Environ 25 % des femmes Certaines femmes souffrent de dépression pendant la ménopause, mais de nombreux professionnels de santé négligent ce grave problème de santé. Les recherches de la British Menopause Society montrent que plus de la moitié des cas de dépression chez les femmes présentent des symptômes liés à l'humeur. Ces femmes se sentent souvent larmoyantes, irritées et sujettes à la colère.
Les femmes sont plus exposées au risque de dépression et d'anxiété pendant la transition ménopausique. Cette période peut durer de plusieurs mois à plusieurs années. Les troubles de l'humeur ont tendance à atteindre leur paroxysme pendant la périménopause plutôt qu'avant ou après cette phase. Heureusement, plusieurs options thérapeutiques sont efficaces. Le traitement hormonal substitutif (THS) aide à équilibrer les variations hormonales, tandis que des antidépresseurs spécifiques comme les ISRS ciblent les déséquilibres chimiques du cerveau. Cet article explore les causes profondes de la dépression pendant la ménopause et aide les femmes à en identifier les symptômes. Il détaille également des traitements éprouvés qui les aident à traverser cette étape difficile de la vie.
La science derrière la dépression ménopausique
La relation entre les hormones et les fonctions cérébrales explique pourquoi certaines femmes souffrent de dépression ménopausique. La plupart des femmes traversent la ménopause sans problèmes d'humeur. Pourtant, les liens biologiques nous aident à comprendre pourquoi les difficultés émotionnelles affectent certaines femmes pendant cette transition.
Comment l'œstrogène affecte la chimie du cerveau
Les œstrogènes ne se contentent pas de réguler les fonctions reproductives : ils jouent un rôle essentiel dans la santé cérébrale. Le cerveau féminin possède des récepteurs d'œstrogènes concentrés dans trois régions principales : l'amygdale, l'hippocampe et l'hypothalamus. [1] . Ces régions sont les fondements de notre système de régulation émotionnelle.
L'œstrogène stimule le flux sanguin cérébral en se liant aux récepteurs endothéliaux et déclenche la libération d'oxyde nitrique, ce qui entraîne une vasodilatation [2] . Une meilleure circulation sanguine favorise le fonctionnement optimal du cerveau. De plus, elle réduit l'inflammation et active les synapses neuronales, ce qui protège et nourrit les tissus cérébraux. [2] .
L'hippocampe joue un rôle central dans la régulation de l'humeur et répond exceptionnellement bien aux œstrogènes. Des études montrent que les femmes ménopausées sous hormonothérapie présentent un volume hippocampique plus important que celles qui n'en suivent pas. [3] . Cet avantage structurel pourrait expliquer pourquoi l’hormonothérapie aide certaines femmes à surmonter les symptômes dépressifs.
Neurotransmetteurs et régulation de l'humeur
L'œstrogène affecte directement les messagers chimiques du cerveau (neurotransmetteurs) qui contrôlent l'humeur :
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Sérotonine : L'œstrogène stimule la réactivité postsynaptique sérotoninergique, améliore le transport et l'absorption de la sérotonine et facilite la synthèse de la sérotonine [3] .
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Dopamine et noradrénaline : l'œstrogène augmente ces niveaux de catécholamines et le nombre de récepteurs disponibles pour ces substances chimiques [2] [3] .
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GABA : L'allopregnanolone, métabolite de la progestérone, affecte les récepteurs GABA, ce qui pourrait réduire l'anxiété [4] [5] .
De plus, l'œstrogène augmente les récepteurs de la sérotonine 5-HT1 tout en réduisant les récepteurs 5-HT2 et diminue l'activité de la monoamine oxydase (MAO). [3] . Ces changements affectent ensemble la régulation de l'humeur. La baisse des taux d'œstrogènes pendant la ménopause peut réduire niveaux de sérotonine , ce qui peut provoquer davantage d'irritabilité, d'anxiété et de tristesse [6] .
La ménopause peut-elle provoquer une dépression ?
Les recherches montrent un lien clair entre la transition ménopausique et un risque accru de dépression, même si ce phénomène ne touche pas toutes les femmes. Plusieurs études de grande envergure ont documenté ce lien :
L'étude Penn Ovarian Aging Study a révélé une quadruplement de la dépression chez les femmes sans antécédents de transition ménopausique [7] . L'étude de Harvard a révélé que les femmes préménopausées sans antécédents de trouble dépressif majeur étaient presque deux fois plus susceptibles de développer des symptômes dépressifs pendant la périménopause. [7] .
Une étude plus récente, publiée en 2017 par des chercheurs, a confirmé que les femmes périménopausées sont confrontées à un risque considérablement plus élevé de symptômes dépressifs et de dépression clinique par rapport aux femmes préménopausées, avec un rapport de cotes de 1,40 [7] . La périménopause tardive présente le risque le plus élevé car elle implique un hypogonadisme plus prolongé que la périménopause précoce. [1] .
Gardez à l’esprit que la plupart des femmes restent émotionnellement stables tout au long de la ménopause [1] . Les événements de la vie coïncident souvent avec cette étape – comme la prise en charge de parents vieillissants, les exigences professionnelles, les problèmes de santé et le départ des enfants – ce qui peut aggraver les troubles de l'humeur. [6] .
Ainsi, la dépression ménopausique est probablement due à des changements hormonaux et à des circonstances de vie, plutôt qu'à de simples problèmes hormonaux. Le moment d'apparition des symptômes de l'humeur, généralement à la fin de la périménopause, suggère un mécanisme endocrinien lié au sevrage de l'œstradiol ou à un hypogonadisme prolongé d'apparition récente. [1] .
Reconnaître les signes tôt
Les femmes qui détectent les changements émotionnels tôt dans leur ménopause peuvent améliorer considérablement leur sort lorsqu'elles subissent des troubles de l'humeur. Des études montrent que la transition ménopausique rend les femmes plus vulnérables aux Troubles de l'humeur . Le risque de dépression peut être deux à cinq fois plus élevé pendant la périménopause qu'à la fin de la préménopause. [8] .
Symptômes de la dépression pendant la ménopause
Les symptômes de santé mentale se mêlent aux changements physiques pendant la ménopause, ce qui les rend difficiles à repérer. Les données du NHS montrent les symptômes psychologiques courants suivants :
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Humeur maussade, anxiété et sautes d'humeur [9]
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Problèmes de mémoire ou de concentration (« brouillard cérébral ») [9]
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Irritabilité et sentiment d'être dépassé [10]
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Fatigue persistante et manque de motivation [8]
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Perte d'intérêt pour les activités auparavant appréciées [1]
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Difficulté à se concentrer et à prendre des décisions [8]
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Difficulté à dormir ou sommeil excessif [8]
Les symptômes mentaux de la ménopause sont tout aussi réels que les symptômes physiques [2] . De nombreuses femmes vivent un phénomène intermittent où la tristesse ou l'irritabilité durent de quelques minutes à quelques heures avant de disparaître d'elles-mêmes. [11] . Ces schémas ressemblent au syndrome prémenstruel.
Une enquête de Newson Health a révélé 95 % des répondants ont remarqué des changements négatifs dans leur humeur et leurs émotions pendant cette transition [10] . Les risques de développer une humeur dépressive pendant la périménopause et la ménopause sont environ trois fois plus élevés qu'à d'autres stades de la vie. [10] .
Rage de la ménopause vs dépression clinique
La différence entre les changements d’humeur hormonaux et la dépression clinique est essentielle. Sautes d'humeur liées à la ménopause Les symptômes varient en intensité et surviennent souvent par vagues tout au long de la journée. Malgré ces sentiments, les femmes restent généralement fonctionnelles : elles conservent leur apparence, poursuivent leurs activités quotidiennes et arborent une « dépression souriante ». [10] .
Dépression clinique Elle se manifeste de manière plus persistante et plus sévère. Les spécialistes de la ménopause affirment que la dépression clinique entraîne une tristesse intense, accompagnée de sentiments d'impuissance, de désespoir et d'inutilité qui persistent pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines. Ces sentiments perturbent la vie quotidienne. [3] .
La colère ménopausique diffère de l'irritabilité typique de la dépression. Cette colère paraît souvent irrationnelle et plus intense que ce qui l'a déclenchée. [10] . Les changements d'humeur qui apparaissent soudainement entre le début et le milieu de la quarantaine (avec ou sans changements menstruels) proviennent probablement de fluctuations hormonales plutôt que d'une dépression primaire. [3] .
Comment gérer la dépression liée à la ménopause
Une intervention rapide est utile lorsque des troubles de l'humeur apparaissent pendant la ménopause. Consultez un professionnel si les symptômes persistent ou affectent votre vie quotidienne. [2] .
Les directives NICE sur la ménopause recommandent le traitement hormonal substitutif (THS) comme premier traitement pour la dépression causée principalement par les changements hormonaux. [10] Certaines femmes voient leur humeur s'améliorer en une à deux semaines après le début d'un traitement hormonal adapté. D'autres peuvent avoir besoin de plusieurs mois pour en ressentir pleinement les bienfaits. [10] .
Les antidépresseurs fonctionnent également bien, en particulier pour les femmes qui ne peuvent pas suivre de THS ou qui souffrent de dépression clinique. [3] . Les recherches montrent que les antidépresseurs associés à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sont les plus efficaces pour gérer la dépression pendant cette transition. [4] .
De simples changements de mode de vie peuvent contribuer à réguler votre humeur. Une petite marche ou de courtes séances d'exercice peuvent vous remonter le moral. [3] . Les pratiques de pleine conscience, le yoga et la méditation sont d'excellents moyens de gérer les changements émotionnels. [2] . Vous devriez également surveiller votre consommation d'alcool, car elle peut nuire à l'humeur et à la qualité du sommeil. [3] .
Un soutien professionnel, par le biais de thérapies psychologiques ou cognitivo-comportementales, peut aider à briser les schémas de pensée négatifs si les symptômes persistent. Ces méthodes vous offrent des solutions pratiques pour y faire face. [3] .
Options de traitement efficaces
Le traitement approprié de la dépression ménopausique commence par un diagnostic précis et une prise en charge personnalisée. La recherche met en évidence de nombreuses options, dont l'efficacité varie selon les besoins et les antécédents médicaux de chaque personne.
Le THS peut-il aider à lutter contre la dépression ?
Les directives du NICE placent le traitement hormonal substitutif (THS) comme le traitement principal des changements d'humeur liés à la ménopause [5] . Le THS s’attaque à la cause réelle de la dépression ménopausique – les changements hormonaux – contrairement aux antidépresseurs.
La recherche confirme l'efficacité du THS sur les troubles de l'humeur. Une étude canadienne a montré que les femmes ayant bénéficié de soins spécialisés pour la ménopause présentaient de bien meilleurs symptômes dépressifs après avoir commencé un THS, qu'elles l'aient utilisé seul ou avec des antidépresseurs. [12] . La recherche a révélé que 62% des femmes recherchant un traitement spécifique à la ménopause présentaient des symptômes dépressifs [12] .
JAMA Psychiatry a publié une étude montrant que les femmes en périménopause et en postménopause précoce qui recevaient des hormones étaient moins sujettes aux symptômes dépressifs que celles qui recevaient un placebo. [13] . Les chiffres parlent d'eux-mêmes : seulement 17 % des femmes prenant des hormones ont développé une dépression grave, contre 32 % dans le groupe placebo. [13] .
Gardez à l'esprit que le THS ne convient pas à tout le monde. Les femmes qui fument, souffrent d'hypertension artérielle, de problèmes de coagulation ou sont ménopausées pourraient ne pas être de bonnes candidates. [4] . Ces femmes doivent envisager d’autres options.
Le bon moment pour prendre des antidépresseurs
Les médecins recommandent des antidépresseurs lorsque :
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Les antécédents médicaux excluent le THS
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Les symptômes persistent malgré l'hormonothérapie
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La dépression existe parallèlement aux symptômes de la ménopause
Deux types d'antidépresseurs fonctionnent bien contre la dépression ménopausique : les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN). [8] . Une vaste étude randomisée contrôlée par placebo a montré que la desvenlafaxine 50 mg par jour était exceptionnellement efficace dans le traitement du trouble dépressif majeur chez les femmes périménopausées et postménopausées. [7] .
La plupart des antidépresseurs utilisés pour les symptômes de la ménopause sont hors AMM, à l'exception de Brisdelle, qui est approuvé par la FDA spécifiquement pour les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. [14] .
Les antidépresseurs peuvent provoquer des effets secondaires tels que sécheresse de la bouche, nausées, nervosité, insomnie et problèmes sexuels. [14] . Les ISRS ont tendance à avoir moins d’effets secondaires que les autres types d’antidépresseurs.
Association THS et antidépresseurs : ce que l'on sait
Les femmes présentant des symptômes sévères obtiennent souvent de meilleurs résultats avec des thérapies combinées. Des études montrent que l'association d'antidépresseurs traditionnels et d'œstrogènes est plus efficace que l'un ou l'autre traitement seul pour traiter la dépression pendant la ménopause. [7] .
Des recherches ont comparé l'œstrogénothérapie seule à l'œstrogénothérapie associée à la fluvoxamine (un ISRS) chez des femmes ayant subi une ovariectomie. Les résultats ont montré que les femmes ayant suivi les deux traitements présentaient une nette amélioration de leurs symptômes dépressifs sur 8 semaines. [7] .
Des preuves suggèrent que les œstrogènes pourraient améliorer l’efficacité des ISRS [15] , créant un effet coopératif. Ce travail d'équipe biologique explique pourquoi certaines femmes trouvent cette combinaison particulièrement utile pour les symptômes complexes.
Les femmes doivent discuter des interactions possibles avec leur professionnel de santé avant de commencer un traitement combiné. Certains antidépresseurs pourraient affecter la transformation des œstrogènes par l'organisme, ce qui pourrait impacter l'efficacité du THS. [16] .
Des changements de style de vie qui font la différence
Les changements naturels de mode de vie sont des outils puissants pour gérer la dépression pendant la ménopause. Des études montrent qu'une approche globale peut avoir un impact considérable sur votre humeur et votre bien-être général pendant cette transition.
Que prendre contre l'anxiété liée à la ménopause
Plusieurs compléments alimentaires peuvent vous aider à gérer l'anxiété liée à la ménopause. L'actée à grappes noires contribue à réduire les symptômes d'anxiété, selon plusieurs études. [17] . Magnésium les suppléments pourraient réduire les symptômes de la dépression et fonctionner mieux pendant la ménopause, car votre corps modifie la façon dont il traite le magnésium lié aux œstrogènes [18] .
Votre santé intestinale est directement liée à votre cerveau. Les compléments probiotiques contenant des souches bactériennes spécifiques peuvent améliorer votre humeur. Des recherches montrent qu'ils réduisent le risque d'anxiété et aident à gérer les sautes d'humeur. [18] . L'Ashwagandha a montré des améliorations substantielles de la mauvaise humeur et de l'irritabilité après huit semaines d'utilisation. [18] .
Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de commencer à prendre un complément alimentaire. De nombreux compléments alimentaires ne sont pas soumis aux mêmes réglementations que les médicaments conventionnels. [19] .
Habitudes alimentaires, de sommeil et d'exercice
Le régime méditerranéen Apporte des bienfaits particuliers aux troubles de l'humeur liés à la ménopause. Ce mode d'alimentation privilégie les fruits, les légumes, les céréales complètes, l'huile d'olive vierge extra et les légumineuses. Il apporte des phytoestrogènes qui agissent comme des œstrogènes naturels dans l'organisme. [18] . Des recherches établissent un lien entre une consommation accrue d'huile d'olive et une diminution des symptômes psychologiques. [18] .
Un meilleur sommeil est obtenu grâce à des heures de coucher régulières, sans caféine après midi, sans écran avant de se coucher et dans une chambre fraîche et sombre. [18] . Votre corps réagit bien à une activité physique régulière. L'exercice aérobique contribue à atténuer les symptômes de la ménopause, les sautes d'humeur et l'irritabilité. [18] .
L’exercice libère des endorphines et vous aide à mieux gérer le stress. Les recherches montrent les femmes qui restent actives ont moins de crises d'anxiété et d'humeur dépressive pendant la ménopause [17] .
7 traitements naturels contre la ménopause qui fonctionnent vraiment
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) - Les directives du NICE soutiennent cette approche pour les problèmes d'humeur liés à la ménopause [17]
- Pratiques de pleine conscience - Ils vous aident à contrôler vos émotions et à gérer le stress [18]
- Activité physique régulière - Votre humeur reste plus stable avec l'exercice [6]
- régime méditerranéen - Les aliments de ce régime imitent les œstrogènes de votre corps [18]
- Liens sociaux - Les amis et la famille réduisent la solitude et vous soutiennent émotionnellement [6]
- Exercices de respiration - Soulagement rapide des crises d'angoisse [20]
- Limiter les aliments déclencheurs - Réduisez votre consommation de caféine, d'alcool et de sucre raffiné [21]
Ces approches éprouvées donnent les meilleurs résultats lorsqu’elles correspondent à vos besoins et complètent vos soins médicaux.
Thérapies et systèmes de soutien
Le soutien professionnel en santé mentale est un excellent moyen d'obtenir de l'aide pour faire face aux difficultés émotionnelles liées à la ménopause. Plusieurs approches éprouvées peuvent améliorer considérablement la qualité de vie pendant cette transition.
TCC et autres thérapies par la parole
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est imposée comme l'un des traitements les plus efficaces contre la dépression ménopausique. Cette thérapie bien structurée enseigne des techniques d'adaptation pratiques qui relient pensées, émotions et comportements. [22] . Le National Institute for Health and Care Excellence (NICE) recommande la TCC comme approche essentielle pour gérer les symptômes psychologiques pendant la ménopause. [22] .
La TCC aide les femmes à :
- Identifier les schémas de pensée négatifs sur eux-mêmes et leurs symptômes
- Développer des stratégies pour remettre en question les croyances inutiles
- Apprenez des techniques de relaxation pour gérer les symptômes physiques
- Adoptez des changements de style de vie progressifs et gérables [22]
UN Analyse UCL de 22 études montre que les thérapies par la parole créent des effets positifs moyens à importants sur la qualité de vie et apportent des améliorations mesurables pour l'anxiété et la dépression [23] . La TCC brise les cycles négatifs entourant les symptômes et enseigne aux femmes différentes manières de répondre aux défis [24] .
Groupes de soutien et réseaux de pairs
Le soutien par les pairs offre des avantages uniques, complémentaires aux soins professionnels. Les groupes de soutien mensuels pour la ménopause offrent aux femmes des espaces de partage d'expériences, de réduction de l'isolement et d'amélioration du bien-être général. [25] . Rencontrer d’autres personnes confrontées à des défis similaires aide à normaliser les expériences et à diminuer le sentiment de solitude.
Le NHS fournit une liste d'organismes proposant des informations et du soutien. Parmi ceux-ci figurent Women's Health Concern, Menopause Matters, Daisy Network pour la ménopause prématurée, Menopause Café et Queermenopause pour les personnes s'identifiant comme LGBT+. [26] .
Comment trouver des soins de santé mentale spécifiques à la ménopause
Le chemin vers des soins spécialisés commence par les professionnels de santé. Médecins généralistes, infirmiers et pharmaciens prodiguent des conseils originaux sur les symptômes de la ménopause. [26] . Les thérapies par la parole du NHS acceptent les auto-références sans nécessiter de consultation préalable avec un médecin généraliste. [26] .
Les meilleurs résultats sont souvent obtenus en combinant différents types de traitement. Les médecins généralistes peuvent recommander un THS et un soutien psychologique en fonction des besoins individuels. [10] . L’objectif principal reste de trouver ce qui fonctionne le mieux pour la situation de chaque femme.
Les prestataires de soins de santé doivent prêter attention aux préoccupations et proposer des traitements fondés sur des données probantes qui aident les femmes à se sentir davantage elles-mêmes. [22] . Les symptômes mentaux de la ménopause nécessitent la même attention que les symptômes physiques ; il est donc important d'agir rapidement pour obtenir de l'aide. [2] .
Conclusion
La ménopause entraîne des défis émotionnels particuliers pour de nombreuses femmes. Durant cette période, environ 25 % d'entre elles présentent des symptômes dépressifs qui nécessitent une attention et un traitement appropriés. Les fluctuations hormonales , notamment celles liées aux variations des taux d'œstrogènes, altèrent la chimie du cerveau et les systèmes de régulation de l'humeur. Les circonstances extérieures à la vie aggravent souvent ces difficultés.
Les femmes qui détectent les premiers signes de dépression ménopausique peuvent obtenir de l'aide avant que les symptômes ne s'aggravent. Les sautes d'humeur, l'irritabilité, la tristesse persistante ou les difficultés de concentration sont des symptômes psychologiques qui nécessitent la même attention que les signes physiques de la ménopause. Plusieurs options thérapeutiques éprouvées permettent de traiter ces problèmes.
Le traitement hormonal substitutif (THS) aide de nombreuses femmes en corrigeant les variations hormonales qui affectent leur humeur. Malgré cela, les antidépresseurs sont également efficaces, en particulier chez les femmes qui ne peuvent pas suivre de THS ou qui souffrent de dépression clinique. Certaines femmes obtiennent de meilleurs résultats avec des traitements ciblant simultanément les variations hormonales et les déséquilibres des neurotransmetteurs.
Les traitements médicaux ne sont pas la seule solution. Un régime méditerranéen, une activité physique régulière, un sommeil de qualité et des compléments alimentaires spécifiques contribuent à améliorer la santé émotionnelle pendant cette période. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) aide les femmes à gérer leurs pensées négatives, tandis que les groupes de soutien leur permettent d'échanger avec d'autres personnes confrontées aux mêmes difficultés.
La dépression pendant la ménopause est plus fréquente qu'on ne le pense. Les professionnels de santé, les thérapeutes et les réseaux de soutien par les pairs offrent une aide détaillée pour guider les femmes à travers cette étape de leur vie. Un diagnostic approprié et un plan de traitement personnalisé aident la plupart des femmes à contrôler leurs troubles de l'humeur et à préserver leur qualité de vie. Cette période permet également aux femmes de se concentrer sur leur bien-être et leur épanouissement émotionnel, ce qui les aide longtemps après la ménopause.
FAQ
Q1. Quels sont les traitements efficaces contre la dépression liée à la ménopause ? Le traitement hormonal substitutif (THS) est souvent le traitement de première intention, visant à atténuer les fluctuations hormonales. Les antidépresseurs, notamment les ISRS et les IRSN, peuvent également être efficaces. Chez certaines femmes, une combinaison THS-antidépresseurs est plus efficace. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et des changements de mode de vie, comme une activité physique régulière et une alimentation saine, peuvent également améliorer significativement les symptômes.
Q2. Comment puis-je reconnaître la dépression pendant la ménopause ? Les signes courants comprennent une humeur maussade persistante, de l'anxiété, de l'irritabilité, des difficultés de concentration, de la fatigue et une perte d'intérêt pour les activités auparavant appréciées. Contrairement aux sautes d'humeur classiques, la dépression ménopausique a tendance à être plus persistante et peut perturber considérablement le fonctionnement quotidien. Si ces symptômes persistent, il est important de consulter un professionnel de santé.
Q3. Existe-t-il des remèdes naturels qui peuvent aider à atténuer les sautes d'humeur liées à la ménopause ? Oui, plusieurs approches naturelles peuvent être bénéfiques. L'exercice régulier, en particulier les activités aérobiques, peut améliorer l'humeur et réduire l'anxiété. Le régime méditerranéen, riche en fruits, légumes et bonnes graisses, peut contribuer à l'équilibre hormonal. Des compléments alimentaires comme l'actée à grappes noires, le magnésium et les probiotiques se sont révélés prometteurs pour la gestion des troubles de l'humeur. Cependant, consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer tout nouveau traitement complémentaire.
Q4. Comment l'œstrogène affecte-t-il l'humeur pendant la ménopause ? L'œstrogène joue un rôle crucial dans le fonctionnement cérébral et la régulation de l'humeur. Il influence les neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, essentiels au bien-être émotionnel. La fluctuation et la baisse des taux d'œstrogènes pendant la ménopause peuvent entraîner des modifications de ces neurotransmetteurs, contribuant potentiellement aux troubles de l'humeur et à un risque accru de dépression.
Q5. Quels systèmes de soutien sont disponibles pour les femmes souffrant de dépression liée à la ménopause ? Il existe différentes options de soutien. Les groupes de soutien dédiés à la ménopause permettent d'échanger avec d'autres personnes confrontées aux mêmes difficultés. Les professionnels de la santé mentale, notamment les thérapeutes spécialisés dans les problèmes de ménopause, peuvent proposer un traitement personnalisé. De nombreux professionnels de santé, notamment les médecins généralistes et les cliniques spécialisées dans la ménopause, peuvent fournir des conseils et des options de traitement. Les ressources en ligne et les organisations dédiées à l'éducation et au soutien à la ménopause sont également précieuses.
Références
[1] - https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/the-latest/mood-changes-during-perimenopause-are-real-heres-what-to-know
[2] - https://www.nhsinform.scot/healthy-living/womens-health/later-years-around-50-years-and-over/menopause-and-post-menopause-health/menopause-and-your-mental-wellbeing/
[3] - https://www.mymenopausecentre.com/symptoms/depression/
[4] - https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/can-menopause-cause-depression
[5] - https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/menopause-and-mental-health/treatment-for-menopause/
[6] - https://www.anchortherapy.org/blog/how-do-i-beat-menopause-depression-womens-therapy
[7] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9355926/
[8] - https://www.medicalnewstoday.com/articles/menopause-and-depression
[9] - https://www.nhs.uk/conditions/menopause/symptoms/
[10] - https://www.drlouisenewson.co.uk/knowledge/am-i-depressed-or-menopausal
[11] - https://www.menopause.org.au/hp/information-sheets/mood-and-the-menopause
[12] - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38377443/
[13] - https://www.health.harvard.edu/blog/hormone-therapy-for-depression-are-the-risks-worth-the-benefits-2018111615378
[14] - https://www.healthline.com/health/antidepressants-for-menopause
[15] - https://www.drlouisenewson.co.uk/knowledge/antidepressants-and-menopause
[16] - https://bywinona.com/journal/antidepressants-for-menopause?srsltid=AfmBOooMxgDYKk7wDqYuOLM4NFKRy_Vt2asN_HYyICPMdktvF0NA6jSF
[17] - https://thebettermenopause.com/blogs/the-better-gut-community/remedies-supplements-menopause-anxiety
[18] - Remèdes naturels pour la ménopause, les sautes d'humeur et la baisse de moral
[19] - https://www.nhs.uk/medicines/hormone-replacement-therapy-hrt/alternatives-to-hormone-replacement-therapy-hrt/herbal-remedies-and-complementary-medicines-for-menopause-symptoms/
[20] - https://www.webmd.com/menopause/features/anxiety-menopause
[21] - https://www.nhs.uk/conditions/menopause/things-you-can-do/
[22] - https://talkingtherapies.berkshirehealthcare.nhs.uk/therapy-in-focus-blogs/mental-health-and-the-menopause/
[23] - https://www.theguardian.com/society/2024/feb/28/talking-therapies-could-help-women-through-menopause-study-finds
[24] - https://www.bbc.co.uk/news/health-68413808
[25] - https://centre70.org.uk/counseling/wellbeing-service/menopause-support/
[26] - https://www.nhs.uk/conditions/menopause/help-and-support/
