Les compléments de glycinate de magnésium gagnent en importance au Royaume-Uni. Des études récentes montrent que la moitié de la population ne parvient pas à obtenir suffisamment de magnésium par l'alimentation seule. Ce minéral n'est pas un simple complément alimentaire parmi d'autres. Votre corps en a besoin pour plus de 300 réactions biochimiques qui régulent de nombreux processus, de la fonction musculaire à la solidité osseuse en passant par le rythme cardiaque.
Les chiffres dressent un tableau préoccupant. Environ 75 % de la population ne consomme pas l'apport quotidien recommandé en magnésium. Les conséquences sur la santé peuvent être graves. Des études établissent un lien entre chaque unité supplémentaire de carence et un risque accru de 13 % de dépression . Les personnes présentant une carence en magnésium courent un risque 2,21 fois plus élevé de mourir d'une maladie cardiovasculaire. La situation au Royaume-Uni est également préoccupante. L'Enquête nationale sur l'alimentation et la nutrition révèle que 61 % des femmes âgées ne bénéficient pas d'une alimentation adéquate et que 15 % d'entre elles présentent une hypomagnésémie clinique.
Ce guide détaillé vous dévoilera tout sur le glycinate de magnésium disponible au Royaume-Uni. Vous découvrirez ses bienfaits uniques, le dosage recommandé et où trouver des compléments de qualité. Que vous débutiez avec les compléments alimentaires ou souhaitiez optimiser votre routine actuelle, ce guide regorge d'informations scientifiques pour vous aider à faire des choix éclairés pour votre santé.
Qu’est-ce que le glycinate de magnésium et pourquoi est-il important ?
Source de l'image : GetLabTest.com
Il est essentiel de savoir ce que contiennent les compléments alimentaires. Le glycinate de magnésium s'est révélé être l'une des formes minérales les plus efficaces disponibles sur le marché britannique.
Composition : magnésium + glycine
Les scientifiques produisent du glycinate de magnésium (également appelé diglycinate ou bisglycinate de magnésium) en combinant du magnésium élémentaire avec de la glycine. La glycine est un acide aminé naturel présent dans les aliments riches en protéines comme le poisson, la viande et les produits laitiers. Ce procédé permet d'obtenir une forme chélatée de magnésium, où le minéral se lie à l'acide aminé.
L'association de ces composants confère à cette formule son caractère unique. Votre corps a besoin de magnésium pour activer plus de 600 enzymes. Ce minéral est essentiel à la synthèse de l'ADN, à la réparation cellulaire et au maintien du statut antioxydant des cellules. La glycine agit comme un neurotransmetteur, transmettant des signaux vitaux à l'ensemble de votre organisme.
Le procédé de liaison permet d'obtenir du diglycinate de magnésium contenant environ 14,1 % de magnésium élémentaire en masse. Votre organisme assimile et absorbe cette formule précise plus efficacement que de nombreux autres compléments de magnésium.
Pourquoi est-il plus facilement absorbable que d'autres formes
Le glycinate de magnésium est mieux absorbé grâce à sa structure moléculaire unique. Sa forme emprunte un chemin différent dans le système digestif par rapport aux formes inorganiques comme l'oxyde de magnésium.
Des recherches montrent que la partie proximale de l'intestin grêle absorbe en partie le diglycinate de magnésium sous forme de dipeptide intact grâce à une voie de transport spécifique. Cette absorption particulière le rend précieux pour les personnes souffrant de troubles intestinaux ou ayant subi une résection intestinale.
Des études comparant différentes formes de magnésium révèlent que les complexes organiques, comme le glycinate de magnésium, sont plus solubles et biodisponibles que les formes inorganiques. Une plus grande quantité de magnésium parvient ainsi à la circulation sanguine au lieu de traverser le système digestif sans être utilisée.
Le bisglycinate de magnésium présente une biodisponibilité in vitro supérieure et une meilleure absorption que les sels inorganiques comme l'oxyde de magnésium en milieu clinique. Des doses plus faibles suffisent pour obtenir les mêmes bénéfices.
Ses propriétés apaisantes et non laxatives
La douceur du glycinate de magnésium sur le système digestif le distingue des autres formes de magnésium, qui peuvent provoquer des effets laxatifs désagréables. En revanche, le glycinate de magnésium cause rarement des diarrhées ou des troubles digestifs.
Cette action douce est bénéfique aux personnes ayant l'estomac sensible et à celles qui ont déjà souffert de troubles digestifs avec d'autres compléments de magnésium. Les consommateurs britanniques qui recherchent un complément alimentaire à prendre régulièrement sans effets secondaires trouveront dans le glycinate de magnésium une excellente option.
Le glycinate de magnésium offre des bienfaits apaisants uniques, au-delà du simple confort digestif. Une étude de 2017 a démontré que la glycine elle-même peut améliorer le sommeil , réduire l'inflammation et contribuer à la gestion des troubles métaboliques comme le diabète. L'association des propriétés relaxantes musculaires et des bienfaits du magnésium sur le système nerveux en fait un complément alimentaire qui favorise la détente, notamment avant le coucher.
Les observations cliniques suggèrent que ce complément alimentaire pourrait réduire l'anxiété et le stress. La glycine procure un effet apaisant, tandis que le magnésium favorise la relaxation musculaire et le bon fonctionnement du système nerveux. Ces éléments agissent en synergie pour contribuer au bien-être mental.
Le glycinate de magnésium se distingue pour trois raisons principales : sa structure scientifiquement conçue associe le magnésium à la glycine, il est mieux absorbé que de nombreuses autres formes et il procure des effets doux et apaisants adaptés à un usage quotidien sans problèmes d’estomac.
6 avantages clés du glycinate de magnésium que les utilisateurs britanniques devraient connaître
Source de l'image : Remedy's Nutrition
Les études scientifiques sur les compléments de magnésium démontrent de plus en plus leurs bienfaits pour la santé à mesure que la recherche progresse. Le glycinate de magnésium se distingue parmi les autres formulations si vous recherchez les meilleurs résultats pour votre bien-être.
1. Favorise un sommeil réparateur
Le glycinate de magnésium pourrait être la solution à vos problèmes de sommeil. Cette forme est plus efficace que d'autres car elle associe les propriétés relaxantes du magnésium aux effets apaisants de la glycine. Ces deux éléments agissent en synergie pour vous aider à vous sentir plus serein avant de vous endormir.
Des études montrent que les personnes ayant un taux de magnésium plus élevé dorment mieux , plus longtemps et se sentent moins fatiguées pendant la journée. Cela s'explique par le fait que le magnésium influence les substances chimiques du cerveau favorisant la relaxation, comme le GABA, la mélatonine et le cortisol.
La glycine favorise un sommeil plus profond et réparateur. Les personnes qui prennent du glycinate de magnésium affirment souvent s'endormir plus facilement et bénéficier d'un sommeil plus profond et ininterrompu.
2. Favorise le bien-être mental
Le cerveau a besoin de magnésium pour fonctionner et réguler l'humeur. Ce minéral contribue à la transmission des signaux nerveux et à la formation des phospholipides membranaires. Des études montrent que les personnes souffrant de dépression et d'anxiété présentent souvent des taux de magnésium plus faibles .
Le magnésium agit comme un antidépresseur naturel en bloquant le récepteur glutamatergique N-méthyl-D-aspartate (NMDAR) — la même cible qui permet à la kétamine d'agir si rapidement.
Des recherches ont montré que 125 à 300 mg de glycinate de magnésium aidaient les patients à se remettre d'une dépression majeure en moins d'une semaine. Ce complément alimentaire contribue également à réduire le stress chez les personnes en bonne santé qui présentent une carence en magnésium.
3. Favorise le bon fonctionnement des muscles et des nerfs
Le bon fonctionnement des muscles et des nerfs dépend du magnésium. Les athlètes et les personnes actives doivent en consommer suffisamment dans leur alimentation et leurs programmes de récupération.
Ce minéral régule la circulation du calcium dans les muscles, ce qui prévient les crampes et les spasmes. Il est également indispensable à la production d'adénosine triphosphate (ATP), principale source d'énergie de l'organisme.
Le glycinate de magnésium pourrait aider les personnes atteintes de fibromyalgie, car un faible taux de magnésium est lié aux douleurs musculaires, à la fatigue et aux troubles du sommeil, des problèmes courants associés à cette maladie.
4. Contribue à réguler la glycémie
Le magnésium est essentiel à votre métabolisme du glucose et à la régulation de votre glycémie. Des études montrent qu'un apport suffisant en magnésium contribue à une meilleure régulation de la glycémie, notamment en cas d'hypoglycémie.
Des recherches prouvent que la prise de suppléments de magnésium peut améliorer :
- Taux d'HbA1c (de 8,32 % à 7,96 %)
- Taux d'insuline (de 15,56 à 12,18 μUI/mL)
- Marqueurs de résistance à l'insuline
Un apport accru en magnésium améliore la sensibilité à l'insuline. C'est pourquoi les suppléments de magnésium contribuent à réguler la glycémie et à protéger contre le diabète de type 2.
5. Renforce les os et les articulations
Le magnésium contribue à la formation des minéraux osseux, un processus essentiel à la construction et au maintien d'une ossature solide. Il agit en synergie avec le calcium et la vitamine D pour préserver la santé de vos os.
Votre densité osseuse et votre développement nécessitent un apport suffisant en magnésium. Ce besoin s'accroît avec l'âge, et des études montrent que la prise de magnésium pourrait réduire le risque d'ostéoporose et de fractures osseuses.
Le glycinate de magnésium offre des avantages supplémentaires en cas de douleurs articulaires. Il favorise la relaxation musculaire, soulageant ainsi les articulations. Il réduit également l'inflammation, ce qui peut atténuer les douleurs articulaires et améliorer la mobilité.
6. Favorise la santé cardiovasculaire
Votre cœur a besoin de magnésium. Ce minéral contribue au bon fonctionnement du muscle cardiaque et contrôle les signaux électriques dans tout votre corps.
Des études établissent un lien entre des niveaux élevés de magnésium et un risque moindre de maladies cardiaques. Le magnésium bloque naturellement les canaux calciques, stimule la production d'oxyde nitrique, améliore la fonction vasculaire et dilate les vaisseaux sanguins.
Des études montrent que la prise de 368 mg de magnésium par jour pendant trois mois permet de réduire la pression artérielle systolique et diastolique. Elle pourrait également diminuer les risques d'AVC, d'insuffisance cardiaque et de diabète.
Le glycinate de magnésium est-il fait pour vous ?
Vous envisagez d'ajouter du glycinate de magnésium à vos compléments alimentaires quotidiens ? Vous n'êtes pas seul. Près de la moitié des Américains ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation. Les signes de carence et les bienfaits de la supplémentation peuvent vous aider à déterminer si ce complément répond à vos besoins.
Symptômes courants d'une carence en magnésium
Votre corps peut ne présenter aucun signe de carence en magnésium avant que celle-ci ne devienne importante. Les premiers symptômes peuvent être discrets et difficiles à repérer. Néanmoins, les signes suivants peuvent indiquer une carence potentielle :
- Troubles musculaires : Les premiers signes se manifestent souvent par des crampes, des spasmes, des tremblements et des contractions musculaires. Dans les cas graves, cela peut entraîner un engourdissement, des convulsions, voire des crises d’épilepsie.
- Changements d'énergie et d'humeur : Une carence en magnésium peut entraîner une fatigue et une faiblesse constantes, ainsi qu'une perte d'appétit. Des études établissent également un lien entre une carence en magnésium et l'anxiété, la dépression et une sensibilité accrue au stress.
- Troubles digestifs : Vous pourriez ressentir des nausées, des vomissements et une perte d'appétit dès les premiers signes d'une carence en magnésium.
- Effets cardiovasculaires : Votre rythme cardiaque peut devenir irrégulier (arythmie) ou votre tension artérielle peut augmenter[154]. Dans les cas graves, des étourdissements, des évanouissements ou des difficultés respiratoires peuvent survenir.
Une carence sévère en magnésium peut perturber l'équilibre du calcium et du potassium dans votre corps, entraînant ainsi davantage de complications de santé.
Groupes qui bénéficient le plus d'une supplémentation
Certaines personnes présentent un risque plus élevé de carence en magnésium et pourraient trouver les suppléments de glycinate de magnésium particulièrement utiles :
Les personnes souffrant de troubles digestifs comme la maladie de Crohn, la maladie cœliaque ou les maladies inflammatoires de l'intestin ont souvent des difficultés à absorber le magnésium en raison de diarrhées chroniques et d'une malabsorption des graisses. La biodisponibilité supérieure du glycinate de magnésium en fait une excellente option.
Les personnes atteintes de diabète de type 2 ont tendance à éliminer davantage de magnésium par les urines en raison d'une glycémie plus élevée. Le glycinate de magnésium peut contribuer au maintien d'un taux adéquat de magnésium et favoriser la régulation de la glycémie.
Les personnes qui consomment de l'alcool de façon chronique développent souvent une carence en magnésium en raison d'une mauvaise alimentation, de problèmes digestifs et d'une augmentation de l'excrétion rénale[152]. Le glycinate de magnésium est une solution efficace car il est plus doux pour le système digestif.
Les personnes âgées présentent un risque de carence en magnésium en raison d'une consommation alimentaire réduite, d'une absorption diminuée et d'une excrétion rénale accrue. Elles sont également souvent atteintes de maladies chroniques ou prennent des médicaments qui influent sur leur taux de magnésium.
Les athlètes et les personnes actives ont besoin de plus de magnésium car ils en perdent par la transpiration et leurs besoins métaboliques sont plus élevés. Le glycinate de magnésium contribue à maintenir des niveaux optimaux lors d'activités physiques intenses.
Les femmes souffrant du syndrome prémenstruel ou de migraines fréquentes pourraient trouver un soulagement grâce aux suppléments de glycinate de magnésium.
Quand consulter un professionnel de la santé
Vous devriez consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre des suppléments, surtout si :
Vous souffrez de problèmes rénaux ou cardiaques , car ceux-ci affectent la façon dont votre corps métabolise le magnésium[171]. Les femmes enceintes ou allaitantes devraient également consulter leur professionnel de santé au préalable.
Vous prenez certains médicaments , car le magnésium peut interagir avec les antibiotiques, les diurétiques et d'autres médicaments[171]. Votre médecin peut vous conseiller sur les interactions potentielles et le meilleur moment pour prendre des suppléments.
Vous présentez des symptômes graves tels que des convulsions, des palpitations cardiaques ou un délire. Ces symptômes nécessitent une prise en charge médicale immédiate et non une automédication par compléments alimentaires.
Un professionnel de la santé peut vérifier votre statut actuel en magnésium grâce à des tests appropriés et vous recommander le dosage adapté à vos besoins spécifiques au lieu de se fier aux symptômes.
Comment utiliser efficacement le glycinate de magnésium
Source de l'image : L'équipe de gestion des médicaments
Une bonne approche de la prise de glycinate de magnésium vous permettra d'en tirer le maximum de bénéfices tout en évitant les effets secondaires . L'efficacité de votre supplémentation dépend d'un dosage approprié, d'un moment précis de la prise et d'une bonne compréhension des interactions entre les nutriments.
posologie quotidienne recommandée
Les adultes ont besoin de 310 à 420 mg de magnésium par jour, conformément aux apports nutritionnels recommandés (ANR). Les hommes ont besoin de 400 à 420 mg, tandis que les femmes ont besoin de 310 à 320 mg.
Les autorités sanitaires ont fixé une limite supérieure de sécurité (LSS) de 350 mg par jour pour le magnésium en supplément afin de minimiser les effets indésirables. Il est déconseillé de dépasser cette dose sans avis médical. Cette limite s'applique uniquement aux suppléments et non au magnésium provenant des aliments.
Le glycinate de magnésium est plus doux pour l'estomac que d'autres formes. Commencez par une faible dose et augmentez-la progressivement pour permettre à votre corps de s'y habituer.
Le meilleur moment pour le prendre
Des études montrent que le magnésium est efficace quel que soit le moment de la prise. Le moment de la prise peut permettre de cibler des bienfaits spécifiques :
- Matin : Idéal pour commencer la journée en toute sérénité ou pour soulager les douleurs musculaires
- Soirée : Idéal pour favoriser le sommeil, environ 1 à 2 heures avant le coucher
- Au cours des repas : Les aliments riches en bonnes graisses, comme les avocats ou l’huile d’olive, aident votre corps à mieux absorber le magnésium et préviennent les problèmes d’estomac.
La régularité est primordiale. Vous obtiendrez les meilleurs résultats en prenant des suppléments de magnésium de façon régulière et sur une période prolongée.
En association avec d'autres nutriments comme la vitamine D
Votre corps a besoin de magnésium pour bien assimiler la vitamine D ; ces deux éléments agissent en synergie. C’est pourquoi un apport suffisant en magnésium est d’autant plus important si vous prenez des suppléments de vitamine D.
Les données cliniques suggèrent la prise de 360 mg de glycinate de magnésium avec 1 000 UI de vitamine D3. Un professionnel de la santé peut vous aider à déterminer les doses qui vous conviennent.
Les recherches indiquent que le magnésium agit mieux en association avec d'autres nutriments comme le bore, le zinc et les vitamines K et A pour renforcer les os.
Interactions médicamenteuses potentielles
Le glycinate de magnésium peut influencer l'efficacité de certains médicaments. Voici quelques points importants à prendre en compte concernant le moment de la prise :
- Antibiotiques : Prendre du magnésium 2 heures avant ou 4 à 6 heures après, surtout avec les tétracyclines et les fluoroquinolones.
- Bisphosphonates : Respectez un intervalle de 2 heures entre les prises pour préserver l’efficacité des médicaments contre l’ostéoporose.
- Médicaments contre le diabète : Le magnésium pourrait augmenter l’absorption des sulfonylurées, ce qui pourrait entraîner une baisse excessive de la glycémie.
- Médicaments pour la thyroïde : espacer leur prise de plusieurs heures avec celle du magnésium.
Le glycinate de magnésium présente 67 interactions médicamenteuses connues : 4 majeures et 63 modérées. Consultez votre professionnel de santé au sujet de vos médicaments avant de commencer une supplémentation en magnésium.
Sources alimentaires naturelles vs. compléments alimentaires
Source de l'image : Etsy
Le meilleur moyen d'obtenir du magnésium est de privilégier votre alimentation. Nombreux sont ceux qui optent pour des compléments alimentaires afin d'augmenter leur taux. Examinons ces deux options et déterminons si vous avez besoin de suppléments de glycinate de magnésium.
Aliments riches en magnésium
La nature nous offre ce minéral essentiel en abondance. Voici des aliments riches en magnésium :
- Légumes verts à feuilles foncées : Les épinards cuits vous apportent 78 mg par demi-tasse.
- Graines et noix : Les graines de citrouille contiennent 156 mg par once, tandis que les amandes en contiennent 80 mg.
- Céréales complètes : Le riz brun contient 42 mg par demi-tasse.
- Légumineuses : Les haricots noirs contiennent 60 mg par demi-tasse
- Autres aliments riches en nutriments : avocats (22 mg par demi-tasse), bananes (32 mg chacune) et chocolat noir (68 mg pour 30 g).
Le NHS recommande 300 mg de vitamine D par jour pour les hommes et 270 mg pour les femmes. Un régime alimentaire équilibré pourrait comprendre une banane (32 mg), du lait écrémé (29,5 mg), une pomme de terre au four avec du thon (76,5 mg), des noix de cajou (83 mg) et du chocolat noir (68 mg), soit un apport total d'environ 289 mg.
Pourquoi la nourriture seule ne suffit pas toujours
De récentes enquêtes nationales révèlent une tendance inquiétante : presque tous les Américains consomment moins de magnésium que recommandé. Même ceux qui prennent des compléments alimentaires peinent à en obtenir suffisamment par l’alimentation seule.
Voici pourquoi nous ne consommons pas assez de magnésium :
- L'agriculture moderne a appauvri les sols en minéraux.
- La transformation des aliments réduit considérablement la teneur en magnésium, surtout dans les céréales raffinées.
- Le régime alimentaire américain typique, riche en aliments transformés, est pauvre en magnésium.
- Certaines conditions médicales rendent plus difficile l'absorption et le maintien du magnésium.
Le Dr Millstine de la Mayo Clinic souligne que les personnes qui suivent un régime méditerranéen ou à base de plantes consomment généralement de bonnes quantités de magnésium . Le problème réside dans les régimes occidentaux typiques qui n'en apportent pas suffisamment.
Comment les compléments alimentaires comblent les lacunes
Les suppléments de glycinate de magnésium aident à combler les carences si votre alimentation est insuffisante. Ils sont particulièrement efficaces pour lever les obstacles courants qui empêchent d'atteindre des niveaux optimaux de magnésium.
Ces compléments alimentaires sont un excellent moyen de consommer du magnésium, surtout en cas de troubles digestifs ou de problèmes d'absorption. Ils sont plus doux pour l'estomac que d'autres formes de magnésium.
Une nutritionniste l'explique bien : « L'apport en magnésium par l'alimentation est optimal car le corps l'absorbe mieux et on bénéficie également d'autres nutriments essentiels. » Mais lorsque l'alimentation ne suffit pas, des compléments de glycinate de magnésium de qualité, disponibles chez des vendeurs britanniques de confiance, peuvent vous aider à combler vos besoins.
Où acheter du glycinate de magnésium au Royaume-Uni
Le marché britannique a rendu les compléments de glycinate de magnésium de qualité accessibles à un plus grand nombre de personnes. Je vous aiderai à comprendre où les acheter et ce qui caractérise un bon produit.
Options en ligne ou en magasin
Vous trouverez le meilleur choix de glycinate de magnésium aux meilleurs prix sur les plateformes en ligne. Amazon UK propose plusieurs marques, accompagnées d'avis clients utiles pour vous guider dans votre choix. Certaines entreprises, comme Vitabright (19,99 £) et Dr. Vegan (12,99 £), vendent directement sur leur site web, où vous trouverez des informations détaillées sur leurs produits.
Holland & Barrett, Boots et les magasins de produits diététiques locaux sont d'excellentes options si vous avez besoin de vos compléments alimentaires rapidement. Le personnel de ces magasins pourra répondre à vos questions sur les produits.
Que faut-il vérifier sur l'étiquette ?
Votre priorité absolue doit être la teneur en magnésium élémentaire , et non pas seulement le poids du composé. Votre apport quotidien recommandé doit correspondre à la valeur nutritionnelle de référence de 375 mg. Assurez-vous de connaître la quantité de magnésium contenue dans chaque portion.
L'étiquette doit indiquer clairement la posologie et tous les ingrédients bénéfiques supplémentaires. Les produits certifiés par un organisme tiers offrent une garantie de qualité supplémentaire.
Marques et détaillants britanniques recommandés
Le marché britannique propose plusieurs options fiables :
- Glycinate de magnésium Nutrition Geeks (8,49 £ - 9,97 £)
- Bisglycinate de magnésium Viridian (9,99 £ - 15,55 £)
- Heights Magnesium+ (20-30 £)
Vous pouvez trouver ici un supplément de magnésium de qualité supérieure : [ Magnésium liposomal de Goldman Laboratories]( https://goldmanlaboratories.com/products/liposomal-magnesium?_pos=2&_sid=305537f46&_ss=r ), qui utilise une technologie d'absorption innovante.
Conclusion
Le glycinate de magnésium se présente comme un excellent complément alimentaire pour remédier à une carence qui touche près de la moitié de la population britannique. Cet article explique comment cette forme hautement biodisponible offre des avantages considérables par rapport aux autres compléments de magnésium, notamment grâce à une absorption supérieure et une digestion plus douce.
La supplémentation régulière en glycinate de magnésium offre des bienfaits qui vont bien au-delà de la simple correction d'une carence. Ce minéral joue un rôle essentiel dans des centaines de processus corporels : il favorise un sommeil réparateur, contribue au bien-être mental, soutient la fonction musculaire et préserve la santé cardiovasculaire. De plus, il peut aider à réguler la glycémie et à renforcer les os, ce qui le rend précieux pour les personnes âgées, les athlètes et les personnes souffrant de problèmes de santé spécifiques.
Une alimentation équilibrée devrait être la base d'une bonne nutrition. Or, les pratiques modernes de transformation des aliments et d'agriculture rendent difficile l'obtention d'un apport optimal en magnésium par la seule alimentation. Les compléments alimentaires de haute qualité constituent souvent la solution pour maintenir un taux de magnésium adéquat.
Pour choisir le complément de glycinate de magnésium qui vous convient, plusieurs facteurs sont à prendre en compte : la teneur en magnésium, les analyses effectuées par un laboratoire indépendant et la réputation du fabricant. Le magnésium liposomal de Goldman Laboratories se distingue comme une excellente option grâce à sa technologie d'absorption avancée, idéale pour ceux qui recherchent une supplémentation de qualité supérieure. Pour en savoir plus sur ce produit haut de gamme, rendez-vous sur https://goldmanlaboratories.com/products/liposomal-magnesium .
Votre choix de consommer davantage d'aliments riches en magnésium, en complément ou en supplément, est important car un apport suffisant de ce minéral essentiel est vital pour la santé et le bien-être général. Bien entendu, il est judicieux de comprendre vos besoins personnels et de demander conseil à un professionnel de santé. Le magnésium ne se contente pas de soutenir les fonctions corporelles individuelles ; il est fondamental pour une bonne santé tout au long de la vie.
FAQ
Q1. Quels sont les principaux avantages de la prise de glycinate de magnésium ? Le glycinate de magnésium offre plusieurs avantages clés, notamment la promotion d’un sommeil réparateur, le soutien du bien-être mental, l’aide au bon fonctionnement des muscles et des nerfs, la régulation de la glycémie, le renforcement des os et des articulations et le soutien de la santé cardiovasculaire.
Q2. Quelle quantité de glycinate de magnésium dois-je prendre quotidiennement ? L’apport nutritionnel recommandé en magnésium est de 310 à 420 mg par jour pour les adultes, selon l’âge et le sexe. En cas de supplémentation, il est généralement conseillé de ne pas dépasser 350 mg de magnésium par jour sans avis médical.
Q3. Quel est le meilleur moment pour prendre du glycinate de magnésium ? Le glycinate de magnésium peut être pris à tout moment de la journée, mais il est préférable de le prendre le soir, environ 1 à 2 heures avant le coucher, pour favoriser un meilleur sommeil. Le prendre au cours des repas peut contribuer à réduire les troubles digestifs et à améliorer son absorption.
Q4. Le glycinate de magnésium peut-il interagir avec des médicaments ? Oui, le glycinate de magnésium peut interagir avec plusieurs médicaments, notamment les antibiotiques, les bisphosphonates, les médicaments contre le diabète et les médicaments pour la thyroïde. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une supplémentation en magnésium si vous prenez des médicaments.
Q5. Où puis-je acheter du glycinate de magnésium de haute qualité au Royaume-Uni ? Des compléments alimentaires de glycinate de magnésium de haute qualité sont disponibles auprès de divers détaillants en ligne et en magasin au Royaume-Uni. Vous trouverez des marques réputées sur Amazon UK, Holland & Barrett et Boots. Pour une option haut de gamme avec une technologie d'absorption avancée, le complément de magnésium liposomal de Goldman Laboratories est une bonne option.
