Savez-vous que les bienfaits combinés de la vitamine D3 et de la K2 peuvent faire des merveilles pour votre santé osseuse et cardiaque ? Ensemble, elles font plus que se compléter mutuellement : elles créent une synergie dynamique ! La D3 aide votre corps à absorber le calcium, tandis que la K2 veille à ce qu'il aille aux bons endroits, comme vos os, au lieu de vos artères. C'est la combinaison ultime pour des os solides, un cœur en bonne santé et un vous plus heureux !
Ne vous inquiétez pas si vous ne l'avez pas compris—décomposons-le simplement,
Pourquoi combiner la vitamine D3 avec K2 est essentiel pour votre santé osseuse et cardiaque ?
Jusqu'à présent, vous savez probablement que la vitamine D3 joue un rôle clé dans l'aide à l'absorption du calcium par votre corps. C'est excellent pour la santé des os, n'est-ce pas ? Mais voici où les choses peuvent devenir délicates : si vous continuez à prendre de la vitamine D3 sans ajouter de la vitamine K2 dans le mélange, l'excès de calcium qui est absorbé peut commencer à se retrouver dans des endroits où il ne devrait pas être—comme vos artères. Avec le temps, cela peut conduire à une condition appelée calcification, où le calcium s'accumule et durcit les artères, augmentant le risque de maladies cardiaques et d'autres problèmes cardiovasculaires.
source:betteryou.com
C'est ici que la vitamine K2 intervient pour sauver la mise. Vous pouvez la considérer comme un contrôleur de la circulation pour le calcium. Alors que la D3 aide à faire entrer le calcium dans la circulation sanguine, la K2 lui donne des directions, s'assurant qu'il se dirige vers les bons endroits—comme vos os et vos dents—où il est le plus nécessaire. Elle aide également à prévenir le dépôt de calcium dans les tissus mous comme vos artères, où cela pourrait causer des problèmes.
Ainsi, tandis que la vitamine D3 fait le gros du travail en absorbant le calcium, la vitamine K2 veille à ce que tout reste sur la bonne voie et que votre corps bénéficie pleinement des avantages, sans les risques.
Cette combinaison n'est pas seulement une bonne idée ; elle est essentielle pour la santé à long terme, surtout lorsque vous souhaitez garder vos os forts et votre cœur en bonne santé.
Vous pouvez en savoir plus sur l'étude et ses résultats concernant les bienfaits combinés de la vitamine D3 et K2 pour la santé osseuse et la fonction cardiovasculaire ici : Grober et al., 2013. (1)
Vous avez manqué la lumière du soleil ? Voici pourquoi vous avez besoin de la vitamine D3 ?
La plupart d'entre nous passent leurs journées à l'intérieur—que ce soit au bureau, en télétravail, ou simplement collés aux écrans. Quand avez-vous été assis au soleil pendant 15 à 20 minutes sans crème solaire pour la dernière fois ? Exactement. Ce n'est pas assez fréquent, n'est-ce pas ?
Voici l'affaire : votre corps produit de la vitamine D3 lorsque votre peau reçoit de la lumière du soleil, mais si votre "temps à l'extérieur" se limite à marcher jusqu'à votre voiture ou à sortir pour un café, vous ne produisez probablement pas assez. Et ce n'est pas seulement une question de lumière du soleil ; pendant les mois d'hiver ou dans les endroits avec une forte pollution, même si vous sortez, les rayons UVB qui aident à produire D3 pourraient même ne pas vous atteindre !
Alors que se passe-t-il sans D3 ? Vos os peuvent devenir plus faibles, votre immunité en prend un coup (vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les gens tombent plus malades en hiver ?), et vous pourriez vous sentir fatigué ou déprimé sans raison apparente. D3 aide votre corps à absorber le calcium, maintient votre humeur en équilibre et soutient votre énergie globale.
Maintenant, si vous pensez : « Mais je bois du lait ou je mange des céréales enrichies ! » — bien sûr, cela aide un peu. Mais obtenir suffisamment de D3 uniquement par l'alimentation est difficile à moins de manger du poisson gras comme le saumon ou le maquereau tous les jours (et qui a le temps ou le palais pour cela tout le temps ?).
La solution la plus simple ? Un supplément D3. C'est comme donner à votre corps la lumière du soleil qui lui manque, sans le bronzage ni le risque de coup de soleil. Juste une simple addition à votre routine quotidienne, et bam—vous avez la vitamine du soleil réglée. La vie est déjà assez compliquée ; votre santé ne doit pas l'être !
Pourquoi vous devez prendre de la vitamine K2 ?
Si vos repas ressemblent à des sandwichs rapides, des nouilles instantanées ou des salades avec des garnitures basiques, vous ne consommez probablement pas assez de K2. Pourquoi ? Parce qu'on le trouve principalement dans des aliments comme le natto (en avez-vous déjà entendu parler ?), certains fromages affinés et les abats. Soyez honnête : quand avez-vous mangé l'un de ces aliments pour la dernière fois ? Exactement.
Soyons pratiques. Disons que vous prenez de la vitamine D3 (bien pour vous !), mais votre alimentation n'inclut pas d'aliments fermentés sophistiqués ou de pâté de foie (parce que, pareil). La situation du calcium dans votre corps pourrait avoir besoin d'un petit coup de pouce. K2 s'en occupe. Pensez-y comme un travail d'équipe : D3 ouvre la porte, et K2 transporte le calcium sur la bonne étagère.
Et pour ceux d'entre nous qui ont à peine le temps de cuisiner, encore moins de planifier des repas riches en K2, un supplément D3+K2 est comme un raccourci vers l'équilibre. Vous n'avez pas besoin de changer tout votre mode de vie—juste un ajout rapide à votre routine, et vous êtes prêt ! Ça a du sens, non ?
Pour tirer le meilleur parti de la vitamine D3, Goldman Laboratories est ravi de présenter son tout nouveau produit : Vitamine D3, K2 et C Liposomale. Cette nouvelle formule combine les puissants effets de la vitamine D3 et K2 avec la vitamine C, optimisant la capacité de votre corps à absorber le calcium pour des os plus solides tout en favorisant la santé cardiaque.
Vitamine D | 2000ui
Vitamine K2 | 45 mcg
Vitamine C | 75mg
Pourquoi ajouter de la vitamine C ?
Nous avons également ajouté de la vitamine C à notre combinaison de vitamine D3 et K2 pour plusieurs raisons importantes, rendant ce supplément encore plus efficace pour soutenir votre santé globale.
Tout d'abord, la vitamine C est un puissant antioxydant qui aide à protéger vos cellules des dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent contribuer au vieillissement et aux maladies chroniques. Mais ses bienfaits vont au-delà de cela : elle joue également un rôle essentiel dans la production de collagène. Le collagène est essentiel pour maintenir la santé de votre peau, de vos os et de vos articulations, et la vitamine C aide à garder vos os forts et flexibles en soutenant la synthèse du collagène dans la matrice osseuse.
Lorsqu'il est combiné avec la vitamine D3 et K2, la vitamine C peut améliorer encore plus la santé des os. La vitamine D3 aide à l'absorption du calcium, et la vitamine K2 veille à ce que le calcium soit dirigé vers vos os et non vers des tissus mous comme vos artères. La vitamine C soutient l'intégrité structurelle des os et du cartilage, s'assurant que votre corps a la force et le soutien nécessaires pour que tout fonctionne correctement.
De plus, la vitamine C est connue pour soutenir le système immunitaire, agissant en synergie avec la vitamine D3, qui est également vitale pour la fonction immunitaire. Ensemble, elles aident votre corps à rester en bonne santé et fort, garantissant que vous tirez le meilleur parti de vos suppléments quotidiens.
ajoutant de la vitamine C, nous avons créé un complément qui non seulement soutient la santé des os et la fonction cardiovasculaire (grâce à la vitamine D3 et K2) mais qui favorise également la formation de collagène, soutient votre peau, vos articulations et votre santé immunitaire, et améliore le bien-être général. C'est une formule complète conçue pour prendre soin de votre corps de l'intérieur vers l'extérieur.
Qu'est-ce qui rend notre supplément spécial ?
C'est l'utilisation de encapsulation liposomale. Ce processus augmente considérablement les bienfaits de la vitamine D3 et K2 en améliorant leur absorption. Normalement, les vitamines peuvent perdre leur puissance en passant par le système digestif, mais l'encapsulation liposomale aide à protéger ces vitamines et leur permet d'atteindre votre circulation sanguine plus efficacement.
enfermant les vitamines dans de minuscules particules de graisse, l'encapsulation liposomale garantit que davantage de nutriments sont absorbés par votre corps. Cela signifie que vous tirez plus de chaque dose de Vitamine D3, qui aide à l'absorption du calcium et à la santé des os, et de Vitamine K2, qui dirige le calcium vers vos os et empêche son accumulation dans des endroits comme vos artères. Essentiellement, l'encapsulation liposomale aide à améliorer l'efficacité globale de ces vitamines, vous offrant des avantages supérieurs pour la santé des os, la fonction cardiaque et le bien-être général.
Si vous souhaitez maximiser les bienfaits de la vitamine D3 et K2, l'encapsulation liposomale est la clé.
Aliments riches en vitamine D3
1. Poisson gras : Le saumon, le maquereau, les sardines et le thon figurent parmi les meilleures sources de vitamine D3. Ces poissons sont non seulement délicieux mais aussi riches en acides gras oméga-3, qui complètent les bienfaits de la vitamine D3 pour maintenir des os solides et soutenir la santé cérébrale.
2. Jaunes d'œufs : Les œufs de poules élevées en plein air ou en pâturage contiennent des niveaux plus élevés de vitamine D3 par rapport aux poules élevées de manière conventionnelle. Ils constituent une option pratique et polyvalente pour ajouter de la vitamine D à votre alimentation.
3. Aliments Fortifiés : De nombreux aliments comme le lait de vache, le lait d'origine végétale (soja, amande, avoine), le jus d'orange et les céréales sont enrichis en vitamine D3. Cette fortification aide à lutter contre les carences répandues, en particulier dans les régions avec moins d'exposition au soleil.
4. Huile de foie de morue : Un remède traditionnel, l'huile de foie de morue est une source hautement concentrée de vitamine D3. Elle est particulièrement bénéfique pour ceux qui ont des options alimentaires limitées pour cette vitamine.
5. Champignon (exposé aux UV) Bien qu'ils ne soient pas une source de D3, les champignons exposés aux UV fournissent de la vitamine D2, une forme de vitamine d'origine végétale. Bien qu'elle soit moins efficace que la D3, elle peut tout de même contribuer aux niveaux globaux de vitamine D.
Aliments riches en vitamine K2
1. Natto:
Ce plat de soja fermenté du Japon est une source exceptionnelle de vitamine K2. Le natto est unique en raison de sa forte teneur en forme MK-7 de K2, qui est hautement biodisponible et durable dans le corps.
2. Fromage : Les fromages affinés comme le Gouda et le Brie contiennent des quantités significatives de vitamine K2. Le processus de fermentation augmente la teneur en K2, faisant du fromage une option savoureuse et riche en nutriments.
3. Jaunes d'œufs : Comme avec la vitamine D3, les œufs de plein air sont également une bonne source de vitamine K2, soulignant la polyvalence nutritionnelle de cet aliment.
4. Foie et abats :Le foie, en particulier celui des animaux nourris à l'herbe, est riche en vitamine K2. Bien que ce ne soit pas le plat préféré de tout le monde, c'est l'un des aliments les plus riches en nutriments disponibles.
5. Aliments Fermentés : Des aliments comme la choucroute, le miso et le kimchi fournissent de petites quantités de vitamine K2, surtout s'ils sont préparés de manière traditionnelle.
FAQ
1. Comment savoir si j'ai besoin d'un supplément de D3 et K2 ?
Si vous ne recevez pas assez de lumière du soleil ou si vous ne suivez pas un régime riche en vitamine K2, vous pourriez être à risque de carence. Des symptômes tels que des douleurs osseuses, de la faiblesse ou des signes de problèmes cardiovasculaires (comme l'hypertension) peuvent suggérer une carence. Des analyses de sang peuvent confirmer les carences, et un professionnel de la santé peut recommander la supplémentation appropriée.
2. Pouvez-vous prendre de la vitamine D3 et K2 à jeun ?
Ce n'est pas idéal. Ces vitamines sont liposolubles, ce qui signifie qu'elles nécessitent des graisses alimentaires pour être correctement absorbées par votre corps. Sans graisse dans votre repas, votre corps pourrait avoir du mal à les absorber efficacement, ce qui peut entraîner une réduction des niveaux sanguins et des bienfaits pour la santé diminués.
Lorsqu'ils sont pris sans nourriture, une partie significative des vitamines peut passer à travers votre système digestif sans être utilisée. Cela peut compromettre leur capacité à soutenir l'absorption du calcium, la santé des os et la protection cardiovasculaire. Pour de meilleurs résultats, il est idéal de prendre la vitamine D3 et K2 avec un repas comprenant des graisses saines, telles que celles provenant des avocats, des noix, des graines ou de l'huile d'olive.
3. Y a-t-il des effets secondaires à prendre trop de vitamine D3 et K2 ensemble ?
Oui, prendre trop de vitamine D3 et K2 ensemble peut entraîner des effets secondaires, les symptômes peuvent inclure :
- Nausée et vomissements
- Faiblesse et fatigue
- Urination fréquente et soif excessive
- Confusion ou déficience cognitive
- Dommages rénaux au fil du temps
4. La prise de vitamine K2 peut-elle interférer avec les médicaments anticoagulants ?
Oui, si quelqu'un prend des médicaments anticoagulants (comme la warfarine), il devrait éviter de prendre de la vitamine K2 sans consulter un professionnel de santé. La vitamine K2 peut interférer avec l'efficacité du médicament car elle joue un rôle dans la coagulation sanguine, et les anticoagulants sont destinés à réduire la coagulation.
Par conséquent, prendre de la vitamine K2 peut contrecarrer les effets du médicament, augmentant potentiellement le risque de caillots sanguins. Consultez toujours un médecin avant de combiner la vitamine D3 et K2 avec des médicaments anticoagulants.
5. Comment savoir si j'ai besoin d'un supplément de D3 et K2 ?
Si vous ressentez des symptômes tels que des douleurs osseuses, de la faiblesse, des douleurs articulaires ou des problèmes cardiovasculaires (par exemple, une hypertension artérielle), vous pourriez être déficient en vitamine D3 ou K2. Les personnes ayant une exposition limitée au soleil ou un régime pauvre en aliments riches en vitamine K2 sont à risque plus élevé.
Un test sanguin est le moyen le plus précis de confirmer une carence. Si vous soupçonnez une carence, consultez un professionnel de la santé qui peut recommander le bon supplément pour vous.
6. Quelle quantité de vitamine D par jour ?
Selon le NHS, la posologie de vitamine D dont vous avez besoin chaque jour est de 10μg ou 400 UI pour les adultes. La limite supérieure de sécurité pour la vitamine D est de 100μg (4 000 UI) par jour. (3)
7. Combien de vitamine K par jour ?
Selon le NHS, la posologie des suppléments de vitamine K dont vous avez besoin chaque jour est d'environ 1 microgramme de vitamine K par kilogramme de poids corporel pour les adultes.
Par exemple, une personne pesant 65 kg aurait besoin de 65μg (microgrammes) de vitamine K par jour, tandis qu'une personne pesant 75 kg aurait besoin de 75μg par jour. La limite supérieure sûre de vitamine K est d'environ 1mg. Selon le NHS, prendre cette quantité par jour est peu susceptible de causer des dommages.
8. Devrais-je prendre de la vitamine D3 et K2 le matin ou le soir ?
Il n'y a pas de règle stricte concernant le moment exact de la prise de la vitamine D3 et de la K2, mais il existe quelques directives générales qui peuvent aider à maximiser leurs bienfaits.
- La vitamine D3 est généralement prise le matin car elle peut augmenter les niveaux d'énergie et l'humeur pour la journée. Cependant, si vous éprouvez des troubles du sommeil, prendre de la vitamine D3 le soir peut aider à réguler votre cycle de sommeil, car il a été prouvé qu'elle favorise la sécrétion de mélatonine. Dr. Berg 2023 (2)
- Preuve suggère que la vitamine D est impliquée dans la régulation du cycle de sommeil, et une carence en vitamine D a été liée à une qualité de sommeil inférieure. En fait, un pourcentage élevé des cas d'apnée du sommeil est dû à une faible vitamine D. Donc, si vous éprouvez des troubles du sommeil, prendre de la vitamine D3 le soir peut aider à réguler votre cycle de sommeil.
- Un point supplémentaire à garder à l'esprit : il est préférable de prendre de la vitamine D3 et K2 avec un repas gras, que ce soit le matin ou le soir. Les deux vitamines sont liposolubles, ce qui signifie qu'elles ont besoin de graisse pour être correctement absorbées par votre corps. Vous pouvez choisir le moment de la journée en fonction de vos préférences, tant que cela s'aligne avec votre emploi du temps de repas qui inclut des graisses saines comme l'avocat, l'huile d'olive, les noix ou les produits laitiers. Mais, choisissez un moment de repas - soit le soir, soit le matin - et tenez-vous-y.
Conclusion
Il n'est plus secret que la vitamine D3 et K2 ensemble forment un duo puissant pour la santé de vos os et de votre cœur ! Non seulement elles se complètent, mais elles fonctionnent en parfaite synergie, soutenant tout, des os solides à un fonctionnement cardiovasculaire fluide. Si vous cherchez à améliorer votre santé, cette combinaison est révolutionnaire.
Prêt à optimiser votre santé ? Essayez Goldman Laboratories' Vitamine D3, K2 et C liposomale aujourd'hui et profitez des avantages complets de ces nutriments incroyables !
Références
1. Gröber, U., Reichrath, J., & Holick, M. F. (2013). Vitamine D : Mise à jour 2013 : De la prophylaxie du rachitisme à la santé préventive générale. Dermato-Endocrinologie, 5(3), 331-347.
2. https://www.drberg.com/blog/quand-prendre-de-la-vitamine-d
