènes perturbe le cycle naturel du cheveu. La phase de croissance devient plus courte et davantage de follicules passent aux phases de repos (télogène) et de chute. [1] . Ce changement fondamental explique pourquoi environ deux tiers des femmes après la ménopause voient leurs cheveux s'affiner ou tomber [1] .
L'œstradiol, un type d'œstrogène, contribue à la santé des follicules pileux en agissant sur l'aromatase. Cette enzyme transforme les androgènes en œstrogènes. [2] . Lorsque l’estradiol diminue, ce processus devient moins efficace et crée davantage de déséquilibres hormonaux qui affectent la croissance des cheveux.
Comment les androgènes et la DHT affectent les follicules pileux
La puissance relative des androgènes (hormones mâles) augmente à mesure que les taux d'œstrogènes et de progestérone diminuent. Ces androgènes, principalement la testostérone, se fixent aux récepteurs des cellules de la papille dermique des follicules pileux. Cela modifie l'expression génétique et la signalisation paracrine. [2] .
La DHT, une forme puissante de testostérone, est la principale cause de chute de cheveux. Elle se forme lorsqu'une enzyme, la 5-alpha-réductase de type 2, transforme la testostérone en androgène plus puissant. [2] . Les femmes génétiquement prédisposées à l'alopécie androgénétique (chute de cheveux de type féminin) verront leurs follicules pileux rétrécir ou se « miniaturiser » au fil du temps en raison de la DHT. [1] .
Cette miniaturisation conduit à :
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Production de poils plus fins et plus fins
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Cycles de croissance plus courts
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Finalement, la mort du follicule peut survenir si elle n'est pas traitée. [1]
La DHT se lie aux récepteurs d'androgènes du cuir chevelu trois fois plus fortement que la testostérone [3] . Cela le rend particulièrement nocif pour les follicules pileux vulnérables. Les femmes présentant une sensibilité génétique à la DHT subissent une perte de cheveux plus importante, ce qui explique pourquoi toutes les femmes ménopausées ne perdent pas la même quantité de cheveux.
Ces changements hormonaux créent une tournure intéressante : les femmes perdent souvent leurs cheveux sur la tête, mais font pousser des poils indésirables sur leur visage, en particulier sur le menton et la lèvre supérieure. [4] . Environ la moitié des femmes ménopausées souffrent de pilosité faciale et de cheveux clairsemés. [2] .
Résistance à l'insuline et son rôle caché
La résistance à l'insuline joue un rôle crucial, mais souvent négligé, dans la chute de cheveux liée à la ménopause. Les femmes ont tendance à devenir plus résistantes à l'insuline après la ménopause. [3] . Cela déclenche une chaîne de perturbations hormonales qui rendent la santé des cheveux encore plus compliquée.
Les femmes présentant une résistance à l'insuline ont un foie qui produit moins de globuline liant les hormones sexuelles (SHBG). Cette protéine se lie normalement à la testostérone et la transporte dans le sang. [4] . Moins de SHBG signifie plus de testostérone « libre » circule, ce qui augmente ses effets sur les follicules pileux. [4] .
Des niveaux élevés d’insuline peuvent également déclencher :
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Production accrue d'hormones mâles
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Une plus grande sensibilité aux niveaux normaux d'androgènes
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Conversion plus rapide de la testostérone en DHT [3]
Des recherches montrent que des niveaux élevés d'insuline (supérieurs à 10 mU/L) indiquent des problèmes métaboliques et entraînent une inflammation dans tout le corps. [3] . Cette inflammation peut endommager les follicules pileux et perturber les schémas de croissance normaux.
Le lien entre résistance à l'insuline et chute de cheveux explique pourquoi certaines femmes ayant un taux de testostérone normal perdent néanmoins leurs cheveux selon un schéma androgénique. Les taux d'insuline les plus efficaces pour réduire l'inflammation se situent entre 5 et 7 mU/L. [3] .
Il est important de noter qu'il n'est pas nécessaire d'être en surpoids pour développer une résistance à l'insuline. De nombreuses femmes de poids normal développent cette maladie, notamment à la ménopause. [3] . La croissance des cheveux nécessite beaucoup d'énergie : un seul gramme de cheveux consomme environ 670 kilojoules, soit l'équivalent de six minutes d'exercice intense. [2] . Comme le métabolisme devient moins efficace avec l’âge et les changements hormonaux, la croissance des cheveux en souffre souvent.
Diagnostiquer la cause profonde
L'essentiel du traitement de la chute de cheveux liée à la ménopause réside dans un diagnostic précis. Les femmes ont besoin de solutions ciblées plutôt que de traitements génériques, car de nombreuses affections peuvent présenter des symptômes similaires.
Analyses sanguines pour écarter les problèmes de thyroïde et de fer
Les cliniciens commencent par des analyses sanguines pour identifier ou exclure des pathologies courantes qui ressemblent à une chute de cheveux liée à la ménopause. Ces analyses constituent un excellent moyen d'obtenir des informations sur les mécanismes susceptibles de déclencher ou d'aggraver la chute de cheveux.
Un panel de diagnostic complet comprend :
- Tests de la fonction thyroïdienne : les deux hypothyroïdie (thyroïde sous-active) et hyperthyroïdie (thyroïde hyperactive) peut entraîner une perte ou un amincissement des cheveux [1] . Les mesures de la TSH (hormone stimulant la thyroïde) aident à évaluer la fonction thyroïdienne et à déterminer si les problèmes de thyroïde contribuent à la perte de cheveux. [5] .
- Études sur le fer et la ferritine : La carence en fer est souvent une cause de perte de cheveux insoupçonnée chez les femmes ménopausées. Des recherches montrent que les médecins diagnostiquent une anémie chez jusqu'à 60 % des personnes atteintes d'hypothyroïdie. [6] . Les niveaux de ferritine (stockage du fer) pourraient ne pas favoriser une croissance optimale des cheveux, même lorsqu'ils se situent dans les plages « normales ». [7] . Les spécialistes de la perte de cheveux recommandent généralement des objectifs de ferritine plus élevés pour les femmes qui subissent une perte active de cheveux, supérieurs à 70 ng/mL au lieu de la plage de référence minimale de laboratoire de 15 ng/mL [5] .
- Numération globulaire complète : ce test simple permet de détecter les troubles en mesurant les globules rouges, l'hémoglobine et d'autres composants sanguins qui pourraient indiquer des problèmes de santé sous-jacents [7] .
Les médecins peuvent prescrire des tests supplémentaires, comme des taux de vitamine D, de vitamines B, de zinc et des examens endocriniens de base, s'ils constatent des signes d'excès d'androgènes, tels que des règles irrégulières ou de l'hirsutisme. [1] .
Comprendre la perte de cheveux chez la femme
L'alopécie androgénétique féminine (ALF), autrefois appelée alopécie androgénétique féminine, diffère de la calvitie masculine. Le diagnostic de l'ALF repose sur une anamnèse et un examen physique approfondis. [1] .
Vous pouvez repérer le FPHL grâce à ces signes :
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Moins de densité capillaire sur la couronne et le cuir chevelu frontal
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Partie centrale plus large
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La ligne frontale des cheveux reste intacte (contrairement à la calvitie masculine)
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Progression lente au fil du temps [1]
Les androgènes ne jouent pas un rôle majeur pour la plupart des femmes atteintes de FPHL, contrairement à la calvitie masculine [1] . Oui, il est fréquent que les femmes atteintes de cette maladie aient des taux hormonaux normaux. Cela explique pourquoi les médecins préfèrent désormais parler de « chute de cheveux de type féminin » à « alopécie androgénétique ».
Les dermatologues utilisent un densitomètre, un outil spécialisé qui mesure l'épaisseur des follicules pileux, pour vérifier la miniaturisation. [1] . Cela les aide à distinguer le FPHL des autres types de perte de cheveux comme l’effluvium télogène (perte temporaire due au stress ou à une maladie).
Quand consulter un dermatologue
La meilleure chance de préserver les cheveux existants réside dans une consultation médicale précoce, même si certaines femmes parviennent à gérer une légère perte de cheveux sans en avoir besoin. Un traitement précoce donne généralement de meilleurs résultats.
Vous devriez consulter un dermatologue ou un spécialiste des cheveux si vous :
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Remarquez des schémas inhabituels ou une perte de cheveux importante
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Observez une perte de cheveux soudaine plutôt que progressive
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Vous avez une inflammation, une desquamation ou des cicatrices sur votre cuir chevelu
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Perdre les poils des sourcils ou des cils ainsi que les cheveux du cuir chevelu
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Faites des analyses de sang révélant des problèmes de thyroïde ou une carence en fer
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Présenter des signes d'excès d'androgènes (comme l'hirsutisme ou des règles irrégulières)
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Ressentir une détresse psychologique importante à cause de la perte de cheveux [1]
Les dermatologues proposent davantage de procédures diagnostiques que les médecins généralistes. Ils peuvent effectuer une biopsie du cuir chevelu pour dépister une maladie cutanée ou une analyse capillaire spécialisée. [1] . Ils peuvent également distinguer des affections apparemment similaires, comme la pelade diffuse, l'alopécie fibrosante frontale ou l'alopécie de traction, qui nécessitent des traitements totalement différents. [1] .
Un diagnostic rapide et précis est essentiel, notamment pour des affections comme l'alopécie fibrosante frontale. Sans traitement rapide, cette affection peut entraîner des cicatrices permanentes et une perte de cheveux irréversible. [1] .
Des traitements médicaux qui fonctionnent réellement
Les traitements médicaux validés scientifiquement offrent un réel espoir aux femmes confrontées à la perte de cheveux pendant la ménopause. Utilisés régulièrement, ces traitements peuvent ralentir considérablement, voire inverser, la chute des cheveux, même si la repousse prend du temps.
Minoxidil : comment l'utiliser et à quoi s'attendre
Le minoxidil est le traitement vital pour la perte de cheveux de type féminin et reste la seule option approuvée par la FDA pour les femmes [2] . Cette solution topique est disponible en concentrations de 2 % et 5 % (vous la connaissez peut-être sous le nom de Rogaine). Elle agit en améliorant la circulation sanguine vers les follicules pileux et en réduisant la chute des cheveux. [2] .
L'application doit être précise et cohérente :
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Appliquer deux fois par jour sur cheveux secs et cuir chevelu
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Utiliser le compte-gouttes ou la pompe de pulvérisation sur les zones éclaircies
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Masser doucement le cuir chevelu
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Laissez sécher à l'air libre avant de coiffer
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Attendre au moins quatre heures avant de laver [8]
Il faudra être patient avec le minoxidil. L'Académie américaine de dermatologie souligne qu'une utilisation quotidienne pendant un an permet de déterminer son efficacité. [2] . La recherche montre que le minoxidil maintient la perte de cheveux stable chez 88 % des utilisateurs après 48 semaines. Entre 55 et 59 % des femmes constatent une nouvelle croissance après 8 mois. [9] .
Le minoxidil oral à faible dose est devenu une option pour les femmes qui souhaitent une meilleure couverture ou une repousse plus importante. [2] . Le problème est que tout nouveau cheveu tombera si vous arrêtez le traitement [2] .
Spironolactone et autres anti-androgènes
La baisse des taux d'œstrogènes pendant la ménopause favorise l'influence des hormones mâles (androgènes), ce qui peut accélérer la chute des cheveux. Les médicaments anti-androgènes aident à contrebalancer cet effet.
La spironolactone a commencé comme traitement contre la tension artérielle et la rétention d'eau, mais elle fonctionne bien pour la perte de cheveux féminine car elle bloque les androgènes. [10] Des études montrent que 43 % des femmes souffrant d'alopécie féminine constatent une amélioration grâce à la seule spironolactone. Ce taux de réussite grimpe à 66 % en association avec le minoxidil. [10] .
Les médecins commencent généralement par 25 mg par jour et augmentent progressivement jusqu'à 100-200 mg pour limiter les effets secondaires. [10] . Les résultats prennent du temps : la plupart des femmes ont besoin de six mois pour constater des changements, parfois jusqu'à un an. [10] .
Le finastéride (Propecia) offre une autre option anti-androgène. Les médecins peuvent le prescrire hors indication si les autres traitements se sont avérés inefficaces. [2] . Les femmes ayant des antécédents familiaux de cancer du sein devraient éviter le finastéride, qui existe sous forme de comprimés et de topiques. [2] .
Meilleur traitement hormonal de substitution (THS) contre la perte de cheveux : oral ou transdermique
Les médecins ne prescrivent pas de THS uniquement pour la chute de cheveux. Cependant, les femmes qui suivent un THS pour d'autres symptômes de la ménopause peuvent constater une amélioration de la texture et de l'hydratation de leurs cheveux. [2] .
La recherche privilégie les patchs et les gels aux comprimés en matière de sécurité du THS. La principale différence réside dans les effets sur la coagulation sanguine.
Les patchs et les gels évitent la première étape de traitement du foie, ce qui conduit à des niveaux d'hormones plus stables sans protéines de coagulation supplémentaires [11] . Des études montrent que les patchs et les gels présentent un risque de caillots sanguins bien inférieur à celui des comprimés. [3] .
Les patchs sont plus judicieux pour les femmes qui se soucient à la fois de la santé et de la sécurité de leurs cheveux [3] . Les deux méthodes sont tout aussi efficaces pour la solidité osseuse, la transformation du sucre et le taux de graisse. Elles comportent également des risques similaires de cancer du sein et de problèmes utérins. [3] .
Suppléments et vitamines pour la repousse des cheveux
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L'alimentation contribue à freiner la chute des cheveux pendant la ménopause. Des compléments alimentaires ciblés comblent les carences spécifiques qui apparaissent à cette étape de la vie. Les traitements médicaux traitent les problèmes hormonaux, mais une bonne alimentation apporte les éléments constitutifs qui favorisent la régénération des follicules pileux.
Perte de cheveux et vitamines liées à la ménopause : à prendre en compte
Des recherches ont montré que plusieurs nutriments sont efficaces pour les problèmes capillaires liés à la ménopause. Ces nutriments bénéfiques pour les cheveux soutiennent la fonction folliculaire, réduisent l'inflammation et fournissent les matières premières nécessaires à une croissance capillaire forte et résistante.
Vitamine D Crée des follicules pileux. Les analyses sanguines révélant de faibles niveaux peuvent bénéficier de compléments alimentaires pour rétablir des niveaux optimaux pour la repousse des cheveux. [12] . Cette vitamine du soleil permet aux cheveux de pousser plus longtemps et prolonge la durée de vie de chaque mèche. [13] .
Les compléments de collagène contenant des acides aminés sont un excellent moyen de soulager les problèmes capillaires liés à la ménopause. Les cheveux sont composés de protéines ; un apport suffisant (environ 55 à 60 g par jour) favorise une repousse plus saine. [13] . La kératine, la protéine contenue dans les cheveux, dépend de la quantité de protéines que vous consommez. [4] .
Notez que les antioxydants comme la vitamine C ont une double fonction : ils aident votre corps à absorber le fer et à éliminer les dépôts minéraux des cheveux. Cela améliore la rétention d'eau et protège des dommages causés par les radicaux libres. [4] . La vitamine A accélère la régénération cellulaire et prévient la fragilité des cheveux [4] .
D'autres options utiles incluent :
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Le palmier nain bloque la production de DHT qui conduit à la miniaturisation des follicules [14]
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Le zinc arrête la dégradation des protéines dans les follicules pileux [4]
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Les acides gras oméga-3 nourrissent le cuir chevelu et réduisent l'inflammation [9]
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L'astaxanthine et la curcumine réduisent l'inflammation [15]
Les vitamines B et le fer sont-ils vraiment utiles ?
Les suppléments de vitamines B et de fer donnent des résultats prometteurs. De nombreuses femmes qui perdent leurs cheveux pendant la ménopause manquent de ces nutriments essentiels.
Les vitamines B (B12, niacine (B3), acide pantothénique (B5) et biotine (B7)) contribuent chacune différemment à la santé des cheveux. La niacine stimule la circulation sanguine du cuir chevelu, ce qui apporte des nutriments aux follicules pileux. [4] . L'acide pantothénique renforce les cellules folliculaires et les aide à mieux fonctionner [4] . La biotine soutient la structure de la kératine [9] .
Un faible taux de vitamine B12 et la chute de cheveux sont étroitement liés. Vous pourriez être à risque si vous avez des règles abondantes pendant la périménopause, si vous avez subi une chirurgie gastrique, si vous prenez des médicaments contre le reflux acide ou si vous suivez un régime végétarien ou végétalien. [5] . Des suppléments sublinguaux de B12 de 1 000 mcg par jour résolvent souvent ce problème. [5] .
Carence en fer C'est l'une des causes les plus courantes, mais souvent négligées, de la chute des cheveux. Le taux de ferritine (stockage de fer) dans l'organisme, et pas seulement l'hémoglobine, influence considérablement la croissance des cheveux. [5] . Les valeurs de laboratoire indiquent qu'une concentration inférieure à 22 µg/L est faible, mais les cheveux ont besoin d'au moins 50 µg/L de ferritine pour bien pousser. [5] .
Les compléments de fer doivent être manipulés avec précaution. Une surconsommation peut être nocive ; ne les prenez donc qu'après des analyses sanguines confirmant un besoin accru. [12] . Prendre du fer avec de la vitamine C (500 mg jusqu'à trois fois par jour) aide votre corps à mieux l'absorber. [5] .
Choisir le bon complément pour vos besoins
Vos besoins nutritionnels spécifiques déterminent les compléments les plus efficaces. Les analyses sanguines fournissent des informations fiables pour cibler des carences spécifiques, sans se fier aux estimations. [12] .
Les formules capillaires détaillées combinent souvent plusieurs ingrédients bénéfiques. Les compléments alimentaires de qualité contiennent généralement :
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Collagène marin améliore la densité des cheveux [16]
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La biotine renforce les mèches de cheveux [16]
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La silice fournit un support structurel [16]
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Les herbes adaptogènes comme l'ashwagandha et la maca équilibrent les hormones [17]
Ces compléments agissent différemment selon les individus. Certaines formules spécialisées affichent des résultats cliniques impressionnants. Prenons l'exemple de Nourkrin, avec son peptide biomimétique Marilex, qui favorise la croissance normale des cheveux et prolonge la phase anagène. [16] . Florisene cible l'effluvium télogène chronique en utilisant du fer absorbable et de la lysine, et plus de 80 % des femmes déclarent que leur perte de cheveux a diminué [16] .
Les compléments alimentaires améliorent considérablement la santé des cheveux lorsqu'ils sont associés à des aliments riches en nutriments. Consommez beaucoup d'aliments riches en protéines, de légumes verts à feuilles, de baies, de noix, d'œufs, de poissons gras et de haricots. [14] . Votre cuir chevelu souffre en premier lorsque votre alimentation manque de nutriments essentiels, car les cheveux ne sont pas la priorité absolue de votre corps. [6] .
Ajustements de style de vie respectueux des cheveux
Les solutions naturelles pour lutter contre la chute de cheveux liée à la ménopause vont au-delà des traitements médicaux et des compléments alimentaires. De simples changements de mode de vie sont un excellent moyen d'obtenir des cycles de croissance capillaire sains en créant les conditions internes adéquates.
Réduire le stress pour équilibrer les hormones
Le stress déclenche la perte de cheveux liée à la ménopause en augmentant les niveaux de cortisol et en perturbant l'équilibre hormonal [7] . Les follicules pileux entrent plus rapidement dans leur phase de repos et augmentent leur chute. [18] . Des niveaux d'androgènes plus élevés dans le corps combinés à des niveaux d'œstrogènes plus faibles peuvent accélérer la perte de cheveux. [19] .
Ces techniques de gestion du stress fonctionnent bien :
- La méditation quotidienne ou la pratique de la pleine conscience réduisent les niveaux de cortisol
- Les exercices de relaxation respiratoire activent le système nerveux parasympathique
- Des séances de yoga douces stimulent la circulation sanguine vers le cuir chevelu [7]
Vos follicules pileux se développent mieux lorsque vous intégrez ces pratiques à votre routine quotidienne.
L'exercice et ses bienfaits pour la santé des cheveux
L'activité physique régulière est essentielle à la gestion de la chute de cheveux liée à la ménopause. L'exercice stimule la circulation et apporte oxygène et nutriments aux follicules pileux. [14] . Votre corps libère des endorphines qui freinent naturellement les hormones liées au stress [7] .
Vous devriez viser 150 minutes de cardio modéré par semaine, réparties en séances de 30 minutes [14] . Le yoga mérite une attention particulière car les postures inversées comme le chien tête en bas envoient du sang frais au cuir chevelu [14] . Un entraînement musculaire léger avec des exercices au poids du corps ou de petits poids peut également améliorer l’apport de nutriments aux follicules.
Lien entre le sommeil et la croissance des cheveux
Un bon sommeil a un impact direct sur la santé de vos cheveux. Votre corps se régénère et récupère grâce au repos profond. [1] . Les phases de croissance libèrent des hormones vitales qui stimulent la croissance des cheveux [1] .
Obtenir 7 à 9 heures de un sommeil de qualité chaque nuit maintient votre cycle de croissance capillaire en bonne santé [1] . Un sommeil perturbé pousse les follicules vers la phase de desquamation trop tôt [1] . Votre régulation hormonale souffre du manque de sommeil, ce qui entraîne une perte de cheveux plus importante au fil du temps. [1] .
Des routines régulières au coucher aident à optimiser cette période de récupération vitale [14] . Vous pouvez limiter l’utilisation d’appareils électroniques avant de vous coucher et essayer des suppléments de mélatonine si nécessaire.
Prendre soin des cheveux clairsemés au quotidien
Soyez doux avec vos cheveux. Évitez les produits chimiques agressifs, la chaleur excessive et les coiffures trop serrées qui pourraient contribuer à la casse et à la perte de cheveux. Fertifa , Organisation de soutien à la fertilité et à la ménopause
Les routines de soins capillaires peuvent faire toute la différence pour les femmes qui perdent leurs cheveux à la ménopause. Des techniques adaptées protègent les cheveux fragiles et réduisent les dommages, tout en améliorant l'efficacité des autres traitements.
Routines de coiffage et de lavage douces
Femmes avec perte de cheveux liée à la ménopause Il est conseillé d'adapter la fréquence de lavage de ses cheveux pour éviter un dessèchement excessif. Se laver les cheveux tous les deux jours plutôt qu'une fois par jour permet de préserver les huiles naturelles qui protègent les cheveux cassants. Les shampoings sans sulfates sont plus efficaces, car ils sont plus doux pour les cheveux clairsemés. Ces produits ne privent pas les cheveux ménopausés des huiles essentielles dont ils ont tant besoin.
Les soins revitalisants en profondeur nécessitent une attention particulière, car ils atténuent la texture terne et sèche souvent associée à la chute de cheveux liée à la ménopause. Un après-shampoing nourrissant est indispensable après le nettoyage pour préserver la santé du cuir chevelu et favoriser la pousse des cheveux. Le bonnet de bain est indispensable pour les personnes qui nagent régulièrement, car le chlore peut facilement casser les cheveux.
Éviter les coiffures qui tirent sur le cuir chevelu
Les coiffures trop serrées créent une tension supplémentaire qui endommage les follicules déjà fragiles. Les tresses, chignons, couettes ou tresses africaines trop serrés sont à éviter, car ils tirent fortement sur les follicules fragiles et peuvent causer des dommages permanents. Les femmes souffrant de perte de cheveux liée à la ménopause devraient plutôt opter pour des coiffures protectrices et faciles à manipuler.
Les cheveux doivent être portés lâchés ou tressés lâchement, si possible, afin de minimiser la pression exercée sur les follicules pileux. Cette approche permet de prévenir l'alopécie de traction, qui aggrave la perte de cheveux liée à la ménopause.
Utiliser des brosses douces et des outils à faible chaleur
Le choix de votre brosse est essentiel pour les cheveux clairsemés. Les brosses à dents larges permettent aux cheveux de se déplacer en douceur sans trop tirer. Les brosses à poils longs ou métalliques peuvent s'étirer et casser les cheveux délicats. Les serviettes en microfibre absorbent plus d'eau que les serviettes classiques et réduisent le temps de séchage et les risques de dommages causés par la chaleur.
L'exposition à la chaleur est un facteur essentiel pour les outils de coiffure. Laissez vos cheveux sécher naturellement à l'air libre lorsque c'est possible, ou utilisez le sèche-cheveux à la température la plus basse. Il est conseillé d'appliquer un produit thermoprotecteur avant d'utiliser un appareil chauffant, car il crée une barrière contre les dommages. Les appareils à température contrôlée et à réglages variables aident à protéger les cheveux fragiles de la ménopause si vous les séchez, les bouclez ou les lissez régulièrement.
Conclusion
Des millions de femmes dans le monde sont confrontées à la perte de cheveux liée à la ménopause. La bonne nouvelle ? Il existe de nombreux traitements éprouvés. La perte de cheveux est due aux changements hormonaux. Un faible taux d'œstrogènes, un taux élevé d'androgènes et des facteurs déclencheurs cachés comme la résistance à l'insuline contribuent à ce symptôme fréquent de la ménopause.
La perte de cheveux peut être dévastatrice. Des analyses sanguines détaillées permettent de détecter les problèmes à un stade précoce et d'envisager un traitement efficace. Les femmes qui constatent une perte de cheveux devraient consulter un dermatologue sans tarder. N'attendez pas de perdre trop de cheveux. Des traitements médicaux comme le minoxidil et la spironolactone ont montré des résultats étonnants, surtout avec un traitement précoce.
Des compléments alimentaires ciblés aident à combler les carences nutritionnelles souvent à l'origine de la chute de cheveux liée à la ménopause. Votre corps a besoin de vitamine D, de fer, de vitamines B et de collagène pour renforcer vos follicules. Néanmoins, les compléments alimentaires sont plus efficaces en complément d'autres changements de mode de vie pour améliorer la santé capillaire.
Une solution complète comprend la gestion du stress, l'exercice, un sommeil réparateur et des soins capillaires doux. La ménopause est source de défis, mais les femmes peuvent prendre en charge la santé de leurs cheveux grâce à ce programme intégré. Des soins médicaux, une alimentation adaptée et des habitudes capillaires respectueuses sont la meilleure voie pour des cheveux plus volumineux et plus sains pendant la ménopause et au-delà.
FAQ
Q1. Quels sont les traitements les plus efficaces contre la perte de cheveux liée à la ménopause ? Les traitements les plus efficaces comprennent le minoxidil topique, les bloqueurs d'androgènes comme la spironolactone, l'hormonothérapie substitutive et les suppléments nutritionnels traitant les carences en fer. vitamine D et Vitamines B. Une intervention précoce et une combinaison d’approches donnent souvent les meilleurs résultats.
Q2. Les cheveux perdus pendant la ménopause peuvent-ils repousser ? Oui, dans de nombreux cas, la chute de cheveux liée à la ménopause est réversible. Si certaines femmes constatent une perte de cheveux permanente, d'autres constatent une repousse une fois les niveaux d'hormones stabilisés ou grâce à des traitements appropriés. L'essentiel est de s'attaquer aux causes sous-jacentes et de commencer le traitement le plus tôt possible.
Q3. Pourquoi la perte de cheveux survient-elle pendant la ménopause ? La chute des cheveux pendant la ménopause est principalement due aux changements hormonaux, notamment à la baisse du taux d'œstrogènes et à l'augmentation relative des androgènes. Ce changement perturbe le cycle normal de croissance des cheveux, entraînant des phases de croissance plus courtes et une chute accrue. D'autres facteurs, comme les carences nutritionnelles et le stress, peuvent également y contribuer.
Q4. Quelles sont les meilleures pratiques de soins capillaires pour les cheveux ménopausés ? Les meilleures pratiques incluent l'utilisation de shampoings doux et sans sulfates et d'après-shampoings hydratants, l'évitement des coiffures trop serrées qui tirent le cuir chevelu, la réduction des appareils chauffants et l'utilisation de peignes à dents larges ou de brosses souples. Les soins revitalisants en profondeur et les produits contenant des huiles naturelles peuvent aider à lutter contre la sécheresse et la fragilité.
Q5. Comment les changements de mode de vie peuvent-ils aider à lutter contre la perte de cheveux liée à la ménopause ? Des changements de mode de vie peuvent avoir un impact significatif sur la santé capillaire pendant la ménopause. Réduire le stress grâce à des techniques comme la méditation ou le yoga, pratiquer une activité physique régulière pour améliorer la circulation, veiller à un sommeil suffisant et adopter une alimentation équilibrée, riche en protéines, vitamines et minéraux, sont autant de facteurs qui favorisent une croissance capillaire plus saine et peuvent compléter les traitements médicaux.
Références
[1] - https://monpure.com/blogs/news/perte-de-cheveux-sommeil
[2] - https://www.myalloy.com/blog/menopause-hair-loss-treatment-options?srsltid=AfmBOoqwRyPdOb6hroAhAVW-VBfupjVu44VOt1Vm0pZliWLNkTr9-YV9
[3] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10147786/
[4] - https://www.mariongluckclinic.com/blog/cheveux-sains-pendant-la-ménopause.html
[5] - https://www.healthspan.co.uk/advice/body/vitamin-b12-iron-and-getting-on-top-of-menopausal-hair-loss/?srsltid=AfmBOoqpM1qb2TwqUdWBWsSn5vHG_St-o4s_fjAMqNloddH4Exc5xWUc
[6] - https://www.londonhormoneclinic.com/journal/hormonal-hair-loss-menopause
[7] - https://www.hairhealthessentials.com/the-impact-of-stress-on-menopausal-hair-loss-effective-stress-management-techniques/
[8] - https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/treating-female-pattern-hair-loss
[9] - https://onlinedoctor.superdrug.com/hair-loss-and-menopause.html
[10] - https://www.healthline.com/health/spironolactone-for-hair-loss
[11] - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22011208/
[12] - https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/vitamins-minerals-and-hair-loss-is-there-a-connection
[13] - https://www.mymenopausecentre.com/blog/davina-mccalls-secrets-for-fabulous-midlife-hair/
[14] - https://www.theindependentpharmacy.co.uk/menopause-hrt/guides/how-to-reverse-thinning-hair-after-the-menopause
[15] - https://thepauselife.com/blogs/the-pause-blog/perdre-les-cheveux-pendant-la-ménopause-voici-quoi-faire-ensuite?srsltid=AfmBOormPRsjaHJlytzf7xltflQcPJbALi_tXsfieHY5BQ6jlxhm-FQr
[16] - https://www.oxfordonlinepharmacy.co.uk/blog/5-best-products-to-treat-menopausal-hair-loss
[17] - https://www.wearecentred.com/products/menopause-hair-growth?srsltid=AfmBOopOqCfYtiHGcqyUg-q7rEFR9b94Z7obdY6OfVZu2ensWf6oBoRB
[18] - https://www.menopausecentre.com.au/understanding-menopausal-hair-loss-causes-management-and-coping-strategies/
[19] - https://www.healthspan.co.uk/advice/body/how-menopause-affects-hair-and-nails-and-how-to-fix-it/?srsltid=AfmBOopmsPIyIUJHeLl5dE5NITI-Vip4qVE1BLzD9mcT08CxNtjayL-U
