La comparaison entre la testostérone et l'hormone de croissance prend tout son sens avec le vieillissement de la population américaine. Les statistiques montrent que d'ici 2050, les Américains de plus de 65 ans seront près de 100 millions, soit plus du double des 46 millions actuels. Dès 2030, les enfants seront plus nombreux que les personnes âgées, une première dans l'histoire des États-Unis.
Ce changement démographique fondamental a mis en lumière l'optimisation hormonale chez les hommes de plus de 60 ans. Les prescriptions de testostérone pour cette population ont connu une augmentation significative, passant de 1,32 % en 2001 à 3,75 % en 2011. L'hormone de croissance a également montré des résultats prometteurs. À titre d'exemple, une étude a démontré qu'un traitement de six mois à l'hormone de croissance augmentait la masse maigre de 8,8 % et réduisait la masse adipeuse de 14,4 %. Ces deux hormones présentent des avantages et des risques distincts qui nécessitent une évaluation approfondie. Les hommes subissent des modifications hormonales avec l'âge, et comprendre les différences entre l'hormone de croissance et la testostérone leur permet de faire des choix éclairés concernant leur traitement hormonal substitutif.
Comment évoluent la testostérone et l'hormone de croissance après 60 ans
L'équilibre hormonal masculin évolue lentement mais sensiblement après 60 ans. Les taux de testostérone et d'hormone de croissance (GH) diminuent à des rythmes différents selon les mécanismes en jeu. Il est important de prendre en compte ces changements si vous souhaitez optimiser votre équilibre hormonal après 60 ans.
Pourquoi les deux hormones diminuent avec l'âge
Le taux de testostérone commence à baisser plus tôt que la plupart des hommes ne le pensent. Juste après la puberté, il diminue d'environ 1 % par an. [1] . Les hommes constatent davantage cette baisse dans leur quarantaine. La réduction s'accélère pour atteindre entre 0,4 % et 2,6 % par an entre 40 et 70 ans. [2] . Les professionnels de la santé appellent cela « andropause » ou ménopause masculine.
La production d'hormone de croissance (GH) diminue encore plus rapidement. Après 30 ans, elle chute d'environ 15 % tous les dix ans. [3] . Prenons un exemple concret. La production quotidienne d'hormone de croissance (GH) atteint un pic à la puberté, à environ 150 μg/kg/jour. À 55 ans, elle chute à environ 25 μg/kg/jour. [3] . Le profil normal de sécrétion de GH se modifie également. L'amplitude des pics diminue et l'organisme perd tous les pics de GH importants liés au sommeil nocturne. [3] .
Les deux systèmes hormonaux continuent de fonctionner avec l'âge, mais moins efficacement qu'auparavant. Cette baisse naturelle affecte de nombreuses fonctions corporelles. modifier la façon dont vos muscles se développent et affecter votre densité osseuse .
Le rôle de l'axe hypothalamo-hypophysaire
L'axe hypothalamo-hypophysaire contrôle la production d'hormones dans tout le corps. L'hypothalamus produit des hormones de libération : la gonadolibérine (GnRH) pour la testostérone et l'hormone de libération de l'hormone de croissance (GHRH) pour la production d'hormone de croissance (GH). [4] . Ces hormones indiquent à l'hypophyse antérieure de libérer l'hormone lutéinisante (LH) et l'hormone folliculo-stimulante (FSH) pour la testostérone, et l'hormone de croissance directement.
Votre corps change avec l'âge. L'hypophyse vieillissante réagit moins bien à des stimuli comme l'exercice physique et le sommeil. [3] Les neurones hypothalamiques qui produisent la GHRH peuvent diminuer ou cesser de fonctionner correctement. La testostérone diminue en raison de modifications au niveau des testicules et de changements dans la signalisation hypothalamo-hypophysaire. [2] .
Ces changements liés à l'âge créent un cercle vicieux. La baisse des taux d'hormones et la diminution de la sensibilité des tissus rendent plus difficile pour l'organisme de maintenir des taux d'hormones normaux.
Comment le mode de vie et l'état de santé affectent les niveaux d'hormones
De nombreux choix de vie et problèmes de santé peuvent accélérer le déclin hormonal. Le surpoids est un facteur important, car il multiplie par 2,48 le risque pour les hommes de développer une carence en testostérone, quel que soit leur âge. [5] . Ces hommes étaient également 8,62 fois plus susceptibles de ressentir des effets psychologiques liés à un faible taux de testostérone. [2] .
Voici d'autres facteurs qui peuvent faire baisser votre taux de testostérone :
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Le stress chronique augmente le taux de cortisol et bloque la production de testostérone. [1]
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Les maladies chroniques comme les maladies rénales, le diabète, les maladies pulmonaires et la cirrhose [1]
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Une mauvaise santé, notamment des problèmes de santé mentale, augmente de 2,73 fois la probabilité d'un faible taux de testostérone. [2]
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Un taux de cholestérol élevé multiplie le risque par 2,07. [2]
La bonne nouvelle ? Adopter un mode de vie sain contribue à maintenir un taux d’hormones stable, même avec l’âge. L’exercice physique est le facteur le plus déterminant pour le taux de testostérone. Des études ont montré qu’une activité physique accrue augmentait le taux de testostérone plus efficacement qu’une réduction de l’alimentation lors d’une perte de poids. [1] . L'exercice régulier permet également de développer la masse musculaire maigre, la force et l'endurance chez les hommes âgés. [3] .
Le lien entre la testostérone et l'hormone de croissance est important lorsqu'on examine TRT versus approches naturelles pour une optimisation hormonale. Les deux hormones diminuent simultanément. [3] , ce qui pourrait affecter davantage votre composition corporelle et votre métabolisme à mesure que vous vieillissez après 60 ans.
Comprendre les rôles uniques de la testostérone et de l'hormone de croissance humaine
La testostérone et l'hormone de croissance (HGH) diminuent toutes deux avec l'âge, mais elles agissent de manière totalement différente dans notre organisme. Ces hormones jouent des rôles spécifiques qui sont essentiels pour les hommes de plus de 60 ans. Voyons comment elles agissent en synergie pour maintenir les hommes en bonne santé et dynamiques durant leurs vieux jours.
Testostérone : muscles, libido et os
La testostérone est la principale hormone masculine qui agit sur de nombreuses parties du corps. Cette hormone contribue à la construction musculaire en se liant aux récepteurs androgènes des cellules musculaires. [6] Elle stimule la croissance et la réparation musculaire, contribuant ainsi au maintien de la masse musculaire tout au long de la vie. Cette hormone améliore également la force musculaire et influence la coordination entre les nerfs et les muscles. [6] .
Les hommes qui s'inquiètent de perte musculaire liée à l'âge Il est important de connaître l'importance de la testostérone. Un faible taux de testostérone entraîne une diminution de la masse et de la force musculaires, ce qui représente un obstacle majeur au maintien de l'autonomie après 60 ans. Des études montrent que la thérapie de remplacement de la testostérone aide les hommes présentant un faible taux de testostérone à développer leur masse musculaire et à gagner en force. [6] .
Vos os ont aussi besoin de testostérone. C'est la principale hormone produite par les testicules qui influe sur la santé osseuse. Cette hormone agit directement sur différentes cellules osseuses et contribue à la formation de nouveaux tissus osseux pendant la puberté. Elle ralentit également la perte osseuse chez l'adulte. [6] . préservation de la densité osseuse Cela devient crucial pour les hommes âgés, car leur risque de fractures augmente avec l'âge.
La plupart des gens savent que la testostérone influence la libido. Hommes et femmes ont besoin de cette hormone pour le désir sexuel. [6] . Elle agit sur plusieurs zones du cerveau, notamment l'hypothalamus, qui contrôle le désir et l'excitation sexuels. Cette hormone contribue également à la fonction érectile et aux performances sexuelles. [6] .
Hormone de croissance : métabolisme, graisse et récupération
L'hormone de croissance (GH) agit différemment de la testostérone. Elle régule la façon dont le corps assimile les nutriments et répare les tissus, au lieu de contrôler les caractères sexuels. La GH contribue à réguler la façon dont le corps utilise le sucre, les graisses et les protéines. [3] . Cela incite votre corps à libérer davantage d'insuline et à absorber plus de glucose, bien que cela puisse rendre certains tissus résistants à l'insuline. [3] .
Les hommes vieillissants sont ceux qui bénéficient le plus de l'effet de l'hormone de croissance sur la composition corporelle. Cette hormone contribue à la dégradation des graisses dans les tissus adipeux profonds et superficiels en stimulant une enzyme importante. [3] . Ceci explique pourquoi les hommes ayant un taux d'hormone de croissance plus faible ont tendance à avoir plus de graisse abdominale. [7] . L’utilisation d’hormone de croissance synthétique ou la stimulation de votre hormone de croissance naturelle contribuent à réduire la graisse abdominale et à améliorer les taux de lipides sanguins. [3] .
L'hormone de croissance (GH) contribue également au métabolisme des protéines. Elle agit comme une hormone de synthèse qui favorise la production de protéines. Elle y parvient en réduisant la dégradation des acides aminés et en aidant les muscles à absorber davantage d'acides gras à chaîne ramifiée. acides aminés [3] . Cet effet se traduit par une diminution des taux de déchets dans l'urine. [3] .
Les hommes plus âgés, dont la guérison est plus lente, peuvent bénéficier des propriétés réparatrices de l'hormone de croissance. Cette hormone renforce les os, épaissit la peau et améliore l'endurance, autant d'éléments essentiels pour bien vivre après 60 ans. [7] .
Comment l'IGF-1 reflète l'activité de la GH
L'IGF-1 est responsable de la plupart des effets de l'hormone de croissance. Le foie et d'autres tissus libèrent de l'IGF-1 lorsque l'hormone de croissance les stimule. [8] . L'IGF-1 reste dans le sang pendant environ 15 heures, tandis que la GH est libérée par pics. Cela rend L'IGF-1 est une mesure fiable. de la quantité d'hormone de croissance que votre corps produit [8] .
Les médecins vérifient les niveaux d'IGF-1 pour diagnostiquer les problèmes de GH [8] . Cela fonctionne mieux que de mesurer directement la GH car les niveaux de GH changent tout au long de la journée.
L'IGF-1 ne se contente pas d'indiquer les niveaux de GH ; il contribue lui-même à la croissance. [4] . Cela peut même contribuer à la prise de masse musculaire en l'absence d'hormone de croissance. [9] . Cela signifie que certains avantages que nous pensons provenir de la GH pourraient en fait provenir d'une augmentation de l'IGF-1.
Comprendre comment ces hormones interagissent devient crucial lorsqu'on réfléchit à Optimisation hormonale naturelle versus pharmaceutique . Ces deux hormones contribuent à la composition corporelle, mais agissent différemment : la testostérone favorise directement la prise de masse musculaire, tandis que l’hormone de croissance (GH) et l’IGF-1 régulent le métabolisme et la combustion des graisses. [10] .
Avantages de la thérapie à la testostérone chez les hommes âgés
Source de l'image : Cliniques AAI
La thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) apporte de réels bénéfices aux hommes âgés présentant un faible taux de testostérone. Les recherches montrent que cette thérapie entraîne des améliorations mesurables au niveau de plusieurs systèmes de l'organisme, contrairement à l'hormone de croissance qui ne compense pas efficacement la baisse hormonale liée à l'âge.
Amélioration de la masse musculaire maigre et de la force
Les hommes de plus de 60 ans doivent préserver leur masse musculaire pour rester autonomes et maintenir une bonne qualité de vie. La TRT contribue à améliorer la composition corporelle chez les hommes âgés. Des essais cliniques révèlent que la TRT augmente la masse maigre de 1,65 à 6,20 kg chez les hommes plus âgés [11] . Des études montrent un gain moyen de 3,59 kg de masse maigre [11] .
Les bénéfices ne se limitent pas à une augmentation de la masse musculaire. Les hommes plus âgés sous testostérone obtiennent de meilleurs résultats lors de tests de force en conditions réelles :
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force et puissance au développé couché
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force de presse à jambes
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Puissance de montée d'escaliers [12]
Leur force de préhension s'améliore également d'environ 2,19 kg grâce à la thérapie à la testostérone. [12] Ceci est important car la force de préhension contribue à prédire l'état de santé général au cours du vieillissement. Ces améliorations aident les hommes à rester mobiles et autonomes, des facteurs essentiels après 60 ans.
Prévention de la densité osseuse et des fractures
La thérapie à la testostérone augmente la densité minérale osseuse (DMO). Ce traitement renforce les os, notamment leur structure interne plutôt que leurs couches externes. [13] . Les chiffres parlent d'eux-mêmes : la testostérone augmente DMO trabéculaire de la colonne lombaire de 7,5% alors que le placebo n'atteint que 0,8% [13] .
Les résultats de l'étude TRAVERSE dressent un tableau différent de la prévention des fractures. Les hommes prenant de la testostérone ont présenté davantage de fractures (3,50 %) que ceux sous placebo (2,46 %). [14] . Ces résultats inattendus suggèrent que nous avons encore beaucoup à apprendre sur la façon dont la testostérone affecte la santé osseuse.
Amélioration de la fonction sexuelle et de l'humeur
Le principal avantage de la TRT (thérapie de remplacement de la testostérone) est lié à la fonction sexuelle. De nombreuses études confirment que la testostérone stimule le désir sexuel. [1] . Les effets se stabilisent après environ trois mois de traitement [15] .
Les hommes rapportent une meilleure humeur et plus d'énergie grâce à la thérapie à la testostérone [1] Cela se produit même en l'absence de dépression clinique. Le regain d'énergie [1] peut améliorer le quotidien des hommes de plus de 60 ans.
Risques : cancer de la prostate, maladies cardiovasculaires et polyglobulie
Le traitement hormonal de substitution (THS) comporte des risques qui nécessitent une surveillance attentive. La polyglobulie, caractérisée par un nombre excessif de globules rouges, est le principal risque. Les hommes qui développent une polyglobulie (hématocrite ≥ 52 %) sous testostérone ont 35 % plus de risques de développer des problèmes cardiaques graves et des caillots sanguins au cours de la première année. [16] . Les chiffres montrent que 5,15 % des hommes atteints de polycythémie présentent des complications cardiaques, contre 3,87 % chez ceux dont la numération sanguine est normale. [16] .
Des essais cliniques récents de grande envergure n'ont révélé aucune différence majeure concernant les problèmes cardiaques graves entre les groupes testostérone et placebo. [17] . Certaines études ont établi un lien entre la testostérone et un risque accru d'arythmie cardiaque, de thrombose pulmonaire et d'atteinte rénale. [17] .
La santé de la prostate était autrefois une source d'inquiétude pour les médecins prescrivant un traitement de substitution à la testostérone. Des études récentes ne montrent aucune différence significative concernant le taux d'antigène prostatique spécifique (PSA) ou les symptômes prostatiques entre les groupes sous testostérone et sous placebo. [1] . Des bilans de santé réguliers restent pertinents pour tous les hommes sous traitement.
Ces avantages et ces risques aident les hommes de plus de 60 ans à faire des choix éclairés entre les options de traitement à la testostérone et à l'hormone de croissance.
Avantages de l'hormonothérapie de croissance chez les hommes âgés
L'hormone de croissance (GH) présente des avantages indéniables pour les hommes vieillissants et offre des bénéfices différents de ceux d'un traitement de substitution à la testostérone. Nous avons constaté que l'hormone de croissance modifie la composition corporelle par des mécanismes distincts de ceux de la testostérone. Cela en fait une option intéressante pour les hommes recherchant des améliorations physiques ciblées.
Perte de graisse et prise de masse musculaire maigre
La recherche montre que l'hormonothérapie de croissance entraîne des changements importants dans la composition corporelle. Des études clés révèlent que les hommes sous traitement par hormone de croissance ont constaté une augmentation significative de leur masse corporelle. diminution de 14 % de la masse grasse corporelle (environ 3,5 kg/7 livres) et a gagné 8,8 % de masse maigre en plus [5] . Des études ultérieures ont confirmé ces résultats en l'espace de six mois, montrant une diminution de 13,1 % de la masse grasse et un gain de 4,3 % de la masse maigre. [2] .
L'hormone de croissance (GH) agit par le biais de voies métaboliques spécifiques. Elle réduit la masse grasse en bloquant la lipoprotéine lipase tout en stimulant la lipolyse. [2] . Cette approche ciblée affecte principalement la graisse viscérale, la graisse métaboliquement active autour des organes internes qui est plus risquée que la graisse sous la peau.
Les hommes âgés préoccupés par la perte de masse musculaire liée à l'âge peuvent bénéficier d'un traitement par hormone de croissance (GH). Un essai de phase 3 mené auprès d'adultes âgés de 23 à 80 ans présentant un déficit en GH a montré des résultats prometteurs. Les participants recevant un traitement hebdomadaire par GH ont gagné beaucoup plus de masse maigre totale (1,7 kg de plus) que ceux sous placebo. [18] . Leur masse graisseuse au niveau du tronc a également diminué de 0,7 kg. [18] .
épaisseur de la peau et densité osseuse
L'hormonothérapie par hormone de croissance améliore la qualité des tissus dans tout le corps. Des études ont montré une augmentation de 13,4 % de l'épaisseur de la peau chez les hommes âgés ayant reçu un traitement par hormone de croissance. [2] . Cette amélioration contribue à remédier à l’amincissement de la peau lié à l’âge.
L'hormone de croissance (GH) affecte la santé osseuse en deux phases. La perte osseuse survient d'abord au cours des 6 à 12 premiers mois de traitement, ce qui peut entraîner une légère diminution de la densité minérale osseuse (DMO). [6] . La croissance osseuse prend ensuite le relais, et la masse osseuse augmente après 12 à 24 mois. [6] . La colonne vertébrale présente de meilleures améliorations de la DMO que le fémur, avec des augmentations de 4 à 10 % après 18 à 24 mois. [6] .
capacité aérobie et récupération
L'hormone de croissance (GH) peut améliorer la fonction cardiovasculaire et l'endurance générale. Des études montrent qu'elle améliore la contractilité cardiaque, le débit cardiaque et la fraction d'éjection. [2] . Il facilite également le métabolisme du glucose en abaissant les taux d'insuline tout en rendant les cellules plus sensibles à l'insuline. [2] .
Les performances physiques s'améliorent également. Des études indiquent une augmentation modeste de 10 % de la force musculaire et une amélioration de 2,5 % de la consommation d'oxygène chez les hommes âgés traités par hormone de croissance. [2] . Ces petites améliorations peuvent faire une grande différence dans la vie quotidienne des hommes de plus de 60 ans qui n'ont plus autant d'énergie qu'avant.
Risques : résistance à l’insuline, douleurs articulaires, risque de cancer
Malgré ses avantages, le traitement par hormone de croissance comporte plusieurs risques importants. Les douleurs articulaires, la rétention d'eau entraînant des œdèmes et le syndrome du canal carpien sont des effets secondaires courants. [19] . Ces symptômes s’aggravent avec l’âge, c’est pourquoi les hommes de plus de 60 ans nécessitent des ajustements posologiques précis. [6] .
Les effets métaboliques soulèvent d'autres inquiétudes, comme le risque de résistance à l'insuline et de diabète. [20] . Certains patients sous traitement par GH peuvent présenter une pression artérielle plus élevée et des taux de lipides anormaux. [5] .
Le risque de cancer pourrait être la préoccupation la plus sérieuse. Une vaste étude a révélé une augmentation des cas de cancer et des décès chez les patients traités par hormone de croissance humaine recombinante, en particulier chez ceux ayant déjà souffert d'un cancer. [21] Les études à court terme ne permettent pas d’évaluer les risques de cancer à long terme ; il est donc important de rester vigilant. [22] .
Choisir entre hormone de croissance chez les hommes de plus de 60 ans , testostérone pour la perte musculaire et densité osseuse Cela nécessite une réflexion approfondie. Consultez des médecins spécialisés en Optimisation hormonale après 60 ans concernant les avantages et les risques spécifiques.
Quelle hormone est la plus importante pour les hommes de plus de 60 ans ?
Source de l'image : Clinique de testostérone Renew Vitality
Les hommes de plus de 60 ans doivent faire des choix importants entre un traitement à base de testostérone et un traitement à base d'hormone de croissance. Le choix le plus adapté dépend de leurs objectifs de santé et des besoins spécifiques de leur organisme.
Comparaison de la testostérone et de l'hormone de croissance humaine dans les essais cliniques
Chaque hormone donne des résultats différents selon les études. Une étude importante a révélé que l'hormone de croissance augmentation de la masse cellulaire corporelle de 8,8 % et une réduction du tissu adipeux de 14,4 % [23] . Les résultats semblent impressionnants sur le papier. Cependant, l'hormone de croissance seule n'a pas permis d'améliorer la force ou les performances musculaires dans six des huit essais cliniques. [23] . La testostérone s'avère plus pratique car elle augmente la force de façon fiable tout en modifiant la composition corporelle. Cela la rend mieux adaptée aux activités quotidiennes.
Lorsque la testostérone est plus efficace
La thérapie à la testostérone est plus efficace pour améliorer la fonction et le désir sexuels. Une importante étude contrôlée par placebo menée auprès d'hommes de 65 ans et plus a démontré que… Le gel de testostérone a amélioré la libido de façon constante. et mesures de l'activité sexuelle [3] Les bienfaits ne se limitent pas à la sphère intime. La testostérone contribue à développer une force fonctionnelle qui facilite les tâches quotidiennes. Les hommes qui souhaitent améliorer leur santé sexuelle et leurs capacités physiques trouveront la testostérone plus utile que l'hormone de croissance seule.
Quand l'hormone de croissance humaine (HGH) peut être plus bénéfique
L'hormone de croissance humaine (HGH) se distingue par ses effets bénéfiques sur la qualité de la peau, la perte de graisse et certains marqueurs métaboliques. Elle est particulièrement efficace pour réduire la graisse viscérale, cette graisse dangereuse qui entoure les organes vitaux. Elle contribue également à améliorer la capacité aérobie plus efficacement que la testostérone seule. [23] .
Plaidoyer pour une thérapie combinée
Des recherches montrent que l'utilisation conjointe des deux hormones pourrait être plus efficace que l'utilisation d'une seule. Un essai clinique randomisé a révélé que la combinaison de testostérone et d'hormone de croissance (GH) entraînait de meilleurs résultats en termes de masse maigre, de réduction de la masse grasse et de performance musculaire chez les hommes âgés. [24] L’étude a montré une augmentation de la masse maigre totale de 1,0 à 3,0 kg selon les groupes, et des doses plus élevées ont conduit à de meilleurs résultats. [7] Les groupes utilisant les deux hormones ont constaté une amélioration de leur force musculaire, tant au niveau du haut que du bas du corps, de 14 à 35 %, tandis que les groupes utilisant une seule hormone n'ont pratiquement pas changé. [25] .
Des moyens naturels pour soutenir les niveaux d'hormones après 60 ans
Les hommes plus âgés disposent de plusieurs moyens naturels, sans avoir recours aux médicaments, pour soutenir leur taux d'hormones. Ces méthodes peuvent contribuer à optimiser la production naturelle d'hormones par l'organisme, même si leurs effets peuvent être subtils.
Exercice et entraînement de résistance
L'exercice physique a un impact important sur la régulation hormonale chez les hommes de plus de 60 ans. Des études montrent qu'un exercice modéré peut augmenter le taux de testostérone sérique de 39 % et l'indice de testostérone libre de 23 % chez les hommes âgés. [26] . Différents types d'exercice affectent les hormones de manière unique. Alors que l'entraînement en résistance agit par récepteur des androgènes L'amélioration de la sensibilité, qu'il s'agisse d'entraînement aérobie ou fractionné, peut entraîner de petites mais réelles augmentations du taux de testostérone de base. [4] .
Les hommes plus âgés devraient se concentrer sur ces éléments clés de l'entraînement :
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Mouvements composés qui sollicitent les grands groupes musculaires
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Poids modérés avec de courtes périodes de repos (60-90 secondes)
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S'entraîner 2 à 3 jours par semaine pour bien récupérer [26]
Sommeil et rythme circadien
La qualité du sommeil joue un rôle crucial dans la production d'hormones. Le taux de testostérone augmente pendant le sommeil. Il atteint son maximum lors du premier cycle de sommeil paradoxal et reste élevé jusqu'au matin. [8] Tout au long de notre vie, le taux de testostérone dans le sang suit un rythme quotidien. Il atteint son maximum pendant le sommeil et son minimum en fin d'après-midi. [8] .
L'hormone de croissance dépend également du sommeil. Son taux est le plus élevé durant les trois premières heures de sommeil ininterrompu. [8] . Les hommes d'âge mûr ne produisent pas autant de testostérone la nuit que les hommes plus jeunes. [8] .
Stratégies nutritionnelles et compléments alimentaires
Une bonne alimentation est essentielle à l'équilibre hormonal. Les recherches montrent que consommer 0,8 à 1,2 g de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour fournit suffisamment d'acides aminés sans réduire la production de testostérone. [26] . Un apport excessif en protéines (supérieur à 3,4 g/kg/jour) peut en fait réduire les niveaux de testostérone jusqu'à un tiers. [26] .
Les nutriments essentiels qui soutiennent la testostérone comprennent le zinc (25 à 50 mcg par jour), la vitamine D, et le magnésium à base de légumes à feuilles [26] . Une glycémie stable contribue à prévenir les pics d'hormones de stress qui peuvent perturber le sommeil et affecter la production d'hormones. [26] .
sécrétagogues naturels de l'hormone de croissance
Les sécrétagogues de l'hormone de croissance pourraient constituer des alternatives à l'hormonothérapie substitutive directe. Des recherches portant sur l'ibutamoren (MK-0677) ont montré une augmentation de la sécrétion pulsatile de GH chez les adultes âgés de 60 à 81 ans pendant une durée allant jusqu'à deux ans. [27] . La capromoreline a également contribué à améliorer les performances physiques chez les personnes âgées présentant un léger déclin fonctionnel. [27] . Ces composés aident à stimuler la production naturelle d'hormone de croissance par l'organisme au lieu de fournir des hormones externes.
Conclusion
La testostérone et l'hormone de croissance jouent toutes deux un rôle essentiel chez les hommes de plus de 60 ans, bien que leurs bienfaits diffèrent considérablement. La testostérone contribue à améliorer la fonction sexuelle, à maintenir la force musculaire et à préserver la densité osseuse. L'hormone de croissance, quant à elle, est plus efficace pour réduire la graisse viscérale, améliorer la qualité de la peau et optimiser les paramètres métaboliques.
Les hommes devraient considérer ces hormones comme agissant en synergie plutôt que de les percevoir comme concurrentes. La recherche montre que leur utilisation conjointe permet d'obtenir de meilleurs résultats en matière de composition corporelle et de capacités fonctionnelles que l'utilisation de l'une ou l'autre seule. Cette synergie contribue à améliorer de multiples aspects de la santé. Andropause masculine et baisse du taux de testostérone .
Les stratégies naturelles conservent toute leur valeur, que vous optiez ou non pour des traitements médicaux. Un entraînement régulier en résistance, un sommeil de qualité, une alimentation équilibrée et des compléments alimentaires spécifiques peuvent stimuler la production d'hormones de votre corps, même à un âge avancé . Ces changements de mode de vie contribuent à réduire la perte musculaire liée à l'âge . et en déclin densité osseuse .
Votre choix entre TRT versus approches naturelles Le traitement par hormone de croissance doit être adapté à vos besoins spécifiques. Une intervention médicale peut aider les hommes présentant des symptômes importants de Andropause . Les personnes présentant des symptômes légers pourraient obtenir de bons résultats simplement en optimisant leur mode de vie.
Il est conseillé aux hommes de réaliser des analyses hormonales approfondies et de consulter un endocrinologue avant d'entreprendre tout traitement. Bien que la diminution de ces hormones soit naturelle avec l'âge, leur substitution présente des avantages et des risques spécifiques qu'il convient de mettre en balance avec vos objectifs de santé et votre état de santé actuel.
La santé hormonale n'est qu'un aspect du vieillissement en bonne santé. Cependant, comprendre le rôle de la testostérone et de l'hormone de croissance permet aux hommes de plus de 60 ans de faire des choix éclairés concernant leur santé hormonale. Ces connaissances pourraient contribuer à une meilleure qualité de vie durant leurs vieux jours.
Points clés à retenir
Comprendre les rôles distincts de la testostérone et de l'hormone de croissance aide les hommes de plus de 60 ans à prendre des décisions éclairées concernant les stratégies d'optimisation hormonale pour maintenir leur santé et leur vitalité.
• La testostérone excelle en matière de fonction sexuelle et de force : la TRT améliore constamment la libido, la force musculaire et la densité osseuse, ce qui la rend idéale pour les hommes qui privilégient la santé sexuelle et les capacités physiques.
• L'hormone de croissance cible la perte de graisse et le métabolisme : l'HGH réduit la graisse viscérale de 14 % et améliore l'épaisseur de la peau, ce qui la rend supérieure pour les problèmes de composition corporelle et de santé métabolique.
• La thérapie combinée peut offrir les meilleurs résultats : les recherches montrent que la testostérone associée à l’hormone de croissance produit des effets additifs sur la masse maigre, la réduction de la graisse et les performances musculaires, supérieurs à ceux de chaque hormone prise individuellement.
• Les stratégies naturelles restent précieuses à tout âge : un entraînement de résistance régulier, un sommeil de qualité et une alimentation adéquate peuvent favoriser la production d’hormones endogènes même sans recours à des interventions pharmaceutiques.
• Une évaluation individuelle est essentielle avant tout traitement : les deux hormones comportent des risques distincts – la testostérone peut augmenter les événements cardiovasculaires tandis que l’hormone de croissance humaine soulève des inquiétudes quant au risque de cancer – nécessitant une évaluation médicale personnalisée.
Le choix entre la testostérone et l'hormone de croissance n'est pas forcément exclusif. De nombreux hommes tirent profit d'une prise en charge des deux hormones en déclin, grâce à des thérapies ciblées ou des stratégies d'optimisation naturelles, en fonction de leurs objectifs de santé et de leur tolérance au risque.
FAQ
Q1. Comment évoluent les taux de testostérone et d'hormone de croissance chez les hommes de plus de 60 ans ? Ces deux hormones diminuent avec l'âge, mais à des rythmes différents. La testostérone diminue d'environ 1 % par an après 30 ans, tandis que la sécrétion de l'hormone de croissance chute d'environ 15 % par décennie après 30 ans.
Q2. Quels sont les principaux avantages de la thérapie à la testostérone pour les hommes âgés ? La thérapie à la testostérone peut améliorer la masse musculaire maigre, augmenter la densité osseuse, améliorer la fonction sexuelle et la libido, et stimuler l'humeur et le niveau d'énergie chez les hommes de plus de 60 ans présentant un taux de testostérone cliniquement bas.
Q3. Quels sont les avantages uniques que l'hormonothérapie de croissance offre aux hommes de plus de 60 ans ? L'hormonothérapie de croissance peut réduire significativement la masse grasse (en particulier la graisse viscérale), augmenter la masse maigre, améliorer l'épaisseur de la peau et accroître la capacité aérobie chez les hommes âgés.
Q4. Existe-t-il des risques associés aux traitements hormonaux substitutifs chez les hommes âgés ? Oui, il existe des risques potentiels. La thérapie à la testostérone peut augmenter le risque d'événements cardiovasculaires et de polyglobulie, tandis que la thérapie à l'hormone de croissance peut entraîner une résistance à l'insuline, des douleurs articulaires et potentiellement un risque accru de cancer.
Q5. Les méthodes naturelles peuvent-elles contribuer à maintenir des niveaux d'hormones stables chez les hommes de plus de 60 ans ? Absolument. Un entraînement de résistance régulier, un sommeil de qualité, une alimentation équilibrée et certains compléments alimentaires peuvent contribuer à soutenir la production naturelle d'hormones chez les hommes âgés. Ces modifications du mode de vie peuvent être bénéfiques, qu'un traitement médicamenteux soit envisagé ou non.
Références
[1] - https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1506119
[2] - https://dasilvainstitute.com/scientific-hgh-studies/
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[27] - https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/78/Supplement_1/38/7199286
