Bouffées de chaleur pendant la ménopause : causes, soulagement et traitements au Royaume-Uni

Les bouffées de chaleur perturbent votre sommeil et votre quotidien ? Vous n’êtes pas seule. Ces vagues soudaines de chaleur touchent environ 65 % des femmes pendant la périménopause et la ménopause [11]. Si les troubles de la concentration affectent 90 % des femmes ménopausées [11], les bouffées de chaleur restent l’un des symptômes les plus difficiles à gérer.

La plupart des bouffées de chaleur durent environ quatre minutes [3] et peuvent survenir à tout moment du jour ou de la nuit. Lorsqu'elles surviennent pendant le sommeil, elles se transforment en sueurs nocturnes [3], provoquant souvent une sensation de transpiration excessive et empêchant de se rendormir. Au Royaume-Uni, la ménopause survient généralement entre 45 et 55 ans, l'âge moyen étant de 51 ans [7]. Environ la moitié des femmes constatent des changements physiques ou émotionnels durant cette transition [7].

La bonne nouvelle ? Des solutions efficaces existent, allant de simples changements d’habitudes de vie à des traitements médicaux éprouvés, disponibles via le système de santé publique. Les bouffées de chaleur ne doivent pas vous gâcher la vie. Que vous commenciez tout juste à en ressentir les symptômes ou que vous en souffriez depuis des mois, vous découvrirez des solutions pratiques pour vous rafraîchir, mieux dormir et vous sentir à nouveau vous-même.

Quelles sont les causes des bouffées de chaleur pendant la ménopause ?

Les bouffées de chaleur sont dues aux importants bouleversements hormonaux qui surviennent pendant la ménopause . Comprendre ce qui se passe dans votre corps permet de mieux appréhender ces brusques variations de température.

Le rôle des œstrogènes et des changements hormonaux

Pendant la périménopause et la ménopause, le taux d'œstrogènes ne chute pas simplement ; il fluctue considérablement. Entre 50 % et 80 % des femmes souffrent de bouffées de chaleur en raison de ces variations hormonales [8]. Le point essentiel est le suivant : ce n'est pas seulement le faible taux d'œstrogènes qui pose problème. La vitesse à laquelle le taux d'œstrogènes évolue détermine l'intensité des symptômes [8].

Les œstrogènes aident le corps à maintenir une température stable [9]. Lorsque leur taux chute brutalement, le système de régulation thermique interne devient instable. Les femmes ménopausées chirurgicalement par ablation des ovaires souffrent souvent de bouffées de chaleur plus intenses et plus fréquentes, car leur taux d'hormones s'effondre du jour au lendemain [8].

L'œstrogène n'est pas la seule hormone impliquée. Parmi les autres acteurs clés, on peut citer :

• fluctuations de la progestérone

• Modifications des neurotransmetteurs comme la sérotonine

• Modifications des niveaux de noradrénaline [9]

Comment le cerveau régule la température corporelle

L'hypothalamus agit comme un thermostat pour l'ensemble du corps, régulant la température [10]. Cette petite mais puissante région du cerveau maintient normalement un équilibre parfait.

Lorsque les œstrogènes ne parviennent pas à activer correctement l'hypothalamus, le cerveau perd le contrôle de la régulation de la température [6]. Imaginez un thermostat défectueux qui devient soudainement hypersensible aux moindres variations de température [10].

Des scientifiques ont identifié des neurones spécifiques, appelés neurones KNDy, qui s'activent de manière excessive lorsque le taux d'œstrogènes chute [8]. Des recherches menées sur des femmes ménopausées montrent que ces neurones modifient leur forme et leur taille [8].

Voici ce qui se passe lors d'une bouffée de chaleur :

1. Votre hypothalamus croit à tort que votre corps surchauffe.

2. Il active les systèmes de refroidissement de votre corps

3. Les vaisseaux sanguins situés près de votre peau se dilatent pour libérer la chaleur.

4. Vous commencez à transpirer pour vous refroidir davantage [10]

Ce processus dure généralement de 1 à 5 minutes et commence habituellement au niveau du visage, du cou ou de la poitrine avant de se propager sur tout le corps [8].

Pourquoi certaines femmes présentent des symptômes plus graves

L’intensité des bouffées de chaleur varie considérablement d’une femme à l’autre. L’étude menée auprès de femmes à travers le pays a révélé des différences significatives en fonction de l’origine ethnique et d’autres facteurs [8].

Les femmes afro-américaines rapportent généralement des symptômes plus sévères, tandis que les femmes d'origine japonaise ou chinoise présentent souvent des bouffées de chaleur plus légères [8]. Le poids corporel joue également un rôle : les femmes ayant un IMC plus élevé ont tendance à présenter des symptômes plus fréquents et plus intenses [8].

Plusieurs facteurs liés au mode de vie influencent l'intensité des bouffées de chaleur :

• Fumer augmente à la fois la fréquence et la gravité [10]

• L’exercice régulier peut réduire les symptômes [8]

• Un syndrome prémenstruel antérieur prédit souvent des bouffées de chaleur plus fortes [8].

• Des niveaux de stress et d’anxiété plus élevés aggravent les symptômes [10].

• Les facteurs socio-économiques jouent un rôle [8]

Des recherches mettent en évidence un lien préoccupant entre les bouffées de chaleur intenses et la santé cardiaque. Les femmes souffrant de bouffées de chaleur fréquentes présentent souvent une hypertension artérielle, une altération de la fonction vasculaire et une augmentation des marqueurs de risque cardiovasculaire [8]. Maîtriser ses bouffées de chaleur pourrait être bénéfique pour la santé globale, et pas seulement pour le confort.

La plupart des femmes (environ 80 %) constatent une amélioration de leurs bouffées de chaleur en deux ans [11]. Les sueurs nocturnes qui accompagnent les bouffées de chaleur peuvent perturber considérablement le sommeil et affecter l'énergie et l'humeur le lendemain.

Facteurs déclencheurs courants qui aggravent les bouffées de chaleur

_{Source de l'image : HuffPost}

Les bouffées de chaleur font partie des symptômes de la ménopause, mais certains facteurs liés au mode de vie peuvent les aggraver considérablement. Identifier vos facteurs déclenchants personnels est une solution pratique pour en réduire la fréquence et l'intensité, parfois de façon spectaculaire.

Caféine et alcool

Votre café du matin pourrait aggraver vos bouffées de chaleur pendant la ménopause . Une importante étude de la Mayo Clinic a établi un lien clair entre la consommation de caféine et l'intensification des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes chez les femmes ménopausées [7]. La caféine resserre les vaisseaux sanguins et augmente la pression artérielle, ce qui peut perturber la régulation de la température corporelle.

La caféine se cache plus d'endroits qu'on ne le pense :

• Boissons au thé et au cola

• boissons énergisantes

• Chocolat

• Certains analgésiques et médicaments contre le rhume

L’alcool provoque des problèmes similaires par dilatation des vaisseaux sanguins et augmentation du rythme cardiaque, entraînant des rougeurs cutanées et une transpiration excessive [8]. La consommation d’alcool en soirée devient particulièrement problématique, aggravant les sueurs nocturnes chez les femmes en périménopause .

Plats épicés et boissons chaudes

Ce curry que vous adorez pourrait bien être à l'origine de vos bouffées de chaleur. La capsaïcine contenue dans les piments et autres ingrédients épicés peut déclencher directement des symptômes chez les femmes sensibles [9]. Boire des boissons chaudes pendant une bouffée de chaleur ne fait qu'accentuer cette sensation.

Certaines femmes réagissent également au glutamate monosodique (GMS), aux sulfites présents dans le vin rouge et certains fromages, ainsi qu'au nitrate de sodium contenu dans les charcuteries [10]. Il est donc essentiel, pour une meilleure prise en charge, de prêter attention aux aliments qui déclenchent vos symptômes.

Stress et anxiété

Le stress et les bouffées de chaleur forment un cercle vicieux difficile à briser. Les femmes anxieuses subissent des bouffées de chaleur trois à cinq fois plus souvent que les autres [6]. Ce lien fonctionne dans les deux sens : le stress déclenche les bouffées de chaleur, qui à leur tour augmentent le niveau de stress.

Le stress libère de l'adrénaline dans le sang, ce qui accélère le rythme cardiaque et augmente le flux sanguin, et donc la température corporelle [10]. Ce cycle a un impact significatif sur la qualité de vie et rend le sommeil encore plus difficile après la ménopause .

Fumer et excès de poids

Les fumeurs actuels ont 2,43 fois plus de risques de souffrir de bouffées de chaleur que les non-fumeurs [11]. Les gros fumeurs — ceux qui consomment plus de 20 cigarettes par jour ou qui fument depuis plus de 30 ans — présentent un risque significativement plus élevé de symptômes graves [12].

Le surpoids augmente également le risque. Une étude de l'Université du Queensland montre que les femmes obèses présentent un risque de bouffées de chaleur fréquentes ou intenses près de 60 % plus élevé que les femmes de poids normal [12]. Lorsque l'obésité est associée au tabagisme, ce risque est multiplié par plus de trois pour les bouffées de chaleur intenses [12].

Les femmes qui arrêtent de fumer avant l'âge de 40 ans présentent des niveaux de risque similaires à celles qui n'ont jamais fumé [12]. Ceci montre comment des changements de mode de vie peuvent réduire la gravité des symptômes avant même d'envisager un traitement hormonal de la ménopause ou d'autres traitements.

Des moyens naturels pour se rafraîchir et trouver du réconfort

« Les symptômes de la périménopause peuvent être gérés en modifiant son mode de vie. Voyez-les comme un appel de votre corps à l’amour, à l’aide et à l’attention. » — Tanith Lee , auteure primée et figure de proue de la littérature sur la santé des femmes

Soulager rapidement les bouffées de chaleur ne nécessite pas toujours une ordonnance. De simples changements dans vos habitudes quotidiennes peuvent vous aider à réguler votre température corporelle et à atténuer l'inconfort lors de ces soudaines montées de chaleur.

Porter des tissus respirants

Bien choisir ses vêtements fait toute la différence pendant les bouffées de chaleur. Les tissus naturels et respirants favorisent la circulation de l'air et évacuent l'humidité. Privilégiez des matières qui respectent votre morphologie.

• Le coton absorbe jusqu’à 10 % de son poids en humidité [13].

• Le bambou offre d'excellentes propriétés de respirabilité et d'évacuation de l'humidité

• Le lin vous garde au frais tout en fournissant une isolation [2]

• La laine peut absorber 30 % de son poids en humidité [13]

Le style est tout aussi important que le choix du tissu. Les vêtements amples, avec des emmanchures larges, aident à prévenir les auréoles de transpiration [14]. Il est préférable de superposer des vêtements légers plutôt que d'en porter plusieurs épais : vous pouvez ainsi vous ajuster rapidement en cas de bouffée de chaleur [3]. Un foulard en pure soie est frais sur la peau et permet de dissimuler avec élégance une nuque ou une poitrine rougies.

Utilisation de ventilateurs et de sprays rafraîchissants

Les solutions de refroidissement portables procurent un soulagement immédiat lors des crises. Gardez un petit ventilateur à la maison, au travail et dans votre sac à main [3]. Les mini-ventilateurs à piles et les ventilateurs portables classiques sont tous deux efficaces.

Les sprays rafraîchissants procurent également un soulagement rapide. Un simple vaporisateur d'eau suffit, ou vous pouvez opter pour des brumes rafraîchissantes spécialement conçues pour les bouffées de chaleur liées à la ménopause [15]. Une étude montre que 92 % des utilisatrices ont constaté une sensation de fraîcheur immédiate sur leur peau grâce à ces brumes [15]. Pour un effet rafraîchissant optimal, conservez votre spray au réfrigérateur pendant la nuit.

Superposer les draps pour réduire les sueurs nocturnes

Les sueurs nocturnes nécessitent une attention particulière au niveau de la literie. Plutôt qu'une couette épaisse, privilégiez plusieurs couches légères de tissus naturels que vous pouvez ajouter ou retirer selon les besoins [3]. Les draps en coton, et plus particulièrement en 100 % coton, offrent une surface de couchage confortable et fraîche [3].

Les oreillers et couettes en laine offrent une meilleure gestion de l'humidité. La laine absorbe 30 % de son poids en humidité, contre seulement 10 % pour le coton [16]. Gardez une serviette à portée de main pour changer rapidement les draps humides et éviter les interruptions de sommeil [17].

Prendre des douches tièdes

L’eau chaude peut sembler réconfortante, mais elle aggrave en réalité les bouffées de chaleur. Privilégiez plutôt les douches tièdes [3]. Ce simple changement contribue à maintenir une température corporelle stable et à prévenir le déclenchement de nouvelles bouffées de chaleur [18].

Restez hydraté tout au long de la journée

Une bonne hydratation joue un rôle essentiel dans la régulation de la température corporelle pendant la ménopause. Le NHS recommande de boire 6 à 8 verres d'eau par jour [19] ; vos besoins peuvent être plus importants par temps chaud ou lors d'une activité physique. Commencez chaque matin par boire de l'eau pour compenser les pertes hydriques de la nuit et stimuler votre métabolisme [19].

Environ 20 % des apports hydriques quotidiens proviennent des aliments, notamment des fruits et légumes riches en eau comme la pastèque, les fraises, les épinards et le céleri [19]. Pour les personnes souffrant simultanément d'anxiété et de symptômes de la ménopause , une bonne hydratation est d'autant plus importante : la déshydratation peut aggraver les troubles de la concentration et l'irritabilité.

Options de traitement au Royaume-Uni : soins publics et privés

_{Source de l'image : The Mandatory Training Group}

Lorsque les changements de mode de vie ne suffisent pas à gérer les bouffées de chaleur intenses, un accompagnement médical professionnel peut faire toute la différence. Le NHS propose plusieurs traitements éprouvés, dont beaucoup sont disponibles gratuitement auprès de votre médecin généraliste.

Quand consulter votre médecin généraliste

Les bouffées de chaleur perturbent votre travail, vos relations ou votre sommeil après la ménopause ? Il est temps de prendre rendez-vous. Le NHS recommande une consultation précoce pour éviter que les symptômes de la périménopause et de la ménopause n’affectent votre qualité de vie [20]. La plupart des médecins généralistes sont bien informés sur la prise en charge de la ménopause et peuvent vous présenter toutes les options disponibles.

Traitement hormonal substitutif (THS)

Le traitement hormonal substitutif ( THS) de la ménopause reste la référence pour soulager les bouffées de chaleur [21]. Cette approche compense la baisse du taux d'œstrogènes et agit simultanément sur plusieurs symptômes : bouffées de chaleur, sautes d'humeur et sécheresse vaginale [22]. Les femmes ayant un utérus nécessitent un THS combiné (œstrogènes et progestérone) afin de protéger la muqueuse utérine [23].

Les médicaments non hormonaux comme les ISRS et le fézolinetant

Vous ne pouvez pas suivre un traitement hormonal de substitution en raison d'antécédents médicaux ou par choix personnel ? Plusieurs alternatives efficaces existent :

• Le fézolinetant (Veoza), autorisé par la MHRA en décembre 2023 , cible spécifiquement les bouffées de chaleur en bloquant les récepteurs cérébraux [1].

• La clonidine était la seule option non hormonale autorisée avant l’arrivée du fézolinetant [4].

• Les ISRS comme la venlafaxine, la paroxétine et la fluoxétine donnent de bons résultats pour de nombreuses femmes [5].

• L’élinzanetant (Lynkuet), approuvé en juillet 2024, offre une autre option sans hormones [24]

Thérapies complémentaires et suppléments

De nombreuses femmes se tournent vers des remèdes naturels pour soulager les symptômes de la ménopause , bien que les plantes comme l'actée à grappes noires, le trèfle rouge et l'huile d'onagre ne soient pas scientifiquement prouvées [25]. Ces traitements sont efficaces chez certaines femmes, mais les résultats varient considérablement.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Les recommandations du NICE préconisent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), en complément ou en remplacement du traitement hormonal substitutif (THS), pour la prise en charge des bouffées de chaleur [26]. Cette thérapie par la parole vous aide à développer des stratégies d'adaptation pratiques et réduit l'impact des bouffées de chaleur, l'anxiété et les symptômes de la ménopause [27]. De nombreux services du NHS proposent une TCC spécifiquement adaptée à la ménopause.

Traitement hormonal substitutif (THS) ou traitement non hormonal : quel est le meilleur choix pour vous ?

_{Source de l'image : Amazing Meds}

Choisir entre un traitement hormonal substitutif (THS) et des traitements non hormonaux peut s'avérer complexe lorsqu'on souffre de bouffées de chaleur intenses. Le choix le plus adapté dépend de votre état de santé, de vos symptômes et de vos préférences personnelles. Comprendre les différentes options vous permettra de prendre une décision éclairée en concertation avec votre médecin traitant.

Avantages du THS pour les bouffées de chaleur

Le traitement hormonal de substitution (THS) reste le traitement le plus efficace contre les bouffées de chaleur liées à la ménopause , les réduisant jusqu'à 75 % chez la plupart des femmes. Nombre d'entre elles constatent une amélioration dans les 2 à 4 semaines suivant le début du traitement. Le THS agit également sur d'autres symptômes de la ménopause, comme les douleurs articulaires et les troubles du sommeil , vous procurant ainsi un soulagement global.

Risques et personnes devant éviter le THS

L’hormonothérapie substitutive (HTS) ne convient pas à toutes les femmes. Les femmes ayant certains antécédents médicaux doivent éviter les traitements hormonaux, notamment celles souffrant de :

• Antécédents de cancer du sein, de l'ovaire ou de l'endomètre

• Antécédents de caillots sanguins ou d'AVC

• Saignements vaginaux non diagnostiqués

• maladie du foie

• Profils cardiovasculaires à haut risque

Les femmes ménopausées souffrant d'hypertension artérielle peuvent nécessiter une surveillance étroite lorsqu'elles envisagent un traitement hormonal substitutif. Pour la plupart des femmes en bonne santé de moins de 60 ans, les bénéfices l'emportent généralement sur les risques potentiels.

Les options non hormonales et leur efficacité

Vous ne pouvez pas suivre un traitement hormonal substitutif ou vous préférez des alternatives sans hormones ? Plusieurs options non hormonales peuvent vous aider. Le fézolinetant (Veoza) réduit les bouffées de chaleur de 40 à 60 %, tandis que le magnésium peut apporter un certain soulagement pendant la ménopause . Les remèdes naturels contre la ménopause, comme l’actée à grappes noires, donnent des résultats variables, mais restent des choix populaires pour les femmes qui recherchent des solutions sans hormones.

L'exercice physique pendant la ménopause présente systématiquement des avantages modestes pour réduire les bouffées de chaleur, surtout lorsqu'il est combiné à des techniques de gestion du stress.

Prendre une décision éclairée avec votre médecin

Le choix entre un traitement hormonal substitutif (THS) et d'autres options doit être une décision prise en concertation avec votre professionnel de santé. Votre âge, votre stade de périménopause , l'intensité de vos symptômes, vos antécédents médicaux et vos préférences personnelles sont autant d'éléments importants pour trouver le traitement le plus adapté. Des consultations de suivi régulières permettent de s'assurer que votre traitement reste efficace et sûr.

Conclusion

Les bouffées de chaleur touchent des millions de femmes au Royaume-Uni, mais elles ne doivent pas dicter votre vie. Si environ 65 % des femmes subissent ces brusques montées de température, comprendre leurs causes – et surtout comment les gérer – fait toute la différence durant cette période de transition naturelle.

De simples changements apportent souvent un réel soulagement. Porter des vêtements respirants, bien s'hydrater et éviter les facteurs déclenchants comme la caféine et l'alcool peuvent réduire la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur. Créer un environnement de sommeil plus frais contribue à atténuer les sueurs nocturnes perturbatrices qui vous laissent épuisé(e) le lendemain.

Lorsque les changements de mode de vie ne suffisent pas, des traitements médicaux éprouvés sont disponibles via le système de santé publique britannique (NHS). Le traitement hormonal de la ménopause (THS) reste l'option la plus efficace, soulageant jusqu'à 75 % des femmes. Pour celles qui ne peuvent pas utiliser d'hormones, de nouveaux médicaments comme le fézolinetant offrent de véritables alternatives. Même les thérapies par la parole, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), peuvent vous aider à développer de meilleures stratégies d'adaptation, notamment lorsqu'elles sont associées à des remèdes naturels contre la ménopause .

La meilleure approche consiste à combiner plusieurs stratégies adaptées à vos besoins spécifiques et à vos antécédents médicaux. Pratiquer une activité physique régulière pendant la ménopause , gérer le stress et adopter une alimentation saine sont autant d'éléments qui complètent les traitements médicaux. N'hésitez pas à consulter votre médecin si vos symptômes perturbent votre quotidien ou votre sommeil.

Surtout, n'oubliez pas que les bouffées de chaleur s'atténuent avec le temps. Environ 80 % des femmes constatent une diminution de leurs symptômes en deux ans. Cette phase difficile passera et, avec le soutien et les stratégies de gestion appropriés, vous pourrez préserver votre qualité de vie tout au long de cette transition.

Points clés à retenir

Comprendre les bouffées de chaleur et comment les gérer peut améliorer considérablement votre qualité de vie pendant la ménopause. Voici les informations essentielles pour vous aider à traverser cette transition naturelle :

Les bouffées de chaleur touchent 65 % des femmes ménopausées en raison de la baisse du taux d'œstrogènes, qui perturbe le centre de régulation de la température du cerveau. De simples changements d'habitudes de vie, comme éviter la caféine, l'alcool et les aliments épicés, peuvent réduire la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur jusqu'à 40 %. Le traitement hormonal de substitution (THS) reste le plus efficace, réduisant les symptômes de 75 %, tandis que de nouvelles options non hormonales, comme le fézolinetant, offrent des alternatives. Porter des vêtements respirants, bien s'hydrater et utiliser des techniques de refroidissement procurent un soulagement immédiat pendant les crises. La plupart des femmes constatent une amélioration de leurs symptômes en deux ans, ce qui rend les stratégies de gestion temporaires pertinentes.

Pour bien gérer les bouffées de chaleur, il est essentiel d'associer des changements de mode de vie pratiques à un traitement médical adapté si nécessaire. N'hésitez pas à consulter votre médecin si vos symptômes perturbent votre quotidien ou votre sommeil.

FAQ

Q1. Quels sont les traitements les plus efficaces contre les bouffées de chaleur liées à la ménopause au Royaume-Uni ? Le traitement hormonal substitutif (THS) est considéré comme le plus efficace, réduisant les bouffées de chaleur jusqu’à 75 % chez la plupart des femmes. Pour celles qui ne peuvent pas recourir au THS, des alternatives non hormonales comme le fézolinetant (Veoza) et la clonidine sont disponibles. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est également recommandée par les recommandations du NICE comme stratégie de prise en charge efficace.

Q2. Comment soulager naturellement les bouffées de chaleur pendant la ménopause ? Les stratégies naturelles consistent à porter des vêtements respirants, à bien s’hydrater, à utiliser des ventilateurs ou des sprays rafraîchissants, et à éviter les facteurs déclenchants comme la caféine, l’alcool et les aliments épicés. Pratiquer une activité physique régulière, réduire le stress et maintenir une température fraîche pendant le sommeil peuvent également contribuer à diminuer la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur.

Q3. Quand dois-je consulter un médecin généraliste pour les bouffées de chaleur liées à la ménopause ? Il est conseillé de consulter votre médecin généraliste dès que les bouffées de chaleur commencent à perturber votre quotidien ou votre sommeil. Une consultation précoce peut contribuer à atténuer l’impact de la périménopause et de la ménopause sur votre santé globale, vos relations et votre vie professionnelle.

Q4. Existe-t-il des médicaments non hormonaux pour traiter les bouffées de chaleur ? Oui, plusieurs options non hormonales existent. Le fézolinetant (Veoza) et l’élinzanétant (Lynkuet) sont des médicaments plus récents ciblant spécifiquement les bouffées de chaleur. La clonidine est utilisée depuis plus longtemps, et certains inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) se sont également révélés efficaces dans la prise en charge des bouffées de chaleur.

Q5. Combien de temps durent généralement les bouffées de chaleur liées à la ménopause ? Chez environ 80 % des femmes, les bouffées de chaleur persistent pendant deux ans ou moins. Cependant, leur durée peut varier considérablement d’une femme à l’autre. Certaines femmes peuvent en souffrir pendant une période plus courte, tandis que d’autres peuvent présenter des symptômes plus longs. La plupart des femmes constatent une amélioration de leurs symptômes avec le temps.

Références

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[2] - https://www.bupa.co.uk/newsroom/ourviews/symptoms-menopause-hot-flushes
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[4] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12051537/
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[6] - https://kinetikwellbeing.com/hot-flush-menopause/
[7] - https://healthmatters.nyp.org/how-to-protect-your-brain-health-during-menopause/
[8] - https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/16562-night-sweats
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[13] - https://www.healthspan.co.uk/advice/body/menopause-how-stress-can-impact-your-experience-of-hot-flushes/?srsltid=AfmBOoqWs95YI4gpwQtM2UIi2hHDhk1soccJH8bRBOzMf0ZLeacW5EA2
[14] - https://health.clevelandclinic.org/hot-flashes-anxiety
[15] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2673540/
[16] - https://public-health.uq.edu.au/article/2019/11/women-encouraged-maintain-weight-and-quit-smoking-reduce-menopausal-symptoms
[17] - https://thewomenshealth.clinic/faq/what-fabric-choices-help-with-hot-flushes/
[18] - https://www.bonaparteshop.com/en-eu/inspiration/menopause-less-sweat-breathable-materials
[19] - https://healthandher.com/blogs/expert-advice/how-to-dress-for-hot-flushes
[20] - https://thesolutionbeauty.co.uk/products/the-solution-menopause-hydrating-cooling-mist?srsltid=AfmBOooo9GNbug93eYh7WidxiT2o4Bd5XBBosM2F6c0aRPjGUaBcnGPd
[21] - https://www.thewoolroom.com/en-gb/blogs/learning/night-sweats-and-sleep?srsltid=AfmBOoq70ry1oShhp0bPZvg8G6QXNg-K2vGUmYVw3h6zJ_Tl1TJlFR_G
[22] - https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/coping/physically/sex-hormone-symptoms/women-coping-with-hormone-symptoms/hot-flushes-and-sweats
[23] - https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hot-flashes/diagnosis-treatment/drc-20352795
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[27] - https://www.nuffieldhealth.com/article/hot-flashes-and-the-menopause
[28] - https://www.nhs.uk/medicines/hormone-replacement-therapy-hrt/about-hormone-replacement-therapy-hrt/
[29] - https://thebms.org.uk/2023/12/bms-update-fezolinetant-licenced-by-the-mhra/
[30] - https://thebms.org.uk/wp-content/uploads/2024/09/04-BMS-ConsensusStatement-Non-hormonal-based-treatments-SEPT2024-A.pdf
[31] - https://www.nhs.uk/medicines/hormone-replacement-therapy-hrt/alternatives-to-hormone-replacement-therapy-hrt/other-medicines-for-menopause-symptoms/
[32] - https://www.gov.uk/government/news/mhra-approves-elinzanetant-to-treat-moderate-to-severe-vasomotor-symptoms-hot-flushes-caused-by-menopause
[33] - https://www.nhs.uk/medicines/hormone-replacement-therapy-hrt/alternatives-to-hormone-replacement-therapy-hrt/herbal-remedies-and-complementary-medicines-for-menopause-symptoms/
[34] - https://www.nice.org.uk/guidance/ng23/resources/access-to-cognitive-behavioural-therapy-cbt-13553197309
[35] - http://www.fairfieldmedical.nhs.uk/about-us/news/2805/