Le taux de testostérone chez les hommes diminue naturellement d'environ 1 % par an après 30 ans. À 75 ans, un homme aura environ 30 % de testostérone en moins qu'à 25 ans. Ces changements ont incité de nombreux hommes à explorer d'autres pistes. Les remèdes à base de plantes peuvent être utilisés en complément d'autres solutions en cas de faible taux de testostérone. Les chiffres sont encore plus alarmants chez les hommes âgés : environ 20 % des hommes de plus de 60 ans présentent un taux de testostérone inférieur à la normale, et ce chiffre atteint 50 % chez les plus de 80 ans.
Un faible taux de testostérone peut considérablement altérer la qualité de vie. De nombreux hommes privilégient désormais les plantes pour augmenter leur taux de testostérone plutôt que les produits de synthèse. Le marché britannique propose plusieurs solutions naturelles validées par la recherche. Un extrait spécifique de fenugrec a montré des résultats prometteurs lors d'une étude de 12 semaines menée auprès d'hommes âgés de 43 à 70 ans, avec une augmentation de 12,2 % du taux de testostérone totale. Les alternatives naturelles comme les compléments alimentaires à base de Tribulus terrestris, les boosters de Tongkat Ali et divers mélanges de plantes constituent un excellent moyen d'obtenir des bienfaits avec moins d'effets secondaires que les médicaments. Cet article explore les fondements scientifiques de ces solutions naturelles efficaces pour les hommes de plus de 60 ans.
6 remèdes à base de plantes pour augmenter naturellement votre taux de testostérone.
Les hommes de plus de 60 ans qui recherchent des solutions naturelles pour augmenter leur taux de testostérone peuvent tirer profit de plusieurs plantes dont l'efficacité est prouvée par des études scientifiques. Ces remèdes à base de plantes peuvent être efficaces et présenter moins d'effets secondaires que les options synthétiques.
1. Ashwagandha : Soulagement du stress et soutien hormonal
L'ashwagandha ( Withania somnifera ) est un pilier de la médecine ayurvédique et offre deux avantages majeurs aux hommes âgés présentant un faible taux de testostérone. Cette plante adaptogène réduit le cortisol, l'hormone du stress qui peut diminuer la production de testostérone. Les hommes âgés de 40 à 70 ans ayant pris de l'extrait d'ashwagandha ont constaté une augmentation de 14,7 % de leur taux de testostérone par rapport au groupe placebo [1] . L'étude a également révélé une augmentation impressionnante de 18 % du taux de DHEA-S, une hormone qui contribue à la synthèse de la testostérone [1] .
Des scientifiques ont découvert que l'ashwagandha favorise l'équilibre hormonal par plusieurs mécanismes. Cette plante agit sur l'axe hypothalamo-hypophyso-gonadique, qui contrôle la production de testostérone [1] . Elle contribue également à réduire le stress oxydatif dans les testicules, siège de la production de testostérone [1] . Les withanolides, composés stéroïdiens présents dans la plante, jouent un rôle clé dans l'équilibre hormonal.
2. Fenugrec : Stimulant de la libido et de la force
Le fenugrec ( Trigonella foenum-graecum ) est devenu populaire car il améliore la libido et la force physique chez les hommes âgés. Cette plante contient des saponines, des alcaloïdes et des flavonoïdes qui peuvent influencer le métabolisme de la testostérone [2] .
Une étude de 12 semaines a montré que les hommes ayant pris de l'extrait de fenugrec présentaient des augmentations significatives de la concentration totale de testostérone sérique et de l'indice de testostérone libre [2] . Cette plante agit notamment en libérant la testostérone de ses protéines de liaison plasmatiques, ce qui pourrait augmenter les taux de testostérone libre [2] . Les hommes ayant combiné la prise de suppléments de fenugrec à un entraînement de résistance ont développé davantage de masse et de force musculaires tout en perdant de la masse grasse [3] .
3. Tribulus Terrestris : Plante traditionnelle pour stimuler la testostérone
Les systèmes de médecine traditionnelle en Inde et en Chine utilisent le Tribulus terrestris depuis des siècles comme stimulant sexuel et stimulant de la testostérone [4] . Les saponines stéroïdiennes de cette plante, notamment la protodioscine, pourraient influencer les taux d'hormones.
Les premières recherches suggéraient que le tribulus pouvait augmenter la testostérone, mais des études plus récentes présentent des résultats différents. Une revue exhaustive a révélé que la prise de 400 à 750 mg par jour pendant 1 à 3 mois améliorait la dysfonction érectile dans trois études sur cinq [4] . Cependant, la plupart des recherches montrent que le tribulus n'augmente que faiblement les taux de testostérone chez les hommes présentant des taux de base normaux [4] . Il est possible que ses bienfaits sur la santé sexuelle proviennent d'autres mécanismes, comme son rôle de neurostéroïde et sa capacité à accroître la production d'oxyde nitrique [4] .
Source de l'image : mydailydefense.com
4. Tongkat Ali (Ginseng de Malaisie) : Booster d'énergie et de vitalité
Le tongkat ali ( Eurycoma longifolia ), également connu sous le nom de « ginseng malaisien », a suscité l'intérêt pour ses effets sur l'énergie, la réduction du stress et l'équilibre hormonal. Ce remède traditionnel « anti-âge » contient des « eurypeptides » qui peuvent contribuer à rétablir l'équilibre hormonal chez les hommes âgés [5] .
Cette plante agit en libérant davantage de testostérone « libre » à partir de son hormone de liaison (SHBG) au lieu de synthétiser de la nouvelle testostérone [5] . Les hommes présentant un faible taux de testostérone qui ont pris 200 mg d’extrait par jour pendant un mois ont constaté une amélioration de leur taux de testostérone sérique et de leur qualité de vie [5] . Les personnes qui pratiquent une activité physique tout en prenant du Tongkat Ali peuvent développer leur masse musculaire et leur force tout en perdant de la graisse plus rapidement [5] .
5. Épimède : Circulation sanguine et santé sexuelle
La médecine chinoise utilise l'épimède ( Epimedium spp.) depuis des siècles comme tonique et aphrodisiaque. L'icariine, son composé actif, agit comme le Viagra en bloquant la PDE5, une enzyme qui limite l'afflux sanguin vers le pénis [6] .
Bien qu'elle n'augmente pas directement le taux de testostérone, l'épimède peut compléter l'action des plantes stimulant la testostérone en améliorant la fonction érectile grâce à une meilleure circulation sanguine. Des tests en laboratoire montrent que l'icariine bloque efficacement la PDE5 humaine, bien que son action soit loin d'être aussi puissante que celle du sildénafil (Viagra) [6] . Des études menées sur des rats ont montré qu'un extrait purifié contribuait à améliorer leur fonction érectile [6] .
6. L'ail : un allié surprenant de la testostérone
L’ail ( Allium sativum ) peut sembler surprenant pour un soutien de la testostérone, mais la recherche révèle plusieurs bienfaits. Il améliore la circulation sanguine en stimulant la fonction vasculaire et en augmentant la production d’oxyde nitrique [7] .
Des études animales montrent que la S-allylcystéine, présente dans l'ail, pourrait augmenter la production de testostérone [7] . Les puissantes propriétés antioxydantes de l'ail peuvent protéger les cellules testiculaires des dommages oxydatifs, contribuant ainsi au maintien de la production de testostérone [7] . Bien que peu d'études chez l'humain se soient penchées directement sur l'effet de l'ail sur la testostérone, les recherches indiquent qu'il peut améliorer la qualité et la quantité des spermatozoïdes, ce qui est souvent associé à des taux de testostérone normaux [7] .
Comment ces plantes agissent sur le corps
Source de l'image : Europe PMC
Les remèdes à base de plantes pour stimuler la testostérone agissent par le biais d'interactions complexes avec le système endocrinien. Contrairement aux hormones de synthèse, ces composés végétaux favorisent la production naturelle d'hormones par de multiples voies. Cette approche s'avère particulièrement bénéfique pour les hommes dont la production de testostérone diminue avec l'âge.
Influence sur l'axe HPG
L'axe hypothalamo-hypophyso-gonadique (HHG) est à la base de la production de testostérone chez l'homme. Ce système biologique repose sur une cascade complexe de signaux hormonaux entre le cerveau et les testicules [8] . Plutôt que d'introduire directement des hormones dans la circulation sanguine, les plantes censées stimuler la testostérone agissent sur cette voie.
Divers mécanismes permettent aux extraits de plantes de moduler l'axe hypothalamo-hypophyso-gonadique (HHG). Certaines plantes contiennent des composés qui aident l'hypothalamus à contrôler l'ensemble du système hormonal [2] . Cette modulation rétablit l'équilibre hormonal, essentiel chez les hommes âgés dont la réactivité de l'axe HHG diminue naturellement avec l'âge [1] .
Chez les hommes, ce déclin commence vers l'âge de 30 ans, avec une baisse de testostérone d'environ 1 % par an . Le vieillissement réduit également la réponse des cellules de Leydig testiculaires à l'hormone lutéinisante, ce qui compromet davantage la production de testostérone [1] . De nombreuses plantes médicinales contrecarrent cet effet en améliorant la sensibilité de ces récepteurs cellulaires.
Des plantes comme l'ashwagandha possèdent des propriétés adaptogènes qui soutiennent l'axe hypothalamo-hypophyso-gonadique (HHG) en régulant le stress. Sans ce soutien, le stress peut inhiber la production de testostérone. Ces adaptogènes agissent en influençant l'hypophyse et les glandes surrénales qui produisent des hormones comme le cortisol [2] .
Stimulation de l'hormone lutéinisante (LH)
L'hormone lutéinisante (LH) joue un rôle essentiel dans la production de testostérone. L'hypophyse libère la LH pour stimuler les testicules et déclencher la production de testostérone par les cellules de Leydig [2] . Plusieurs plantes augmentent le taux de testostérone en stimulant la sécrétion de LH.
Ce processus implique souvent la stimulation de la voie de signalisation cAMP/protéine kinase A. La liaison de la LH à son récepteur (LHCGR) active l'adénylate cyclase, qui convertit l'ATP en cAMP et active la PKA [1] . Certains composés présents dans les plantes peuvent potentialiser cette cascade de signalisation.
Les composants végétaux agissent sur de multiples voies de signalisation, au-delà de la voie cAMP/PKA. Parmi celles-ci figurent les voies MAPK, JAK/STAT, CAMK et PKC, qui, ensemble, influencent la stéroïdogenèse dans les cellules de Leydig testiculaires [1] . Ces voies constituent autant de mécanismes par lesquels les plantes stimulent la production de testostérone.
Des données cliniques confirment ce mécanisme. À titre d’exemple, citons le gattilier (Vitex agnus-castus), qui stimule la production de LH tout en inhibant celle de FSH. Cette double action contribue au maintien de l’équilibre hormonal [2] .
Effets anti-œstrogéniques
Les plantes favorisant la production de testostérone présentent souvent des propriétés anti-œstrogéniques. Ceci contrebalance l'augmentation relative des œstrogènes que connaissent de nombreux hommes avec l'âge. Ces plantes peuvent indirectement augmenter les niveaux de testostérone en bloquant les effets des œstrogènes [8] .
L'équilibre hormonal est essentiel car des taux élevés d'œstrogènes et/ou faibles de progestérone contribuent aux troubles hormonaux [2] . Certains composés végétaux décomposent l'excès d'œstrogènes et aident à son élimination de l'organisme, comme le démontre le pissenlit [2] .
Certaines plantes contiennent des composés qui se lient aux récepteurs d'œstrogènes (ER-α et ER-β) et agissent comme phytoestrogènes. Leurs effets sont plus modérés que ceux des œstrogènes endogènes [3] . La compétition pour les sites récepteurs réduit la dominance œstrogénique, une situation où le taux d'œstrogènes dépasse celui de la progestérone [2] .
Rôle des saponines, des flavonoïdes et des alcaloïdes
Trois classes de composés clés sont à l'origine des effets stimulants des plantes sur la testostérone :
Les saponines sont présentes en abondance dans des plantes comme le tribulus terrestris et jouent un rôle clé dans la régulation hormonale. Ces composés, notamment la protodioscine, influencent les taux de testostérone [9] . La structure de type hormonal des saponines stéroïdiennes leur confère leurs effets régulateurs [10] .
Les flavonoïdes partagent une structure chimique avec le cholestérol et d'autres stéroïdes. Cette similarité leur permet d'influencer la production d'androgènes dans les cellules de Leydig [1] . Les scientifiques étudient les effets de ces composés sur la testostérone depuis les années 1960, ce qui a donné lieu à plus de 500 études publiées [1] .
Les alcaloïdes présents dans des plantes comme le ginseng malaisien régulent les hormones par divers mécanismes. Certains alcaloïdes agissent sur les voies dopaminergiques, ce qui influence ensuite les niveaux de prolactine et la production de testostérone [2] .
L’origine géographique et les conditions de culture influencent la composition et l’efficacité de ces composés. Le Tribulus terrestris provenant de différentes régions présente des profils de saponines variables avec des quantités différentes de composés actifs comme la dioscine et la protodioscine [9] .
Utilisation traditionnelle vs recherche moderne
Source de l'image : MDPI
Les plantes favorisant naturellement la production de testostérone sont au cœur des systèmes de médecine traditionnelle depuis bien avant que la science moderne ne commence à évaluer leur efficacité. Ce mélange de sagesse ancestrale et de nouvelles données scientifiques offre à la fois des possibilités et des défis aux hommes en quête de solutions naturelles.
Utilisation historique en médecine ayurvédique et chinoise
Ces plantes favorisant la production de testostérone puisent leurs racines dans des traditions de guérison ancestrales millénaires. Les systèmes de médecine traditionnelle indienne ayurvédique et unani utilisaient ces composés pour stimuler la vitalité et ralentir le vieillissement [11] . Des textes anciens comme la Charaka Samhita, manuscrit ayurvédique fondamental, décrivent des substances telles que le shilajit comme des remèdes universels et des régénérateurs (rasayanas) promettant une vie plus longue [4] .
Les praticiens ayurvédiques utilisaient des plantes comme l'ashwagandha sous le terme de « Vrisya » — un aphrodisiaque favorisant la production de spermatozoïdes [4] . Les guérisseurs traditionnels prescrivaient ces plantes non seulement pour les problèmes sexuels, mais aussi comme remèdes complets pour la vitalité masculine et la santé reproductive.
La médecine traditionnelle chinoise (MTC) utilisait également des plantes comme l'épimède (Epimedium) et le tribulus terrestris pour améliorer la fonction sexuelle et la santé globale [12] . Les praticiens de la MTC appliquaient ces remèdes dans le cadre d'une approche globale de la santé masculine et les combinaient souvent avec l'acupuncture et des modifications du mode de vie.
Le Tribulus terrestris illustre comment les remèdes traditionnels ont transcendé les frontières culturelles : les médecines chinoise et indienne l’utilisaient pour stimuler la libido, la fonction sexuelle et la production de spermatozoïdes [8] . Ces usages historiques orientent la recherche moderne, mais ne bénéficient pas des preuves scientifiques nécessaires aux soins de santé actuels.
Essais cliniques récents et résultats
La science moderne a commencé à remettre en question ces remèdes ancestraux, bien que les résultats soient variables. Une étude récente, publiée en 2022, a recensé seulement 13 plantes médicinales testées sur 32 études menées entre 2001 et 2019 quant à leurs effets sur la testostérone [5] . Seules 9 de ces 32 études ont montré une réelle augmentation du taux de testostérone [5] .
Des recherches solides soutiennent l'efficacité de deux extraits de plantes : les graines de fenugrec et les extraits de racine/feuille d'ashwagandha. Ces extraits ont démontré des effets positifs sur le taux de testostérone chez les hommes [5] . Des études sur le ginseng malaisien (Tongkat Ali) ont montré une amélioration du taux de testostérone chez les consommateurs réguliers [8] . Cela pourrait aider les hommes présentant un faible taux de testostérone [13] .
Des études confirment de nombreux usages traditionnels de plantes comme le shilajit [4] . Une étude a montré une meilleure santé du sperme (+37,6 % pour la spermatogenèse ; +61,4 % pour le nombre total de spermatozoïdes) et une augmentation du taux de testostérone (+23,5 %) après 90 jours de traitement au shilajit pur [4] .
Une étude exhaustive de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) a révélé que ces traitements amélioraient la fonction érectile et le taux de testostérone par rapport aux groupes témoins [12] . Ceci suggère l'intérêt d'associer les remèdes à base de plantes aux traitements modernes.
Limites des données probantes actuelles
Il reste encore beaucoup à faire, mais nous pouvons nous appuyer sur ces progrès. Le principal problème réside dans le manque de recherches : seulement 5,5 % des compléments alimentaires ont fait l’objet de plus de deux études sur leur effet sur la testostérone, tandis que 61,5 % ne disposaient d’aucune donnée [11] .
La qualité des recherches soulève également des inquiétudes. Seules 6 études sur 32 portant sur les effets des plantes médicinales sur la testostérone présentaient un faible risque de biais [5] . La plupart de ces études se sont concentrées sur des hommes jeunes de moins de 40 ans (16 sur 32) [5] . De ce fait, nos connaissances sur les effets de ces plantes chez les hommes plus âgés restent limitées.
Les méthodes d’étude varient considérablement en termes de dosages, de types d’extraits et de taille des groupes [5] . Un chercheur a souligné que « les véritables effets des stimulants de testostérone sont inconnus » car aucune étude ne compare directement la thérapie à la testostérone avec les stimulants à base de plantes [14] .
De nombreuses plantes populaires censées augmenter la testostérone n'ont pas d'explication scientifique quant à leur mode d'action [11] . Les ventes de produits à base de plantes aux États-Unis ont atteint 6,99 milliards de dollars en 2018 [15] , pourtant ces produits ne font l'objet d'aucun contrôle comparable à celui des médicaments sur ordonnance.
Les scientifiques doivent approfondir leurs recherches avant de se prononcer définitivement sur l'innocuité et l'efficacité de ces traitements [15] . Les hommes qui recherchent des remèdes naturels contre l'andropause doivent faire preuve de prudence et privilégier les produits contenant des extraits standardisés et bénéficiant d'un certain soutien scientifique.
Plantes vs stimulateurs de testostérone synthétiques
Les hommes présentant un faible taux de testostérone doivent choisir entre les remèdes à base de plantes et la thérapie de remplacement de la testostérone (TRT). Il est important qu'ils s'informent sur les différences fondamentales, les avantages et les risques potentiels de chaque option afin de prendre une décision éclairée.
En quoi les stimulants naturels et synthétiques diffèrent-ils ?
Les stimulants naturels de testostérone et les produits de synthèse agissent de manière totalement différente. Les compléments de testostérone à base de plantes contiennent des ingrédients végétaux, des minéraux et des acides aminés qui aident l'organisme à produire ses propres hormones [16] . Ces formules naturelles stimulent la production de testostérone par l'organisme et maintiennent les niveaux de testostérone existants, sans apport hormonal externe [16] .
La thérapie de remplacement de la testostérone synthétique (TRT) adopte une approche différente. Elle utilise des hormones créées en laboratoire par injections, gels ou patchs [6] . Cette méthode introduit directement de la testostérone prête à l'emploi dans la circulation sanguine [7] .
La principale différence réside dans leur interaction avec le système endocrinien. Les remèdes à base de plantes agissent en harmonie avec les processus naturels de l'organisme. Les options synthétiques, quant à elles, contrôlent la production d'hormones, ce qui peut engendrer une dépendance à long terme [6] .
Bienfaits des remèdes à base de plantes
Les remèdes à base de plantes offrent aux hommes plusieurs avantages pour faire face à la baisse de testostérone liée à l'âge. Ces solutions naturelles favorisent l'équilibre hormonal en agissant en synergie avec le système endocrinien [16] . Les stimulants naturels ne suppriment pas la production de testostérone par l'organisme, ce qui les rend particulièrement adaptés à une utilisation à long terme [16] .
Des études montrent que les préparations à base de plantes augmentent en toute sécurité les niveaux d'énergie, l'endurance et la vitalité générale [16] . Ces compléments alimentaires contribuent également à améliorer la force musculaire et la récupération, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes actives [16] .
Les stimulants naturels de la testostérone provoquent moins d'effets secondaires que les versions synthétiques et sont donc plus adaptés aux hommes ayant des problèmes de santé [6] . Leur action douce sur l'organisme permet une utilisation prolongée sans les risques liés aux hormones exogènes.
Risques et effets secondaires des options synthétiques
Les traitements de substitution à la testostérone (TST) agissent rapidement, mais présentent des risques importants. Ils peuvent engendrer une dépendance, car les hormones exogènes peuvent, à terme, inhiber la production naturelle de testostérone [ 7] . Un traitement continu est souvent nécessaire pour maintenir un taux de testostérone stable [6] .
Des recherches établissent un lien entre la testostérone synthétique et un risque accru de crise cardiaque , d'accident vasculaire cérébral et d'hypertension artérielle dus à des déséquilibres hormonaux [6] . Les utilisateurs peuvent également présenter de l'acné, des sautes d'humeur, une augmentation du nombre de globules rouges et des problèmes de fertilité [7] .
Le risque de conversion hormonale soulève de sérieuses inquiétudes. L'excès de testostérone d'origine synthétique peut se transformer en œstrogènes, ce qui peut entraîner une prise de poids et augmenter le risque de cancer de la prostate [6] . Les patients sous traitement hormonal substitutif (THS) doivent faire l'objet d'analyses de sang régulières et de consultations médicales afin de surveiller l'apparition de complications [7] .
De nombreux hommes de plus de 60 ans optent pour les remèdes à base de plantes contre l'hypogonadisme, y voyant une solution plus sûre. C'est notamment le cas pour ceux qui souffrent de problèmes cardiaques ou de troubles de la prostate, problèmes que les traitements de synthèse pourraient aggraver.
Sécurité, effets secondaires et interactions
Les hommes qui prennent des décisions concernant leur santé doivent connaître les avantages et les inconvénients des solutions à base de plantes pour augmenter la testostérone. Le profil de sécurité diffère entre les remèdes à base de plantes et la testostérone pharmaceutique, notamment chez les hommes de plus de soixante ans.
Effets secondaires courants chez les hommes âgés
Les suppléments à base de plantes pour augmenter la testostérone provoquent des réactions plus légères que les alternatives synthétiques, mais ils présentent tout de même des effets secondaires qu'il est important de connaître. L'ashwagandha peut causer des troubles digestifs, des diarrhées et, dans de rares cas, des lésions hépatiques [17] . De nombreux hommes ressentent une légère gêne digestive lorsqu'ils commencent à prendre des compléments alimentaires à base de plantes, notamment le fenugrec ou le tribulus.
Les hommes souffrant de pathologies préexistantes doivent être particulièrement vigilants. Les personnes diabétiques doivent surveiller leur réaction, car ces compléments alimentaires peuvent modifier la sensibilité à l'insuline et nécessiter un ajustement de leur traitement antidiabétique [18] . Ces plantes censées favoriser la production de testostérone peuvent également augmenter la pression artérielle, ce qui représente un risque important en cas d'hypertension.
Les plantes qui agissent sur les hormones peuvent provoquer des sautes d'humeur, vous rendant irritable ou nerveux, tout comme la testostérone de synthèse [3] . Certains hommes signalent également des maux de tête, des troubles du sommeil ou des variations de leur niveau d'énergie lorsqu'ils commencent à prendre des compléments alimentaires.
Interactions médicamenteuses à surveiller
Il convient d'être particulièrement vigilant quant aux interactions entre les plantes médicinales et les médicaments, car la testostérone interagit avec au moins 193 médicaments différents [19] . Les chiffres sont éloquents : 13 interactions majeures, 175 modérées et 5 mineures [19] .
Les anticoagulants constituent un point crucial. Les plantes stimulant la production de testostérone pourraient accroître la production de globules rouges, ce qui risque d'augmenter le risque de formation de caillots en cas de prise d'anticoagulants comme la warfarine, l'apixaban ou le rivaroxaban [18] . Les hommes prenant ces deux médicaments nécessitent une surveillance étroite.
Les médicaments pour le cœur nécessitent une attention similaire. Les bêta-bloquants ou les inhibiteurs de l'ECA peuvent nécessiter un ajustement posologique en cas d'augmentation du taux de testostérone [18] . Les statines comme l'atorvastatine et la rosuvastatine interagissent également avec la testostérone [19] .
Les médicaments contre le diabète nécessitent une surveillance étroite, car la testostérone influence la sensibilité à l'insuline [18] . Les hommes sous metformine ou insuline pourraient observer des variations inattendues de leur glycémie lorsqu'ils commencent une supplémentation en testostérone à base de plantes.
Les hommes âgés prennent souvent plusieurs médicaments, il est donc essentiel de parler aux professionnels de la santé des interactions possibles, en particulier avec les médicaments pour les problèmes de cholestérol , le diabète ou les maladies cardiaques [19] .
Importance du dosage et de la standardisation
Le principal problème des suppléments à base de plantes pour augmenter la testostérone réside dans leur réglementation. Contrairement aux médicaments, ces suppléments ne sont pas soumis au même contrôle de la FDA concernant leur efficacité, leur pureté et leur innocuité [17] . Il est donc impossible de garantir la constance de leur composition entre les produits, ni même entre les différents lots.
Les compléments alimentaires de qualité nécessitent une standardisation. Les extraits de plantes contenant des composés actifs spécifiques sont plus efficaces que ceux qui ne le sont pas. [ Goldman Laboratories ]( https://goldmanlaboratories.com/blogs/blog/natural-remedies-male-for-male-andropause-low-testosterone ) utilise cette approche pour garantir une efficacité constante de ses formules, lot après lot.
Le dosage précis des plantes favorisant la testostérone est essentiel. Un excès de zinc peut entraîner une anémie et des problèmes du système immunitaire [17] . Un excès de vitamine D, souvent présente dans les préparations pour la testostérone, peut provoquer des troubles digestifs, une faiblesse musculaire, de la confusion et des lésions rénales [17] .
De nombreux hommes tentent d'estimer leurs besoins en testostérone en se basant uniquement sur leurs symptômes. Seule une analyse sanguine permet d'en avoir la certitude [20] . D'autres affections peuvent présenter des symptômes similaires à ceux d'un faible taux de testostérone, notamment les effets secondaires de certains médicaments, les problèmes thyroïdiens, la dépression et une consommation excessive d'alcool [20] .
Choisir des compléments alimentaires à base de plantes de qualité au Royaume-Uni
Source de l'image : shutterstock.com
Les hommes qui souhaitent acheter des plantes favorisant la production de testostérone au Royaume-Uni doivent savoir reconnaître les produits de qualité. Le marché des compléments alimentaires offre de nombreuses options, mais tous les produits ne répondent pas aux normes les plus exigeantes.
Critères de choix des produits provenant du Royaume-Uni
L’Agence de réglementation des médicaments et des produits de santé (MHRA) supervise la réglementation des compléments alimentaires au Royaume-Uni. Les normes diffèrent sensiblement de celles applicables aux produits pharmaceutiques [2] . Les produits de qualité doivent présenter un étiquetage transparent indiquant la quantité exacte d’ingrédients, plutôt que de dissimuler leur composition derrière des formules exclusives. Il est également conseillé de choisir des compléments alimentaires ayant fait l’objet de tests effectués par un organisme tiers afin de vérifier leur pureté et leur efficacité [21] .
La certification aux Bonnes Pratiques de Fabrication (BPF) atteste que les compléments alimentaires fabriqués au Royaume-Uni respectent des normes de production strictes [21] . Privilégiez les marques proposant des formules fondées sur des preuves scientifiques, avec des ingrédients validés par la recherche clinique [2] . En raison d'une réglementation laxiste, les fabricants de compléments alimentaires peuvent commercialiser leurs produits sans preuves cliniques approfondies [2] .
Pourquoi les extraits standardisés sont importants
Les extraits de plantes standardisés garantissent une puissance et une efficacité constantes. À titre d'exemple, prenons les compléments alimentaires de fenugrec de qualité contenant de l'extrait de graines de fenugrec Furosap®. Ces compléments sont standardisés à 20 % de protodioscine, l'un des ingrédients naturels les plus efficaces pour optimiser la testostérone [22] . Ce procédé breveté assure une biodisponibilité élevée des composés actifs [22] .
La standardisation garantit une concentration identique en principes actifs dans chaque dose. Les plantes non standardisées peuvent présenter des quantités variables de composés bénéfiques selon les conditions de culture, la période de récolte et les méthodes de transformation.
Ce que contiennent les formules des laboratoires Goldman
Goldman Laboratories illustre le fonctionnement d'une approche fondée sur des preuves pour le traitement naturel de l'andropause . Leurs formules utilisent des ingrédients scientifiquement validés. L'entreprise associe des nutriments essentiels à des remèdes à base de plantes dont l'efficacité est étayée par la recherche clinique [2] .
Goldman Laboratories adopte une approche différente de celle des entreprises qui font des promesses audacieuses. L'entreprise privilégie l'éducation et explique les fondements scientifiques de ses ingrédients [2] . Cela permet aux hommes de faire des choix éclairés pour gérer les symptômes de l'andropause grâce à des plantes comme l'ashwagandha et d'autres remèdes naturels .
Les suppléments de testostérone de qualité évitent les allégations médicales directes telles que « traite la dysfonction érectile » ou « guérit le faible taux de testostérone ». Ces déclarations enfreindraient les directives réglementaires [2] .
Conclusion
Un faible taux de testostérone représente un défi majeur pour les hommes de plus de soixante ans. Les approches naturelles, notamment les remèdes à base de plantes, offrent des alternatives prometteuses aux traitements hormonaux de synthèse. C'est particulièrement vrai en cas d'inquiétudes liées aux effets secondaires ou aux interactions médicamenteuses. La qualité des études varie selon les plantes, mais des plantes comme l'ashwagandha et le fenugrec ont démontré des bienfaits significatifs lors d'études cliniques.
Les meilleurs remèdes à base de plantes soutiennent l'axe hypothalamo-hypophyso-gonadique, stimulent la production d'hormone lutéinisante et exercent des effets anti-œstrogéniques. De plus, ces composés naturels contribuent souvent à réduire le stress, à améliorer la circulation sanguine et à accroître la vitalité générale.
Les hommes qui comparent les savoirs traditionnels aux données scientifiques modernes devraient avoir des attentes réalistes quant aux plantes favorisant la testostérone. Leur utilisation traditionnelle depuis des siècles suggère des bienfaits potentiels. Cependant, les preuves scientifiques restent à établir pour de nombreuses plantes populaires. L'approche la plus équilibrée combine les fondements historiques et les recherches actuelles.
La sécurité est primordiale lorsqu'on choisit des compléments à base de plantes pour augmenter la testostérone. Les hommes qui prennent des médicaments pour des problèmes cardiaques, le diabète ou l'hypertension doivent consulter leur médecin avant de commencer une supplémentation. Ceux qui souffrent de problèmes de prostate doivent également consulter un médecin afin de s'assurer que les plantes n'aggraveront pas leur état.
La qualité est primordiale pour l'efficacité des compléments alimentaires à base de plantes. Les hommes britanniques devraient privilégier les produits contenant des extraits standardisés, un étiquetage clair et ayant fait l'objet de tests effectués par un organisme tiers. Ces caractéristiques garantissent une concentration constante et des résultats fiables, ce qui est essentiel compte tenu des réglementations différentes applicables aux compléments alimentaires et aux médicaments.
Les approches naturelles pour soulager les symptômes de l'andropause gagnent en popularité à mesure que l'on comprend mieux la baisse de testostérone liée à l'âge. Ainsi, les hommes de plus de 60 ans disposent désormais de davantage d'options que les traitements hormonaux substitutifs classiques. L'ashwagandha, parmi d'autres plantes reconnues pour leurs bienfaits sur la testostérone, offre une méthode douce et efficace pour préserver sa vitalité en vieillissant.
Améliorer son taux de testostérone demande de la patience, de la régularité et une approche personnalisée. Chaque homme réagit différemment aux traitements à base de plantes, selon sa physiologie, son mode de vie et son état de santé. Cette individualité de la phytothérapie souligne l'importance de consulter des professionnels de santé qui maîtrisent à la fois les remèdes conventionnels et naturels contre l'andropause masculine .
Le soutien à base de plantes pour la testostérone n'est qu'un élément d'une approche globale du bien-vieillir. Les hommes obtiennent de meilleurs résultats en associant des compléments alimentaires ciblés à une alimentation saine, une activité physique régulière, une bonne gestion du stress et un sommeil suffisant. Cette stratégie complète prend en compte l'équilibre hormonal sous tous ses aspects et contribue au bien-être général des hommes d'un certain âge.
Points clés à retenir
Les remèdes naturels à base de plantes offrent une alternative plus douce à la thérapie de remplacement de la testostérone synthétique pour les hommes de plus de 60 ans, en agissant sur les systèmes de production hormonale existants du corps plutôt que de les remplacer entièrement.
• L’ashwagandha et le fenugrec présentent les preuves cliniques les plus solides : des études démontrent une augmentation de 14,7 % du taux de testostérone avec l’ashwagandha et des améliorations significatives avec les extraits standardisés de fenugrec.
• Les plantes agissent par de multiples voies biologiques : elles stimulent l'axe HPG, augmentent la production d'hormone lutéinisante et procurent des effets anti-œstrogéniques plutôt que d'ajouter directement des hormones.
• La qualité et la standardisation sont essentielles à l'efficacité - Recherchez les produits britanniques ayant fait l'objet de tests par un tiers, d'une certification GMP et contenant des extraits standardisés afin de garantir une puissance et une sécurité constantes.
• La sécurité reste primordiale pour les hommes âgés : les compléments à base de plantes peuvent interagir avec les médicaments courants contre le diabète, les maladies cardiaques et l’hypertension, ce qui nécessite une consultation médicale avant utilisation.
• Des attentes réalistes fondées sur des recherches limitées - Bien que l'usage traditionnel s'étende sur des siècles, seules 9 des 32 études modernes montrent des augmentations statistiquement significatives de la testostérone, ce qui souligne la nécessité de faire des choix fondés sur des preuves.
L'approche la plus efficace associe des compléments alimentaires à base de plantes de qualité à une alimentation adaptée, à une activité physique régulière et à une gestion du stress, dans le cadre d'une stratégie globale pour un vieillissement en bonne santé et un équilibre hormonal.
FAQ
Q1. Quels sont les moyens efficaces pour les hommes de plus de 60 ans d'augmenter naturellement leur taux de testostérone ? Une combinaison de changements de mode de vie peut contribuer à augmenter le taux de testostérone chez les hommes plus âgés. Il a été démontré que l'exercice physique régulier, en particulier une combinaison d'exercices d'aérobie et de musculation, stimule la production de testostérone. De plus, une alimentation saine, un sommeil suffisant, une bonne gestion du stress et la prise de compléments alimentaires à base de plantes comme l'ashwagandha ou le fenugrec peuvent favoriser un taux de testostérone optimal.
Q2. Quelles plantes sont les plus prometteuses pour soutenir le taux de testostérone chez les hommes âgés ? Selon les recherches actuelles, l’ashwagandha et le fenugrec sont les plantes qui présentent les preuves les plus solides pour soutenir le taux de testostérone chez les hommes de plus de 60 ans. Des études cliniques ont montré que l’ashwagandha peut augmenter le taux de testostérone jusqu’à 14,7 %, tandis que les extraits standardisés de fenugrec ont également permis d’obtenir des améliorations significatives des concentrations de testostérone.
Q3. En quoi les suppléments de testostérone à base de plantes diffèrent-ils des suppléments synthétiques ? Les suppléments de testostérone à base de plantes agissent en synergie avec le système hormonal naturel du corps, stimulant la synthèse de testostérone endogène et prévenant sa dégradation. À l’inverse, les traitements de substitution à base de testostérone synthétique introduisent des hormones exogènes directement dans le sang, ce qui peut entraîner une dépendance à long terme. Les suppléments à base de plantes provoquent généralement moins d’effets secondaires et sont considérés comme plus sûrs pour une utilisation prolongée.
Q4. Existe-t-il des risques liés à l'utilisation de suppléments de testostérone à base de plantes ? Bien que les suppléments à base de plantes soient généralement plus sûrs que les alternatives synthétiques, ils peuvent néanmoins entraîner des effets secondaires et interagir avec des médicaments. Les hommes souffrant de problèmes de santé, notamment cardiovasculaires ou de diabète, devraient consulter leur médecin avant de commencer toute supplémentation. Il est également important de choisir des produits de haute qualité et standardisés afin de garantir leur efficacité et leur innocuité.
Q5. Comment les hommes peuvent-ils s'assurer de choisir des compléments de testostérone à base de plantes de qualité ? Au Royaume-Uni, lors du choix de compléments de testostérone à base de plantes, privilégiez les produits dont l'étiquetage est transparent, qui ont fait l'objet de tests effectués par un organisme tiers et qui sont certifiés conformes aux Bonnes Pratiques de Fabrication (BPF). Préférez les compléments contenant des extraits de plantes standardisés, ce qui garantit une efficacité constante d'un lot à l'autre. De plus, choisissez des marques qui proposent des formules fondées sur des preuves scientifiques et évitez celles qui font des allégations médicales exagérées.
Références
[1] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7139932/
[2] - https://goldmanlaboratories.com/blogs/blog/natural-remedies-andropause?srsltid=AfmBOor2PN89FWcNRyBvlQRcbj7p3IoLIuat47S4yYJvW69LpMKDD43t
[3] - https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/testosterone-oral-route/description/drg-20461351
[4] - https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/and.12482
[5] - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322001028
[6] - https://dnahormonalhealth.com/blogs/our-blogs/natural-testosterone-boosters-vs-synthetic-solutions?srsltid=AfmBOoraOyirgj5AziYk9KaCCkl8vZf5A-raefbpbMnamLQ-WcAkkjr1
[7] - https://www.nisargaherbs.com/blogs/all/natural-vs-synthetic-testosterone-boosters?srsltid=AfmBOor35ivgiRCbnmAIzfH6K-SkXvXt6x8u6niToDm-yCiSStcYU0M8
[8] - https://balancemyhormones.co.uk/6-testosterone-boosting-herbs-that-work-wonders/
[9] - https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1934578X19868394
[10] - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844024015809
[11] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6920068/
[12] - https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/andr.13420
[13] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9415500/
[14] - https://www.liebertpub.com/doi/full/10.1089/andro.2022.0007
[15] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8166567/
[16] - https://wellbeingnutrition.com/blogs/listing/natural-vs-synthetic-testosterone-supplements-what-you-need-to-know?srsltid=AfmBOooxppAw1AyoB6h95jJZyJfoUIYKqWqzKCWNof9eq3jRpfbp51MS
[17] - https://www.webmd.com/healthy-ageing/the-best-testosterone-boosters-for-men-over-50
[18] - https://elevatemenamerica.com/how-trt-interacts-with-common-medications/
[19] - https://www.drugs.com/drug-interactions/testostérone.html
[20] - https://www.premiermedicalhv.com/news/beware-of-natural-testosterone-boosters/
[21] - https://www.nutravita.co.uk/products/testomax-testosterone-boosters-for-men?srsltid=AfmBOorVF7z88_znC8IJc5LStMSSWqsd1pePPExbJRmOAlikubAzykE1
[22] - https://www.cytoplan.co.uk/cytosterone?srsltid=AfmBOort0dmrUNZQOlA7N6DSd8g-WCiDSD9kfNZW9hMEKLd3qNurPdlD
